Методическая разработка " Средства формирования профессионально-значимых двигательных качеств по профессии «Машинист локомотива»

                            Департамент образования Ярославской области

                         Государственное учреждение Ярославской области

                            «Центр оценки и контроля качества образования»

         Средства формирования профессионально-значимых двигательных качеств по профессии «Машинист локомотива

Методическая разработка

                                                                               Калачик Натальи Ивановны

                                                                               Руководителя физвоспитания

                                                                               Профессионального лицея №5

                                                                               г. Ярославля

Ярославль,2013

Содержание

                                                                                                                                                                    Стр.

Введение…………………………………………………………………………………...3

Глава 1  Научно-аналитический обзор по разработанной теме методической  разработки

    1.1  Средства  физического  воспитания………………………………………….5

    1.2  Методы физического  воспитания и образования…………………………...5

    1.3 Принципы физического воспитания…………………………………………..7

Глава 11 Формирование профессионально-значимых двигательных качеств

            2.1  Содержание  программы по учебной дисциплине «Физическая культура» по профессии  «Машинист локомотива»....................................................................8

    2.2 Формы учебно-воспитательной деятельности: урочные (обязательные и   факультативные), самостоятельные  и самодеятельные занятия, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия, олимпиады…….

Заключение

Список литературы

Приложение

Введение

Социально-экономические изменения в России привели к необходимости модернизации, и в первую очередь системы образования, которая напрямую связана с экономическими процессами через подготовку кадров. Современная экономика ориентирована на кадры, которые намного превосходят показатели образования большинства выпускников как средней, так и высшей школы. Для успешной профессиональной деятельности более значимыми и эффективными являются не разрозненные знания, а обобщенные умения, проявляющиеся в способности решать жизненные и профессиональные проблемы.

Современный рынок труда требует пересмотра содержания профессионального образования, а это означает, что  по завершении образования наш выпускник включаясь в рынок труда, должен быть конкурентоспособным, т.е.   обладать не только профессиональными базовыми знаниями, но и владеть целым спектром интеллектуальных, социальных, физических знаний, умений и навыков, способствующих более успешной адаптации человека в окружающем мире. Сегодня обществу нужен здоровый, физически развитый человек, тем более такой человек нужен производству для эффективного выполнения профессиональных задач. Профессия «Машинист локомотива» является монотонной, с вредными производственными факторами, поэтому  от того, насколько здоров и физически развит рабочий, насколько правильно и рационально он может распределить свои силы во время трудового дня, во многом зависит производительность и эффективность его работы. В практическом обзоре это означает, что необходима такая  физическая подготовка  машинистов локомотива, которая бы надежно и максимально способствовала воспитанию  физических качеств,  для  обеспечения высокой работоспособности в условиях  производства. Физическое здоровье, выносливость, быстрота, координационные способности можно отнести  к  профессиональным, так и к социально значимым  качествам личности будущего машиниста локомотива. Назовем их профессионально- значимыми  двигательными  качествами (ПЗДК). Не случайно в образовательных стандартах 3-го поколения физическая культура как дисциплина введена в основную профессиональную образовательную программу.

      Проблема методической разработки заключается в подборе средств и методов позволяющих формировать профессионально- значимые двигательные качества по профессии «Машинист локомотива».

       Целью работы является: совершенствование средств и методов по формированию профессионально-значимых двигательных качеств.

       Объект исследования: учебно-воспитательный процесс  в условиях формирования профессионально-значимых двигательных качеств

       Предмет исследования: средства  и методы позволяющие  сформировать профессионально-значимые двигательные качества

Перед работой поставлены следующие задачи:

1)  Изучить научно-методическую литературу по разработанной теме.

2) Составить методические рекомендации по формированию профессионально-значимых двигательных качеств по профессии «Машинист локомотива».

3) Экспериментально доказать сформированность  профессионально- значимых двигательных качеств по профессии «Машинист локомотива».

.

ГЛАВА 1  Научно-аналитический обзор по разрабатываемой теме методической разработки

                  1.1 Средства физического  воспитания

          В практике физического воспитания используется комплекс разнообразных средств, обеспечивающих всестороннее гармоническое развитие человека и удовлетворяющий его потребность в двигательной активности.

         Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы.  Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами — оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи  средства. [1] Холодов Ж.К.

Физические упражнения (содержание физического упражнения, форма физического упражнения).

Гигиенические факторы (режим, питание, общественная и личная гигиена).

Оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода).

1.2 Методы физического воспитания и образования

Метод Данилова М.А. и Есипова Б.П. по дидактическим целям

- методы приобретения новых знаний;

- методы формирования умений и навыков и применение знаний на практике;

- методы проверки и оценки знаний, умений, навыков.

 Метод Галанта Я.Е. по уровню активности учащихся:

а) пассивные – методы, при которых учащиеся только слушают и смотрят (рассказ, лекция, объяснение, экскурсия, демонстрация).

б) активные – методы, организующие самостоятельную работу учащихся (работа с книгой, лабораторный метод).

Метод Перовского Е.И. и Лоркипанидзе Д.О. по источникам  получения знаний.

- словесные методы

а) рассказ- метод повествовательного изложения;

б) объяснения – словесные пояснения, анализ, доказательство и истолкование различных  положений излагаемого материала;

в) лекция - продолжительное устное изложение учебного материала в сочетании с приемами активизации познавательной деятельности учащихся;

г) беседа – (в нее могут входить все три приведенных словесных метода).

- наглядные методы

Методы строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровой ссылаемся на авторов: (Холодов Ж.К., Максименко А.М., Белинович В.В., Гужаловский А.А.).

Наиболее действенными методами воспитания  являются: убеждение, упражнение, принуждение и пример.

         По характеру методы воспитания делятся на убеждение, упражнение, поощрение и наказание Н.И.Болдырев, Н.К.Гончаров, Ф.Королев и др.

        К этой классификации примыкает другая, трактующая характер методов более обобщенно (Т.А. Ильина, В.П. Огородников) методы убеждения, методы организации деятельности, методы стимулирования поведения,

  В настоящее время наиболее объективной  и удобной представляется классификация методов воспитания (Г.И.Щукина.);

1) метод формирования сознания личности – убеждение (рассказ, разъяснение, беседа,  внушение, диспуты,  пример);

2) метод организационной деятельности и формирование опыта общественного поведения – упражнение (требование, приучение, поручение);

3) методы стимулирования поведения и деятельности-мотивация, (поощрение, наказание, соревнование).

Для работы из всех средств и методов мы используем: физические упражнения, словесный, наглядный, строго регламентированного упражнения, соревновательный, игровой.

1.3 Принципы физического воспитания

 Существуют общие социально-педагогические:  (МаксименкоА.М. Подласый И.П., Холодов Ж.К.)

-принцип содействия всестороннему и гармоничному развития личности;

-принцип оздоровительной направленности;

- принцип связи физического воспитания  с практикой жизни (принцип прикладности).

  Общеметодические: (Холодов Ж.К.)

- принцип сознательности и активности;

- принцип наглядности;

- принцип доступности и индивидуализации;

- принцип систематичности и непосредственно связанные с ним положения.

Спеифические: (Матвеев Л.П.,  Холодов Л.П.).

- принцип непрерывности; 

- принцип системного чередования нагрузок и отдыха;

- принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий;

- принцип адаптированного сбалансирования  динамики нагрузок

Мы используем принципы: сознательности и активности, наглядности, доступности и  индивидуализации; систематичности, непрерывности, постепенности.

Глава II  Формирование профессионально-значимых двигательных качеств

                    2.1. Содержание  программы по учебной дисциплине «Физическая культура» по профессии  «Машинист локомотива»

       Программа направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование  у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

       Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность Его освоение способствует формированию мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознанию  значения  здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда. Он включает в следующие темы: Физическая культура и валеология в  общекультурной и профессиональной подготовке учащихся  УНиСПО, Основы ЗОЖ. Физическая культура в обеспечении здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

         Все темы излагаются  с учетом профессиональной направленности и предусматривают овладение системой специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов, значения физической культуры для общества и личности; их адаптивного, творческого использования  в целях личного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

      Практическая часть предусматривает  организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

      Учебно-методический материал содержит описание методов и способов физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности. При его изучении предусматриваются: ознакомление с основами валеологии; формирование установки на психическое  и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; ознакомление с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами доврачебной помощи.

      Темы  учебно-методических занятий определяются по выбору преподавателя. В ходе проведения учебно-методических занятий проводятся консультации учащихся, на которых по результатам тестирования определяется индивидуальная нагрузка  с оздоровительной и профессиональной направленностью.

      Темы, рекомендуемые на учебно-методических занятиях:

1. Методика составления  и проведения  самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности.

2. Методика определения профессионально-значимых психофизиологических  и  двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста - МЛ. Спортограмма и профессиограмма.

3. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

4. Методика самооценки работоспособности, усталости и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

5. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

6. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при физическом и умственном утомлении.

7. Методика проведения комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом будущей профессиональной деятельности.

8. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

     Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению  и профилактике профессиональных заболеваний.

     В ходе проведения учебно-методических занятий проводятся консультации учащихся, на которых по результатам тестирования помогаю определить индивидуальную двигательную нагрузку.

        Для организации  учебно-тренировочных занятий обучающихся в программу включены, традиционные для лицея виды спорта: легкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжная подготовка, спортивные игры, гимнастика, атлетическая гимнастика. Цель которой вооружить необходимыми знаниями, обеспечивающими сознательное  и методически правильное использование средств и методов  физической культуры для подготовки к профессиональному виду труда. Процесс целеобразования как главная проблема образовательной  технологии рассматривается в двух аспектах: диагностическое (надежно проверяемое), целеобразование и объективный контроль качества усвоения обучающими предлагаемых упражнений, развитие личности в целом. Иначе говоря, параметры, характеризующие особое содержание занятий, должны удовлетворять требованию диагностичности, допускать качественную и количественную оценки. К ним относят: средства, методы и организационные формы, обеспечивающие условия проведение учебного процесса обучающих на основании следующих принципов: сознательности и активности, систематичности, доступности и индивидуализации, наглядности, непрерывности, постепенности.

    Теоретический и практический разделы предусматривают самостоятельные занятия.

    На третьем и четвертом курсах занятия физической культурой проводятся в форме учебно-методических и учебно-тренировочных по выбору преподавателя (с учетом интересов учащихся, их пола, спортивной базы и т.д.).

      Основным методом разработки программы является составление профессиограммы для определения профессиональной  двигательной подготовки машиниста локомотива. Дается краткая характеристика профессии с более подробным изложением психофизиологических особенностей труда, готовящимся в данном учебном заведении: (см. прил.1).

        На основании профессиограммы составляется спортограмма – это перечень видов двигательной активности направленных на совершенствование профессионально значимых двигательных качеств, психофизиологических функций, формирование свойств личности машиниста (см. прил. 2). На  основании профессиограммы и спортограммы мы выявили,  что важную роль в процессе профессиональной двигательной подготовки является: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие координации движений, статической и общей выносливости;  профессиональных функций: зрительно-двигательной, быстроты реакции, вестибулярной устойчивости,  умения переключать внимание, укрепление нервно-эмоциональной сферы, коммуникабельность.

Профессиограмма специалиста                                        Таблица 3

Профессионально важные качества, психофизические функции	Виды двигательной активности и методы ее использования
Качество и количество здоровья	Тренировка аэробной выносливости с помощью циклических видов движений: кросс, лыжи, стретчинг,  обеспечивающих работу сердечно-сосудистой системы в режиме 130-170 уд/мин
Состояние ОДА	Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц ОДА с использованием  метода чередования  напряжения с расслаблением; растяжение мышц ОДА
Состояние нервно-психической сферы	Совершенствование управления движениями, психофизическая регуляция, упражнения с чередованием напряжения и расслабления
Внимание	Специальные упражнения на внимание; точностные упражнения, направленные на совершенствование управления движениями; подвижные и спортивные игры
Мышление	Целенаправленные подвижные и спортивные игры; упражнения с постановкой конкретной смысловой задачи; использование информационного, проблемного и интерактивного методов обучения
Зрительно-двигательная реакция	Подвижные и спортивные игры с четкой постановкой двигательных задач
Статическое напряжение	Упражнения с чередованием напряжения и расслабления,  штанга, бадминтон
Пространственная ориентация	Точностные упражнения на ориентирование в пространстве, волейбол, баскетбол, футбол
Профессионально важные качества, психофизиологические функции	Виды двигательной активности и методы ее использования
Умственная утомляемость	Активный отдых, циклические упражнения, релаксационные упражнения

       Двигательные  действия, в каких бы условиях они не совершались, в той или иной степени связано с проявлением силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Это и есть те основные двигательные качества, совершенствование которых позволяет эффективно выполнять любой вид профессиональной работы.

     Согласно данным исследований, такое физическое качество, как сила, требуется в 40% профессий, быстрота - в 58, выносливость - в 64, координация движений - в 78, умение сохранять равновесие - в 87, вестибулярная устойчивость - в 98, память- в 52, внимание - в 91, мышление - в 65% профессий (А. А. Бишаева).

     Мной, совместно с мастером производственного обучения по профессии машинист локомотива и заведующей библиотекой была разработана тема: «Здоровьесберегающая компетенция» (см. прил.3).

             На основании профессиограммы мы выяснили, что профессионально значимыми качествами являются: быстрота, координация движений, выносливость, сила.

         Правильно подобранные виды двигательной  активности,  средства и методы  физического воспитания способствуют тренировке сенсорных и моторных функций учащихся, что улучшает восприятие: повышает стрессоустойчивость; увеличивает скорость ответных реакций; совершенствует координацию движений; развивает психологические функции личности, как память, мышление, воображение, умение общаться в коллективе, такие качества, необходимы  для помощника машиниста локомотива; трудолюбие, целеустремленность.

В настоящее время определилось несколько форм физического воспитания:

·        учебные занятия (обязательные и факультативные).

·        Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня

·        Физическая культура во внеучебное время.

·        Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.    

        Таким образом, основными материалами системы учебно-воспитательного процесса являются следующие документы: учебный план, программа, планы-конспекты (см.прил.4). и т.д. Занятия по физической культуре обязательны для посещения. Физическое воспитание  осуществляется на протяжении всего периода обучения. На физическую культуру выделяется 2 часа в неделю.  Контрольные нормативы государственного стандарта (легкая атлетика, лыжи, спортивные игры, атлетическая гимнастика и гимнастика с основами акробатики.) учащиеся выполняют в течение учебного года по мере функциональной  и двигательной подготовки к ним. Тесты профессиональной физической подготовленности выбираются с требованиями профессии.             Основы теоретических знаний включаются в содержание каждого урока, а также изучаются самостоятельно.       

      Контроль включает: оценку теоретических и практических знаний и умений в ходе  бесед, зачётов и результатов наблюдения; опросы; прием учебных нормативов, тестирование определение общей физической и спортивно-технической подготовленности; установление уровня жизненных необходимых умений и навыков по результатам тестирования, опроса и педагогических наблюдений. В конце каждого учебного года проводится дифференцированный зачет управлению учебным процессом. 

 Важнейшими требованиями к занятию физической культурой являются:

·        дифференцированный подход к обучающимся с учетом их здоровья, физического развития и подготовленности;

·        достижение высокой моторной плотности до 80% при выполнении циклических упражнений на развитие выносливости, частота сердечных сокращений (ЧСС) должна составлять 130-170 уд/мин (4-10 на одном занятии);

·        комплексный подбор учебного материала, эмоциональность и инструктивная направленность учебных занятий;

·        формирование у обучающихся навыков и умений проведения самостоятельных упражнений и занятий физической культурой;

·        использование средств и методов контроля и самоконтроля

Таблица 2 

Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объем  часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	258
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	172
В том числе:
Практические  занятия	168
Самостоятельная работа обучающегося (всего)	86
в том числе:
Внеаудиторная  самостоятельная работа -подбор упражнений для составления комплексов -составление комплексов упражнений -выполнение упражнений -подбор материала и подготовка сообщений, докладов, рефератов и др. -совершенствование комплексов упражнений -подготовка к сдаче дифференцированного  зачета -ведение дневника самонаблюдений, за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью	86 15 18 10 18 4 6 15
Итоговая  оценка по дисциплине «Физическая культура» выставляется как среднее арифметическое оценок по семестрам

          Урок является основной формой организации занятий физическими упражнениями, он направлен на всестороннее, гармоничное  развитие учащихся, для подготовки к жизни (к трудовой деятельности, военной службе и др.).

Легкая атлетика. Длительный бег развивает общую выносливость, спринт, быстроту, скоростно-силовые способности. Занятия бегом улучшают обмен веществ в организме, повышают функциональные возможности всех органов и систем, активизируют деятельность нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, формируют морально-волевые качества (силу воли, упорство в преодолении трудностей, настойчивость в достижении цели).

Спортивные игры более эффективно снимают усталость по сравнению с пассивным отдыхом. За счет положительных эмоций они тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональную устойчивость, развивают двигательные качества, активизируют умственную и физическую работоспособность, способствует развитию оперативного мышления, повышают качественные функции внимания и мышления, координацию движений, глазомер.

      Общая физическая подготовка развивает общефизические и специальные качества, такие как силовая выносливость, силовые и координационные способности, формирует правильную осанку, дифференцированно развивает мышечную массу, совершенствует необходимую гибкость, подвижность суставов и нервных процессов, способствует совершенствованию ловкости, точности движений, вестибулярной устойчивости, уверенности.

Лыжные гонки представляют собой незаменимое средство для укрепления здоровья и закаливания одновременно, особенно адаптацию к холоду. Занятия лыжным спортом воспитывают такие важные психофизиологические и морально-волевые качества, как общая выносливость, координация, скорость движений, сила, вестибулярную координацию, внимание, адаптацию к кислородному голоданию, экономность движений, решительность, упорство, смелость.        

       Для формирования профессионально значимых двигательных качеств в учебном процессе физического воспитания используются тренажеры  и спортивное оборудование.

      Важное место гимнастикой занимают строевые упражнения необходимые для подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации, Большая их часть была взята  из воинского строевого устава, часть создавалась в процессе занятий. Единообразие в  применении команд и распоряжений, коллективное следование им значительно облегчает задачу преподавателя, способствуя эффективному использованию средств и методов контроля и самоконтроля. 

       Для достижения высокой результативности занятий физической культурой используются передовые методы организации учебного процесса: в частности метод круговой тренировки, упражнения на гимнастических снарядах и тренажерных устройствах, музыкальное сопровождение.

На формирование различных психических и специальных прикладных физических качеств можно воздействовать с помощью направленного подбора средств физической культуры:

-устойчивость к низким температурам зимними видами спорта на открытом воздухе:

-устойчивость к гипоксии вырабатывается при занятиях циклическими видами спорта на средние и длинные дистанции. 

     В процессе подготовки в учреждении профессионального образования у обучающихся  должны быть сформированы не только прочные профессиональные умения и навыки, но и обретен достаточно высокий уровень устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям (неблагоприятный температурный режим, загазованность, запыленность), выработана высокая резистентность  (сопротивляемость) организма, эмоциональная устойчивость и т.п.

Физиологической основой устойчивости организма к вредоносным факторам среды является общая выносливость человека, поэтому развитию и поддержанию ее в оптимальном состоянии постоянно уделяется особое внимание во время обучения в учреждении профессионального образования.

В табл.  представлены основные средства физического воспитания, используемые в процессе организации физического воспитания и способствующие повышению устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям.

Способы повышения устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям

                                                                                                     Таблица 4

Устойчивость организма	Основные средства физического воспитания
Воспитание устойчивости к гипоксии (кислородной недостаточности)	Спортивные игры (мини-футбол, баскетбол, волейбол), бег на короткие дистанции в полную силу, повторный бег с максимальной скоростью на 100-150 м (2-3 серии) с отдыхом в продолжение 7-8 минут между преодолением отрезков дистанции (между сериями – не менее 10-15 минут).
Устойчивость к радиации, интоксикации (отравлению)	Все средства спортивной тренировки умеренной интенсивности (бег, спортивная ходьба, туристский поход).
Устойчивость к тепловому воздействию	Длительное выполнение упражнений в условиях затрудненной теплоотдачи (ветрозащитная одежда). Бег на длинные дистанции, спортивная  ходьба с чередованием темпа.
Эмоциональная устойчивость	Упражнения на высокой и низкой перекладине, скамейке, шведской стенке; спортивные прыжки, участие в командных спортивных и подвижных играх, преодоление полосы препятствий, выполнение отдельных упражнений: ходьбы, бег с закрытыми глазами.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня

Вводная гимнастика проводится в течение 5-7 мин перед началом работы в мастерских  и на производстве.  Она стимулирует функциональные возможности организма до уровня, обеспечивающего быстрое вхождение в работу и высокую работоспособность учащихся в течение дня. Комплекс состоит из 6-8 упражнений (см прил.  5).

Физкультурная пауза проводится в течение дня 3-5 мин в учебных мастерских и на производстве в середине учебного дня или рабочего дня, а также после утомительной работы, вызывающих напряжение  отдельных групп мышц и психических процессов. Она предупреждает утомление и восстанавливает  работоспособность учащихся. Комплекс состоит из 5-7 упражнений.

Физическая культура во внеучебное время. Хорошая зарядка может помочь также в развитии силы, выносливости, гибкости и координации движений.

 При выполнении утренней гимнастики ежедневно при любой погоде на свежем воздухе, то, помимо улучшения работы всех функций,  организм станет закаленным, а характер – вольным и стойким. Утренняя зарядка проводится в течение 20-30 мин. (см. прил.6).

Самостоятельные занятия физическими упражнениями дополняют уроки физической культуры. В процессе самостоятельных занятий учащиеся  совершенствуют физические качества и двигательные навыки, закрепляют теоретический и практический материал по предмету, готовятся к сдаче учебных нормативов. Их эффективность проверяется на уроках физической культуры. Так же даются задания  составить комплексы упражнений, подготовить реферат, сообщение, презентацию по темам разделов.

Спортивно-массовые мероприятия  (см прил.7, 8)

Современный специалист должен обладать самыми разнообразными умениями и навыками. Именно разнохарактерность различных  видов спорта, так же как и разнохарактерность трудовых процессов, позволяет моделировать в спортивной подготовке многие параметры психофизической нагрузки на человека в процессе труда.

      После учебных занятий проводятся внеклассные мероприятия, городские и областные соревнования, факультативные занятия по физической культуре с учащимися разных курсов.

В целях осуществления единства учебной и внеклассной работы и соблюдения принципа систематических занятий физическими упражнениями при планировании внеклассных мероприятий учитывается преемственность по отношению к состоянию выполнения программного материала по тому или иному разделу. По завершению серии уроков, предполагающих овладению  определенными двигательными навыками, на всех курсах по плану спортивно-массовых мероприятий проводятся соревнования. Активно помогают в организации и проведении  соревнований закрепленные группы  совместно с мастерами и классными руководителями.

Внеурочные секционные занятия рассматриваются  как предоставление обучающимся возможности дополнительного овладения в избранном виде спорта и как существенный фактор повышения уровня их двигательной активности.

Три раза в год проводятся со всеми курсами «Дни здоровья».

Занятия в основном проводятся в спортивном зале, но я практикую тренировки  на стадионе города и в тренажерном зале.

Я стараютсь обеспечить присутствие как можно большего количества участников на соревнованиях различного ранга. Участие в спортивных  мероприятиях позволяет воспитывать чувство коллективизма и сплоченности. Посещение различных спортивных состязаний стимулирует учебную деятельность. Досуг подростков интереснее и насыщеннее, свободное время они проводят с пользой для собственного здоровья.

         Профессиональный труд помощника машиниста  требует проявления выносливости, то при подготовке применяются  упражнения, которые развивают общую выносливость (бег на длинные дистанции и лыжные гонки), целостное применение прикладных видов спорта в целях психофизической подготовки  и профессиональные труды основано на положении о том, что занятие различными видами спорта современный специалист должен обладать разнообразными умениями и навыками. Он должен уметь управлять системой подвижного состава в соответствии с требованиями:

-устойчивость к распределенному вниманию вырабатывается при занятиях спортивными играми  (баскетбол, волейбол, футбол).

Занятия спортивными играми тренируют нервную систему, обучающийся перестает бояться непривычного, учиться принимать решение в неожиданных ситуациях. Кроме того, совершенствуются функции зрительного анализатора. В спорте в командных игровых видах важно хорошо видеть поле. Умение быстро различать ситуацию, обладать большим объемом зрения а, следовательно, быстро решать как вести себя в данной игровой ситуации волейболом, баскетболом, чтобы обладать высокоразвитыми функциями зрительного анализатора, необходимо тренировать чувство пространственной ориентации. Чем выше уровень зрительного анализатора, тем точнее реакция на движущийся объект, тем и совершеннее обучающийся владеет своим телом. Высокое развитие этих функций зрительного анализатора важно для машиниста локомотива. Двигательный анализатор, его функции – точность движения и усилия. Под воздействием спортивной тренировки  он имеет свою чувствительность. Тренировка в спортивных играх представляет возможности для развития психофизиологических функций, является ведущими для ряда сложных современных профессий предъявляющим повышенные требования к нервной деятельности, работе зрительного кожного и кинетического двигательного анализаторов. Спортивные игры содействуют достижению высокого уровня функционирования надежности нервной системы, сердечно сосудистой систем, мышечной, зрительной и слухового анализаторов. А также таких необходимых для пмл качеств как общая выносливость. Ловкость, координация движений, быстрота реакции, распределения и переключения внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость, инициативность, коммуникабельность.

2.1. Обоснование средств

      Важную роль в процессе профессиональной двигательной подготовки играет воспитание физических качеств и способностей, необходимых в трудовых и жизненных ситуациях профессиональной направленностью Значительное место в профессиональной и двигательной подготовке помощника машиниста локомотива отведено развитию мышечной силы.

 Средствами воспитания силы являются упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), (так называемые, силовые упражнения) (см. прил. 9). Эти упражнения подразделяются на основные и дополнительные.

Основные средства:

 1) упражнения с весом внешних предметов;

 2) упражнения с отягощениями весом собственного тела;

3) упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа;

4) рывково-тормозные упражнения;

5) Статические упражнения в изометрическом режиме.

Дополнительные средства:

1) Упражнения с использованием внешней среды;

2) Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов;

3 Упражнения с противодействием партнера.

Выносливость выражается через совокупность физических способностей, поддержание длительности работы в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.

Средства воспитания выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (Приложение 10).

Средствами  быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). (см. прил. 11).

  Средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координации сложности и содержащие элементы новизны (см.прил 12).

Средствами воспитания гибкости являются упражнения  на растягивание, т.е. многократно повторяемые упражнения с постепенно возрастающей и возможно более полной амплитудой движений (махи руками, ногами, повороты конечностей, наклоны и вращательные движения туловищем, фиксация конечностей и туловища в положениях, связанных с максимальным растягиванием мышц).

Статические упражнения  (удержание конечности в отведенном до предела положения, выполняемые с помощью партнера, с отягощением, с помощью экспандера или амортизатора, выполняемые на снарядах ( в качестве отягощения используется масса собственного тела).

Все эти упражнения обеспечивают прирост подвижности в суставах за счет укрепления мышечно-связочного аппарата.

Для работоспособности зрительного анализатора рекомендуется выполнять массаж глазных  яблок через сомкнутые веки обдавливанием краев глазных впадин (Приложение ).

Упражнения выполняются в виде комплексов из 6-7 упр. в течение 7-10 мин. Через каждый час работы (или по мере усиления усталости), но, не выходя из аудитории нередко используется выполнение комплексов физических упражнений непосредственно перед началом рабочего дня и сразу после его окончания. выполнять несколько гимнастических упражнений с  включением наклонов и поворотов туловища, вращения головы и упражнений для глаз, а после ее окончания длительный медленный бег, спортивные игры, плавание.

Таким образом, профессиональная направленность – одна из основных особенностей преподавания физической культуры в учреждении профессионального образования и одновременно один из важнейших путей сохранения и укрепления здоровья обучающихся.

Согласно этим качествам в начале и в конце полугодия в течении трех лет проверяется уровень развития профессионально значимых двигательных качеств

развития двигательных качеств которые проверялись в начале и конце года в течении трех лет:  на быстроту, выносливость, силу, координацию движений в двух группах по профессии помощник машиниста локомотива, в группе 203/204 пмэ и 128/129 пмт.

Приложение 1

  aПриложение 2

Профессиограмма		Спортограмма
Профессиональные функции, качества	Спортивные игры (баскетбол, волейбол и др.)	Легкая атлетика (беговые нагрузки),	Лыжная подго- товка	Гимнастика (атлетическая)
1.Зрительно-двигательная реакция	+
2.Устойчивость и переключение внимания	+	+
3.Быстрота реакции	+	+
4.Основные параметры здоровья	+	+		+
5.Общая выносливость		+	+
6. Сила мышц плечевого пояса, туловища, рук				+
7.Статистическая выносливость				+
8.Вестибулярная устойчивость				+
9. Мышление (техническое, логическое, творческое)	+
10.Решение двигательной задачи в стрессовой ситуации	+

Приложение 3

ГОУ НПО ЯО ПЛ № 5

Модуль
«Формирование и диагностика надпрофессиональных компетенций учащихся НПО»

ЗАЧЕТНАЯ РАБОТА

По теме: «Здоровьесберегающая   компетенция»

Выполнили:

Руководитель физвосвоспитания: Калачик Н.И.

Заведующая библиотекой: Ремнева О.В.

Мастер п/о: Куршин А.И.

Ярославль

2011

Иерархия уровней компетенций

Ø 1уровень: ПК    общепредметные К

и  предметные К;

Ø   2уровень: КК  метапредметные К,

(надпрофессинальные), УУД

Отличительные особенности КК:

Ø во-вторых, это способности действовать в ситуациях, когда может возникнуть необходимость в самостоятельном определении решений задачи, уточнении её условий, поиске способов решения, самостоятельной оценке полученных результатов.

Ключевые компетенции (КК) выпускника

Под ключевыми компетентностями понимается способность учащихся самостоятельно действовать в ситуации неопределённости при решении актуальных для них проблем

Система ключевых компетенций выпускника ПЛ №5

1.  Учебно-познавательная

2.  Информационная                                                           

3.  Коммуникативная

4.  Здоровьесберегающая ( ЗОЖ)

5.  Гражданственность

6.  Компетенция личностного

самосовершенствования.

Компетенция здоровьесбережения

Деятельностная форма представления компетенции:

Ø Знать и применять правила личной гигиены

Ø Уметь – заботиться о собственном здоровье, личной безопасности, владеть способами первой медицинской помощи

Ø Иметь многообразие двигательного опыта и умение использовать его в массовых формах соревновательной деятельности, в организации активного отдыха и досуга

Ø Уметь подбирать индивидуальные средства и методы для развития своих физических качеств, владеть элементами психологической грамотности.

Значение здоровьесберегающей компетенция для субъектов образовательного пространства

                Для учащихся

Ø Сохранение и укрепление здоровья

Ø Знание и соблюдение норм здорового образа жизни

Ø Знание опасности курения, алкоголизма, наркомании и СПИДа

Ø Получение высокого спортивного разряда

Значение здоровьесберегающей компетенции

Для педагога

Ø 100% посещаемость занятий

Ø Высокая работоспособность на уроках

Ø Участие в спортивных мероприятиях (олимпиадах, конкурсах, соревнованиях)

Ø Уменьшение травматизма на уроках и в быту

Ø Улучшение успеваемости на уроках физической культуры

Здоровьесберегающая компетенция

Для родителя

Ø     100 % посещаемость занятий

Ø     Уменьшение травматизма

Ø     Трудоустройство

Здоровосберегающие компетенции

Для работодателя

Ø Здоровый и выносливый работник, готовый к самосовершенствованию и переобучению

Ø Соблюдение техники безопасности

                  

Критерии и показатели

Деятельность учащихся в ОУ:

Ø  Посещаемость 100% занятий

Ø  Уменьшение количества медицинских справок

Ø  Уменьшение травматизма

Ø  Улучшение успеваемости на уроках физической 

   культуры     

Ø  Регулярная диагностика состояния здоровья

   учащихся

Ø  Отслеживание основных параметров                                                                          

   развития организма в динамике                                                        

Деятельность учащихся вне ОУ

Ø  Участие в спортивных соревнованиях

Ø  Завоевание призовых мест

Ø  Уменьшение травматизма

Средства формирования

Ø  Устные беседы

Ø  Использование наглядных пособий

Ø  Демонстрация видеослайдов

Ø  Спортивные соревнования

Ø  Активная деятельность на уроке

Ø  Привлечение медицинских специалистов для бесед

Ø  Привлечение специалистов из ЦОМСИ

Методы диагностики

Ø Тестирование  уровня развития       двигательных качеств

Ø  Сокращение уровня заболеваемости в осенне-зимний период

Ø  Анализ спортивно-массовой работы

Опыт работы по формированию ЗОЖ

1. Составление комплексов упражнений для разминки при занятиях легкой атлетикой, спортивными играми, лыжной подготовкой и т.д.

2. Составление комплексов упражнений для индивидуального самосовершенствования: комплекс утренней, вводной,  производственной гимнастики, для коррекции фигуры, развития силы, выносливости, гибкости, быстроты и т.д.

3. Подготовка сообщений и рефератов по темам разделов: «Техника бега, прыжков в длину и высоту с разбега», « Техника лыжных ходов», « Техника передачи мяча двумя руками сверх и снизу» и т.                                                                                     

4. Подготовка презентаций о здоровом образе жизни      

                                              Библиотеки

                                

1. Оформление книжных выставок:

   «В здоровом теле — здоровый дух»

   «Искусство быть здоровым»

2. Проведение бесед:

    «Не будь зависим», «Вредные привычки»

    «Молодежь и наркотики»

    «Твое здоровье в твоих руках»

3. Конкурс плакатов «Здоровье - твой выбор»

Мастера П/О                  

1. Проведение вводного, текущего и    заключительного инструктажа.

2. Контроль за выполнением правил техники  безопасности.

3. Проведение физкультпауз.

Литература

1.  Бишаева А.А. Физическая культура. – М.: «Академия», 2010

2.  Хуторской А.В. Статья «Ключевые компетенции как компонент личностно – ориентированного образования». //Народное образование. – 2003.- №2.

3.  Хуторской А.В. Статья «Технология проектирования ключевых компетенций и предметных компетенций». //Интернет-журнал «Эйдос»

4.  Статья «Ключевые компетенции в образовании: современный подход». //Интернет-журнал «Эйдос»

5.  http://festival.1september.ru/articles/505471

Приложение 4

Схема проектирования учебно-воспитательного  занятия (УВЗ)

1) Профессия (название) ___Машинист локомотива   курс обучения __1__ Дисциплина  Физическая культура

  объем учебного времени 172 часа.

  Место дисциплины в учебном плане_Общеобразовательный цикл и общепрофессиональный цикл

 Основные требования  к  компетенциям в соответствии со стандартом и требованиями заказчиков

уметь: использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения  жизненных и профессиональных целей;

знать: о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном  и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни. ОК 2; ОК3; ОК6, ОК7

Цели изучения дисциплины в соответствии со стандартом и требованиями заказчиков;

1        обучающая  - формировать знания, роли и значение здорового образа жизни развивающая

        2    развивающая развитие и совершенствование физических качеств, двигательных навыков и психологических функций организма для полноценного освоения профессии. Укрепление индивидуального здоровья. Успешности приспособления к производственным условиям (для данной профессии:  вредности: такие как шум, вибрация и др.)

3    воспитательная - формировать устойчивые мотивы и потребности к бережному отношению  здоровья

Критерии (показатели) достижения целей: выполняют индивидуальные оздоровительные комплексы, проводят самоконтроль и преодолевают искусственные  и естественные  препятствия с использованием разнообразных способов передвижения, приемы страховки и самостраховки, выполняют контрольные нормативы, соблюдают технику безопасности.

Форма итоговой аттестации по дисциплине (Профессии) - дифференцированный зачет. 

2)  № и название темы по программе дисциплины № 35-36-. Тема: Способы подъемов и стоек спусков.

Объем учебного времени на тему 2 часа. 

Место темы в дисциплине, взаимосвязь с другими темами (дисциплинами). Раздел 5. Тема 5. 2. Взаимосвязь с темами 5.3., 5.4. по лыжной подготовке, с предметами: биология, химия, физика.

Цели изучения темы:

обучающая - формировать умения  и навыки по основным элементам техники лыжных ходов;

развивающая - развивать  координацию движений, равновесие, силу, ловкость в игре, выносливость.

воспитательная – воспитывать смелость, внимание, упорство в достижении цели, взаимоподдержку.

        образовательная - улучшение кровообращения, обмена веществ, стимуляция работы выделительной системы, увеличение тонуса мышц, тренировка центральной нервной системы, дифференциация движения мышц в пространстве и во времени.

        Критерии и норма достижения целей  90 %

Критерии (показатели) достижения целей. Овладели умениями и навыками основных  способов передвижения на лыжах, развили физические качества силу, выносливость, ловкость  и двигательными умениями и навыками.

Содержание, методы и формы оценки образовательного результата по теме – освоение нового материала по технике способов подъемов и стоек спуска.

 3)  Тема УВЗ (№ УВЗ в теме) № 35-36

Место УВЗ в теме (взаимосвязь с другими занятиями, темами, дисциплинами). Биология, химия, физика.

Уровень освоения содержания (по стандарту, потребностям заказчиков, для основной массы и отдельных групп учащихся) Второй уровень.

Цели и задачи проведения УВЗ

Обучающая - формировать умения и навыки  овладения способами подъемов  техники  «лесенкой», «полуелочкой»,  «елочкой» и стоек спусков в высокой, основной и низкой стойке.

      Развивающая - развивать координацию движений, равновесие, силу, ловкость, выносливость.

      Воспитательная – воспитывать смелость, внимание, упорство в достижении цели, взаимоподдержку.

Критерии (показатели) достижения целей - овладели приемами, сохраняют устойчивое равновесие, координацию движений при подъемах и стойках спуска, наблюдается взаимоподдержка

Выбор учебного материала (основной и дополнительный) ФГОС,  рабочая программа учебной дисциплины, учебник – Лях В. И., Зданевич А. А. Физическая 10 -11 кл. М: 2011г.

Форма предъявления учебного материала учащимся: опорные конспекты с комплексом упражнений на лыжах  (уровень сложности заданий 2-3.

Выбор ТСО, МТБ - комплект лыж, секундомер.

Форма УВЗ -  изучение нового материала.

Этапы и временные рамки	Цель (прообраз) образовательного результата	Деятельность учащихся (методы учения)	Формы организации деятельности учащихся	Деятельность педагога (методы обучения, воспитания и контроля, способы предъявления учебного материала учащимся)	Показатели достижения образовательного результата
Подготовительная часть-  18 мин Оргмомент: построение на лыжах, рапорт, приветствие, сообщение темы и цели.	Проверить готовность к  уро-  ку, количество  присутствующих, объявить цель урока и провести инструктаж по технике безопасности.	Староста строит группу в одну шеренгу с интервалом  2м и по его команде учащиеся  производят порядок расчета. Он сдает рапорт преподавателю, называет количество присутствующих и отсутствующих. Учащиеся самостоятельно измеряют пульс.	Фронтальный Индивидуальный.	Приветствует учащихся, отмечает, объявляет тему занятия, ставит цель урока, контролирует данные пульса и если пульс не соответствует норме учащихся, не допускается к выполнению физических нагрузок. Напоминает технику безопасности при выполнении поворота налево.	Быстрое построение и расчет. Самостоятельный выбор варианта измерения пульса
2.Разминка (12 мин)	Подготовить организм к дальнейшим нагрузкам с помощью разминки.	Проходят дистанцию 1000 м, в колонну по одному свободным стилем, стараясь соблюдать необходимый интервал. Учащиеся останавливаются, строятся, делают три приставных шага влево и вправо. Староста объясняет и показывает порядок и количество выполнения комплекса упражнений: а) И.п-о.с. на лыжах, палки у ног 1-поднять левую ногу, согнув в коленина высоту10-15 см, носок лыжи на снегу. 2- И.п. 3- тоже самое с другой ноги. Б) И.п.-о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. 1-левая рука назад, правая вперед, 2-сменить положение рук. В) И.п.-о.с. на лыжах, палки в руках. 1-левое колено вперед, стопа на носок 2-И.п. 3-правое колено вперед, стопа на носок. 4-И.п. г)  И.п. на лыжах палки под локтями 1-поворот корпуса влево. 2-вправо. д) И.п.-о.с. на лыжах палки под локтями за спиной. 2-выпрямиться, прогнуться в спине. е) И.п.-о.с. на лыжах  палки на снегу 1- приседание на полную стопу, руки вперед. 2-И.п. Считают пульс.	Индивидуальная. Фронтальный	Командует произвести поворот налево и следовать за направляющим и  следует замыкающим колонны. Дает команду строиться в одну шеренгу, сделать три приставных шага  влево и вправо с  интервалом  в 1,5 м., соблюдая технику безопасности при передвижении в колонне по одному, друг за другом. Просит старосту выполнить с группой комплекс ОРУ, если необходимо, то помогает правильно выполнить упражнение. Предлагает проверить пульс.	Следование  за направляющим  в среднем темпе на безопасном расстоянии и полное прохождение дистанции. Правильность выполнения комплекса упражнений. Проверка пульса.
3. Мотивация. (2 мин)	Вызвать интерес к изучению нового материала. Ориентировать на возможность применения полученных знаний в жизни. .	Слушают, отвечают на вопросы	Фронтальная.	Задает вопросы: 1Ребята, как вы считаете, пригодятся ли Вам эти способы в дальнейшей жизни, мне ваше мнение важно? 2 А в Вашей профессии?  3.А если, вы пойдете на охоту или на прогулку в лес и придется преодолеть препятствие? .	Проявление интереса. Сущностное понимание необходимости технически грамотно выполнить упражнения .
Основная часть55 4..Повороты  переступанием. ТБ при выполнении  поворотов	Сохранить равновесие и координацию движений	. Выполняют поворот вокруг пяток: И.п. стоя на лыжах, свободно опираясь на палки. Перенося  массу тела на левую ногу, поднять носок правой ноги, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем перенося массу тела на правую лыжу приставить к правой левую лыжу и палку после чего выполняют круг влево.  Поворот вокруг носков лыжи, переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу, пятки (носки) лыж,  слегка отталкиваться от снега. Другой ногой и палкой постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром.	Фронтальная.	Напоминает ТБ при выполнении поворотов с интервалом в 2 метра. Предлагает выполнить повороты вокруг пяток, носков лыж, вправо и влево	Упражнение позволяет     чувствовать опору на снег при легком отталкивании и полный перенос массы тела  с одной лыжи на другую
5.Подъем «лесенкой» и спуск в высокой  стойке.	Формировать умения правильно производить наклон в сторону той ноги в зависимости от изначального положения к склону при  перестановки ноги и руки одновременно и простановке другой ноги, затем руки.  При спуске с горы не допускать наклона туловища, делая упор на стопы и сохраняя равновесие.	Учащиеся выполняют одновременно приемы по указанию с интервалом в 1м. Остальные учащиеся внимательно наблюдают за точным выполнением данного способа.  Затем каждый выполняет задание по образцу. Соблюдая  дистанцию при спуске 30 м  между ними и подъеме на расстоянии 1м	Коллективная	Показывает выполнение упражнения «лесенка» и высокую стойку на площадке, переставляя вправо лыжу и палку на полшага в сторону. Переносит на нее тяжесть тела, вторую лыжу и палку приставляет рядом.  Спуск в высокой стойке: и.п. высокая стойка, лыжи расставлены на 10-15 см одна нога выдвинута на полступни вперед, масса тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад. Делает несколько шагов вниз по склону переходит в свободный спуск в высокой стойке. Во время спуска не допускает наклона туловища, слегка сгибая  ноги в коленных и голеностопных суставах. Предлагает повторить, указывает на ошибки. Показывает приемы на подъеме и спуске.  Сообщает какое должно быть расстояние. Спрашивает, кто готов первым выполнить подъем и спуск со склона. Дает задание повторить то самое упражнение	Технически  грамотное выполнение упражнений
6.Подъем «полуелочкой» и спуск в основной стойке	Формировать навыки: соблюдать  координацию движений при подъеме и сохранение равновесия при спуске.	Слушают, запоминают, вместе с преподавателем осваивают этапы упражнения. Самостоятельно выполняют эти упражнения	Коллективная	Рассказывает, где применяется: на довольно крутых склонах, когда невозможно ступающим шагом. Объявляет и показывает принцип выполнения упражнения у подъема. Поднимается «полуелочкой», надо одну лыжу выносить вперед с отведением носка в сторону и ставить на внутреннее ребро, удерживающее лыжника. Движение  другой лыжи, приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Делает шаг вперед до уровня поставленных пяток, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу. Палки переставлять одновременно.  Выполняет вместе с учащимися, тоже самое в подъеме и спуске. Оценивает качество выполненных упражнений	Соблюдение координации и равновесия  в движениях.
7.Подъем «елочкой» и спуск в низкой  стойке	Формировать навыки сохранения равновесия при спуске и координацию движений при подъеме	Слушают и внимательно смотрят. Затем самостоятельно  переставляют	Коллективная	Показывает выполнение элементов на равнине, и просит повторить на подъеме и спуске. Объясняет отличие выполнения от предыдущего упражнения. Дает задание повторить. Подъем «елочкой» выполняется с широким разведением  носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге переносятся  одна через другую, а лыжи ставят на снег внутренними ребрами, задний конец перенесенной вперед лыжи опустить на склон против ботинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади ноги. При спуске в низкой стойке, лыжи расставляются на расстоянии 10-15 см.  Одна нога  выдвигается на полступни вперед. Ноги максимально сгибаются в коленных суставах, туловище подается вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед вниз, чуть приподнята, взгляд вперед	Понимание и применение  заданного алгоритма действий
8. Закрепление. Подвижная игра.  «Кто самый ловкий?»	Проверить навыки сохранения равновесия, координации движений и умение применять их в игре	Поднимаются любым  выбранным способом без палок  и спускаются в низкой стойке под воротами с разным уклоном	Коллективная	Предлагает поиграть, расставляет вместе с освобожденными учащимися палки, устанавливает 3 ворот из лыжных палок под уклоном вниз.	Овладение физическими качествами в новых условиях и форме.
9. Подведение итогов ( 5мин)	Оценить приобретенные умения и навыки. Поблагодарить учащихся за активное сотрудничество.	Запоминают смысл домашнего задания	Фронтальная, Индивидуальная	Отмечает самых активных, объявляет оценки, объясняет их, задает домашнее задание: Повторить подъемы и спуски.	Оценки за овладение способами подъемов «лесенка»,»полуелочка», «елочка» и стоек спуска в  высокой, основной и низкой.

                                                                                                              Приложение 5

Вводная гимнастика

       Цель вводной гимнастики заключается  в том, чтобы обеспечить быстрое вхождение в работу и высокую работоспособность учащихся в течение дня. Комплекс состоит из 6-8 упражнений.

Физкультурная пауза проводится в течение 3–5 минут в учебных мастерских и на производстве в середине учебного или рабочего дня, а также после утомительной работы, длительных неподвижных или ограниченно  подвижных поз, вызывающих чрезмерное напряжение отдельных групп мышц и психических процессов. Она предупреждает утомление и восстанавливает работоспособность учащихся. Комплекс состоит из 5-7 упражнений.

         Комплекс физкультурной паузы для трудящихся  выполняющих  работу сидя.

     1. Упражнения в потягивании

     2. Упражнения для мышц  туловища, рук и ног.

3.     Те же упражнения,  но более интенсивные.

4.     Приседания, бег, прыжки, ходьба.

     5.  Упражнения для мышц туловища, рук  и ног.

6.     Упражнения на расслабление мышц рук.

7.     Упражнения на координацию движений, на внимание (заключительное упражнение).

Физкультминутки

Третья форма производственной гимнастики – физкультминутки, состоящие, как правило, из двух-трех упражнений (подтягивание с глубоким дыханием, вращение туловища, приседание и другие), применяются для решения тех же задач, что  и физкультурная пауза, как правило, при напряженном умственном и тяжелом физическом труде. Упражнения физкультминутки выполняются самостоятельно и гораздо чаще, чем физкультпауза (приблизительно в конце каждого часа работы).

Физические упражнения во время обеденного перерыва

Во время обеденного перерыва, если длительность его продолжительна (до 1 часа и более), а прием пищи был достаточно кратковременным, в оставшееся до начала работы время целесообразно не только пассивно отдохнуть, но и выполнить определенные виды упражнений с целью активизации отдыха и восстановительных процессов. С этой целью в практике научно оправдано применяют комплекс легких двигательных упражнений (5-6 упражнений), который выполняется в медленном темпе в сочетании с глубоким дыханием и расслаблением крупных мышечных групп. Выполняется комплекс, как правило, после спокойного сидения за 5-10 мин. До начала работы в течение 3-4 мин.

              Специальные упражнения для наружных мышц глаз

Приведенные ниже специальные физические упражнения (или их варианты) необходимо выполнять с целью профилактики появления и прогрессирования близорукости не реже 3 - 4 раз в неделю.

1. Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко зажмурив глаза на 3 – 5 сек., а затем открыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.

2. И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. (с перерывами). Способствует улучшению кровообращения.

3. И. п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек., опустить руку. Повторять 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. И. п. – стоя. Вытянуть вперёд руку, смотреть на кончик пальца, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И. п. – сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторять 8 – 12 раз.

7. И. п. – сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении (4 – 6 раз).

Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз

Из приведенных далее физических упражнений, способствующих тренировке внутренних мышц глаз,  используйте на каждом занятии с таким расчетом, чтобы упражнять цилиарные мышцы не менее 4 – 5 мин. Эти упражнения можно выполнять подряд или чередовать с общеразвивающими.

1. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Выполнить 7 – 8 раз.

2. Бросить мяч сильно об пол, дать ему возможность подняться вверх, поймать одной или обеими руками. Выполнить 6 – 7 раз.

3. Передача мяча партнёру из-за головы. Выполнить 10 – 12 раз.

4. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить 6 – 8 раз каждой рукой.

5. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3 – 5 м. Выполнить 12 – 15 раз.

6. Верхняя (нижняя) передача партнёру волейбольного мяча. Выполнять 5 – 7 мин (5 – 7 мин. для нижней передачи).

7. Игра в бадминтон через сетку и без неё в течение 15 – 20 мин.

8. Игра в большой теннис у стенки и через сетку в течение 15 – 20 мин.

Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз

При выполнении этих упражнений голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.

1. И. п. – лёжа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди (по отношению к туловищу), передать мяч в левую руку. Вернуться в и. п. смотреть на мяч. Повторить 10 – 12 раз.

2. И. п. – лёжа на спине, руки опущены вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку с мячом вверх (за голову) и, опуская её, передать мяч в другую руку. То же другой рукой. Смотреть на мяч. Повторить 5 – 6 раз каждой рукой. При поднимании руки – вдох, при опускании выдох.

Мужчинам эти два упражнения можно выполнять с гантелью весом 1 – 3 кг.

3. И. п. – лёжа на спине, руки в стороны. Выполнять скрестные движения прямыми руками. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Выполнять 15 – 20 сек. Дыхание произвольное.

4. И. п. – сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять ими скрестные движения 15 – 20 сек. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать.

5. И. п. – то же. Одна нога несколько поднимается, другая опускается, затем наоборот. Смотреть на носок одной ноги. Выполнять 15 – 20 сек.

6. И. п. – сидя на полу, упор руками сзади. Мах правой ногой вверх – влево. То же левой ногой вверх – вправо. Смотреть на носок. Повторить 6 – 8 раз каждой ногой.

7. И. п. – то же, прямая нога слегка поднята. Выполнять ею круговые движения в одном и другом направлении. Смотреть на носок. То же другой ногой. В течение 10 – 15 сек. каждой ногой.

8. И. п. – стоя, держать гимнастическую палку вверх, прогнуться – вдох, опустить палку – выдох. Смотреть на палку. Повторить 6 – 8 раз.

9. И. п. – стоя, держать гантели впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении 15 – 20 сек. Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 сек. в одном направлении, затем в противоположном.

10.            И. п. – стоя, рука впереди держит обруч. Вращать обруч в одном и противоположном направлении 20 – 30 сек. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой.

11.            И. п. – стоя, смотреть только вперёд. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8 – 10 раз в каждую сторону. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии 3 м и более.

Упражнения для укрепления мышц шеи и спины

У многих близоруких людей наблюдается сутулость, что говорит о слабости мышц задней поверхности туловища, которая может способствовать появлению и прогрессированию близорукости. Поэтому рекомендуем выполнять ежедневно приведённые ниже физические упражнения, включая их по 3 – 4 в каждый комплекс.

1. Ходьба обычная, на носках, с небольшой подушечкой (наполненной песком) на голове.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вперёд прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперёд.

3. И. п. – сидя на стуле, держаться руками за спинку внизу. Подать грудь вперёд, прогнуться, затем вернуться в и. п.

4. И. п. – сидя на стуле (гимнастической скамейке), кисти на затылке. Наклонить голову вперёд, затем отводить её назад, оказывая руками небольшое сопротивление.

5. И. п. – стоя, руки сзади в замок. Отводить руки назад, прогибаться.

6. И. п. – стоя, гимнастическую палку держать сзади. Отводить её назад, прогибаться.

7. И. п. – лёжа на спине, ноги согнуты, локти на кровати (кушетке; полу). Опираясь затылком, локтями и стопами, поднять туловище (таз); вернуться в и. п.

8. И. п. – то же. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, вернуться в и. п.

9. И. п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в и. п.

10.            И. п. – то же. Приподнять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться.

Упражнения для укрепления передней брюшной стенки

Наклоненное вперёд туловище близорукого человека во время стояния, ходьбы и сидения способствует расслаблению и ослаблению мышц передней брюшной стенки. Поэтому рекомендуем регулярно выполнять приведённые ниже физические упражнения, включая их по 2 – 3 в каждый комплекс.

1. И. п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Сделать вдох, приподнимая брюшную стенку, затем выдох, втягивая её.

2. И. п. – то же. Сделав вдох и не выдыхая, выпятить и втянуть брюшную стенку. Повторить несколько раз.

3. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову, руки вперёд, опустить.

4. И. п. – лёжа на спине,  руки на затылке. Поднять голову и плечи, затем опустить.

5. И. п. – лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть к груди с помощью рук.

6. И. п. – сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги подняты. Развести ноги, затем выполнить скрестное движение, вновь развести.

7. И. п. – сидя на полу, носками держаться за нижнюю рейку гимнастической стенки, руки вдоль туловища. Слегка наклониться назад и вернуться в и. п. То же, кисти на затылке. То же, но руки подняты вверх.

При выполнении упражнений на укрепление передней брюшной стенки людям с близорукостью высокой степени нужно учитывать, что для них нежелательны продолжительные и напряжённые переходы из положения сидя в положение лёжа и обратно. Вдох выполняется в и. п., а при напряжении передней брюшной стенки – выдох. Степень применяемых усилий не должна быть большой.

Дыхательные упражнения

1. И. п. – стоя. На четыре счёта сделать вдох, затем на четыре счёта – выдох. Повторить 6 – 8 раз. То же, но вдох, и выдох делать на шесть счётов.

2. Это же упражнение делать во время ходьбы. На четыре (шесть) шага – вдох, затем на четыре (шесть) – выдох.

3. Сочетание медленного бега с углублённым дыханием.

4. И. п. – стоя, руки на животе. При вдохе надавить руками на переднюю брюшную стенку, слегка выпятить живот, при выдохе втянуть брюшную стенку.

5. И. п. – стоя. Сделать вдох и, не выдыхая, несколько раз выпятить живот вперёд, а затем втянуть. Повторить 5 – 6 раз.

6. И. п. – стоя. Поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить – выдох.

7. И. п. – стоя, кисти на затылке. Делая вдох на четыре счёта, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться. При выдохе на четыре счёта – лопатки вперёд.

8. И. п. – стоя. Поднять руки вверх, ногу – назад, вдох, и. п. – выдох. То же другой ногой.

9. И. п. – стоя, руки сзади в замок. Отвести руки назад, прогнуться – вдох, и. п. – выдох. Повторить 8 – 10 раз.

10.            И. п. – стоя, руки вверх. Отводя руки назад – вдох, возвращая в и. п. – выдох. Повторить 4 – 6 раз.

Вдох выполнять через нос, а выдох – через рот.

Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи

Как показали исследования, массаж шейного отдела может стабилизировать зрительные функции и служить одним из методов в комплексном лечении близорукости. Этот массаж нужно проводить 2 – 3 раза в неделю. Его можно выполнять с помощью партнёра, либо заменять самомассажем.

Массаж и самомассаж выполняются в положении сидя на стуле. При массаже, сидя верхом на стуле, руки кладут на спинку и голову опускают на них. Массажист стоит сбоку и массирует левой рукой правую часть шеи, а правой – левую. Выполняются поглаживание, выжимание и разминание. При поглаживании движение руки начинается от границы волосяного покрова (волосы необходимо поднять) и завершается на дельтовидной мышце. Движения выполняются ритмично одной либо двумя руками без значительного давления – 30 – 40 сек. (с одной стороны). Затем следует выжимание без большого давления – 20 – 30 сек. Используются следующие приёмы разминания: одной рукой, затем «щипцы» и двойное кольцевое (двумя руками) продолжительностью 2 – 3 мин. Можно применять вибрацию кулаком продолжительностью 10 – – 20 сек. Завершается массаж поглаживанием – 4 – 6 движений.

Массаж задних и боковых мышц шеи занимает около 10 мин.

При самомассаже следует сесть на стул ровно, облокотившись на его спинку, голову держать прямо. Выполняются следующие элементы:

1)    поглаживание одной и двумя руками – 20 – 30 сек.;

2)    растирание четырьмя пальцами по кругу – 1 мин.;

3)    разминание одной и двумя руками – приём «щипцы» – 1 мин. Общая продолжительность самомассажа 5 – 6 мин.

Приложение 6

Основная цель утренней гимнастики (зарядки) – повысить после ночного сна тонус  организма и привести все физиологические системы в рабочее состояние.

      Упражнения утренней зарядки должны включать все движения человеческого тела:

- движения в шейном отделе позвоночника (наклоны головы в разные стороны, повороты, круговые движения);

- сгибание и разгибание пальцев;

- круговые движения кистями;

- движения в локтевых суставах (сгибания и разгибания, круговые движения  предплечьями);

- движения в плечевых суставах (поднимание рук  в различных направлениях, круговые движения прямыми и согнутыми руками);

- движения плечами: вперед, назад, (сведение лопаток), вверх, вниз, круговые движения;

-движения туловищем (наклоны вперед, назад, в стороны, круговые движения, мостик из положения лежа, прогибание  с опорой затылком и согнутыми ногами, наклон вперед, с касанием головой колен из положения сидя);

- круговые движения тазом;

- маховые движения прямыми ногами вперед, назад, в сторону;

- повороты туловища («скручивание»);

- легкий бег прыжки.

Примерный комплекс упражнений

Упражнение 1.

И. п. – стойка ноги вместе, ладони на голову, пальцы переплетены.

1. Не расцепляя пальцев рук, поднять руки ладонями вверх, подняться на носки.

2. Возвратиться в и.п.

Указания. Темп медленный, повторить 6 раз, при поднимании рук – вдох, при опускании – выдох.

Упражнение 2.

И.п.- руки на пояс.

1. Присесть, колени врозь.

2. Вернуться в и.п.

Указания. Присесть нужно как ниже, пятки не разъединять, туловище держать вертикально. Темп медленный. Повторить 8-10 раз Приседая вдох, вставая выдох.

Упражнение 3.

И.п. – упор лежа.

1. Поднимая таз вверх, оттянуть плечи назад, не сдвигая кистей и ступней с места.

2. Вернуться в упор лежа, прогнуться в пояснице.

Указания. Ноги и руки все время должны быть выпрямлены, голова приподнята. Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Поднимая таз – выдох, опуская – вдох.

Упражнение 4.

И.п. – стойка ноги врозь.

1. Наклониться вперед до горизонтального  положения, руки в стороны, голову приподнять.

2. Вернуться в и.п.

Указания. При наклоне спина выпрямлена, лопатки соединены. Темп средний. Повторить 8-10 раз, после чего быстро опустить, расслабленное туловище и руки вниз. При наклоне туловища – вдох, при выпрямлении – выдох.

Упражнение 5.

И.п. — пальцы сжать в кулак.

1- 4. Четыре круга руками вперед.

5- 8. Четыре круга руками назад.

Указания. При движении рук вверх прогибаться в грудной части. Темп средний. Повторить по 4—5 раз в каждом направлении. Дыхание равномерное.

Упражнение 6.

И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. Наклон влево.

2. Наклон вправо.

Указания. Наклоняться до предела. Темп средний. Повторить по 8 —10 раз в каждую сторону. При наклоне — выдох, проходя вертикальное положение — короткий вдох.

Упражнение 7.

И.п. — руки вперед - наружу, ладонями вниз.

1. Мах левой ногой вправо, достать ногой ладони правой руки и вернуться в и.п.

2. То же правой ногой.

Указания. Ноги держать прямыми, движения ногой энер­гичные. Темп средний. Повторить 8 —10 раз каждой ногой. Подни­мая ногу — выдох, опуская ногу — вдох.

Упражнение 8.

И.п. — руки на пояс.

1. Прыжок ноги врозь.

2. Прыжок ноги вместе.

Указания. Темп быстрый. Дыхание равномерное. Повторить 3 — 40 раз.

Упражнение 9.

Ходьба с постепенным замедлением темпа — 30—50 с. Во вре­мя ходьбы встряхивать ногу, расслабляя мышцы (как бы встряхи­вая с ноги воду).

В этот типовой план можно включать упражнения для усилен­ного воздействия на недостаточно развитые группы мышц. Для этой цели увеличивается количество упражнений на «нужные» мышцы и их дозировка, используются отягощения, эспандеры.

                                                                                                                                                   Приложение 7

Результаты  группы 203/204 ПМЭ и 128/129 ПМТ принимавших участие в спортивных соревнованиях профессионального лицея,  областной спартакиаде обучающихся учреждений  начального и среднего профессионального образовании, студентов железнодорожного транспорта

Дата проведения	Мероприятия	Организаторы	Участники	Учащиеся ПЛ №5 (команды)	Награды
16.09. 2009	«День здоровья» Легкоатлетический кросс	ПУ №5 ст. «Локомотив»	Гр.12 МПМ, 10МПМ, 13 МПМ. 126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 205/206,122/ 123 ПТМ, 128/129 ПМТ, 194/195 ПМЭ, 198/199ПМЭ, 64/65 ППВ, 72 ППВ, 74 ППВ, 68/69 ППВ	Группа 203/204 ПМЭ
				чеканка мяча- Элтеко Кирилл, Козлов Андрей	4 место
				юмористическая эстафета (7 человек)	8 место
				легкоатлетический кросс (10 человек) Майков Илья, Потемкин Руслан, Теплов, Смирнов Алексей, Нефедовский Саша, Попов Саша, Сновалев Валера, Иванов Сергей, Беланович Илья, Годовиков Сергей	6 место
				Общее место	5-7 место
				Группа 128/129 ПМЭ
				чеканка мяча - Михайлов  Александр, Тимошин Илья	6-7 место
				юмористическая эстафета (7 человек)	4 место
				легкоатлетический кросс (9 человек)  Корсаков Иван, Иванов Артем, Ращепкин Игорь, Логинов Дима, Ушаков Костя, Степанов Дима, Герасимов Вячеслав, Карпов Дима, Бойцов Данил	8 место
				Общее место	5-7 место
Октябрь 2009	Шахматы (личное первенство)	ПУ №5	Гр.12 МПМ, 10МПМ,  126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 205/206ПМЭ, 122/ 123 ПТМ, 194/195 ПМЭ, 192/193 ПМЭ, 198/199ПМЭ 200/201 ПМЭ,	Гр. 203/204 ПМЭ (2 человека) Майков Илья	5 место
				Иванов Сергей	9 место
11.11. 2009	Настольный теннис среди учебных групп	ПУ №5	Гр. 13 МПМ, Гр.12 МПМ, 10МПМ,  126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 205/206 ПМЭ, 122/ 123 ПТМ, 194/195 ПМЭ, 192/193 ПМЭ, 128/129 ПМТ, 198/199ПМЭ 200/201 ПМЭ, 122/123 ПМТ	Гр.203/204 ПМЭ (1 человек) Элтеко Кирилл	9 место
				Гр.128/129 ПМТ (1 человек) Иванов Артем	5 место
				Гр 203/204 ПМЭ Майков Илья	Грамота, приз 3 место
				Панов Антон	4 место
				Сновалев  Валера	8 место
				Костин Роман	6 место
				Гр. 128/129 ПМТ  Андреичев Сергей, Великанов Денис,	Грамота, приз 2 место
				Лешков Иван	Грамота, приз 3 место
				Золотков Захар	4 место
22.01.2010	День здоровья, посвященный Кубку мира	ПУ №5, ст. Локомотив	Гр. 13 МПМ,  10 МПМ,  126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 205/206 ПМЭ, 122/ 123 ПТМ, 200/201 ПМТ, 126/127 ПМТ, 198/199ПМЭ, 192/193 ПМЭ, 68/69 ППВ, 75 ППВ, 72 ППВ	Гр.203/204 ПМЭ (5 человек) Бег на лыжах Элтеко Кирилл, Попов Артем, Панов Анатолий, Бадяжин Руслан, Майков Илья	6 место
				Юмористическая эстафета	5 место
				Перетягивание каната (5 человек) Иванов Сергей, Бадяжин Руслан, Панов Анатолий, Беланович Илья, Сновалев Валера	2 место
				Общее место	5 место
03.02.2010	Областные соревнования по силовому троеборью	«Центр развития творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального и среднего профессионального образования	Гр. 128/129 ПМТ (2 человека) Андреичев Сергей	Диплом 1 место
				Иванов Артем	5 место
16.03. 2010	Областные соревнования по волейболу	«Центр развития творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального и среднего профессионального образования	Гр.203/204 ПМЭ Элтеко Кирилл, Сновалев Валера	9 место
				Гр. 128/129 ПМТ Логинов Дима	9 место
Март-апрель	Мини – футбол среди учебных групп	ПУ №5 ПМС-319	Гр. 13 МПМ,  10 МПМ,  126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 205/206 ПМЭ, 122/ 123 ПТМ, 200/201 ПМТ, 126/127 ПМТ, 198/199ПМЭ, 192/193 ПМЭ	Гр.203/204 ПМЭ (6 человек) Иванов Сергей, Элтеко Кирилл, Сновалев Валера, Смирнов Алексей, Умаров Мадчерх, Леженин Иван	5 место
				Гр.128/129 ПМТ (6человек) Беренгард Юра, Иванов Артем, Логинов Дима, Ушаков Костя, Степанов Дима, Михайлов Саша	Грамота, призы 3 место
17.05.2010	Областные соревнования по мини-футболу	«Центр развития творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального и среднего профессионального образования	Гр.203/204 ПМЭ (1 человек) - Иванов Сергей	9 место
				Гр.128/129 ПМТ (1 человек) - Ушаков Костя
01.06. 2010	День здоровья, посвященный Всемирному «Дню защиты детей»	ПУ №5 ст. «Локомотив»	Гр. 13 МПМ, 74 ППВ, Гр.12 МПМ, 198/199 ПМЭ, 126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 128/129 ПМТ, 200/201 ПМЭ, 70 ППВ, 68/69 ППВ	Гр.203/204 ПМЭ (6 человек)
				Волейбол - Иванов Сергей, Корчков Иван, Элтеко Кирилл, Майков Илья, Сновалев Валера, Попов Саша	5 место
				Юмористическая эстафета (6 человек)	6 место
				Перетягивание каната	Грамота, 1 место
				Общее место	5 место
				Гр.128/129 ПМТ-Волейбол (6человек) – Ушаков Костя, Андреичев Сергей, Беренгард Юра, Великанов Денис, Лешков Иван, Бойцов Данил	Грамота, призы 3 место
				Юмористическая эстафета (6 человек	Грамота 2место
				Перетягивание каната	5 место
				Общее место	Грамота, призы 2 место
05.06. 2010	Кубок Теркома профсоюзов Ярославского отделения Северной железной дороги по мини-футболу и классическому волейболу	Терком профсоюза Северной железной дороги	МИИТ, железнодорожный техникум, ПУ №5, Ивановское железнодорожное училище	Гр.203/204 ПМЭ (2 человека)- мини футбол- Иванов Сергей, Гр.128/129 ПМТ - Ушаков Костя	Сертификат, кубок 1 место
				Гр.128/129 ПМТ Андреичев Сергей	Грамота 1 место
				Ушаков Костя	9 место
				Тимошин Илья	6 место
				Герасимов Слава	10 место
02.12.2010	Настольный теннис	ПУ №5	Гр. 13 МПМ, 130 131 ПМТ, Гр.12 МПМ, 207/208 ПМЭ, 126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 14 МПМ,  128/129 ПМТ, 209/210 ПМЭ, 200/201 ПМЭ, 122/123 ПМТ	Гр.203/204 ПМЭ (1 человек) Курочкин Алексей	7 место
				Гр.128/129 ПМТ (1 человек) Иванов Артем	7 место
Декабрь 2010	Областные соревнования по силовому троеборью	«Центр развития творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального и среднего профессионального образования	Гр.128/129 ПМТ (1 человек) Андреичев Сергей	Диплом 2 место
22.02 2011	«А ну-ка парни!»	ПУ №5	Гр.207/208ПМЭ, 130/131 ПМТ, 126/127 ПМТ, 200/201 ПМЭ, 14 МПМ, 128/129 ПМТ, 209/210 ПМЭ, 12 МПМ,	Гр.128/129 ПМТ Эстафета  (8 человек)-Семенов Денис, Иванов Артем, Карпов Дима, Егоров Саша, Беренгард Юра, Тимошин Илья, Бойцов Данил, Толокнев Денис	4 место
				Подъем гири (2 человека)- Михайло Саша, Корсаков Иван	4 место
				Армрестлинг (2 человека)- Корсаков Иван, Бойцов Данил	9 место
				Отжимание (2 человека)- Ушаков Костя, Великанов Денис	9 место
				Дартс (2 человека) –Ушаков Костя, Великанов Денис	Грамота 2 место
				Общее место	7 место
Март 2011	Волейбол среди учебных групп	ПУ №5 ПМС-319	Гр. 13 МПМ, 130 131 ПМТ, Гр.12 МПМ, 207/208 ПМЭ, 126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 14 МПМ,  128/129 ПМТ, 198/199 ПМЭ, 209/210 ПМТ	Гр.203/204 ПМЭ команда (7 человек) Иванов Сергей, Смирнов Саша, Сновалев Валера, Элтеко Кирилл, Панов Толя, Бадяжин Руслан, Козлов Андрей	7 место
				- Беренгард Юра, Бойцов Данил, Великанов Денис, Корсаков Иван, логинов Дима, Ушаков Константин, Лешков Иван	7 место
Март-апрель 2011	Мини-футбол среди учебных групп	ПУ №5 ПМС-319	Гр. 13 МПМ, 130 131 ПМТ, 10 МПМ,  Гр.12 МПМ, 207/208 ПМЭ, 126/127 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 14 МПМ,  128/129 ПМТ, 198/199 ПМЭ, 209/210 ПМТ, 122/123 ПМТ, 192/193 ПМЭ, 194/195 ПМЭ	Гр.203/204 ПМЭ (6 человек)- Иванов Сергей, Элтеко Кирилл, Сновалев Валера, Смирнов Алексей, Умаров Манчерх, Леженин Иван	9 место
				Гр.128/129 ПМТ команда (6 человек) Беренгард Юра, Иванов Артем, Логинов Дима, Ушаков Костя, Степанов, Михайлов Саша	10 место
18.05. 2011	Областные соревнования по мини-футболу	«Центр развития творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального и среднего профессионального образования	Гр.203/204 ПМЭ – Иванов Сергей. Гр.128/129 ПМТ - Ушаков Костя	5 место
30.05.2011	День здоровья, посвященный «Дню защиты детей»	ПУ  №5	14 МПМ, 207/208 ПМЭ, 77/78 ППВ, 203/204 ПМЭ, 72/73 ППВ	Гр 203/204 ПМЭ –Дартс (5 человек)- Теплов Максим, Смирнов Алексей, Элтеко Кирилл, Попов Саша	2 место
				Собрать слово (2 человека)- Смирнов Алексей	1-3 место
				Прыжки в длину	4 место
				Классики	1 место
				Канат	1 место
				Броски б/б мяча	1 место
				Рисунок на асфальте	4 место
				Прыжки в мешке	3 место
				Общее место	Диплом, призы 3 место
21. 05. 2011г	Всероссийских играх -2011г «Спорт поколений	Терком профсоюза северной железной дороги	МИИТ, железнодорожный техникум, ПУ №5, Ивановское железнодорожное училище	Гр.203/204 ПМЭ (2 человека)- мини футбол- Иванов Сергей, Гр.128/129 ПМТ - Ушаков Костя	Сертификат, кубки 3 место
25.09.2011	«День Здоровья», Легкоатлетический кросс	ПУ №5 ст. Локомотив	Гр.211/212 ПМЭ, 215 ПМЭ, 130/131 ПМТ, 213/214 ПМЭ, 132/133 ПМТ,13 МПМ, 128/129 ПМТ, 203/204 ПМЭ, 72/73 ППВ, 77/78 ППВ, 80/81 ППВ, 82 ППВ	Гр.203/204 ПМЭ (4 человека)- легкоатлетический кросс - Умаров Мандчерх, Иванов Сергей, Костин Роман, Смирнов Саша	8 место
				Чеканка ф/б мяча (4 человека) Умаров Мандчерх, Иванов Сергей, Костин Роман, Смирнов Саша	Грамота 3 место
				Пенальти (6 человек)	Грамота 3 место
				Юмористическая эстафета (6 Человек)	Грамота 2 место
				Перетягивание каната (4 человека) - Иванов Сергей, Сновалев Валера, Бадяжин Руслан, Беланович Илья	Грамота 2 место
				Общее место	Диплом, призы 3 место
				Гр.128/129 ПМТ (4 человека)- легкоатлетический кросс – Степанов Дима, Логинов Дима, Ушаков Костя, Андреичев Сергей	9 место
				Чеканка ф/б мяча (4 человека) - Ушаков Костя, Михайлов Саша, Логинов Дима, Лешков Иван	Грамота 1 место
				Пенальти (6 человек) –Ушаков Костя, Степанов Дима, Логинов Дима, Михайлов Саша, Беренгард Юра, Тимошин Илья	Грамота 1 место
				Юмористическая эстафета (6 Человек)	3 место
				Перетягивание каната (4 человека) Бойцов Данил, Логинов Дима Беренгард Юра, Карпов Дима,	5 место
				Общее место	Диплом, призы 2место
29.11.2011	Настольный теннис	ПУ №5	Гр.213/214 ПМЭ, 132/133 ПМТ, 211/212 ПМЭ, гр.13 МПМ, 130/131 ПМТ, 215 ПМЭ, 207/208 ПМЭ, 203/204 ПМЭ, 14 МПМ, 15 МПМ, 128/129 ПМТ,	Гр.203/204 ПМЭ (1 человек) Элтеко Кирилл	9 место
				Гр.128/129 ПМТ (2 человека) Михайлов Александр	9 место
				Беренгард Юра	9 место
24.11. 2011	Силовое троеборье Среди учебных групп	ПУ №5	Гр.213/214 ПМЭ, 132/133 ПМТ, 211/212 ПМЭ, гр.13 МПМ, 130/131 ПМТ, 215 ПМЭ, 207/208 ПМЭ, 203/204 ПМЭ, 14 МПМ, 15 МПМ, 128/129 ПМТ,	128/129 ПМТ Андреичев Сергей	Грамота, 1 место
				Михайлов Александр	9 место
07.12. 2011	Областные соревнования по Силовому троеборью	«Центр развития  творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального профессионального образования	Гр. 128/129 ПМТ (1 человек) Андреичев Сергей	Диплом 2 место

22.02. 2012г	А ну-ка парни!	ПУ №5	13 МПМ. 128/129 ПМТ, 203/204 ПМТ, 207/208 ПМЭ, 14 МПМ, 211/212 ПМЭ, 132/133 ПМТ, 213/214 ПМЭ	Гр.128/129 ПМТ Эстафета	6 место
				Отжимание	9 место
				Подъем гири	4 место
				Дартс	Грамота 2 место
				Армрестлинг	8-9 место
				Общее место	7 место
21.05. 2012	Областные соревнования по мини-футболу	«Центр развития  творчества детей и юношества»	25 учебных заведений начального профессионального образования	Гр.203/204 ПМЭ – Иванов Сергей. Гр.128/129 ПМТ - Ушаков Костя	5 место
01.06 2012	1 этапа 1-го узлового уровня Всероссийских Игр 2012 «Спорт поколений»	Терком профсоюза северной железной дороги	МИИТ, железнодорожный техникум, ПУ №5, Ивановское железнодорожное училище	Гр.203/204 ПМЭ (2 человека)- мини футбол- Иванов Сергей, Гр.128/129 ПМТ - Ушаков Костя	Сертификат, кубки 2 место

                                                                                                                    Приложение 8

Протокол

 Олимпиады по физической культуре  среди юношей первых курсов (командное)   

19.04.2012г   

Группа Фамилия, имя участника	Личное место Участника	Сумма личных мест	Место команды
132/133 ПМТ Волков Дмитрий Лобанов Василий Чуносов Алексей Горохов Николай	12 5 8 13	38	3
213/214 ПМЭ Кузьмичев Алексей Цветков Евгений Хохольков Никита Чубаров Евгений	1 14 15 16	46	4
15 МПМ Морозов Юрий Городецкий Сергей Фомичев Николай Мочалов Максим	2 5 11 9	27	2
211/212 ПМЭ Пастернак Влад Арефьев Сергей Засухин Дмитрий Корольков Никита	4 10 3 7	24	1

    Судья соревнований ___________________/Калачик Н.И.                  Секретарь _________________/Хрычиков Илья/

Протокол

  Олимпиады по физической культуре  среди девушек первых курсов (командное)   19.04.2012

Группа Фамилия, имя участника	Личное место Участника	Сумма личных мест	Место команды
82 ППВ Репина Катя Юсупова Настя Подшивалова Настя _________________	1 5 2 8	16	1
80/81ППВ Бетнева Алена Новоторженова Наташа Снежкова Саша Солдатова Наташа	7 6 3 4	20	2

Судья соревнований ___________________/Калачик Н.И./                     Секретарь ___________________/Хрычиков  Илья/

Протокол

 Олимпиады по физической культуре  среди юношей первых курсов (командное)   

19.04.2012г   

№ п/п	Фамилия, имя	Групп-па	Бро-сок б/мя-ча	Месс- то	Прыжок с места	Место	Подтя- гивание	Место	Челноч- ный бег	Место	Тесто- вые задания	Место	Сумма мест	Общее Место
1	Волков Дмитрий	132/133 ПМТ	7.50	14	234	9	18	6	51,0	14	45	7	50	12
2	Лобанов  Василий	132/133 ПМТ	9,20	6	247	3	19	4	48,0	16	45	7	28	5
3	Чуносов Алксей	132/133 ПМТ	10,2	4	217	13	20	10	не участ	12	48	2	38	8
4	Горохов Николай	132/133 ПМТ	8,40	11	205	16	14	2	50,0	2	38	15	56	13
5	Кузьмичев Алексей	213/214 ПМТ	10,0	5	240	7	26	2	44,0	2	48	2	18	1
6	Цветков Евгений	213/214 ПМТ	8,80	7	242	15	15	8	50,0	12	38	15	57	14
7	Хохольков Никита	213/214 ПМТ	8,30	12	242	4	10	13	1,09	15	-	16	60	15
8	Чубаров Женя	213/214 ПМТ	8,24	13	216	14	не подт.	16	49,0	9	43	14	66	16
9	Морозов Юра	15 МПМ	10,50	1	241	5	22	3	47,0	5	45	7	21	2
10	Городецкий Сергей	15 МПМ	10,30	3	248	2	13	11	47,0	5	45	7	28	5
11	Фомичев Николай	15 МПМ	7,40	15	222	11	18	6	49,0	9	45	7	48	11
12	Мочалов Максим	15 МПМ	7,10	16	218	12	28	1	48,0	7	46	6	42	9
13	Пастернак Влад	211/212 ПМЭ	8,50	10	241	5	15	8	43,0	1	47	4	28	4
14	Арефьев Сергей	211/212 ПМЭ	8,55	9	235	8	не подт	16	49,0	9	47	4	46	10
15	Засухин Дима	211/212 ПМЭ	8,70	8	252	1	12	12	45,0	3	48	2	26	3
16	Корольков Никита	211/212 ПМЭ	10,50	1	225	10	8	14	46,0	4	4	1	24	7

Судья соревнований _______________ /Калачик Н.И./                      Секретарь _____________/Хрычиков Илья/

Протокол

Олимпиады по физической культуре среди девушек первых курсов

19 апреля 2012г

№ п/п	Фамилия, имя	Группа	Бро-сок б/мя-ча	Месс- то	Прыжок с места	Место	Прыж- Ки через Ска-кал- ку	Место	Челноч- ный бег	Место	Тесто- вые задания	Место	Сумма мест	Общее Место
1	Репина  Катя	132/133 ПМТ	6.05	1	180	1	134	1	55,0	3	39	7	50	12
2	Юсупова Настя	132/133 ПМТ	5,90	3	156	5	128	3	55,0	4	38	7	28	5
3	Подшивалова Настя	132/133 ПМТ	6,00	2	176	2	122	4	53,0	1	40	2	38	8
4	Бетнева Алена	132/133 ПМТ	4,20	7	169	3	81	7	56,0	5	48	15	56	13
5	Новоторженова Наташа	213/214 ПМТ	5,,00	5	145	7	118	5	57,0	6	49	2	18	1
6	Снежкова Саша	213/214 ПМТ	4,70	6	148	6	131	2	53,0	1	45	15	57	14
7	Солдатова Наташа	213/214 ПМТ	5,70	4	166	4	90	6	не участ	7	49	16	60	15

Судья соревнований _______________ /Калачик Н.И./                      Секретарь _____________/Хрычиков Илья/

Теоретико-методические задания

                               Задания в закрытой форме

1.Международный олимпийский комитет в качестве города, принимающего в 2016г ХХХI Игры Олимпиады, выбрал:

       а) Мадрид:

       б) Токио;

            в) Чикаго;

       г) Рио-де-Женейро.

2. Спорт является неотъемлемой частью физической культуры:

       а) да, являются;

       б) нет, не являются.

3.  Двигательная активность является отличительным признаком физической культуры:

        а) да, является;

        б) нет, не является.

4. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями:

        а) на координацию;

        б) быстроту;

        в) выносливость;

        г) гибкость.

5. Развитие вестибулярной устойчивости способствуют:

        а) упражнения на равновесие;

        б) прыжки через скакалку;

        в) подвижные игры;

        г) челночный бег.

6. Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять:

        б) в начале основной части занятия;

        в) середине основной части занятия;

        г) в конце основной части занятия.

7. Метод повторного упражнения с использованием неопределенных отягощений при выполнении действиями до отказа является основным при воспитании:

       а) выносливости;

       б) скоростной силы;

       в) силы;

       г) быстроты.

8. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательные задачи решаются с относительно большой эффективностью, принято называть:

      а) моделью техники;

      б) техникой двигательных действий;

       в) техникой физического упражнения;

       г) двигательным навыком.

9. Навык представляет собой способ реализации двигательных возможностей, возникающих на основе:

        а) двигательного стереотипа;

        б) автоматизации двигательного умения;

        в) сознательного управления движениями;

        г) осуществления неавтоматизированных движений.

10. По команде «кругом» выполняется следующая последовательность действий:

        а) осуществляется поворот в сторону правой руки на правой пятке, левом носке на 180 и приставляют левую ногу к правой.

        б) осуществляется поворот в сторону руки на левой пятке, правом носке на 180 и приставляют правую ногу к левой.

        в) ожидается команда «марш».

        г) поворот осуществляется в произвольном направлении.

11. Развивающий эффект при воспитании выносливости у учащихся наблюдается при выполнении упражнений, вызывающих частоту сердечных сокращений до…

        а) 160 ударов в минуту

        б) 120 ударов в минуту

        в) 140 ударов в минуту

        г) 160 и выше ударов в минуту

12. Главной причиной нарушения осанки является…

        а) слабость мышц.

        б) привычка к определенным позам.

        в) отсутствие движений во время учебных уроков.

        г) ношение сумки, портфеля в одной руке.

13. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…

        а) развитие физических качеств людей.

        б) поддержание высокой работоспособности человека.

        в) сохранение  и улучшение здоровья людей.

        г)  подготовку к профессиональной деятельности.

14. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с использованием оздоровительных сил природы отличаются устойчивостью….

         а) фагоцитарной;

         б) неспецифической;

         в) специфической;

         г) бактерицидной

15. Строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии называются:

        а) колонной;

        б) шеренгой;

         в) двухшеренговый строй;

         г) линейным строем.

16. Принцип всестороннего гармоничного развития личности отечественной системы физического воспитания предполагает обеспечение:

          а) связи физического воспитания с другими видами воспитания;

          б) формирования жизненно важных умений и навыков;

          в) согласованного развития физических способностей;

          г) трудового и патриотического воспитания. Отметьте все позиции.

17. В процессе обучения двигательным действиям используются методы:

          а) расчленено-конструктивного упражнения;

          б) целостно-аналитического упражнения;

          в) избирательного воздействия;

          г) сопряженного воздействия. Отметьте все позиции.

18. Теоретико-методические основы отечественной системы физического воспитания представлены:

         а) знаниями о закономерностях, правилах, средствах и методах физического      воспитания;

         б) программным материалом, систематизированным согласно целевым установкам;

         в) нормами и требованиями, реализуемыми в процессе физического воспитания.

19. Осуществляют и контролируют физическое воспитание в Российской Федерации министерства:

         а) образования и науки;

         б) обороны;

         в) внутренних дел;

         г) транспорта;

         д) спорта, туризма и молодежной политики;

         е) по делам чрезвычайных ситуаций;

         ж) здравоохранения и социального развития;

         з) физической культуры. Отметьте все министерства.

20. Выбор метода, используемого при обучении двигательным действиям, обусловлен:

          а) предпочтением преподавателя;

          б) количеством элементов, составляющих двигательное действие;

          в) возможностью расчленения двигательного действия;

          г) сложностью двигательного действия.

      .

21. Обучение двигательным действиям строится в соответствии:

          а) с закономерностями формирования двигательных действий;

          б) количеством элементов, составляющих двигательное действие;

          в) возможностью расчленения двигательного действия;

          г) сложностью двигательного действия.

22. Олимпийские игры состоят:

          а) из соревнований между странами;

            б) из соревнований по летним или зимним видам спорта;

      в) из Игр Олимпиады и зимних  Олимпийских игр;

            г) из открытия, соревнований, награждения участников и торжественного открытия.

  23. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является…

            а) двигательный режим;

            б) рациональное питание;

            в) закаливание организма;

            г) личная и общественная гигиена.

  24. При организации занимающихся физическими упражнениями используется … метод:

            а) индивидуальный;

            б) круговой;

            в) фронтальный;

            г) групповой. Отметьте все варианты.

   25. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:

           а) человек,  занимающийся физическими упражнениями, медленнее утомляется и быстрее восстанавливается;

           б) во время занятий выполняются двигательные действия, соответствующие развитию силы и выносливости;

           в) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за определенный отрезок времени;

           г) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации к повышенным нагрузкам.

 26. Разница между  величинами активной и  гибкости называется:

        а) амплитуда движения;

        б) подвижностью в суставах;

        в) индексом гибкости;

        г) дефицитом активной гибкости

 27. Основную часть занятия физическими упражнениями урока рекомендуется начинать:

        а) с воспитания выносливости;

        б) с совершенствования гибкости;

        в) с закрепления сформированных навыков;

        г) с разучивания новых двигательных действий.

 28. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:

        а) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади;

        б) изменения количества повторений одного и того же упражнения;

        в) упражнения аэробной направленности средней и большой интенсивности;

        г) упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.

 29. Рекомендации по распределению учебного материала таким образом, чтобы каждое занятие служило ступенькой к следующему, составляют содержание принципа:

        а) сознательности и активности;

        б) доступности и индивидуализации;

        в) циклического построения системы занятий;

        г) возрастной адекватности физического воспитания.

 30. Во время занятий общеукрепляющей направленности частота сердечных сокращений, как правило, не превышает:

        а) 120 ударов в минуту;

        б) 140 ударов в минуту;

        в) 160 ударов в минуту;

        г) 180 ударов в минуту;

 31. Выбери позицию, в которой указана, целесообразная последовательность стимулирования развития физических качеств в рамках одного занятия-

1) быстрота, 2) выносливость, 3) гибкость, 4) ловкость, 5) сила:

       а) 1, 2, 3, 4, 5;

       б) 2, 4, 1, 5, 3;

       в) 4, 1, 5, 3, 2;       

       г) 5, 3, 4, 2, 1.

32. Здоровье человека, прежде всего, зависит:

       а) от образа жизни;

    б) от наследственности;

       в) от состояния окружающей среды;

       г) от деятельности учреждений здравоохранения.

33. Волейболист, пасующий мяч партнером и выбирающий для них направление атаки, обозначается как:

       а) капитан;

       б) принимающий;

       в) связующий;

       г) свободный.

34. Спортивный термин «Эйфель» обозначает:

       а) фигуру в синхронном плавании;

       б) прыжок в фигурном катании;

       в) комбинацию в гимнастике;

       г) прием ведения шахматной игры.

35. При организации занимающихся физическими упражнениями в зависимости от порядка выполнения упражнений во времени используется… метод

      а) одновременный;

      б) поочередный;

      в) поточный;

      г) раздельный. Ответьте на все вопросы.

36. Группа методов «строго регламентированных упражнений» характеризуется

      а) наличием программы выполнения действий;

      б) учетом внешних условий выполнения действий;

      в) конкурентными отношениями во время выполнения действий;

      г) управлением тренировочным эффектом во время выполнения действий. Отметьте все характеристики.

37. Принцип оздоровительной направленности отечественной системы физического воспитания предполагает:

      а) выбор средств физического воспитания в зависимости от их оздаровительной ценности;

      б) формирования разносторонних двигательных умений и навыков;

      в)  соответствие величины нагрузки возможностям занимающихся;

      г) систематичность врачебно-педагогического контроля. Отметьте все позиции.

38. Относительно быстрый рост абсолютной силы является результатом выполнения упражнений:

     а) с небольшим и предельным количеством повторений;

     б) с большим отягощением и предельным количеством повторений;

     в) с небольшим отягощением и предельным количеством повторений;

39. Основной методики физического воспитания является:

    а) возрастная адекватность нагрузки;

    б) выполнение физических упражнений;

    в) повышение силы воздействия;

    г) обучение двигательным действиям.

40. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть:

   а) физическими упражнениями;

   б) физическим трудом;

   в) физической культурой;

   г) физическим воспитанием.

  II. Задания в закрытой форме.

      Завершите  определение. Вписав соответствующее слово (число) в бланк ответов.

41. Процесс, происходящий в организме  после прекращения работы, заключающийся в постепенном переходе физических, биохимических и психических функций к дорабочему состоянию обозначается как…

42. Несколько упражнений, подобранных в определенном порядке для решения конкретной задачи в процессе  физического воспитания, обозначается как…

43. Бег, гонки на лыжах, велосипедах, мотоциклах, автомобилях, лошадях по пересеченной местности,  обозначаются как…

44. Функциональные изменения в организме, обусловленные выполнением  упражнений, обозначаются  как тренировочный…

45. Формы физической культуры, имеющие кондиционную, оздоровительную и спортивную направленность, основаниные на использовании широкого комплекса упражнений: аэробики, шейпинга, танцевальных движений, элементов гимнастики, боевых искусств, психотренинга, обозначаются понятием…

46. Относительно устойчивая характеристика организма, обусловленная размерами тела, его пропорциями, составом массы,  обозначаются как…

47. Взаимодействие на организм, вызывающие прибавочную, функциональную активность, определяющую меру преодолеваемых трудностей при выполнении физических упражнений, обозначаются как…. 

48.  Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путем жеребьевки или  по предварительным  данным и стартующих одновременно, обозначаются как…

49. Совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода, его транспорт от легких к тканям, окисление органических веществ и удаление углекислого газа из организма, обозначается как…

50. Процесс приспособления организма, направленный на поддержание гомеостаза при изменяющихся условиях существования, обозначается как...

Правильные ответы:

1) г) Рио-де-Жанейро;

2) б) нет, не является;

3) в) да, является, но не любая;

4)  гибкость;

  5) упражнения на равновесие;

6) в начале основой части занятия;

7) силы;

8) в) техникой физического упражнения;

9) б) автоматизации двигательного умения;

10) б) осуществляется поворот в сторону левой руки на левой пятке, правом носке на 180  и приставляют правую ногу к левой;

11) а) 160 ударов в минуту

12) а) слабость мышц;

13) в) сохранение  и улучшение здоровья людей;

  14) в) специфической;

  15) б) шеренгой;

16) в) согласованного развития физических способностей;

17) а) расчленено-конструктивного упражнения;

18) а) знаниями о закономерностях, правилах, средствах и методах физического      воспитания;

19) а) образования и науки;

      б) обороны;

      в) внутренних дел;

      г) транспорта;

      д) спорта, туризма и молодежной политики;

      е) по делам чрезвычайных ситуаций;

      ж) здравоохранения и социального развития;

20) г) сложностью двигательного действия.

21) а) с закономерностями формирования двигательных действий;

22) в) из Игр Олимпиады и зимних  Олимпийских игр;

23) б) рациональное питание;

24)  а) индивидуальный;

      б) круговой;

      в) фронтальный;

      г) групповой;

25) г) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации к повышенным нагрузкам;

26) в) индексом гибкости

27) г) с разучивания новых двигательных действий.

28)  в) упражнения аэробной направленности средней и большой интенсивности

29)  б) доступности и индивидуализации;

30)  б) 140 ударов в минуту;

31) в) 4, 1, 5, 3, 2;       

32) а) от образа жизни;

33) в) разводящий;

34) а) фигуру в синхронном плавании;

35) а) одновременный;

      б) поочередный;

      в) слитный (поточно);

      г) раздельный;

36) а) наличием программы выполнения действий;

      б) учетом внешних условий выполнения действий;

      в) конкурентными отношениями во время выполнения действий

37) а) выбор средств физического воспитания в зависимости от их оздаровительной ценности;

     в)  соответствие величины нагрузки возможностям занимающихся;

     г) систематичность врачебно-педагогического контроля.

38) б) с большим отягощением и предельным количеством повторений;

39) б) выполнение физических упражнений;

40) в) физической культурой;

Правильные ответы

41) Восстановление.

42) Комплекс.

43) Кросс

44) Эффект.

45) Фитнес,

46) Телосложение.

47) Нагрузка.

48) Забег.

49) Дыхание.
50) Адаптация.

Приложение 9

Упражнения для воспитания силы

Упражнения с отягощением массой собственного тела. Подтягивание на перекладине;  отжимание в упоре на полу, брусьях, скамейке, сгибание и разгибание туловища,  сгибание и разгибание рук в упоре лежа; в  висе на гимнастической стенке, то же с волнообразными движениями тела вперед и назад, лежа на спине, удержание ног в положении «угла», поднимание  и опускание ног за голову;  поднимание ног в «угол», удержание положения «угол» в висе на перекладине;  сидя на скамейке, руки за головой, ноги фиксированы, отклониться назад на 25-30 градусов и остановиться в этом положении на 3-5 с, лечь спиной на пол, пауза – 3- 5 с, такими же остановками вернуться в и.п.;  сидя на скамейке, руки вверх, ноги зафиксированы, отклониться назад на 45-80 градусов, взять руками набивной мяч весом 3-5 кг, перенести его через себя и положить на пол слева, вернуться в и.п.,  приседание на двух  или одной ноге;  приседания с партнером, сидящим на плечах, различные виды ходьбы  с партнером, сидящим на плечах, и т.п., выпрыгивание из глубокого приседа; прыжки с возвышения 25-70 см; максимальное напряжение мышц с последующим максимальным расслаблением (например,  поднять руки в стороны,  напрячь их, затем расслабить). Упражнения выполняют « до отказа». По 3-4 серии.

        Упражнения с использованием амортизаторами и экспандерами, жгуты, упругие мячи. (амортизатор прикреплен к рейке гимнастической стенки). Движения руками вниз, в стороны, вверх из различных исходных положений (лежа на спине, стоя); те же движения одной рукой, вращательные движения рукой, повороты плеча внутрь и наружу. Движения предплечьем: сгибание и разгибание из различных исходных положений (из положения «руки вперед», «руки в стороны», «руки внизу»); повороты предплечья внутрь и наружу из положения «стоя правым (левым) боком к гимнастической стенке».

      Движения кистью: сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение кистями.

       Имитация движений пловца (брасс, кроль); имитация метания гранаты, копья (амортизатор укреплен сзади – внизу).

       Движения рук при наклонах, поворотах туловища, приседаниях и др.

       Движения ног с амортизатором из различных положений (лежа, стоя на одной ноге): сгибание и разгибание, отведение прямых ног.Каждое упражнение выполняется от6 до 12 раз. Через каждые 2_3 упражнения необходимо выполнять упражнения на расслабление мышц

Упражнения с использованием внешней среды. Бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра

Упражнения с гантелями. Из различных исходных положений (стоя, сидя на скамейке) проделать разнообразные движения с гантелями: сгибание и разгибание рук, повороты, отведение, приведение, поднимание рук. Сочетание движений рук с гантелями с движениями туловища (наклоны в стороны, вперед, назад, повороты), приседания, выпады вперед и назад; прогибание  в положении лежа на груди; поднимание и опускание туловища, сидя на полу и др.

Сочетание движений рук с гантелями и ног (поднимание рук в стороны и  правой ноги вперед и др.). Движения предплечьями  с гантелями: сгибание и разгибание, повороты внутрь и наружу из различных исходных положений.

           Движения кистями с гантелями: сгибание и разгибание, приведение и отведение, вращение кистей. Из указанных упражнений составляются  комплексы, способствующие развитию силы различных мышечных групп. Число упражнений в комплексе – от 8 до 10, число повторений – от 6 до 14 раз.

Упражнения со штангой. Жим, толчок штанги от груди;  поднимание штанги прямыми руками из различных исходных положений: стоя, лежа на спине; приседания и вставания со штангой различной массы; движения туловищем со штангой на плечах; подскоки со штангой на плечах, опускать штангу за плечи за голову.

                                                                           Приложение 10

Упражнения для воспитания выносливости

      Продолжительный бег, бег по пересеченной местности от 500 м до 2-3 км для девушек и от 1 до 5-6 км, для юношей, плавание до 400-500 м  (в ходе одного занятия). Бег по песку (по снегу). Длительная езда на велосипеде по местности с различным рельефом, игры и игровые упражнения, упражнения,  выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений в среднем темпе).  Спортивные игры: баскетбол, футбол, ручной мяч. Туристские походы. Передвижение на лыжах со средней интенсивностью. Бег на коньках.

    При воспитании общей выносливости используют различные методы.    

    Метод равномерного упражнения заключается в продолжительном выполнении циклических движений (плавание, передвижение на лыжах и т.д.). в равномерном темпе.

    Этот метод особенно широко  применяется на первых этапах воспитания общей выносливости.

    Примером может служить  равномерный бег продолжительностью не менее 5-8 мин.

Нагрузка от одного занятия к другому повышается за счет увеличения времени бега и постепенно доводится до 25-30 мин. Скорость бега – в пределах 60-70% от достижимой при максимальной нагрузке.

      При равномерном продолжительном беге пульс 130 ударов в минуту. После завершения бега частота пульса через 2-3 мин возвращается к норме. С ростом тренированности обучающихся нагрузку увеличивают путем повышения скорости.

      Этот метод воспитания выносливости доступен для всех обучающихся. Преодоление дистанций, значительно превышающих соревновательные, создает у занимающихся чувство уверенности в своих силах.

Приложение 11

 Цель: сформировать умения выполнять упражнения быстром темпе

Упражнения для воспитания быстроты

Бег на месте в упоре с максимальной частотой движений.

Бег на 20, 30, 40, 50, 60 м с максимальной скоростью:  с хода, с высокого и низкого старта.

 Семенящий бег с плавным переходом в обычный бег или бег с ускорением.

 Бег под уклон.

Выполнение различных упражнений по сигналу: бег из положения лежа, сидя, с колен, подскоки «на время», метания и др.

Бег с максимальной частотой  укороченными шагами  по меткам. Бег с высоким подниманием бедра, с максимальной частотой. Повторный бег на различных отрезках (от 30 до 200 м). Разнообразные эстафеты, спортивные и подвижные игры, единоборства, бег, плавание, ведение мяча.

Прыжки через скамейку боком: а) на месте; б) с продвижением вперед. По сигналу- стартовый рывок 5м.

     На занятиях скоростные упражнения повторяю по несколько раз, соблюдая принцип постепенного увеличения нагрузки. Для определения интенсивности нагрузки, числа повторений, длительности пауз отдыха между повторениями занимающиеся ориентируются по реакции организма на выполняемую мышечную работу, в частности, по частоте сердечных сокращений или показателям скорости преодоления отрезков дистанции.

На первых занятиях число пробежек не превышает 3-5. Постепенно, в зависимости от подготовленности занимающихся, число пробежек увеличивается; причем проводятся они сериями.

    Воспитание быстроты наиболее эффективно при оптимальном возбуждении  нервной системы, поэтому упражнения на быстроту проводятся в начале урока после хорошей разминки. Им не должна предшествовать утомительная работа. Наиболее точным отражением уровня развития скоростно-силовых качеств являются результаты занимающихся в различных прыжках и метаниях, в спринтерском беге и ряде других упражнений.

        Для воспитания указанных качеств широко применяются методы стандартно повторного и переменного упражнения. В интервалах между повторениями используют активный отдых, что диктуется необходимостью поддерживать высокую возбудимость двигательных нервных центров

Приложение 12

Упражнения для воспитания координационных способностей.

 Различные варианты челночного бега, бег с изменением направления и скорости по сигналу и самостоятельно, специальные полосы препятствий, барьерный бег. Нужно преодолевать барьер с места, с шага, несколько барьеров сразу и после этого продлевать дистанцию до 50м у девушек и 60м у юношей; прыжки через различные препятствия на точность приземления с увеличением или уменьшением дальности прыжка; бег по «восьмерке» диаметром 2-3 м, бег змейкой с обеганием  поворотных стоек, расположенных одна от другой на расстоянии 5м, поочередно лицом и спиной вперед, бег по «восьмерке» с обеганием гимнастических скамеек, расставленных  в несколько рядов;  метания различных предметов из разных и. п.  в цель и на дальность двумя руками. Метаются в основном набивные мячи и ядра из разного веса различными способами  (снизу, сверху, назад, через голову, сидя ноги врозь). Подвижные и спортивные игры, передвижения на лыжах по пересеченной местности; подъемы и спуски под уклон. Кувырки вперед, назад, в стороны, «колесо» вправо, влево, прыжки вверх с поворотом на 360° в разные стороны,  прыжок вперед;  бросок мяча в цель с резко различных расстояний; упражнения в равновесии.

Рекомендуется: применять упражнения с необычными исходными положениями, «зеркальное» выполнение упражнений, «изменять скорость и темп движений, варьировать пространственные границы, в которых выполняется упражнение, усложнять упражнения дополнительными движениями, создавать непривычные условия выполнения упражнения  с применением специальных снарядов и устройств.

Упражнения с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах.

Вращение мяча вокруг туловища вправо и влево. То же,  но выполнять «восьмерку» между ног на месте и в движении. Жонглирование двумя мячами: а) поочередное подбрасывание двух мячей двумя руками перед собой; б) то же, но над головой.  Ведение на месте и в движении двух мячей попеременно. Подбросить мяч над собой, принять упор лежа, встать и поймать его. Передача двух мячей в стену поочередно: а) ловля после отскока от пола; б) ловля без отскока от пола.

Различные удержания ( с захватом за руку и за шею сбоку, с захватом за руку и туловище сбоку, с захватом за плечо и шею спереди); уходы с «моста», перевороты в сторону атакующего из неудобных для борьбы с ним положений и т.п.   - из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение упора лежа, а затем обратно в исходное положение;

;

Приложение 13

Наши спортивные достижения:

Юношеская сборная команда лицея по легкой атлетике –  победители   легкоатлетической  эстафеты посвященной   Дню   Победы Советского народа в Великой Отечественной войне на призы газеты «Северный край».

      08.05. 2010г – II место, награждены медалями и грамотами.

      07.05.2011г – I место, награждены, медалями, грамотами и переходящим кубком.

      05.05.2012г – II  место, награждены медалями и грамотами.

     Учащиеся являются ПЛ № 5 являются постоянными призерами в областной спартакиаде обучающихся учреждений  начального и среднего профессионального образования

     21.05.2010 г - III место, награждены грамотой и ценными подарками

     23.05. 2011г - II  место, награждены грамотой и ценными подарками

     25.05.2012- I  место, награждены кубком, грамотой и ценными подарками.

      В соревнованиях, среди училищ области по легкоатлетическому кроссу 

      23.09. 2009г –  II  место,  награждены грамотой

      08.10.2010г  – I место, награждены кубком, грамотой

      05.10. 2011г - III место, награждены  грамотой

      По гиревому спорту среди училищ области

      12.12.2009г - II  место, награждены грамотой

      04. 02.2010г - II  место, награждены грамотой

      16.12.2011г- II  место, награждены грамотой

      В соревнованиях по лыжным гонкам являются постоянными призерами

       15.02.2010г – I место, награждены кубком, грамотой

       07.12.2011г – II место, награждены кубком, грамотой

       27.02.2012 – I место, награждены кубком, грамотой

       В соревнованиях по волейболу среди начального и среднего профессионального образования по волейболу

       15-16.03.2011г - III место, награждены  грамотой

       В соревнованиях по ОФП

       11.05.2010г - II  место, награждены грамотой

       13.05.2011г - III место, награждены  грамотой

       16.05.2012г –- III место, награждены кубком, грамотой

По легкой атлетике

       12.05.2010г - III место, награждены  грамотой

В турнире по шашкам –

       31.10.2010г.III место, награждены  грамотой

В 2010г команда  училища принимала участие в соревнованиях Кубока Теркома профсоюзов Ярославского отделения Северной железной дороги по мини-футболу и классическому волейболу среди студентов железнодорожных учебных заведений

       01.06.2010г – заняли I места по мини-футболу и  классическому волейболу  награждены кубками  и денежным сертификатом.

       01.06.2011г учащиеся приняли участие во Всероссийских играх - 2011г «Спорт поколений» заняли:

по мини-футболу- II  место, награждены кубком;

классическому волейболу - II  место, награждены кубком, награждены кубком;

дартсу  - III место, награждены  кубком;

эстафета 4х100 м - III место, награждены кубком - заняли общее -III место, награждены кубком и  денежным сертификатом.

      01.06.2012г – учащиеся приняли участие в  1 этапе 1-го узлового уровня Всероссийских Игр- 2012 «Спорт поколений» заняли:

По мини-футболу -  II  место, награждены кубком;

классическому волейболу- II  место, награждены кубком;

стритболу - III место, награждены кубком;

в беге на 500 м - II  место, награждены кубком, общее - II  место, награждены кубком и денежным сертификатом.

Приложение 14

Результаты выступлений  сборных команд  юношей и девушек ГОУ НПО ЯО ПЛ №5  в областной спартакиаде обучающихся учреждений  начального и среднего профессионального образования

Вид спорта	2007-2008г		2008-2009г		2009-2010г		2010-2011г		2011-2012г
	Юноши	девушки	юноши	Девушки	юноши	девушки	юноши	Девушки	юноши	девушки
Легкоатлетический кросс	4	3	3	2	2	3	1	4	3	14
Шахматы	3	8	3	10	8	9	4	12	9	8
Силовое троеборье	4	6	6	2	2	2	2	5	2	9
Лыжные гонки	1	3	1	2	1	6	1	7	1	3
Волейбол	4	6	5	4	9	5	3	5	9	5
Настольный теннис	1	6	7	6	7	5	7	9	4	7
ОФП   (легкая атлетика)	3	4	1	2	2	2	1	3	3	6
Мини-футбол	3		2		9		5		5
Стритбол									5	-
Общее           место среди        учебных заведений НПО	2	4	2	2	3	2	2	4 .	1	7

Опыт формирования профессионально-значимых двигательных качеств на уроках физической культуры 

Исследовательская работа по формированию ПЗДК на уроках физической культуры проводилась по циклу физическая культура ФГОС НПО по профессии «Машинист локомотива» в группах 203/204 ПМЭ и 128/129 ПМТ.

1 курс поступило 29 чел., на 4 и 5 закончило 8 человек- качество – 28%

Примечание: Нефедовский А.С.,  Михеев Д. В.,  Лебедев Е.С. отчислены из-за непосещения занятий.

На 2 курсе по списку 20 чел.,  на 4 и 5 закончило 5 человек -  качество-  25%

Примечание: Лебедев Е.С., Трофимов С.Е.,  Егорычев А.В., Майков И.В., Потемкин Р.Р., Михайлов А.И., Попов А.Л. отчислены  из-за непосещения занятий.

На выпуске 3 курса по списку 20 чел., на 4 и 5 закончило 9 человек,  качество – 45%

В группу 128/129 ПМТ на 1 курс поступило 22 чел. на  4 и 5 закончило 11 человек – качество-  50%;

Крымский А.В. отчислен из-за непосещения занятий.

На 2 курсе по списку 21 чел., на 4 и 5 закончило  9 человек – качество – 43 %;

Примечание: Корсаков Д.А. отчислен из учебного заведения для службы  в армию. Хохлов Ю.А. отчислен из-за непосещения занятий.

На выпуске 3 курса по списку 19 чел., на 4 и 5 закончило 10 человек – качество – 53%

Иванов А. В. отчислен из учебного заведения для службы  в армию.

Результаты тестовых заданий для формирования ПЗДК на уроках физической культуры в группах  203/204 ПМЭ и 128/129 ПМТ

Формирование уровня развития ПЗДК учащихся этих групп экспериментально проверялось на уроках физической культуры с помощью следующих физических тестовых заданий:

1. Сила - подтягивание на высокой перекладине, кол-во раз.

2. Выносливость- бег на дистанцию 3000 м., мин. с.

3. Быстрота- бег на дистанцию 100 м, с.

4. Координационные способности - челночный бег 3х10 м., с.

Таблица ПЗДК «Сила»                                                       Подтягивание                                                                                                                         

№ п/п	Ф.И.О	1курс 2009 -2010		2 курс 2010         2011		З курс 2011      2012		+;  -;    0
1	Бадяжин Р. М	1	3	7	10	10	10	+
2	Быков А. Г	10	10	11	И	11	12	+
3	Жуков А, Е.	0	0	1	1	2	2	+
4	Иванов С, А.	3	4	5	5	5	5	+
5	Козлов А. Ю.	4	5	5	6	8	9	+
6	Костин Р. С.	0	0	1	3	5	6	+
7	Корчков М. В.	14	14	Выбыл	-	-	-
8	Курочкин  А.Д	7	7	8	8	8	9	+
9	Лебедев Е. С.	10	10	Выбыл
10	Леженин И. Ю.	6	7	9	13	13	13	+
11	Лукьянов О. А.	0	1	1	2	4	5	+
12	Лебедев В. С.	6	7	7	8	8	8	+
13	Майков И. Е.	10	10	11	Выбыл	-	-
14	Михайлов А. М.	10	11	Выбыл	-	-	-
15	Нефедовский Л. С	10	10	Выбыл	-	-	-
16	Панов А. В.	7	7	8	9	12	12	+
17	Потемкин Р. Р.	6	6	10	Выбыл	-	-
18	Попов А. Л.	8	10	11	Выбыл	-	-
19	Смирнов А. А.	10	11	13	13	13	13	+
20	Сноволев В.А.	13	13	14	15	15	15	+
21	Теплов М, С.	0	0	1	1	0	0	+
22	Трофимов Сергей	8	9	Выбыл	-	-	-
23	Умаров М. А.	10	11	12	12	12	12	+
24	Элтеко К. Д.	0	1	3	3	4	4	+
25	Егоричев А, А.	2	3	2	Выбыл	-	-
26	Михайлов А. И.	4	4	5	5	5	5	+
27	Беланович И. И.	5	10	10	10	11	11	+
28	Годовиков С. Г.	7	9	9	10	10	12	+
29	Симонов М. А.	5	5	6	6	7	7	+

Таблица «ПЗДК»- выносливость                                                     Бег 3000 м                                                                                                                                                            

№ п/п	Ф.И.О	1курс 2009 -2010		2 курс 2010         2011		З курс 2011      2012		+;  -;    0
1	Бадяжин Р. М	13,34	14,00	14,38	14,20	14,38	14,30	-
2	Быков А. Г	13,05	13,20	12,50	12,40	12,12	12,04	+
3	Жуков А, Е.	14,11	14,05	13,36	13,40	13,44	13,16	+
4	Иванов С, А.	15,00	15,02	15,16	14,50	14,42	14,30	+
5	Козлов А. Ю.	13,40	13,29	13,41	13,10	12,50	12,43	+
6	Костин Р. С.	14,42	14,12	13,59	13,56	13,40	13,20	+
7	Корчков М. В.	13,59	13,56	Выбыл	-	-	-
8	Курочкин М. А.Д	14,58	14,30	15,16	15,03	15,09	14,26	0
9	Лебедев Е. С.	14,20	14,30	Выбыл	-	-	-
10	Леженин И. Ю.	15,20	15,00	15,47	15,40	15,32	15,00	0
11	Лукьянов О. А.	13.40	13.30	13.20	13.15	13.05	13.00	+
12	Лебедев В. С.	14,32	14,00	14,23	14,25	14,05	13,29	+
13	Майков И. Е.	13,55	13,57	13,30	Выбыл	-	-	+
14	Михайлов А. М.	12,55	13,55	Выбыл	-	-	-
15	Нефедовский Л. С	13,20	13,05	Выбыл	-	-	-
16	Панов А. В.	14,15	14,10	14,04	14,00	13,50	13,30	+
17	Потемкин Р. Р.	14,11	14,20	14,00	Выбыл	-	-
18	Попов А. Л.	14,25	14,06	13,30	Выбыл	-	-
19	Смирнов А. А.	13,40	13,43	13,05	13,15	13,02	12,45	+
20	Сноволев В.А.	14,23	14,50	13,43	13,22	13,17	13,04	+
21	Теплов М, С.	16,01	15,47	15,40	15,27	15,24	15,04	+
22	Трофимов Сергей	15,02	14,44	Выбыл	-	-	-
23	Умаров М. А.	13,20	13,50	13,33	13,17	12,51	12,50	+
24	Элтеко К. Д.	14,40	14,32	13,55	13,59	13,30	13,29	+
25	Егоричев А, А.	14,20	14,12	13,42	Выбыл	-	-
26	Михайлов А. И.	13,40	13,43	13,05	13,15	13,02	12,45	+
27	Беланович И. И.	13,30	13,18	13,15	13,10	13,11	12,54	+
28	Годовиков С. Г.	14,44	14,29	14,22	14,05	13,47	13,40	+
29	Симонов М. А.	14,36	14,31	14,21	14,00	13,43	13,41	+

Таблица «ПЗДК» - быстрота                                                       Бег  100м                                                            

№ п/п	Фамилия, имя	1 курс 2009     2010 нач.    конец года    года		2 курс  2010         2011 нач.         конец года         года		3 курс  2011        2012 нач.          конец         года         года		+;  -;  0.
1	Бадяжин Р. М	14,2	14,4	14,2	14,0	13,9	13,9	+
2	Быков А. Г	14,5	14,4	13,7	14,1	14,0	14,0	+
3	Жуков А, Е.	15,3	14,8	14,6	14,3	14,2	14,0	+
4	Иванов С, А.	14,1	14,0	14,2	14,0	13,9	13,9	+
5	Козлов А. Ю.	15,0	15,3	14,9	14,7	14,4	14,3	+
6	Костин Р. С.	14,8	15,0	14,7	14,4	14,3	14,2	+
7	Корчков М. В.	13,2	13,1	Выбыл	-	-	-
8	Курочкин М. А.	14,7	14,4	14,4	14,3	14,0	14,0	+
9	Лебедев Е. С.	14,5	14,2	Выбыл	-	-	-
10	Леженин И. Ю.	15,3	15,0	14,6	14,6	14,4	14,3	+
11	Лукьянов О. А.	14,4	14,3	14,1	14,0	14,0	13,9	+
12	Лебедев В. С.	14,3	14,4	14,1	14,3	14,2	14,3	0
13	Майков И. Е.	13,4	13,2	13,0	Выбыл	-	-
14	Михайлов А. М.	12,8	13,0	Выбыл	-	-	-
15	Нефедовский Л. С	14,5	14,4	Выбыл	-	-	-
16	Панов А. В.	13,8	13,5	13,3	13,3	13,1	12,9	+
17	Потемкин Р. Р.	13,9	14,0	14,1	Выбыл	-	-
18	Попов А. Л.	13,8	13,8	14,0	Выбыл	-	-
19	Смирнов А. А.	14,4	13,7	13,5	13,4	13,1	13,0	+
20	Сноволев В.А.	13,8	14,0	14,2	14,0	14,0	14,1	-
21	Теплов М, С.	13,9	13,8	13,9	13,8	13,8	13,7	+
22	Трофимов Сергей	14,8	14,7	Выбыл	-	-	-
23	Умаров М. А.	15,3	14,7	14,3	14,2	14,2	14,1	+
24	Элтеко К. Д.	14,4	14,4	14,2	14,2	14,0	14,0	+
25	Егоричев А, А.	14,9	14,8	14,9	Выбыл	-	-
26	Михайлов А. И.	13,9	13,8	13,6	13.5	13,3	13,0	+
27	Беланович И. И.	14,1	14,2	14,2	14,1	14,0	13,9	+
28	Годовиков С. Г.	14,6	14,7	14,7	14,5	14,3	14,0	+
29	Симонов М. А.	14,9	14,6	14,9	14,5	14,5	14,3	+

Таблица «ПЗДК» Координация движений                Челночный бег З х10 м сек                                

№ п/п	Ф.И.О	1 курс 2009   2010 нач.    конец года   года		2 курс 2009             2010 нач.             конец года            года		З курс 2011          2012 нач.        конец   года        года		+; -;  0
1	Бадяжин Р. М	7,8	7,6	7.7	7,7	7,5	7,5	+
2	Быков А. Г	7,8	7,7	7,6	7,4	7,4	7,4	+
3	Жуков А, Е.	8,0	8,0	8,0	7,7	7,6	7,5	+
4	Иванов С, А.	8,4	8,3	8,1	7,9	7,9	7,6	+
5	Козлов А. Ю.	7,4	7,4	7,2	7,3	7,3	7,3	+
6	Костин Р. С.	8,0	7,9	7,8	7,8	7,7	7,5	+
7	Корчков М. В.	7,9	7,6	Выбыл	-	-	-
8	Курочкин М. А.Д	8,2	8,2	8,2	8,1	8,1	7,9	+
9	Лебедев Е. С.	7,5	7,5	Выбыл	-	-	-
10	Леженин И. Ю.	9,1	9,0	9,1	9,0	8,0	7,6	+
11	Лукьянов О. А.	7,8	7,6	7,5	7,5	7,5	7,4	+
12	Лебедев В. С.	7,7	7,7	7,5	7,6	7,4	7,4	+
13	Майков И. Е.	7,9	7,6	7,5	Выбыл	-	-
14	Михайлов А. М.	8,2	8,0	Выбыл	-	-	-
15	Нефедовский Л. С	7,4	7,4	Выбыл	-	-	-
16	Панов А. В.	7,7	7,7	7,5	7,4	7,3	7,3	+
17	Потемкин Р. Р.	7,6	7,3	7,3	Выбыл	-	-
18	Попов А. Л.	7,5	7,4	7,4	Выбыл	-	-
19	Смирнов А. А.	8,0	7,9	7,9	7,9	7,8	7,6	+
20	Сноволев В.А.	7,6	7,4	7,5	7,3	7,4	7,3	+
21	Теплов М, С.	8,1	7,9	7,9	7,9	7,6	7,5	+
22	Трофимов Сергей	7,8	7,8	Выбыл	-	-	-
23	Умаров М. А.	7,7	7,5	7,4	7,5	7,4	7,3	+
24	Элтеко К. Д.	7,6	7,5	7,6	7,4	7,4	7,4	+
25	Егоричев А, А.	8,4	8,5	8,4	Выбыл	-	-
26	Михайлов А. И.	8,4	8,3	8,0	7,9	7,6	7,6	+
27	Беланович И. И.	8,4	8,1	8Д	7,9	7,5	7,5	+
28	Годовиков С. Г.	8,3	8,2	8,0	8Д	7,8	7,6	+
29	Симонов М. А.	8,1	8,3	8,2	8,0	7,9	7,7	+

Таблица ПЗДК «Сила»                                                       Подтягивание                                                                                                                         

№ п./п.	Ф.И.О	1 курс .         2009      2010 нач. год    конец                    года		2 курс 2010       2011 нач.          конец года        года						З курс 2011          2012 нач.          конец года         года			+; -;  0
1	Андреичев Сергей	15	20	21		21				22		22	+
2	Беренгард Юра	12	12	13		13				13		14	+
3	Бойцов Данил	7	8	8		8				9		9	+
4	Великанов Денис	5	6	6		6				6		6	+
5	Герасимов Слава	5	5	6		7				8		8	+
6	Егоров Саша	0	2	3		6				6		7	+
7	Золотков Захар	4	5	8		8				8		8	+
8	Иванов Артем	9	7	10		10				11		Выбыл
9	Исманов Миша	3	4	4		6				6		6	+
10	Карпов Дима	0	2	3		4				5		5	+
11	Корсаков Иван	3	3	5			Выбыл			-	-
12	Котов Егор	6	6	6					6	5		6	0
13	Крымский Антон	8	9	9				Выбыл		-		-
14	Лешков Иван	9	10	10				11		11		12	+
15	Логинов Дима	9	12	12				13		13		13	+
16	Михайлов Саша	10	11	И			12			12	12		+
17	Ращепкин Иван	8	Выбыл	-			-			-	-
18	Семенов Денис	0	1	2			2			3	3		+
19	Степанов Дима	11	11	11			12			12	13		+
20	Тимошин Илья	5	5	8			8			9	9		+
21	Толокнев Денис	0	2	3			4			4	4		+
22	Ушаков Костя	2	3	3			3			5	6		+
23	Хохлов Юра	7	Выбыл	-			-			-	-
24	Чистоусов Рома	5	7	7			8			8	8		+

Таблица «ПЗДК»- выносливость                                                     Бег 3000 м                                                                                                                                                           

№ п./п.	Ф.И.О	1 курс 2009      2010 нач.      конец года      года .		2 курс 2010       2011 нач.       конец года       года						З курс 2011          2012    нач.          конец года         года			+; -;  0
1	Андреичев С. А.	13,31	13,13	14,00		13,50				13,20		13,30	0
2	Беренгард Ю. Ю.	13,40	13,23	13,00		12,54				12,36		12,20	+
3	Бойцов Д. В.	15,15	14,57	14,43		14,00				13,58		13,35	+
4	Великанов Д. А.	15,00	15,10	14,56		14,40				14,31		14,30	+
5	Герасимов В. А.	14,15	14,20	14.03		13,57				13,36		13,32	+
6	Егоров А.С.	15,14	15,07	14,57		14,30				15,03		14,28	+
7	Золотков В.А.	14,12	14,20	14,28		14,33				14,40		14,44	-
8	Иванов А. В.	14,28	14,25	14,16		14,20				14,01		Выбыл
9	Исманов М. Г.	16,00	15,57	15,46		16,00				15,49		14,45	+
10	Карпов Д. А.	15,12	14,00	14,22		14,15				14,33		14,21	+
11	Корсаков И. М.	12,30	12,16	12,11			Выбыл			-	-
12	Котов Е. В.	14.10	14.00	14.22					14.30	14.30		14.34	-
13	Крымский А. А.	13,32	13,25	13,26				Выбыл		-		-
14	Лешков И. Д.	13,13	13,05	13,30				13,00		12,40		12,31	+
15	Логинов Д. В.	13,44	13,33	13,36				13,02		12,49		12,30	+
16	Михайлов А. А.	13,11	13,04	13,00			14,00			12,59	12,54		+
17	Ращепкин И. В.	13,43	Выбыл	-			-			-	-
18	Семенов Д. В.	13,56	13,43	13,54			13,37			14,09	14,10		-
19	Степанов Д. А.	13,20	13,12	12,55			12,45			12,39	12,23		+
20	Тимошин И. С.	14,01	13,53	13,42			13,38			13,22	13,12		+
21	Толокнев Д. А.	14,30	14,12	14,01			14,23			14.14	13,58		+
22	Ушаков К, А.	13.28	13.17	13.05			12.46			12.37	12.30		+
23	Хохлов Ю. А.	15,33	Выбыл	-			-			-	-
24	Чистоусов Р. Р.	14,10	14,15	14,12			14,30			14,32	14,20		-

Таблица «ПЗДК» - быстрота                                                       Бег  100м                                                           

№ п./п.	Ф.И.О	1 курс 2009      2010 нач.      конец года      года .		2 курс 2010       2011 нач.       конец года       года						З курс 2011          2012    нач.          конец года         года			+; -;  0
1	Андреичев С. А.	14,5	14,4	14,0		13,9				14,0		14,1	+
2	Ьеренгард Ю. Ю.	14,9	14,0	13,9		13,7				13,8		13,8	+
3	Бойцов Д. В.	15,1	14,6	14,6		13,5				14,3		13,7	+
4	Великанов Д. А.	14,9	14,3	14,1		13,9				14,0		14,0	+
5	Герасимов В. А.	14,1	14,0	14,0		13,9				14,0		13,9	+
6	Егоров А.С.	14,0	13,9	13,8		13,7				13,8		13,9	+
7	Золотков В.А.	18,9	17,2	15.2		14,7				15,0		14,9	+
8	Иванов А. В.	13,5	13,8	13,6		Выбыл
9	Исманов М. Г.	16,8	15,7	15,1		14,7				15,0		15,1	+
10	Карпов Д. А.	17,6	15,4	14,9		14,2				14,4		14,3	+
11	Корсаков И. М.	14,3	14,0	13,8			-			Выбыл
12	Котов Е. В.	15,1	14.5	14,0					14,1	14,0		14,1	+
13	Крымский А. А.	14,0	14,2	14,4				-		Выбыл
14	Лешков И. Д.	13,9	13,8	13,8				13,6		13,7		13,6	+
15	Логинов Д. В.	13,5	13,7	13,5				13,2		13,1		13,0	+
16	Михайлов А. А.	13,9	13,8	13,6			13,7			13,5	13,5		+
17	Ращепкин И. В.	13,8	Выбыл	-			-			-	-
18	Семенов Д. В.	15,2	15,0	15,1			15,3			15,3	15,3		-
19	Степанов Д. А.	14,5	14,2	14,1			14,2			14,4	14,1		+
20	Тимошин И. С.	16,7	15.1	14,9			14,6			14,5	14,3		+
21	Толокнев Д. А.	15,4	14.9	14,2			14,1			14.2	14,1		+
22	Ушаков К, А.	14,1	14,5	14,0			14,0			14,1	14,0		0
23	Хохлов Ю. А.	13,5	Выбыл	-			-			-	-
24	Чистоусов Р. Р.	14,3	14,3	14,1			14,4			14,3	14,3		0

Таблица «ПЗДК» Координация движений                Челночный бег З х10 м сек                                

№ п/п	Ф.И.О	1курс 2009     2010 нач.        конец  года        года		2 курс 2010        2011  нач.       конец года        года		3 курс 2011       2012 нач.        конец года        года		+;  -;  0
1	Андреичев С. А.	7,6	7,6	7,5	7,6	7,4	7,4	+
2	Ьеренгард Ю. Ю.	7,8	7,7	7,6	7,6	7,4	7,4	+
3	Бойцов Д. В.	8,0	8,0	8,0	7,7	7,6	7,6	+
4	Великанов Д. А.	8,4	8,3	8,1	7,9	7,9	7,8	+
5	Герасимов В. А.	7,4	7,4	7,3	7,3	7.3	7,3	+
6	Егоров А.С.	8,0	7,9	7,8	7,8	8,1	7,8	+
7	Золотков В.А.	7,9	7,6	7,4	7,3	7,3	7,2	+
8	Иванов А. В.	8,2	8,2	8,2	8Д	8,1	Выбыл
9	Исманов М. Г.	7,5	7,5	7,4	7,3	7,3	7,2	+
10	Карпов Д. А.	9,1	9,0	9Д	9,9	8,8	8,7	+
11	Корсаков И. М.	7,8	7,6	7,5	Выбыл	-	-
12	Котов Е. В.	7,7	7,7	7,6	7,4	7,1	7,1	+
13	Крымский А. А.	7,9	7,6	7,5	Выбыл	-	-	+
14	Лешков И. Д.	8,2	8,0	8,0	7,9	7,8	7,5	+
15	Логинов Д. В.	7,4	7,4	7,3	7,3	7,1	7,1	+
16	Михайлов А. А.	7,7	7,7	7,5	7,4	7,1	7,1	+
17	Ращепкин И. В.	7,4	Выбыл	7,3	7,3	7.0	7.0	+
18	Семенов Д. В.	7,5	7,4	7,4	7,2	7,2	7,2	+
19	Степанов Д. А.	8,0	7,9	7,9	7,9	7,8	7,8	+
20	Тимошин И. С.	7,6	7,4	7,5	7,3	7,2	7,2	+
21	Толокнев Д. А.	8Д	7,9	7,9	7,9	7,6	7,6	+
22	Ушаков К, А.	7,6	7,5	7,5	7,5	7,4	7,4	+
23	Хохлов Ю. А.	7,5	Выбыл
24	Чистоусов Р. Р.	7,8	7,8	7,9	7,7	7,7	7,5	+

Таблица «Результаты сформированности  на тестовых заданиях в группе 203|204 ПМЭ».

№ п/п	Ф.И.О	Подтягивание	Выносливость	Быстрота	Челночный бег	Результат
1	Бадяжин Р. М	«+»	«-»	«+»	«+»	«+»
2	Быков А. Г	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
3	Жуков А, Е.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
4	Иванов С, А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
5	Козлов А. Ю.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
6	Костин Р. С.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
7	Курочкин А.Д.	«+»	«0»	«+»	«+»	«+»
8	Леженин И. Ю.	«+»	«0»	«+»	«+»	«+»
9	Лукьянов О. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
10	Лебедев В. С.	«+»	«+»	«0»	«+»	«+»
11	Панов А.В.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
12	Смирнов А. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
13	Сноволев В.А.	«+»	«+»	«-»	«+»	«+»
14	Теплов М, С.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
15	Умаров М. А.	« +»	«+»	«+»	«+»	«+»
16	Элтеко К. Д.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
17	Михайлов А. И.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
18	Беланович И. И.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
19	Годовиков С. Г.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
20	Симонов М. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»

Таблица «Результаты сформированности  на тестовых заданиях в группе 128/129ПМТ»

№ п/п	Ф.И.О	Подтягивание	Выносливость	Быстрота	Челночный бег	Результат
1	Андреичев С. А.	«+»	«0»	«+»	«+»	«+»
2	Ьеренгард Ю. Ю.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
3	Бойцов Д. В.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
4	Великанов Д. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
5	Герасимов В. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
6	Егоров А.С.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
7	Золотков В.А.	«+»	«-»	«+»	«+»	«+»
8	Исманов М. Г.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
9	Карпов Д. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
10	Котов Е. В.	«0»	«-»	«+»	«+»	«0»
11	Лешков И. Д.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
12	Логинов Д. В.	«+»	«+»	«-»	«+»	«+»
13	Михайлов А. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
14	Семенов Д. В.	«+»	«-»	«-»	«+»	«+»
15	Степанов Д. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
16	Тимошин И. С.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
17	Толокнев Д. А.	«+»	«+»	«+»	«+»	«+»
18	Ушаков К, А.	«+»	«+»	«0»	«+»	«+»
19	Чистоусов Р. Р.	«+»	«-»	«0»	«+»	«0»

С помощью  табличного метода отбора информации по каждому учащемуся я постаралась отследить динамику формирования ПЗДК по 4-ем показателям в течение 3- лет обучения у двух групп по профессии  помощник машиниста локомотива.  Динамика положительная в группе 203/204 ПМЭ у 20-ти уч-ся, т.е. 100%  ребят на выпуске улучшили свои ПЗДК.

В группе 128/129 ПМТ у  19-ти учащихся  в основном, динамика  положительная, а вот  у 2-ух уч-ся  (10%) развития, этих качеств не наблюдается. Причина этого- ухудшение здоровья за счет увлечения курением, нарушения режима дня, длительные пропуски учебных занятий  (Чистоусов, Котов)

Приложение 14

 Компетенции - это современная форма описания образовательного результата, в которой фиксируются не столько знания, сколько умения, опыт деятельности и опыт ценностных отношений. Знания – необходимая часть компетенции, средство, с помощью которого формируются умения и опыт деятельности, делаются выводы по самооценке и самоопределению, по определению границ собственного знания и «незнания», происходит самомотивация, ориентация на выполнение морально-нравственных норм и т.п.

Компетентность – это личностное качество, степень (уровень) овладения компетенциями (В.В.Юдин). Владение компетенцией есть компетентность.       

Заключение

         Таким образом, из результатов проведённых исследований можно сделать следующие выводы:

1. В ходе исследований изучены особенности процесса физического развития  у учащихся по профессии машинист локомотива

2. В ходе исследований были определены и отслежены в динамике профессиональные значимые физические качества: сила,  выносливость, координационные способности, быстрота, гибкость.

3. Выявлена положительная динамика в результатах на протяжении всего периода обучения путем сравнительного анализа  результатов при сдаче контрольных упражнений по физической культуре с программными нормативами.

4. Экспериментально доказана эффективность комплекса средств физической культуры, включенного в физическую подготовку учащихся.

5. Определена большая значимость физической подготовки в успешном развитии ПЗДК.

Список использованной литературы.

 1. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2012.- 480 с.

 2. Педагогика: учебник / И.П. Подласый  - 2-е  изд. Доп.- М.: Издательство Юрайт,  2010 – 574 с.

3. Столяренко А.М. Психология и педагогика (Золотой фонд российских учебников)- 2010г.

4..Решетников Н.В. Физическая культура. М.: Издательский центр «Академия», 2012 – 176 с..

5. Лях В.И. Физическая культура 10-11 классы. М.: Просвещение, 2011.–237с.

6.  Бишаева А.А. Физическая культура. М.: Издательский центр «Академия»,             2010  - 304 с.

7. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры; изд.- «Физкультура и спорт»; Москва 2008г.- 544 с

8. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техникумов физ. культуры. /Под ред. А.А. Гужаловского.  М., 2012 – 352.с.

9. Спортивные игры: техника, тактика, обучения: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / под ред. Ю.Д. Железняка,

10. Настольная книга учителя физкультуры: Справочное методическое пособие. Сост. Б.И Мишин.- М.: АСТ, Астрель, 2008, 526 с.

11. ФГОС  НПО по профессии 190623.01 Машинист Локомотива.

12. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М., 1998

13. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М, 2008

14.  Виленский М. Я., Зайцев А. И., Ильинич В. И. Физическая

 культура для студентов: Учебник для вузов. – М.: Гардарики, 2010. - 288 с

15.  Сластенин В.А. и др. Педагогика/ - М.: Издательский центр "Академия", 2002. - 576 с.

16. А.Н.Каинов Физическая культура. Организация и проведение олимпиад 9-11 классы - Волгоград: Учитель, 2012. – 139 с.

20. Егорычева, Е.В. Направленное использование занятий в тренажёрном зале для формирования профессионально важных качеств специалиста / Е.В. Егорычева, С.В. Мусина, М.К. Татарников – М.: Современные наукоёмкие технологии.

21. В.С.Кузнецов, М.В. Маслов Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика. Москва «Просвещение» - 2011г

22. Арбузов Е.А. Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт, 2008.-220с. 11. Ю.М. Портнова, - 7- изд. – М. : Издательский центр «Академия», 2012 -520 с.

23. Физкультура в школе №