Методическая разработка по физкультуре. Тема занятия: "Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений, выполняемых с разным ритмом"

Тема занятия: Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений, выполняемых с разным ритмом.

               Комплекс упражнений выполняемых с разным ритмом.

          Музыка определяет ритм и темп движения. Необходимо подбирать музыку к определенным комплексам упражнений или, наоборот, к имеющейся фонограмме, подбирать упражнения с соответствующим ритмом и темпом.

               Метод музыкальной интерпретации широко используется при построении танцевальных композиций в ритмической гимнастике. В его реализации можно выделить два подхода: первый связан с конструированием конкретного упражнения, а второй - с вариациями движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. В основе первого подхода лежит составление упражнения на заданную музыку с учетом содержания, формы, ритма, динамических оттенков. Наиболее "удобным" для выполнения многих упражнений является музыкальный размер 2/4 или 4/4.

    Можно составить упражнение, в котором каждое движение выполняется на одну или несколько долей такта, но при этом нужно, чтобы начало и окончание упражнения совпало с музыкальным ритмом. Чаще всего в ритмической гимнастике составляют упражнения на 2 или 4 счета. Но могут быть и более сложные упражнения на 8-16 счетов. При определении количества повторений каждого упражнения нужно, чтобы переход на новое движение был произведен в соответствии с "музыкальным квадратом".              Например, упражнение составленное на 4 счета, нужно повторить 8 (16) раз для того, чтобы окончание движения совпало с относительно законченным музыкальным фрагментом. Сильные и слабые доли такта могут сопровождаться определенными движениями (хлопки, прыжки, притопы и т.п. лучше выполнять на акцентированные сильные доли такта).

            Реализация второго подхода собственно и является методом музыкальной интерпретации. Надо скомпоновать подобранные упражнения в соответствии с музыкальной темой. Во время припева (если такой присутствует) можно выполнять одинаковые композиции. При звучании куплета можно использовать разные наборы упражнений, а можно аналогичные но с небольшим изменением ритма, движений рук, изменение амплитуды движений.

- изменение ритма движения (например, вариант ходьбы: "1"-шаг правой, "2" - шаг левой, "3-4" - шаг правой. Для того чтобы занимающиеся лучше усвоили этот ритм движения можно применить подсказку - "быстро - быстро - медленно"

 Комплекс ритмической гимнастики, выполняемый с разным ритмом.

1. Вы начинаете с ходьбы. Затем шаг левой ногой вперед, поворачивая правое плечо, и шаг назад, то же самое повторить другой ногой. Затем сделать 4 шага влево, 4 шага вправо. Повторяйте все движения по 2—3 раза.

2. Вы стоите с широко расставленными ногами и широко разведенными руками. Туловище неподвижно. Двигайте бедрами то влево, то вправо. Одновременно поворачивайте руки ладонями вверх и вниз. Повторить упражнение 18—20 раз.

3. Вы стоите прямо, затем поднимаете левое колено и правую руку вверх, а левую руку отводите в сторону немного назад, поочередно меняете положение рук и ног. Повторить упражнение 20-22 раза.

4. Вы стоите, широко расставив ноги, затем сгибаете левое колено, поднимаете руки вверх и наклоняетесь влево, то же самое проделываете, наклоняясь вправо. Выполнить упражнение 20 раз.

5. Вы стоите, широко расставив ноги, пальцы рук сомкнуты. Наклоняйте туловище вперед, руки между ног — «пружина». Проделайте 20—22 раза.

6. Вы стоите на коленях с широко разведенными в стороны руками, затем начинаете двигать верхней частью туловища вправо и влево. Повторить упражнение 18—20 раз.

7. Сидя прямо, захватите обе ступни руками и наклонитесь вперед. Повторить 18—20 раз.

8. Лежа на спине, поставьте прямые стопы на пол и согните колени, затем сомкнутые колени опускайте на пол то вправо, то влево. Повторить упражнение по 12 раз в каждую сторону.

9. Сидя с расставленными ногами, подайте руки и верхнюю часть туловища вперед, затем перекатитесь обратно на спину и подтяните колени, руки остаются на полу. Повторить упражнение 14—16 раз.

10. Лягте на живот, ноги вытяните и сомкните. Попеременно хлопайте ладонями над головой и за спиной, голову при этом держите как можно выше. Повторить 18—20 раз.

11. Просто потанцуйте. Выберите свои собственные па, какие вам нравятся.

                             ЛИТЕРАТУРА

1. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток: автореф. дис.  канд. пед. наук / Анохина И.А.; МОГИФК. - Малаховка, 1992
2. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика : 230 упражнений / Лисицкая Т.С. - М.: ФиС. - 1986
3. Рейзин В.М. Ритмическая гимнастика в учебном процессе / Рейзин В.М. // Теория и практика физ. культуры. – 1989

                   Элекронные ресурсы:

1.You Tube  Ритмика. Комплекс упражнений по ритмической гимнастике. 

2. http://sportlib.su/Annuals/Gymnastics/1986N2/p37-40.htm

                  Домашняя самостоятельная работа студентов.

1.Подготовить  комплекс  упражнений для развития мышц рук.

2.Выполнять комплекс упражнений по ритмической гимнастике.

Краткое описание документа:

Методическая разработка по физкультуре для студентов 3 курса СПО. Тема занятия: Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений, выполняемых с разным ритмом.Разработала преподаватель первой квалификационной категории ГБПОУ «Донецкий колледж культуры и искусств» Шклярова Галина Васильевна.