Методическая разработка урока по лыжной подготовке

Департамент образования и науки Костромской области

Областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Буйский техникум железнодорожного транспорта Костромской области»

Методическая разработка урока

по физической культуре

тема: Лыжная подготовка. Преодоление спусков и подъемов.

Рассмотрено на

педагогическом совете

протокол №_____

от «___»_______2017 г.

Составитель:

Преподаватель Физической культуры ОГБПОУ «БТЖТ Костромской области» _______________ Г.В. Дыкина

Буй

2017

Содержание

1. Пояснительная записка……………………………………………………………….3

2. Структура и ход урока (технологическая карта урока)…………………………….4

3. Заключение…………………………………………………………………………….7

4. Список литературы…………………………………………………………………....8

5. Приложение……………………………………………………………………………9

1. Пояснительная записка.

Лыжная подготовка занимает важное место в системе физического воспитания благодаря тому, что передвижение на лыжах является отличным средством всесторонней физической подготовки и закаливания.

Лыжная подготовка решает следующие задачи:

Развитие физических качеств у учащихся.

Закаливание учащихся и адаптация их к новым географическим условиям.

Занятия по лыжной подготовке способствуют сплочению коллектива, воспитанию морально-волевых качеств у учащихся.

Личностные (ЛР): стремление к получению новых знаний, положительное отношение к уроку.

Метапредметные (МПР):  познавательные: Совершенствование техники ходов; регулятивные: адекватно оценивать правильность выполнения своих учебных действий; в сотрудничестве с преподавателем ставить конкретную учебную задачу на основе соотнесения того, что уже известно и усвоено, и того, что еще неизвестно; коммуникативные: задавать вопросы, необходимые для организации собственной деятельности

Предметные (ПР): Отработать навык спусков и подъемов

Перед занятием, преподаватель внимательно осматривает обучающихся, для выявления и устранения недостатков готовности лыжного инвентаря к занятиям. Проверяет состояние ботинок, чтобы не сваливались лыжи. Палки должны по длине быть на уровне ключицы обучающегося. Пластиковые лыжи необходимо смазывать под «колодку» мазями по погоде и растирать мазь пробкой.

В процессе занятия преподаватель должен двигаться, ближе к замыкающему так, чтобы видеть группу. Для движения на лыжах подается команда: «Группа, классическими ходами, вдоль левой стороны стадиона, в колонну по одному, дистанция 5 метров - шагом МАРШ! ».

Для предупреждения травм, переохлаждения и обморожения учащихся преподаватель обязан:

- предъявлять повышенные требования к дисциплине учащихся;

- проверять исправность и подгонку лыжного инвентаря обучаемых, особенно креплений и обуви;

- при сильном морозе и ветре организовать взаимное наблюдение или отменить занятие;

- при потере чувствительности пальцев ног у кого-либо из обучающихся подать команду на снятие лыж и выполнение физических упражнений для согревания организма (махи руками и ногами) 

2. Структура и ход урока (технологическая карта урока)

Предмет	Физическая культура
группа	1 курс . Мастер по техническому обслуживанию МТО
Тип урока	Совершенствование знаний умений  и навыков.
Технология построения урока	Коллективная система обучения
Тема	Лыжная подготовка. Преодоление спусков и подъемов.
Цель
Задачи	Образовательная: Усовершенствовать технику спусков и подъемов на крутых склонах. Развивающая: Развитие равновесия, координации движения. Развитие выносливости. Воспитательная: Бережное отношение к спортивному инвентарю .

Этапы урока	Время, мин	Деятельность учителя	Деятельность учащихся	Методы, приемы   и формы обучения	Прогнозируемый результат образовательной деятельности	Учебно-методическое обеспечение
1. Ориентировочно-мотивационный этап 1.1. Организационное начало урока. Мотивация учебной деятельности. 1.2. Актуализация  опорных знаний и субъектного опыта учащихся. 1.3. Организация «погружения» учащихся в их незнание. 1.4. Самоопределение учащихся на деятельность. Целеполагание.	10 1 4 3 2	Создает условия для активного включения учащихся в работу. Создает условия для повторения полученных ранее знаний. Создает условия, обеспечивающие образовательную напряженность  на уроке. Создание условий для самоопределения школьников на целенаправленную деятельность, выбор видов деятельности на уроке;	Слушают преподавателя выполняют команды. Отвечают на вопросы преподавателя. Слушают учителя, высказывают предположения. Конкретизируют свое «незнание», определяют совместно с учителем цели деятельности,  выбирают для себя из перечня возможных наиболее приемлемый вид деятельности на уроке.	Словесный.  диалоговые вопросно-ответные ситуации. Эвристическая беседа, просмотр учебных анимаций, способствующих  созданию ситуации образовательного «незнания» на уроке. Беседа. Приемы личностного самоопределения учащихся и выбора индивидуальной траектории изучения темы.	Психологическая готовность учащихся на работу. Актуализированные знания об  опорных понятиях: Обнаружение учениками своей некомпетентности . Понимание учениками своего «незнания», проявление личностной позиции школьников в принятии целей урока и предполагаемых способов работы на уроке.	Учебные анимации на экране с помощью мультимедийного проектора Список возможных видов деятельности на уроке, конкретизированное «незнание» учащихся на экране с помощью  проектора (слайды мультимедийной презентации).
2. Операционно-познавательный этап 2.1. Целенаправленная познавательная  деятельность учащихся по освоению элементов новой темы. 2.2. Образовательные ситуации обсуждения полученной учащимися продукции. Взаимообучение.	25 7 18	Организует  работу учеников  по выполнению учебных заданий и освоению соответствующих аспектов новой темы. Организует взаимообучающую коммуникацию между командами, задает вопросы, уточняет и комментирует ответы учащихся, выделяет со школьниками главное.	Обсуждают и выполняют задания в командах. Выступают с отчетами и творческими представлениями, высказывают свою точку зрения, слушают и дополняют ответы друг друга, задают вопросы одноклассникам, выделяют совместно с учителем главное, делают выводы.	Эвристический, работа с учебной литературой. Полилог.	Выполненные задания каждой командой учащихся. Знание причин возникновения подвига, почему возможен подвиг	Дополнительная литература (статьи из Интернета, справочники, сборники задач). Опорные схемы
3. Контрольно-коррекционный   этап. 3.1. Самоконтроль учащихся, связанный с новым учебным материалом  3.2. Коррекция возможных ошибок учащихся	5 3 2	Создание условий для самоконтроля, самооценки усвоенных на уроке знаний, умений и навыков учащихся. Обеспечение корректировки усвоенного учащимися нового материала	Выполняют итоговый тест, который соответствует познавательной цели данного урока, сверяют свои ответы с эталоном, фронтально обсуждают ошибки и их причины. Исправляют и обсуждают с учителем ошибки.	Тестовая диагностика, методы самооценки. Беседа	Обнаружение учениками своей компетентности или своих ошибок и затруднений, связанных с новым учебным материалом. Полная корректировка допущенных учащимися ошибок по материалу новой темы.	Карточки с заданиями теста,  эталон правильных ответов на слайде мультимедийной презентации. Слайд мультимедийной презентации с эталоном правильных ответов.
4. Этап определения и формулировки домашнего задания	2	Создает условия для самоопределения учащихся на выполнение домашнего задания. Предлагает варианты домашнего задания. Инструктирует  о его содержании и объеме.	Самоопределяются в выборе домашнего задания. Записывают домашнее задание в дневник.	Инвариантная и вариативная части домашнего задания, методы самоопределения школьников.	Самостоятельный выбор и осмысление учащимися характера и содержания домашней работы.	Домашнее задание на слайдах мультимедийной презентации (обязательное и на выбор учащихся).
5. Рефлексивный этап	3	Обеспечивает рефлексивный анализ деятельности учащихся, домашнее задание, предложенное  учащимися по учебному материалу, изученному на уроке.	Оценивают эффективность своей деятельности на уроке, анализируют полученные результаты, самоосознают возникшие трудности на уроке и способы их преодоления.	Фронтальная работа, методы самоопределения студентов эмоционально-ценностный рефлексивный прием «Пантомима», прием «Три М».	Осмысливают результаты своей работы на уроке, оценивают себя как субъекта деятельности	Сигнальные карточки, наглядно-образная информация на слайдах мультимедийной презентации.

3. Заключение.

Для совершенствования  техники подъемов и спусков, а также для развития равновесия в сочетании с быстротой реакции,  можно провести эстафеты  и игры на склоне.

Эстафета «елочкой». Участники эстафеты должны со старта преодолеть подъем «елочкой» и, обогнув флажок, спустится к финишу. В паре побеждает игрок, быстрее прошедший трассу. Побеждает команда, участники которой большее  количество  раз выигрывали в парных состязаниях.

«До флажка». Игроки стартуют у первого флажка, разгоняются и стараются затормозить « плугом», точно у нижнего флажка. Участник, точнее затормозивший у флажка, считается победителем и получает одно очко. Команда, набравшая больше очков, считается победителем.

«Попади в цель». Игроки лепят снежки, а потом, спускаясь с горки, стараются попасть ими в цель. Выигрывает команда, у которой будет больше попаданий.

«Переложи предмет». Слева и справа от лыжни кладутся предметы (варежки, веточки, флажки). Ребята, спускаясь вниз, должны переложить предметы на другую сторону лыжни. Выигрывает тот, кто больше переложит предметов.

4. Список литературы.

1. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. Образования-М.,2014.

2. Бутин И.М. Лыжный спорт : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учебных заведений.- М.: Издательский центр «Академия », 2000.

3.  Лях В.И. Физическая культура. X – XI классы. М.: Просвещение, 2005.

4. Лях В.И. Методика физического воспитания учащихся X – XI классов / пособие для учителя, 2005.

5.Столбов В.В. История физической культуры. - М.: Просвещение, 1985. 3. Масленников И. Б., Смирнов Г. А. Лыжные гонки. 2-е изд.,испр. и доп. – М.: Физкультура и спорт,19

5. Приложение

Техника преодоления подъемов.

Обычно подъемы составляют до 1/3 дистанции и преодолеваются скользящим, ступающим, беговым шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой» и коньковыми ходами. Выбор способа преодоления зависит от крутизны подъема, качества смазки лыж, тренированности и технической подготовленности лыжника. Подъемы преодолевают прямо, наискось, зигзагом. При преодолении подъемов действует Действие сил на лыжника на подъеме скатывающая сила, рассчитываемая по формуле Ескат = Рsiпа где Р — масса лыжника, а - крутизна подъема.

Лыжник массой 70кг, идя на подъем крутизной 5°, должен преодолеть силу сопротивления движению (Ескат), равную почти 5 кг, при крутизне подъема 10° - до 12кг, 15° - до 18кг.  На подъеме сила давления лыжника на опору меньше, чем на равнине, и определяется она по формуле N=Рсоsа.  Чем круче подъем, тем меньше сила трения. Однако и время скольжения лыж уменьшается и при определенной крутизне лыжник вообще переходит на ступающий шаг. Поэтому с уменьшением силы трения лыж скорость передвижения лыжника на подъеме существенно не увеличивается, а прочность сцепления лыж со снегов уменьшается и лыжнику становится труднее отталкиваться ногами. Поэтому он укорачивает шаг, отталкивается ногой под большим углом и энергичнее работает руками.

При одном и том же коэффициенте сцепления (Ксц) лыж со снегом угол окончания отталкивания ногой возрастает на столько, на сколько увеличивается крутизна подъема. Если при коэффициенте сцепления 0,4 на равнине лыжник

может закончить отталкивание ногой под углом 68°, то на подъеме крутизной 5° минимальный угол отталкивания ногой будет 73° на подъеме 10⁰ -78⁰. При переходе с равнины на подъем лыжник до определенного момента продолжает сохранять фазовую структуру скользящего шага. С увеличением крутизны подъема сокращается фаза свободного скольжения.  Квалифицированные лыжники способны сохранять свободное скольжение на подъемах крутизной до 5°, а на более крутых подъемах они переходят на скользящий шаг. Отличительная особенность его отсутствие свободного скольжения. В момент окончания отталкивания ногой лыжник ставит одноименную палку на снег. П. ц. м. т. лыжника при этом смещена на пятку опорной ноги. Энергично работая туловищем и рукой, он скользит на лыже, а голень опорной ноги незначительно отклоняет назад. С остановкой лыжи опорную ногу гонщик начинает сгибать в голеностопном и коленных суставах, а маховая нога находится сзади опорной. Лыжа останавливается до выпада. Стояние лыжи до выпада - фаза, которого нет при ходьбе на равнине. Чтобы достичь оптимально высокой скорости при передвижении скользящим шагом, надо не втягивать скольжение лыжи при отталкивании рукой и максимально сокращать фазу стояния лыжи до выпада.  Если крутизна подъема более 10°, скользить на лыжах нецелесообразно и лыжники переходят на способ подъема ступающим шагом.  При передвижении ступающим шагом лыжник поочередно отталкивается ногами и руками. С окончанием отталкивания одной ногой он сразу же переносит массу тела на другую ногу. Лыжа при этом не скользит. Гонщик ставит палку на опору до окончания отталкивания одноименной ногой и противоположной рукой (фазы свободного скольжения нет). Таким образом, он опирается одновременно на обе палки. Поэтому задача отталкивания руками — перенос массы тела лыжника вперед на опору.

При передвижении ступающим шагом лыжник делает перекат через согнутую ногу, не разгибая ее при махе.  С началом выпада лыжник продолжает сгибать опорную ногу, а сильнейшие лыжники, как правило, сразу начинают разгибать ее в тазобедренном и коленном суставах, т. е. отталкиваться.  Крутые короткие подъемы (крутизной 15° и больше) лыжники преодолевают беговым шагом. При этом шаге все фазы скольжения сменяются фазой полета.

С момента постановки палки масса тела перемещается на маховую ногу. Далее следует стояние лыжи до выпада. Хорошо подготовленные лыжники начинают выпад одновременно с выпрямлением опорной ноги, а иногда и раньше. Подъем они преодолевают на сильно согнутых в коленях ногах. Темп при беговом шаге-70 циклов в 1 мин.  При преодолении подъемов наискось применяется подъем «полуелочкой». Лыжа, расположенная выше, скользит в направлении движения, а носок нижней лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны подъема и условий скольжения. Руки лыжника работают поочередно.

Подъем «елочкой» применяется при преодолении подъемов прямо. При этом способе подъема носки лыж разводятся в стороны в направлении движения, и, чтобы улучшить сцепление со снегом, гонщик закантовывает лыжи на внутренние ребра.

Чем круче подъем, тем больше разводятся носки лыж. При подъеме  «елочкой» лыжи не скользят, а ноги и руки гонщика работают поочередно.  Подъем «лесенкой» на соревнованиях лыжников не применяется. Чтобы подняться «лесенкой», надо встать левым или правым боком к подъему, поставить лыжи на верхние канты и подниматься приставными шагами. Если лыжник преодолевает подъем, повернувшись к нему правым боком, то он отталкивается левой рукой, одновременно разгибая левую ногу, а правую ногу отводит от левой. С постановкой правой лыжи и палки на снег левая нога приставляется к правой и т. д.  Техника преодоления подъемов коньковыми способами:  одновременными одношажным, двухшажным и попеременным — основана на отталкивании скользящим упором.