«Основные причины возникновения стресса у
школьников
и влияние
арт-терапии на него»
Я стала замечать за собой, что начала очень сильно
переживать, волноваться, плохо спать, не всегда могу расслабиться и это стало
сказываться на моей учёбе. Также обратила внимание, что только занятия
творчеством помогают мне переключить внимание и расслабиться, забыть обо всех
трудностях. Побывав на консультации у детского психолога, я узнала о таком
методе борьбы со стрессами, как «Арт-терапия».
Цель моей работы: выяснение основных причин возникновения стресса и влияние арт-терапии на него.
Изучив литературу и
интернет ресурсы, я выяснила, что «Современный
словарь по психологии» определяет стресс как состояние психического напряжения,
которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в
экстремально-сложных условиях.
Стресс в переводе с английского – это давление, нажим,
напряжение. Понятие «стресс» было введено канадским физиологом Гансом Селье
(1936). [1]
Чтобы ближе познакомиться
с причинами стресса и обобщить информацию я обратилась к специалистам. По
мнению психолога, сегодня люди, в том числе и
подростки, подвержены стрессу намного больше, чем раньше. Тем не менее,
исследования показывают, что, во все времена подростки в возрасте 13-18 лет
всегда больше склонны страдать от стресса и тревожности, чем люди постарше.
К потенциальным
источникам стресса у детей относятся школьные и социальные проблемы, в том
числе: расставание с близкими друзьями; переезд семьи; давление со стороны
сверстников; резкие перемены в распорядке дня; начало и конец учебного года;
подготовка и сдача экзаменов, собеседования; чрезмерное увлечение компьютерными
играми, особенно агрессивными.
Можно выделить ряд признаков стресса у детей:
·
перепады настроения;
·
нарушения сна;
·
ночное недержание мочи;
·
физический дискомфорт, в том числе боли в
животе и головные боли;
·
проблемы с концентрацией внимания, что
резко снижает успеваемость;
·
ребенок становится замкнутым или много
времени проводит в одиночестве, избегает контактов, как со сверстниками, так и
со своими близкими, в том числе родителями. [5]
Дети младшего возраста могут приобретать новые привычки,
например, грызть ногти или некоторые предметы, сосать пальцы, накручивать
волосы на палец или нос, ковырять в носу, кусать губы. Старшие дети могут
начать лгать, запугивать или бросать вызов окружающим, в том числе и
представителям власти. Обращение к ним с обычными вопросами и просьбами
вызывает неадекватную, часто агрессивную реакцию. У ребенка со стрессом могут
быть кошмары и страхи. Стресс может способствовать
развитию практически любого заболевания, от болей в пояснице и бессонницы до
рака. Причиной сердечных приступов, учащенного сердцебиения и
инсульта часто бывает именно стресс. Кроме того, люди, часто переживающие
стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеванием, что
объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных
болезней, например, вызывать зуд и сыпь. [5]
Существуют совершенно безопасные
методы снятия стресса, прибегая к некоторым из них
можно улучшить свое самочувствие и настроение: активный
отдых на свежем воздухе, витаминотерапия, употребление в пищу продуктов,
способствующих улучшению настроения, ароматерапия, занятия спортом, арт-
терапия.
Арт-терапия появилась
на стыке трех наук: психиатрии, психологии и искусствоведения. И возникла в
40-е годы прошлого столетия. Термин "арт-терапия"
(буквально: терапия искусством) ввел в употребление Адриан Хилл (1938) при
описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Это
словосочетание использовалось по отношению ко всем видам занятия искусством,
которые проводились в больницах и центрах психического здоровья. [3]
В
современной арт-терапии есть множество направлений и подходов, используется
большое разнообразие художественных средств, смешиваются различные направления. Арт-терапия стала популярна в работе с детьми. Ею
пользуются в детских садах, школах, кружках и просто домашней обстановке.
[2]
В управлении стрессом арт-терапия занимает, одну из ведущих
ролей. Техники для работы со стрессом можно разбить на две группы:
1.
Ресурсные техники, в процессе которых вы выражаете себя творчески и
расслабляетесь.
2.
Техники по работе с негативными эмоциями, в процессе которых негатив выходит на
бумагу, пластилин, глину.
Арт-терапия имеет ряд направлений, в основе которых лежат
разные виды творческой деятельности: музыкотерапия - «лечение» музыкой,
цветотерапия, рисуночная терапия (изотерапия), фототерапия, библиотерапия
(сказкотерапия), игротерапия.
В ходе своего исследования, мне стало
интересно, а что знают дети моей школы о стрессе и методах борьбы с ним. Для
этого мною был проведён опрос среди учеников 4«А» и 8«В» классов
Цель опроса: выявить уровень
осведомлённости обучающихся по теме исследования и поиск новой информации.
Мною
были разработаны вопросы, на которые предложено было ответить ученикам.
Вывод:
большинство опрошенных детей испытывали стресс, но к более старшему возрасту
количество детей увеличивается. При этом младшие дети меньше переживают из-за
непонимания друзей. И в обоих классах многие замечают, что неожиданные
неприятности не выводят их из себя. Старшие дети больше начинают переживать за
свою внешность и сильнее устают в течении дня. На вопрос, «какие методы борьбы
со стрессом вы знаете?», большинство детей затруднялись ответить. Лишь
некоторые назвали: рисование, еда, музыка и только 7% знают о арт-терапии. На
вопрос «что такое арт- терапия», многие не знают ответа, некоторые называют,
что это раскраски. И только 8% называют, что это метод борьбы со стрессом. И в
обоих классах практически никто не знает, о методах арт-терапии, некоторые
называют рисование, как метод. И лишь 4% детей называют один из методов
«ароматерапия».
2.2. Апробирование некоторых способов
1).
Музыкальная терапия для школьников – это уникальный метод преодолеть ежедневный
стресс и повысить эмоциональный интеллект ребёнка. Регулярные занятия также
помогают справиться с проблемами внимания, речи, грамотности и преодолеть
неуверенность в собственные силах. К ней никак не относятся:
·
Прослушивание какой-либо специальной
музыки с целью оздоровления.
·
Музыкальное образование или обучение игре
на инструментах.
·
Прослушивание музыки ради удовольствия в
свободное время.
·
Выступление с музыкальным номером перед
публикой любого размера.
Вывод: для меня это один из самых приемлемых
методов. Так как я очень люблю слушать спокойную классическую музыку, часто
играю на фортепиано сама для себя и членов моей семьи. К тому же публичные
выступления это тоже в стресс, но они помогают, осознать свою
уникальность, неповторимость и уверенность в
себе. Этого же мнения придерживаются мои одноклассники, которые
занимаются в музыкальной школе. Всё это позволяет говорить о больших
возможностях музыкотерапевтического воздействия на личность подростка.
2). Изотерапия – эффективный и
действенный метод, который помогает человеку справиться с негативными эмоциями,
снять нервно-психическое напряжение. Человек может выразить себя, свои мысли,
переживания, эмоции и чувства – все, что скрыто в его внутреннем мире – с
помощью линий, форм и цветов на бумаге или холсте. Для рисования
используется широкий спектр материалов: разные краски (гуашь, акварель, акрил и
др.), карандаши, уголь, пастель, восковые мелки – всё, что оставляет след
на бумаге и способно создать рисунок или отпечаток. [2.1]
Методом изотерапии я
решила привлечь своих одноклассников к проблеме исследования. Мы с ребятами
регулярно на переменах используем раскраски из серии «Анти-стресс». Особенно
они актуальны после тяжелого урока или контрольной работы, когда очень хочется
отвлечься.
Так же я посещаю занятия по
художественно-декоративной росписи, на которых я могу полностью расслабиться и самовыразиться через
рисунок.
Вывод: изотерапия подходит людям любого
возраста, пола. Подходит для работы индивидуально и в группе. А также помогает
в решении самых различных проблем, дает
человеку возможность разгрузиться, снять стресс.
3).
Фототерапия связана с применением фотографии для
решения различных психологических проблем, а так же для развития и гармонизации
личности. Особый интерес она представляет для детей и
подростков. Подростки через фотографию актуализируют либо положительный,
либо отрицательный опыт с целью повторного переживания. Особенно эта
становится важным в ситуации подростковой депрессии. Фокусировка на
фотографиях счастливого детства, ярких событий жизни, любящих людей помогает
укрепить внутренние ресурсы, дают стимул к дальнейшему развитию. В процессе
фотографирования и просмотра готовых снимков у подростка формируются новые
представления. Рассматривая снимки за какой-то период своей жизни подросток
может провести ретроспективный анализ этого этапа. [2.2]
Вывод: очень действенный метод, так как чаще всего, показывая кому-либо фотографии,
мы сопровождаем это рассказом. Рассказ позволяет не только передать отношение к
тому, что на фотографии изображено, и прояснить то, что скрыто «за кадром», но
и обозначить смысл событий и переживаний, связать воедино разные аспекты опыта.
Порой очень приятно пересмотреть школьный альбом вместе с одноклассниками,
вспомнить совместные поездки и интересные события в нашей жизни.
4) Песочная терапия - один
из действенных способов оказать необходимую психологическую помощь. Песочная
терапия изначально была применена для работы с детьми, однако оказалось, что
она хорошо подходит и для подростков, взрослых людей. Для того чтобы ближе
познакомиться с методом работы я посетила занятие по песочной терапии в
детском саду.
Вывод: взаимодействие с песком помогает снять накопившееся
эмоциональное напряжение, оптимизировать настроение, лучше понять самого себя.
Безопасная атмосфера, которая возникает во время игры с песком, позволяет
человеку выразить в символической форме внутренние конфликты и противоречия,
раскрыть свои творческие способности. И хотя не у всех есть возможность
пользоваться специальными столами, но каждый из нас пользовался этим методом во
время отдыха на речке или море.
В результате изучения различной литературы, интернет - источников,
результатов анкетирования обучающихся школы, апробирование некоторых способов,
мною были сделаны следующие выводы:
·
подростки в
возрасте 13-18 лет больше склонны страдать от стресса и тревожности, чем люди
постарше;
·
стресс может стать причиной серьезных
заболеваний;
·
арт- терапия является успешным методом
борьбы со стрессом.
Моя гипотеза подтвердилась полностью, если мы будем чаще использовать методы «Арт-терапии»
в школе и дома, то будем меньше подвержены стрессам.
Список использованных источников
1. Басов А.В.,
Тихомирова Л.В. Тревожность у детей школьного возраста. -Ярославль, 1991.-28 с.
2.
Зинкевич-Евстигнеева Т.Д., Грабенко Т.М. Практикум по креативной терапии. СПб.:
Речь; М.: Сфера, 2001.- 388 с.
3. Копытин А. И.
Арт-терапия в общеобразовательной школе. Методическое пособие. СПб.: Академия
Постдипломного педагогического образования, 2005.
4. Копытин А. И.
Основы арт-терапии. СПб.: Лань, 1999.
5. Прихожан А.М.
Причины, профилактика и преодоление тревожности. // Психологическая наука и
образование 1998. - №2.
Интернет ресурсы:
1. https://or-sun.ru/art-terapiya-dlya-snyatiya-stressa/
2. https://or-sun.ru/art-terapiya-detej-i-podrostkov/
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.