МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЯ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ

ДИСЦИПЛИНЫ

 «Методика обучения, организация отбора и учебно-тренировочного процесса в плавании»

1.     Цель реализации программы:

Целью реализации программы является формирование у слушателей представлений об основных принципах обучения плаванию, организации отбора и тренировки в плавании.  

2.     Содержание программы.

Тема 1. Принципы обучения плаванию. 

Содержание учебного раздела:

Педагогические принципы. Принцип научности. Принцип наглядности. Принцип сознательности и активности. Принцип доступности. Принцип прочности. Принцип последовательности. Принцип динамичности. Принцип систематичности. Принцип воспитывающего обучения. Принцип всесторонности. Принцип оздоровительной направленности. Принцип прикладной направленности и др.

            Педагогические принципы, отражающие общие педагогические закономерности применяются и в физическом воспитании и спорте. Эти принципы являются довольно универсальными с методической точки зрения, и без них невозможна рациональная методика обучения, в том числе и плавания. На сегодняшний день не существует единого мнения и понимания необходимого количества используемых принципов. Эти принципы являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса в плавании.

         Принцип научности.  Данный принцип предполагает применение тренером всей совокупности научных знаний в своей профессиональной деятельности – программно-нормативных требований, собственного практического опыта, опыта отечественных и зарубежных коллег. Не стоит забывать о различных инновационных разработках, которые могут быть использованы. Тренер должен быть способен разумно объяснить то или иное явление.

         Принцип наглядности – это наиболее древний принцип в обучении. Принцип наглядности невероятно важен на первых этапах учебно-тренировочного процесса. Данный принцип подразумевает активное использование всех органов чувств для восприятия информации. Для эффективного применения данного принципа, нужно оптимально сочетать непосредственную и опосредованную наглядность. Непосредственная наглядность – это показ упражнения, а опосредованная наглядность – это демонстрация различных наглядных пособий, видео и т.д. Также, нужно сочетать избирательное и комплексное воздействие на функции анализаторов движений. Воздействие должно быть как на внешние сенсорные системы, так и на внутренние с целью саморегуляции движений.

         Современная методика обучения характеризуется использованием различных технических средств сенсорного лидирования и срочной коррекции. Например, свето- и звуколидеры позволяют соблюдать параметры движения. Также, необходимо использовать различные тренажеры, которые позволят прочувствовать движение на кинестетическом уровне. Принцип наглядности подразумевает учет возрастных особенностей восприятия и мышления. Так, младшие школьники склонны к подражанию и повторению, а дети более старшего возраста требуют смысловой направленности наглядности.

         Принцип сознательности и активности. Данный принцип предполагает осознанность человеком необходимости движений для поддержания высокого уровня здоровья, понимание физиологических механизмов влияния физических упражнений на организм человека. Важно отметить, что сознательность должна сочетаться с активностью, потому что они дополняют друг друга. Дети, которые занимаются плаванием, характеризуются преобладанием эмоциональных мотивов над познавательными – дети с удовольствием идут в бассейн, чтобы поплескаться в воде. Здесь должна активизироваться работа тренера, который должен постепенно приобщить детей к монотонной работе. Поощрение тренера и систематическая оценка успехов занимающихся способствует воспитанию сознательности и активности.

         Тренер должен выполнять определенные требования для реализации этого принципа:

1.     Формирование у воспитанников осмысленного отношения и интереса к целям физического воспитания и задачам занятия;

2.     Формирование устойчивой потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями;

3.     Выработка привычки к анализу, самоконтролю и коррекции своих действий при выполнении упражнений;

4.     Воспитание самостоятельности, инициативности при решении задач.

Принцип доступности предполагает соблюдение равновесия между возможностями занимающихся и объективными трудностями выполнения физических упражнений. Также, должны оптимально сочетаться с возможностями занимающихся средства, методы и задачи физического воспитания. Доступность представляет собой посильную трудности и методика ее определения складывается из меры индивидуальной и групповой доступности.

Следующий принцип, принцип последовательности, предполагающий поэтапное освоение учебного материала, нового способа в плавании, повышения нагрузки. В принципе последовательности реализуется правило от простого к сложному.  В обучении плаванию, навык искажается, если не соблюдать принцип последовательности. Необходимо использовать и чередовать различные упражнения в четкой и планомерной последовательности.

Принцип прочности – повторяемость пройденного и закрепление на достигнутом. Переход к следующему этапу обучения без достаточного закрепления материала или разучиваемых действий. Закрепление того или иного движения, или же одной из деталей в технике является целью постоянного повтора специальных упражнений. Принцип прочности применяется и при повышении нагрузки. Без достаточной адаптации организма к нагрузке, спортсмен не сможет выполнять нагрузку физические и физиологически. Если игнорировать данный принцип, можно добиться перетренированности.

Принцип динамичности – цикличное изменение заданий и нагрузок. Постоянное повышение объема тренировок и их интенсивность невозможно. Волнообразное изменение характера планируемой нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена способствует реализации данного принципа.

Принцип систематичности – отправные установки, которые регламентируют системное построение учебно-воспитательного процесса. Систематичность реализуется через регулярные занятия, преемственность учебных упражнений и заданий, взаимосвязь упражнений и заданий. Подготовка ученика представляет собой сложную систему взаимообусловленных методов и средств обучения. Систематичность способствует повышению эффективности обучения.

Принцип воспитывающего обучения представляет собой закономерность учебно-тренировочного процесса, при котором воспитываются нравственные и морально-волевые качества личности одновременно с самим обучением. Тренировка создает благоприятные условия для воспитания этих качеств. Тренер должен построить процесс обучения таким образом, чтобы в нем умещались различные специально созданные ситуации. Тренер является примером для подражания для спортсменов, поэтому предъявляются довольно высокие требования к его профессиональным и человеческим качествам, а также, к его внешнему виду. Тренер должен добросовестно относиться к своим обязанностям, быть справедливым и заботиться о детях. Уровень выраженности этих качеств в личности тренера определяет эффективность воспитывающего обучения.

Принцип всесторонности характеризуется тем, что нужно более широкое овладение различными знаниями, умения и навыками для достижения тех или иных результатов. В спорте существует понятие общей физической подготовки, которая олицетворяет принцип всесторонности (разносторонности). Важно отметить, что в спортивном плавании не обучают одному способу, при совершенствовании используют другие способы плавания или их элементы. Принцип всесторонности отражается в работе тренера – способность давать наиболее вариативные упражнения и комплексы. Принцип всесторонности, также, предполагает направление работы тренера в формировании гармоничной и всесторонне развитой личности спортсмена.

Принцип оздоровительной направленности является одним из самых важных принципов. Этот принцип предполагает бережное отношение к здоровью воспитанников. В основе любого обучения лежат правила, такие как, избегание переутомления, перенапряжения, делать паузы. В процессе тренировок плаванием решаются задачи по укреплению здоровья, физическому развитию, развитию всех систем организма. При нарушении этого принципа, возникают частые, даже хронические заболевания, что может привести к прекращению занятий плаванием. Работа по плаванию довольно специфична и предъявляет особые требования к реализации принципа оздоровительной направленности. При обучении, дети получают специализированные теоретические знания и практические навыки выполнения санитарно-гигиенических требований поведения в бассейне, профилактики заболеваний, правил предупреждения травм в бассейне.

Принцип прикладной направленности предполагает использование различных навыков и умений, которые получены в ходе обучения, в своей жизнедеятельности. Как уже было отмечено ранее, существует прикладной вид плавания. Навык плавания жизненно необходим для человека, в чем и состоит его прикладная направленность.

Принцип связи теории с практикой необходимо использовать повсеместно. Все люди сталкивались с невозможностью применения на практике полученных теоретических знаний. Например, в спорте, бывают случаи, когда тренер или спортсмен просто не может объяснить то, что он делает или же объясняет на непонятном языке. Способность тренера соединять все достижения теории и практики будет характеризовать использование данного принципа в полной мере.

Принцип коллективности в единстве с индивидуальным подходом. В настоящее время в педагогике преобладает принцип индивидуального подхода, но, все же оба этих принципа взаимосвязаны и дополняют друг друга. Принцип коллективности предполагает насыщение тренером общностью цели и поставленных задач атмосферы отношений в группе. Тренер должен организовывать здоровую конкуренцию, сплоченность и взаимовыручку. Однако, не стоит забывать о необходимость индивидуального подхода к каждому воспитаннику.

Принцип природосообразности характеризуется соответствием обучения природе обучаемого. Спортсмен с помощью своих собственных ощущений может реализовывать свой потенциал, данный ему природой. На этом принципе основываются такие выражения, как «чувство ритма», «чувство воды». В свою очередь, тренеру необходимо выявить, сохранить и способствовать развитию таких способностей.

Тема 2. Методы обучения плаванию.

Содержание учебного раздела:

Методы обучения. Словесные методы. Наглядные методы. Практические методы. Метод упражнений. Игровой метод. Соревновательный метод.

Лекция.

Методы обучения представляют собой такие способы и приемы работы педагога (тренера), применение которых обеспечивает быстрое и качественное решение поставленной задачи – освоение навыком плавания. Обучение предполагает использование 3 основных групп методов – словесные, наглядные, практические.

Словесные методы обучения способствуют тому, что тренер помогает создать представление об изучаемом движении, его форме, содержании, направленности воздействия, а также осмыслить его и устранить возможные ошибки. Тренер должен обладать краткой, точной, образной и понятной речью, чтобы повысить эффективность применения словесных методов. К словесным методам можно отнести объяснение, рассказ, пояснение, беседу, разбор, анализ, команды, указания, распоряжения.

Рассказ актуально применять при организации урока, игры и объяснении ее правил. Описание используется тренером для создания предварительного представления об изучаемом движении. Объяснения способствуют ответу на вопрос «почему надо делать так» и развивает логическое и сознательное отношение к учебному материалу. Проведение беседы в форме вопросов и ответов способствует повышению самостоятельности и активности учеников, помогая тренеру лучше их узнать. Разбор проводится после выполнения какого-либо задания – подведение итогов. Анализу подвергаются допущенные ошибки при выполнении движений. Указания имеют методический характер и акцентируют внимание на деталях выполняемого движения, освоение которых способствует выполнению упражнения в целом. На занятиях плаванием методические указания даются, чтобы предупредить и устранить ошибки перед выполнением каждого упражнения, во время упражнения и после него. Для управления группой и процессом обучения применяются команды и распоряжения. С помощью команд определяется начало и окончание движения, место, направление, темп, продолжительность выполнения заданий. Команды могут быть предварительными и исполнительными. На занятиях плаванием, вместо предварительных команд, используют распоряжения.

Наглядные методы способствуют созданию у занимающихся представлений об изучаемом движении. Наглядные методы особенно важны при обучении спортивной технике плавания. Наглядное восприятие помогает освоить сущность движения, что способствует быстрому и прочному его освоению. Показ изучаемого движения должен быть на протяжении всего курса обучения плаванию и осуществляться высококвалифицированным пловцом. Показ деталей в медленном темпе, с остановкой, с максимальным расслаблением, с максимальным приложением усилий подчеркивает наиболее существенные детали техники. Необходимо использовать различные наглядные пособия для того, чтобы отобразить детали техники или упражнения, которые трудно объяснить или показать. Эффективность обучения плаванию повышает жестикуляция. Тренеры используют большой арсенал различных условных сигналов и жестов, позволяющих уточнять технику и исправлять ошибки, потому что условия работы в бассейне затрудняют восприятие команд и указаний – повышенный шум, плеск воды и т.д.

Практические методы представлены методом практических упражнений, соревновательным методом, игровым методом. В свою очередь, метод практических упражнений может быть 2 видов: 1) направленный на освоение спортивной техники; 2) направленный на развитие физических качеств. Важно отметить, что эти группы практических упражнений взаимосвязаны и дополняют друг друга на всех этапах. Как уже упоминалось ранее, обучение технике движений ведется двумя методами – целостным (целостно-конструктивное упражнение) и расчленено-конструктивным.

Метод упражнений характеризуется многократным выполнением движения в целом и по частям, при учете величины нагрузки. Облегчению освоения техники плавания, уменьшению количества ошибок, повышению качества обучения способствует разучивание «по частям». В основе метода разучивания «по частям» лежит система подводящих упражнений, изучение которых приводит к освоению способа плавания в целом. Разучивание «в целом»  применяется на завершающих этапах освоения техники. К разучиванию «в целом» относится плавание с полной координацией движений, плавание с помощью ног и рук с различными вариантами сочетания. Широкое использование на начальном этапе обучения плаванию получил игровой метод, для которого характерны эмоциональность, соперничество в игре, вариативное применение умений и навыков в изменяющихся условиях игры, умение проявлять инициативу, комплексное совершенствование морально-волевых и физических качеств. На всех этапах учебно-тренировочного процесса в различных формах применяется соревновательный метод, который используется с целью повышения эмоциональности и увеличения двигательной активности. Признаки соревновательного методы: 1) достижение победы в связи с мобилизацией своих возможностей; 2) умение показать максимальный уровень подготовленности в борьбе за победу.

Тема 3. Средства обучения плаванию.

Содержание учебного раздела:

Общеразвивающие и специальные упражнения. Подготовительные упражнения по освоению с водой. Учебные прыжки в воду. Игры и развлечения в воде. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Лекция.

         Средствами обучения плаванию являются группы упражнений:

1.     Общеразвивающие и специальные физические упражнения;

2.     Подготовительные упражнения по освоению с водой;

3.     Учебные прыжки в воду;

4.     Игры и развлечения в воде;

5.     Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Общеразвивающие упражнения выполняются на суше, специальные упражнения – в воде, подготовительные – и на суше, и в воде. Общеразвивающие упражнения способствуют общему развитию воспитанников, развитию физических качеств, необходимых для успешного обучения плаванию, а также, более быстрому освоению техники плавания. Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений осуществляется в подготовительной части тренировки, и его содержание зависит от задач занятия. Этот комплекс упражнений способствует освоению учебного материала в непривычных условиях водой среды и имеет в своем составе общеподготовительные упражнения – ходьба, бег, упражнения стоя на месте – приседания, наклоны, повороты, упражнения на гибкость; специально-подготовительные упражнения – это движения, которые сходны с плавательными движениями по координационной структуре и характеру нервно-мышечных напряжений – упражнения для развития подвижности в суставах, межпозвоночных сочленениях. Специально-подготовительные упражнения, также, используются для развития мышц, которые участвуют в гребке; для изучения чередования напряжения и расслабления мышцы. Эти упражнения способствуют созданию благоприятных условий для качественного и более быстрого овладения отдельными элементами техники плавания.

Подготовительные упражнения по освоению с водой применяются для: формирования основных ощущений в непривычной (водной) среде; устранения страха перед водой; усвоения рабочих поз и навыка дыхания в воде. Все эти упражнения способствуют освоению навыка плавания. Подготовительные упражнения являются основным учебным материалом первых уроков плавания, игр и развлечений на воде. В таких занятиях используются подгруппы упражнения:

·        Контрастные упражнения;

·        Упражнения на погружение;

·        Упражнения на всплывание;

·        Упражнения на лежание;

·        Упражнения на скольжение;

·        Упражнения на дыхание.

Контрастные упражнения предназначены для ознакомления со свойствами воды – плотностью, вязкостью, температурой, выталкивающей силой. Выполнение контрастных упражнений способствует быстрому освоению с водой, снятию чувства страха, появлению способности опираться на воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями.

Упражнения на погружение служат для устранения страха перед погружением в воду, обучения открыванию глаз и ориентировке в воде.

Упражнения на всплывание предназначены для ознакомления с состоянием невесомости; ознакомления с выталкивающей силой воды.

Упражнения на лежание предназначены для освоения навыка лежания на воде в горизонтальном положении, освоения возможного изменения положения тела в воде, освоению перехода в вертикальное положение.

Упражнения на скольжение предназначены для освоения равновесия и обтекаемого положения тела, формирования умений вытягиваться вперед по направлению движения, освоения горизонтального положения тела (рабочего).

Упражнения на дыхание предназначены для освоения навыка задержки дыхания на вдохе, формирования умений делать выдох – вдох с задержкой дыхания на вдохе, освоения выдохов в воду.

Учебные прыжки в воду способствуют снятию страха перед водой, овладению умением выполнят гребки в воде, подготовке к успешному освоению старта и элементов прикладного плавания, содействию воспитанию уверенности и смелости. По технике выполнения учебные прыжки можно разделить на соскоки, спады, кувырки, полуобороты.

Игры и развлечения в воде способствуют повышению интереса к повтору упражнений, повышению эмоциональности занятия, воспитанию самостоятельности, смелости и инициативы, воспитанию чувства товарищества и укреплению коллектива. Игры могут быть бессюжетными, с элементами соревнований; сюжетные, с элементами соревнований; командные.

Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания – основной материал. Эти упражнения проводятся в строгой методической последовательности: 1) создание зрительного представления о технике способа; 2) практическое ознакомление с положением тела, дыханием, характером и формой гребковых движений на суше и на воде, с помощью выполнения специальных и имитационных упражнения; 3) изучение элементов техники и их соединение в двигательное действие.

Тема 4. Схема и этапы обучения плаванию.

Содержание учебного раздела:

Общая схема обучения спортивными способами плавания. Этапы обучения технике плавания. Этапы обучения действия.

Лекция.

         Методика обучения плаванию напрямую зависит от индивидуальных особенностей обучаемых, возраста, поставленных задач и др. За исключением возраста до 5-ти лет, методика обучения плаванию не сильно различается. Наиболее благоприятным возрастом овладения навыком плавания считается возраст 6-8-10 лет. Методика обучения плаванию имеет общую схема, включающую в себя последовательное изучение отдельных элементов способа и их согласование, а также, последовательность этапов. Эффективной и применяемой для массового обучения является методика обучения спортивным способам плавания.

         Общая схема обучения спортивными способами плавания представлена: обучением дыханию, обучением работе ног, обучением согласованию дыхания с работой ног, обучением движениям рук, обучением общего согласования работы ног, рук и дыхания.

         Главное в этой схеме – последовательность.

Чтобы перейти к следующему элементу, необходимо прочно освоить и закрепить один элемент или согласование элементов.

Процесс обучения плаванию делится на 4 этапа:

1.     Формирование первого представления о способе плавания. На этом этапе необходимо осуществлять предварительное ознакомление с техникой способа плавания (ознакомиться с положением тела, правилами дыхания, характером гребковых движений). Это предварительное ознакомление осуществляется при использовании показа техники – т.е. использование наглядного метода.

2.     2 этап характеризуется разучиванием отдельных элементов техники, а потом и способа в целом. Порядок изучения техники плавания: 1) положение тела и дыхание; 2) движения ногами; 3) согласование движений ног и дыхания; 4) движения рук; 5) согласование всех движений. Этапы освоения элемента техники: 1) ознакомление на сущее; 2) изучение движений в воде на месте; 3) изучение движений в воде с подвижной опорой; 4) изучение движений в воде без опоры. На этом этапе нужно стараться целостно выполнять технику способа плавания.

3.     Этап  закрепления и работы над ошибками. Этап характеризуется необходимостью обеспечения оптимального владения двигательным действием при его практическом применении, а также, необходимостью своевременно исправлять возможные ошибки. Задачи обучения: 1) углубление понимания закономерностей движений изучаемого действия; 2) уточнение техники действия по ее определенным характеристикам – временным, пространственным, динамическим; 3) исправление имеющиеся ошибки; ) создание предпосылок вариативного выполнения действия.

4.     Углубленное разучивание и совершенствование. На современном этапе техника плавания довольно вариативна, постоянно развивается и совершенствуется, что объясняет главную цель данного этапа – доведение первоначального владения техникой действия до относительно совершенного. Задачи этапа: 1) закрепление навыка владения техникой; 2) расширение диапазона вариативности техники действия; 3) завершение индивидуализации техники действия и ее дальнейшее совершенствование с помощью развития физических качеств.

Главное средство совершенствования техники на каждом этапе – это скоростные упражнения на коротких отрезках, которые выполняются в координации и по частям. Постепенный переход к более совершенным фазам техники необходим при обучении и ее совершенствовании.

Тема 5. Спортивная тренировка в плавании.

Содержание учебного раздела:

Понятие спортивной тренировки. Задачи спортивной тренировки. Специфические принципы построения тренировки. Тренировочный эффект. Методы тренировки. Фазы интенсивности. Физическая подготовка – общая и специальная.

Лекция.

         Спортивная тренировка представляет собой организованный процесс управления развитие спортсмена, который представлен системой упражнения для подготовки к соревнованиям. Спортивная тренировка – это основная часть многолетней подготовки спортсмена.

Спортивная тренировка предполагает сочетание теоретической, технической, физической, психической и тактической подготовок спортсмена. В процессе тренировочной и соревновательной деятельности, эти подготовки формируют комплекс, которые направлен на достижение высоких спортивных показателей.

Спортивная тренировка стремится к решению ряда задач:

1.     Обучение технике и тактике в избранном виде спорта;

2.     Усовершенствование двигательных качеств спортсмена;

3.     Воспитание у спортсмена необходимых волевых качеств;

4.     Обеспечить необходимый уровень психической подготовки;

5.     Формирование теоретических представлений и практического опыта, которые необходимы для успешного течения тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

На процесс спортивной тренировки, как и на любой процесс обучения, распространяются и педагогические принципы. В этих принципах отражены общепринятые положения образовательной деятельности. К сожалению, они не отражают специфичность процесса тренировки. Также, большое влияние на спортивную тренировку оказывают социальные принципы.

К специфическим принципам (закономерностям) процесса тренировки относятся следующие:

1.     Спортивная деятельность характеризуется стремлением к максимальному уровню достижений. Максимальный уровень достигается с помощью правильного построения спортивной тренировки.

2.     Всестороннее развитие спортсмена – его физического и духовного здоровья;

3.     Тренировочный процесс должен быть непрерывным – многолетний процесс, закрепление навыков с каждой тренировкой, отдых между тренировками строится таким образом, чтобы способствовать повышению работоспособности.

4.     Постепенность и предельность при увеличении физических нагрузок.

5.     Цикличность тренировочного процесса.

Отличительной особенностью спортивной тренировки в плавании является достижение физиологических сдвигов в организме спортсмена. Физическая нагрузка представляет собой качественную и количественную меру тренировочных и соревновательных упражнений, которые вызывают выраженные функциональные изменения в организме и стимулируют адаптационные процессы. При систематических занятиях физическими упражнениями, организм адаптируется к выполняемой физической работе. Адаптация основывается на изменении мышечных тканей и органов и систем организма в результате тренировок. Эти изменения определяют тренировочные эффекты. Факторы, определяющие физические тренировочные эффекты упражнений: 1) функциональные эффекты тренировки; 2) пороговые нагрузки для возникновения тренировочных эффектов; 3) возможность обратимости тренировочных эффектов; 4) специфичность тренировочных эффектов; 5) тренируемость – определяет величину тренировочного эффекта. Положительные функциональные эффекты, возникающие при систематическом выполнении определенного рода физических упражнений: 1) усиливаются максимальные функциональные возможности организма; 2) повышается экономичность и эффективность деятельности организма.

Тренировочный эффект (повышение функциональных возможностей организма) достигается при значительных систематических тренирующих нагрузках, которые достигают или превышают некоторую пороговую нагрузку в процессе тренировки.

Принцип постепенности в повышении нагрузок – следствие физиологического принципа пороговых нагрузок, которые должны постепенно увеличиваться с ростом тренированности. Данный принцип исходит из динамических характеристик восстановления функций организма. Изменения, которые возникают после выполненной нагрузки, имеют определенные характеристики, которые опосредованы выполненной работой. В этом случае, после повторной работы, которая имеет те же характеристики объема, интенсивности и длительности, возникают такие же послерабочие изменения. Важно, что при сохранении такого режима физических тренировок происходит адаптация организма человека к нагрузкам. Когда нагрузка повышается, происходят изменения, которые выражаются в активизации белкового обмена и усовершенствовании деятельности центральной нервной системы.

Фактор, который влияет на тренировочную эффективность – это интенсивность нагрузки.

Спортивная тренировка предполагает выделение 5 зон интенсивности/мощности:

1.     Аэробная восстановительная;

2.     Аэробная развивающая;

3.     Смешанная аэробно – анаэробная;

4.     Анаэробная гликолитическая;

5.     Анаэробная алактатная.

Основными методами тренировки являются:

1.     Равномерный метод (равномерно-дистанционный). Характеризуется преодолением средних и длинных дистанций в равномерном темпе. При данном методе используется плавание с умеренной и большей интенсивностью. Этот метод воспитывает базовую выносливость и закладывает основы специальной выносливости.

2.     Переменный метод (попеременно-дистанционный). Характеризуется включением чередования быстрого и медленного плавания на средних и длинных дистанциях. Важно отметить, что переменное плавание способствует смягчению воздействия скоростной работы, позволяет совершенствовать тактическое мастерство, заключающееся в умении распределять силы и переключаться с одной скорости на другую.

3.     Повторный метод. Характеризуется проплыванием серии отрезков (15-200 м) и, с более максимальной скоростью, которая близка к соревновательной. Метод направлен на воспитание скоростных способностей и специальной выносливости.

4.     Интервальный метод. Характеризуется проплытием серий дистанций с различной интенсивностью с небольшими паузами (10-30 секунд). Данный метод способствует развитию базовой и специальной выносливости. Но стоит помнить о том, что при большом объеме упражнений и их значительной интенсивности может возникнуть переутомление.

5.     Контрольно-соревновательный метод предполагает однократное или повторно прохождение в полную силу соревновательной или контрольной дистанции. Этот метод направлен на воспитание специальной выносливости, скоростных возможностей на коротких дистанциях.

Важное значение имеет комбинированный метод, сочетающий в себе все эти 5 методов.

Спортивная форма представляет собой состояние спортивной готовности в некоторый момент времени. Это состояние наивысшей готовности перед соревнованиями. Спортивная форма – это уровень технической, тактической, психологической подготовки в единстве с физической подготовкой. Выделены фазы развития спортивной формы: 1) становление; 2) относительная стабилизация; 3) временная утрата спортивной формы.

Работоспособность пловца представляет собой текущие функциональные возможности организма для эффективного выполнения физических упражнений в рамках тренировок и соревнований. Стороны работоспособности: 1) отражает внутренние потенциальные возможности организма обеспечить мышечную деятельность энергией; 2) отражает производительность пловца.

Физическая подготовка является процессом целенаправленного развития и воспитания двигательных способностей и качеств. Выделяют общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка представляет собой процесс воспитания и развития двигательных способностей, которые общие для видов спорта. Средства – общеразвивающие упражнения, упражнения из других видов спорта. Специальная физическая подготовка предполагает развитие двигательных способностей и качеств, которые отвечают специальным требованиям соревновательной деятельности. Ведущий принцип специальной физической подготовки – принцип динамического соответствия. Важно помнить, что для достижения высоких результатов общая и специальная физическая подготовка должны быть едины.

Тема 6. Отбор пловцов.

Содержание учебного раздела:

Общие принципы спортивной подготовки. Спортивный отбор. Оценка состояния здоровья. Этапы отбора пловцов.

Лекция.

Спортивная подготовка и воспитание спортсменов является многоуровневым процессом. Спортивный отбор является одним из важных фактором  многолетнего процесса спортивной подготовки, ведь подготовка спортсмена начинается с самого детства, а именно в детском возрасте происходит первый этап спортивного отбора.

Сам по себе, спортивный отбор представляет собой совокупность мероприятий, направленных на выявление тех или иных способностей и предрасположенностей к определенному виду спорта. Для этого используется целый комплекс методов, позволяющих выявлять способности ребенка.

Оценка состояния здоровья спортсменов является важной частью всей спортивной деятельности. Комплексное и систематическое обследование спортсменов позволяет минимизировать непредвиденные ухудшения здоровья спортсмена и минимизировать риск травмирования. Спортивная деятельность предполагает усиленные физические нагрузки, которые могут негативно сказаться на здоровье спортсмена и отражаться на его функциональных состояниях.

         Родители уже с самого детства начинают приводить своих детей в различные секции. Кто приводит ребенка для формирования общего физического развития, а кто-то надеется, что именно его ребенок станет будущим олимпийским чемпионом. Стоит отметить тот факт, что качество спортивной жизни ребенка зависит от множества факторов, начиная наследственными  факторами и заканчивая желанием ребенка заниматься именно этим видом спорта. На первом этапе спортивного отбора, специалисту необходимо обратить внимание на то, не является ли стремление заниматься определенным видом спорта, желанием только родителей.

         Эффективность первичного отбора пловцов связана с привлечением детей 7-9-летнего возраста. Качественный первичный отбор будет в случае проведения его после начального обучения детей плаванию. В рамках первичного отбора необходимо ориентироваться на качества и способности, которые обуславливают достижение высоких результатов, оптимальных для этого возраста. На первой ступени многолетнего отбора пловцов, необходимо ориентироваться на стабильные признаки, например, на морфологические. Задачей первичного отбора является определение для каждого конкретного ребенка целесообразность занятий плаваний. Критерии первичного отбора:

1.     Возраст;

2.     Отсутствие значительных отклонений в состоянии здоровья и склонности к заболевания;

3.     Морфотип должен соответствовать требованиям плавания;

4.     Соответствие уровня двигательных способностей требованиям плавания.

Далее, осуществляется предварительный отбор, задачей которого выступает оценка способностей будущих пловцов к спортивному совершенствованию. Критерии предварительного отбора:

1.     Отсутствие отклонений в состоянии здоровья;

2.     Структура и потенциальные возможности мышечной системы, энергетический потенциал, анализаторные системы и двигательные способности соответствуют требованиям плавания;

3.     Подвержены ли основные функциональные системы и механизмы к адаптации к тренировочным нагрузкам;

4.     Мотивация к достижению мастерства;

5.     Функциональная и психологическая готовность к большим нагрузкам.

Основной отбор, задачей которого является оценивание перспектив достижения результатов международного класса. Критерии основного отбора:

1.     Уровень мотивации;

2.     Отсутствие отклонений в состоянии здоровья;

3.     Психологическая и функциональная подготовка к тренировочным и соревновательным нагрузкам различного характера;

4.     Способность максимально реализовывать достигнутую подготовленность при жесткой конкуренции;

5.     Адекватное восприятие соревновательной ситуации.

Заключительный отбор направлен на оценку целесообразности продолжения пловцом занятий и прогноз продолжительности сохранения мастерства на высоком уровне. Критерии заключительного отбора:

1.     Соответствующая мотивация;

2.     Возраст спортсмена;

3.     Соответствие возраста оптимальному для наивысших результатов;

4.     Наличие резервов организма, необходимых для сохранения достигнутой подготовленности;

5.     Социальное и материальное положение.

Тема 7. Общие принципы организации массовых спортивных мероприятий.

Содержание учебного раздела:

Задачи физкультурно-спортивной массовой деятельности. Спортивно-массовые мероприятия. Способы проведения спортивных соревнований: прямой, круговой, с выбыванием, смешанный. Службы медицинского обеспечения спортивных соревнований. Средства медицинского обеспечения на спортивных соревнованиях. Санитарно-гигиенические условия мест проведения соревнований.

Лекция.

В настоящее время организация спортивно-массовых мероприятий является достаточно актуальным направлением развития физической культуры и спорта, так как способствует развитию интереса у учащихся к физической культуре и спорту. Для того, чтобы проведение таких мероприятий было максимально эффективным явлением и было задействовано большое количество людей – спортсменов, тренеров и т.д., необходимо разработать определенный алгоритм действий. Физкультурно-спортивные организации выделяют особое место таким мероприятиям. Спортивные мероприятия можно подразделить на основании их направленности: агитационно-пропагандистские, учебно-тренировочные, спортивные соревнования. Цель первого вида – агитационно-пропагандистских спортивных мероприятий – формирование интереса и привлечение к занятиям физической культурой и спортом. Формой проведения таких мероприятий являются открытые соревнования, различные конкурсы, показательные соревнования. Важно отметить, что в таких спортивных мероприятиях могут принять участие все желающие. Учебно-тренировочные спортивные мероприятия проводятся для обучающихся в физкультурно-оздоровительных группах. Учебно-тренировочные спортивные мероприятия направлены на повышение эффективности и эмоциональности тренировочных занятий. Формой проведения учебно-тренировочных спортивных мероприятий являются различные подвижные игры, эстафеты. Спортивные соревнования – это самые эффективные виды массовой физкультурно-спортивной и оздоровительной деятельности. Проведение спортивных соревнований подчиняется общепринятым правилам. Спортивные соревнования своей целью ставят повышение уровня спортивных результатов, достижение рекордов. Одним из оснований классификации спортивных соревнований выступает характер и определение результатов. Согласно данному основанию выделяют личные, лично-командные и командные спортивные соревнования. Еще одним основанием является форма проведения – открытые и закрытые, очные и заочные, традиционные и т.д.

Задачи спортивно-массовых мероприятий решаются с целью усовершенствования физической культуры и спорта. К таким задачам можно отнести: пропаганда развития физической культуры и спорта, развитие интереса к занятиям физической культурой и спортом, выявление сильнейших из числа обучающихся и т.п.

Проведение спортивных мероприятий основывается на утвержденных планах таких мероприятий, нормативных положений о проведении спортивных соревнований, различными условия спортивного и технологического характера, правилами видов спорта и т.п. Проведение соревнований предполагает выполнение определенных условий: 1) разработка положения о спортивных соревнованиях; 2) формирование сметы расходов; 3) утверждение оргкомитета спортивных соревнований; 4) составление плана мероприятий, необходимых для проведения спортивных соревнований и т.д.

Служба медицинского обеспечения спортивных соревнований имеет весь необходимый набор средств для оказания первой помощи, транспортировки пострадавших в медицинские учреждения. Важно отметить, что медицинская служба предоставляет оргкомитету соревнований план медицинского обеспечения спортивного соревнования и отчет работы медицинской службы по окончанию соревнования.

Важным аспектом медицинского обеспечения спортивных соревнований, является проверка верности допуска спортсменов к соревнованиям. Допуск к соревнованиям дается примерно за две недели до соревнований.

В состав медицинского обеспечения спортивных соревнований включен санитарно-гигиенический контроль за состоянием помещений проведения соревнований, питанием участников соревнований и т.д. Данный контроль осуществляет санитарно-эпидемиологическая станция. Предупредительный санитарный контроль проводится до начала соревнований и включает в себя: 1) проверку санитарно-гигиенических условий мест проведения соревнований; 2) проверку санитарно-технических спортивных сооружений и спортивного инвентаря; 3) проверку санитарно-гигиенических условий душевых, мест питания, медицинских пунктов и т.д. Текущий контроль, в процессе спортивного соревнования, санитарно-гигиенические условия, выявленные в ходе предварительной проверки, перепроверяются и осуществляется контроль за ними.  Немаловажной частью  санитарно-гигиенической работы, является объяснение участникам соревнований и их тренерам особенностей санитарно-гигиенической обстановки на соревнованиях. Санитарное состояние объектов соревнования контролируется организаторами соревнований.

В ходе соревнований, врач наблюдает за спортсменами с целью предупредительных мер различных травм, перенапряжения. При необходимости опрашивает спортсмена и проводит необходимые обследования. Врач имеет право запретить спортсмену участвовать в соревнованиях, при условии каких-либо отклонений в состоянии его здоровья.

Санитарно-гигиенический контроль в ходе соревнований, также предполагает регулярную санитарную обработку мест соревнований и прохождение обслуживающим персоналом осмотров на выявление кожных инфекционных заболеваний или заболеваний, предполагающих выделение бактерий (например, грипп).

Оказание медицинской помощи в процессе соревнований предполагает наличие медпунктов (постоянных или временных), в которых имеются средства по оказанию первой помощи, носилки и т.п. Крупные соревнования (например, олимпиада) предполагают создание целых врачебных комплексов, которые могут оказывать различную помощь и имеющие различные приспособления для диагностики.

Организаторы соревнований обязаны использовать определенные требования и меры, направленные на обеспечение общественного порядка и безопасности участников спортивно-массовых мероприятий и их зрителей. Данные меры требуют согласования с исполнительными органами власти и с правоохранительными органами. Именно органы внутренних дел обеспечивают  безопасность и сохранение общественного порядка в рамках спортивно-массовых мероприятий.

Органы внутренних дел в рамках спортивно-массовых мероприятий осуществляют свою работу в три этапа. Подготовительный этап – запрос на обеспечение общественного порядка и безопасности в рамках спортивного мероприятия. Подготовительный этап включает в себя уточнение программы мероприятия, уточнение места и времени проведения спортивного мероприятия, уточнение характера и вида спортивно-массового мероприятия, количество и состав участников спортивно-массового мероприятия (в том числе и зрителей). Подготовительный этап также предполагает подготовку состава и технических средств по обеспечению общественного порядка и безопасности, проведение инструктажа по должностным обязанностям лиц, обеспечивающих безопасность и общественный порядок на спортивно-массовых мероприятиях и т.п. Для эффективного управления силами, обеспечивающими общественный порядок и безопасность в рамках спортивно-массовых мероприятий, создается оперативный штаб, численность которого определяется масштабом спортивно-массового мероприятия. Оперативный штаб разрабатывает план действий, обеспечивающих охрану общественного порядка и безопасность всех участников спортивно-массового мероприятия.

Краткое описание документа:

Методика обучения, организация отбора и учебно-тренировочного процесса в плавании»

1.Цель реализации программы: 3

2.Содержание программы. 3

Тема 1. Принципы обучения плаванию. 3

Содержание учебного раздела: 3

Лекция. 3

Тема 2. Методы обучения плаванию. 8

Содержание учебного раздела: 8

Лекция. 9

Тема 3. Средства обучения плаванию. 11

Содержание учебного раздела: 11

Лекция. 11

Тема 4. Схема и этапы обучения плаванию. 14

Содержание учебного раздела: 14

Лекция. 14

Тема 5. Спортивная тренировка в плавании. 16

Содержание учебного раздела: 16

Лекция. 16

Тема 6. Отбор пловцов. 21

Содержание учебного раздела. 21

Лекция. 21

Тема 7. Общие принципы организации массовых спортивных мероприятий. 24