Нижняя прямая подача в волейболе 5 класс

План конспект урока по волейболу в 5 классе

Тема урока: Нижняя прямая подача мяча в волейболе.

Цель: Обучить технике верхней передачи мяча двумя руками.

Задачи:

1)      Образовательные: Обучение техники нижней прямой подачи.

2)      Воспитательные: Воспитание моральных и волевых качеств, формирование у занимающихся устойчивого интереса к занятиям волейболом.

3)      Оздоровительные: Укрепление здоровья, содействие разностороннему физическому развитию, формирование правильной осанки.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: Сетка, волейбольные мячи, свисток.

Количество занимающихся: 25 человек.

Продолжительность урока: 45 мин.

Части урока	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная	1.       Построение, приветствие, сообщение задач урока Сдача рапорта обучаемого 2.       Ходьба в колонне по одному: - Обычная, пальцы в замок, круговые движения кистями. -На носках, руки вверх -На пятках руки за голову -На внешней стороне стопы -На внутреней. 3.       Бег: - Приставным шагом - правым боком. - Левым боком. - Спиной вперед - Змейкой.        4. Упражнение на       восстановление дыхания       5. Перестроение в колонну по два         ОРУ на месте 1.       И.п ст. ноги врозь руки в стороны пальцы в кулак. Круговые вращение в лучезапястном суставе. 1-4 вперед, назад 2.       И.п тоже, вращение в локтевых суставах. 3.       И.п тоже вращение прямых рук. 4.       И.п ст. ноги врозь. Руки перед собой согнуты в локтях 1-2  Рывок руками назад 3-4 Рывок прямыми руками назад. 5.       И.п. ст ноги врозь руки на пояс. 1 Наклон туловища влево 2 И.п 3 Вправо 4  И.п 6.       И.п. ос. 1- Выпад правой вперед руки на пояс 2-3 пружинистые покачивания. 4         И.п Затем тоже самое левой ногой. 7.       И.п широкая стойка. Руки на пояс 1-      Наклон к левой. 2-      К середине 3-      К правой 4-      И.п 8.       Приседания 9.       Прыжки с поворотом на 180.	10 - 15мин 1-3 мин 3 мин 1-2 мин 1 мин 1 мин 5 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6.8 раз 10 раз 6-8 раз	Проверить наличие спортивной формы. Повторить ТБ. Направо! За направляющим в обход по залу шагом. Марш! Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Легким бегом марш! Руки согнуты в локтях. Соблюдать дистанцию. Следить за дыханием Вдох – руки вверх. Выдох – руки вниз. Через центр в колонну во 2 марш! Следить за правильностью выполнения упражнений.
Основная	Объяснение и показ техники  Специальные упражнения: 1.        Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху. 2.       Большие круги руками вперед назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед «Мельница». 3.       Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук. Обучение подбрасыванию мяча. 1. Положение ног и туловища Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточно подвижностью, чтобы сориентироваться, если неудачно подбросите мяч. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку. 2. Кисть При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть. 3. Положение рук При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч. Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке). 4. Подбрасывание мяча Перед тем как начать подавать закрепостите руку. Для успешного ввода мяча в игру требуется, чтобы рука была прямой. Бросок мяча осуществляется на высоту не более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. Игрок должен подбрасывать мяча на уровне этой части тела. 5. Подача Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок. Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать поэкспериментировать с разными вариациями подачи на тренировках Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками над собой Подвижная игра «Подай и попади»	20 минут 10 мин 1 мин 9 мин	Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитуды замаха). Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть мяча, что в свою очередь отрицательно влияет на полет мяча без вращения На первый, второй рассчитайсь!
Заключительная	Дыхательная гимнастика Построение, подведение итогов урока. Организованный выход из зала	10 мин	Снятие эмоционального и физического напряжения, подготовка занимающихся к следующим урокам.