Образовательная программа дополнительного образования «Общая физическая подготовка»

Образовательная программа

дополнительного образования детей

детское объединение

«Общая физическая подготовка»

Педагог – Фомин Сергей Владимирович

Возраст детей: 10 – 17 лет

Срок реализации: 3 года

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальность.

Занятия в объединении общей физической подготовки являются хо­рошей школой физической культуры и проводятся с целью укреп­ления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой; при­обретения инструкторских навыков и умения самостоятельно за­ниматься физической культурой; формирования моральных и во­левых качеств российского гражданина; подготовки обучающихся в процессе занятий к труду, защите Родины, к активной общест­венной деятельности и семейной жизни.

Заниматься в объединении может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Основное отличие этой программы от аналогичных программ спортивных объединений заключается в том, что для занятий в этих объединениях отбираются талантливые дети, обладающие рядом определенных физических качеств, задатков, целенаправленное воздействие, на которое позволяет воспитать спортсмена с высокими спортивными результатами. Общей физической подготовкой могут же заниматься все желающие (не имеющие медицинских ограничений).

Основная задача педагога объединения - воспитание обучающихся в процессе овладения физической куль­турой. Она решается руководителем объединения на основе изучения каждого занимающегося, прогнозирования его развития и ком­плексного воздействия на формирование личности обучающегося в детском коллективе внешкольного учреждения дополнительного образования. Это осуществля­ется при обязательном врачебно-педагогическом контроле за влиянием занятий физической культурой и спортом на укрепле­ние здоровья и развития личности обучающегося. Необходимо так­же поддерживать связь с общеобразовательной школой и родителями занимающихся.

Программа объединения общей физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физиче­ской культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые поль­зуются  популярностью в  повседневной  жизни.

Спортивные сооружения для занятий объединения могут быть сле­дующие: стадион для занятий легкой атлетикой, футбольное по­ле, гимнастический городок, площадка для игры в баскетбол, во­лейбол; лыжная база, спортивный зал для занятий в ненастную погоду. Необходимы также подсобные по­мещения: раздевалки, классы для теоретических занятий, комната для хранения инвентаря.

В зависимости от программы занятий объединения могут состоять только из мальчиков или только из девочек или могут быть сме­шанными.

При составлении плана учебно-тренировочных занятий необ­ходимо  учитывать,  что  программа  составлена   из  отдельных  самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему. В связи с этим при пла­нировании занятий необходимо учитывать индивидуальные осо­бенности  обучающихся.

Поэтому педагог должен изучать своих будущих воспи­танников. Начальное изучение проводится при записи в объединение, во время беседы с ребенком, с родителями; в процессе медицин­ского осмотра и беседы с врачом (по каждому обучающемуся); в про­цессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по резуль­татам контрольных упражнений.

На последующих занятиях объединения в процессе педагогических наблюдений педагог определяет отношение обучающегося к делу, которым он занимается; к людям, его окружающим, к се­бе; к природе; к продуктам труда; определяет направленность личности обучающегося, его интересы, мотивы поведения, степень развития нравственных и волевых качеств и строит на этой основе учебно-воспитательную работу.

Педагог объединения должен систематически оценивать реак­цию обучающихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочув­ствием обучающихся, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у обучающихся необходимые умения и навыки по отношению к спор­тивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоя­нием здоровья.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выпол­нение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская  и судейская практика.

Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях. Педагог объединения должен разъяснить зани­мающимся направленность российской системы физиче­ского воспитания, значение достижений российских спортсменов на мировой   арене,  роль  физического  воспитания  в  разностороннем развитии  личности.

При подборе средств и методов практических занятий педагог объединения должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых вклю­чаются упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры и т. д.).

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспи­тательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из трех частей:

--подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т. д.);

--основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, рав­новесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гим­настики, легкой атлетики, лыжной подготовки, прово­дятся подвижные и спортивные игры;

--заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия  и  объявляются домашние задания.

В целях лучшей реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия в объединении с выполнени­ем ежедневных самостоятельных заданий по плану, разработан­ному педагогом объединения совместно с учеником.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются педагогом объединения на основе норм тестирования по физической культуре для данной возрастной группы.

Спортивные соревнования в объединении и между объединениями повы­шают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически, по субботам или воскресеньям с приглашением роди­телей.

Инструкторские и судейские навыки приобретаются в процес­се проведения обучающимися одной из частей практического заня­тия с группой (с методической помощью педагога) и судейства соревнований. Обучающимся, получившим звание судьи и инструктора по спорту и проявляющим интерес к этой работе, следует давать рекомендацию для поступления на факультет фи­зического воспитания педагогического вуза.

Весь учебно-воспитательный процесс должен быть направлен на воспитание у занимающихся добросовестного отношения к труду, общественной активности, чувства ответственности за свои действия перед коллективом.

Программа предназначена для детей среднего и старшего возраста – 10-17 лет. Срок реализации программы – 3 года обучения.

Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа или 2 раза в неделю по 3 часа. Учащиеся занимаются груп­пами по 15 человек – 1-ый год обучения, 12 человек — 2-ой год обучения и  10 человек - 3-ий год обучения.

Цель и задачи программы

Цель: всестороннее физическое развитие личности.

Задачи:

1. Развитие у детей физических качеств (выносливости, ловкости, силы)

2. Пробуждение у детей потребности в самопознании и самосовершенствовании

3. Воспитание чувства ответственности за свои поступки.

4. Выявление и содействие развитию творческих способностей каждого ребенка.

5. Формирование навыков самостоятельной работы со спортивным оборудованием и инвентарем.

6. Содействие повышению уровня межличностных отношений.

7. Содействие повышению уровня знаний об окружающем мире.

8. Формирование навыков самоконтроля и самооценки результатов.

Программа опирается на следующие принципы обучения:

-- систематичности;

--оздоровительной направленности;

--связи с трудовой и оборонной деятельностью

--готовности к защите Родины

--сознательности и активности

Содержание программы

Учебно-тематический план объединения  ОФП

1 год обучения

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		всего	теоретические занятия	практиче­ские занятия
1	2	3	4		5
1.	Физическая   культура   и   спорт     в России.	2	2	--
2.	Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи	3	3	--
3.	Правила   соревнований,   места   занятий,   оборудование,  инвентарь	3	3	--
4.	Гимнастика	30	--	30
5.	Легкая  атлетика	30	--	30
6.	Лыжи	18	--	18
7.	Баскетбол	36	--	36
8.	Волейбол	36	--	36
9.	Футбол	30	--	36
10.	Контрольные   испытания,   соревнования	18	--	18
11.	Инструкторская и судейская практика	10	--	10
Итого:		216	8	208

Содержание

Теория

Физическая   культура   и   спорт     в России (2 ч). Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Распорядок дня и двигательный режим  обучающегося.

Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи (3 ч). Гигие­нические правила занятий физическими упражнениями. Закаливание. Правила поведения на стадионе, в спортивном зале. Гигиена одежды и обуви. Режим питания и питьевой режим.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвен­тарь (3 ч) на занятиях  в  объединении общей физической  подготовки.

Практика

Гимнастика (30 ч) Строевые упражнения. Построения и перестрое­ния. Шеренга, колонна, размыкание. Расчет по порядку. Рапорт. Ходьба в ногу.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами (мячами, скакалками, гимнастическими палками), на гимнасти­ческих снарядах   (стенках, скамейках).

Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. Кувы­рок вперед.  Стойка на лопатках.

Лазанье, перелезание, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы  препятствий.

Легкая атлетика (30 ч). Ходьба обычная и с различными положе­ниями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 30, 60 м и в медленном темпе до 500 м. Кросс – 1000 - 1500 м.

Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с мес­та, с разбега, в длину, в высоту, с высоты. Метание. Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность.

Подвижные игры: «У ребят порядок строгий», «Класс, смир­но», «Запрещенное движение»,  «Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два Мороза», «Волк во рву», «Мяч — соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч — среднему», «Невод», «Третий лишний», «Передал — беги», «Ли­нейная эстафета», «Караси и щука», «Охотники и утки», «Удоч­ка», «Не давай мяча водящему», «Пионерский мяч».

Лыжи (18 ч). Строевые упражнения с лыжами. Построение, рапорт, основные команды.  Переноска лыж. Передвижение на лыжах. Ступающий шаг. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Подъем на лыжах ступающим шагом, «лесенкой». Прямой спуск. Торможение «плугом». Пово­роты переступанием. Ходьба на лыжах 2 км.

Баскетбол (36 ч). Правила игры. Передвижение. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте. Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с поддерж­кой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывание, забивание мяча. Выбор места. Целесообразное использование технических приемов. Участие в соревнованиях.

Волейбол (36 ч). Правила игры. Стойки и передвижение. Передача мяча сверху двумя руками. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Тактические действия в защите. Учебные игры. Участие в соревнованиях.

Футбол (30 ч). Удары по мячу серединой, внутрен­ней, внешней частью стопы. Удары на точность. Удары с места по катящемуся мячу. Остановка опускающегося мяча внутренней, внешней стороной, серединой стопы, бедром. Ведение мяча внутренней и внешней частью стопы по прямой, меняя направ­ление. Финты. Отбор   мяча. Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвиже­ния и прыжки. Ловля мячей, летящих на разной высоте. Отби­вание  мяча,  вбрасывание  одной  рукой,  выбивание мяча. Групповые тактические действия в нападении: игра «в стен­ку», игра «треугольником». Тактика игры в защите; выбор места, способа   противодействия   нападающему,   страховка. Участие в соревнованиях.

Контрольные испытания, соревнования (18 ч). Выполнение контрольных тестов, соревнования согласно календарному плану

Инструкторская и судейская практика (10 ч)   Проведение с группой обучающихся комплекса общеразвивающих упражнений и подвижных игр. Судейство трех соревнований в своем объединении.

Учебно-тематический план объединения  ОФП

2 год обучения

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		всего	теоретические занятия	практиче­ские занятия
1	2	3	4		5
1.	Физическая   культура   и   спорт     в России.	4	4	--
2.	Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи	3	3	--
3.	Правила   соревнований,   места   занятий,   оборудование,  инвентарь	3	3	--
4.	Гимнастика	22	--	22
5.	Легкая  атлетика	22	--	22
6.	Лыжи	22	--	22
7.	Баскетбол	36	--	36
8.	Волейбол	36	--	36
9.	Футбол	32	--	32
10.	Контрольные   испытания,   соревнования	20	--	20
11.	Инструкторская и судейская практика	16	--	16
Итого:		216	10	206

Содержание

Теория

Физическая культура и спорт в России (4 ч). Российские спортсмены — чемпионы Олимпийских игр, мира, Европы. Возникновение и история физической культуры.

Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи (3 ч). Основ­ные правила личной гигиены. Основные причины травматизма. Признаки  заболевания. Личная гигиена. Двигатель­ный режим школьников-подростков. Оздоровительное и закали­вающее влияние естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) и физических  упражнений. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвен­тарь (3 ч). Правила сорев­нований по гимнастике, легкой атлетике, лыжам, лыж­ным гонкам, спортивным играм.

Практика

Гимнастика (22 ч). Строевые, общеразвивающие упражнения, пре­одоление полосы препятствий, гимнастические упражнения на снарядах: девочки — сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке; мальчики — подтягивание; подъем из виса в упор пе­реворотом; подъем силой на перекладине.

Легкая атлетика (22 ч). Медленный бег; кросс 1500-2000 м; бег на короткие дистанции

до 60-100 м.

Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту с разбега способом «перекидной». Подвижные игры: «Мяч — капитану», «Не давай мяча водя­щему», «Летучий мяч», «Пионербол», «Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.

Лыжи (22 ч). Одновременный бесшажный, одношажный, двухшажный  ход.  Попеременный двухшажный,  четырехшажный  ход, коньковый ход. Спуск. Преодоление уступа, выступа. Поворот упором двумя лыжами  («плугом»).  Лыжная гонка  на 2—3 км.

Баскетбол (36 ч). Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину одной рукой в прыжке с близкого расстояния. Бросок мяча в корзину со среднего рас­стояния. Броски мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча при ведении и броске. Выбивание мяча. Перехват мяча. Борьба за мяч, отскочивший от щита. Тактика игры в нападении: быстрый прорыв, позиционное на­падение. Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.

Волейбол (36 ч). Техника нападения. Действия с мячом: передача мяча, подача мяча, нападающие удары. Действия без мяча. Техника защиты.  Передача мяча сверху двумя руками. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Тактические действия в защите. Учебные игры. Участие в соревнованиях.

Футбол (32 ч).  Удары по мячу с места, с хода. Остановка мяча. Ведение мяча с изменением направления и ско­рости  движения.   Финты.   Отбор   мяча.   Выбивания.   Перехват.

Тактика игры в нападении. Индивидуальные, групповые дей­ствия. Тактика игры в защите. Первоначальная, зонная и комби­нированные защиты. Участие в соревнованиях с другими объединениями. Выполнение спортивного разряда.

Контрольные испытания, соревнования (20 ч).

Выполнение контрольных тестов, соревнования согласно календарному плану

Инструкторская и судейская практика (16 ч). Проведение с группой обучающихся трех занятий под контролем педагога. Судейст­во пяти соревнований. Выполнение требований на значок «Юный инструктор  по спорту», «Юный судья по спорту».

Учебно-тематический план объединения  ОФП

3 год обучения

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		всего	теоретические занятия	практиче­ские занятия
1	2	3	4		5
1.	Физическая   культура   и   спорт     в России.	4	4	--
2.	Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи	4	4	--
3.	Правила   соревнований,   места   занятий,   оборудование,  инвентарь	4	4	--
4.	Гимнастика	22	--	22
5.	Легкая  атлетика	22	--	22
6.	Лыжи	20	--	20
7.	Баскетбол	34	--	34
8.	Волейбол	34	--	34
9.	Футбол	30	--	30
10.	Контрольные   испытания,   соревнования	22	--	22
11.	Инструкторская и судейская практика	20	--	20
Итого:		216	12	204

Содержание

Теория

Физическая культура и спорт в России (4 ч). Основные принципы системы физического воспитания. Принцип всестороннего развития личности. Принцип связи физического воспитания с подготовкой к труду и обороне  Родины.  Принцип  оздоровительной  направленности.

Гигиена,    предупреждение    травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи (4 ч). Профилактика простудных заболеваний. Правила и приемы закаливания. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвен­тарь(4 ч).  Правила сорев­нований по легкой атлетике, гимнастике, лыжным гонкам, спортивным играм.

Практика

Гимнастика (22 ч). Строевые упражнения. Общеразвивающне упраж­нения: без предметов, с партнером, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоление полосы препятствий.

Выполнение разрядных нормативов по гимнастике.

Легкая атлетика (22 ч). Медленный бег. Кросс 2000-3000 м. Бег на короткие дистанции до 100 м. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание гранаты в цель и на дальность. Выполнение разрядных нормативов по легкой атлетике.

Подвижные игры:  «Лиса и собака», «Взятие  высоты»,  «Прорыв», «Бегуны», «Пятнашки», «Салки с заслоном», «Мяч в воз­духе», «Борьба за мяч», «Эстафета у стенки», эстафеты.

Лыжи (20 ч). Сочетание лыжных ходов. Основные элементы тактики лыжных гонок. Лыжная гонка 3—5 км. Выполнение разрядных нормативов по лыжным гонкам.

Баскетбол (34 ч). Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину одной рукой в прыжке с близкого расстояния. Бросок мяча в корзину со среднего рас­стояния. Броски мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча при ведении и броске. Выбивание мяча. Перехват мяча. Борьба за мяч, отскочивший от щита. Тактика игры в нападении: быстрый прорыв, позиционное на­падение. Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.

Волейбол (34 ч). Техника и тактика нападения. Техника и тактика защиты. Техническая подготовка и тактическая подготовка с мячом и без мяча. Учебные игры. Выполнение разрядных нормативов по волейболу.

Футбол (30 ч) (для юношей). Удары на точность, силу и дальность. Остановки мяча. Ведение мяча. Финты. Отбор мяча. Расстановка игроков. Тактика игры в нападении. Групповые и командные действия. Тактика игры в защите. Групповые и командные дейст­вия. Соревнования с командами других объединений. Выполнение спортивного   разряда.

Контрольные испытания, соревнования (22 ч).

Выполнение контрольных тестов, соревнования согласно календарному плану. Выполнение спортивных нормативов по видам спорта.

Инструкторская и судейская практика (20 ч). Составление плана-конспекта занятия. Проведение (под контролем педагога) пя­ти занятий с объединением. Составление положения о соревновании между объединениями по виду спорта. Судейство пяти соревнований. Получение звания «Судья по спорту».

Формы и методы работы

В процессе обучения детей общей физической подготовки на всех этапах используются общие дидактические методы:

-- Словесные. С помощью таких приемов как объяснение, рассказ, распоряжение, команда, беседы и замечания у обучающихся создается предварительное представление о упражнении, возникает желание заниматься данным видом спортивной деятельности, суждения о правильности выполнения упражнений, возникает возможность оценить итоги выполнения задания.

-- Наглядные. У обучающихся формируются конкретные представления о технике выполнения упражнений с помощью учебных таблиц, схем, рисунков, фильмов, показа отдельных элементов и способов выполнения упражнений.

Методы выполнения упражнений:

-- Практические. Метод упражнений, методические приемы облегчения и усложнения условий выполнения заданий.

-- Игровые и соревновательные:

1) Турниры;

2) Подвижные игры

3) Соревнования между объединениями;

Как основные средства обучения в учебном процессе используются общеразвивающие,  подготовительные, подводящие, имитационные, специализированные упражнения.

Общеразвивающие – движения без предметов, с предметами, упражнения на снарядах, одиночные, парные, на матах, различные прыжки, упражнения на координацию движений, расширяющие двигательный навык и др.

Имитационные – упражнения, позволяющие освоить рациональную технику.

Специализированные – для устранения отдельных ошибок техники, развития физических качеств занимающихся.

Режим, способы выполнения всего многообразия упражнений регламентируют методы тренировки (практические методы физической подготовки):

-- по характеру построения (стандартный, вариативный, смешанный);

-- по соотношению в упражнениях работы и отдыха (равномерный,  переменный, интервальный, комбинированный, контрольный).

Методика обучения направлена на то, чтобы программа была принята ребенком, и он с желанием, творчески выполнял ее.

Все занятия проводятся на основе сотрудничества, ребенок является активным субъектом. Выдвигая перед ребенком определенную задачу, педагог ставит его в сложные условия, заставляя думать, творчески подходить к решению проблемы. В этих условиях ребенок раскрывается как личность. Он сам может оценить свои успехи.

Контроль результатов обучения

В начале обучения заводится журнал учета результатов объединения, в который вносятся результаты тестирования. Тестирование проводится на последнем занятии каждого месяца. Данные заносятся в журнал.

В конце каждого года обучения проводятся контрольное тестирование, на котором обучающиеся должны показать определенный результат:

1 год обучения

                                                                   (девочки)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.                                                                                  

Высокий – 9,1

Средний – 10,0 – 9,5

Низкий – 10,4

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 170

Средний – 140-155

Низкий – 120

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 5.00

Средний – 5.25

Низкий – 5.45

4. Поднимание туловища из положения

лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 21

Средний – 15

Низкий – 9

5. Подтягивание на низкой перекладине

из виса лежа, раз

Высокий – 18

Средний – 8-13

Низкий – 4

                                                                   (мальчики)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.

Высокий – 8,6

Средний – 9,5-9,0

Низкий – 9,9

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 185

Средний – 140-160

Низкий – 130

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 4.16

Средний – 4.41

Низкий – 5.01

4. Поднимание туловища из положения

лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 22

Средний – 16

Низкий – 10

5. Подтягивание на высокой перекладине

из виса, раз

Высокий – 5

Средний – 3-4

Низкий – 1

2 год обучения

                                                                   (девочки)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.                                                                                  

Высокий – 8,5

Средний – 9,3-8,8

Низкий – 9,7

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 205

Средний – 165-185

Низкий – 155

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 4.06

Средний – 4.31

Низкий – 4.51

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 28

Средний – 20

Низкий – 12

5. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

Высокий – 16

Средний – 12-13

Низкий – 5

                                                                 (мальчики)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.

Высокий – 7,7

Средний – 8,4-8,0

Низкий – 8,6

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 220

Средний – 190-205

Низкий – 175

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 3.19

Средний – 3.44

Низкий – 4.04

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 29

Средний – 21

Низкий – 12

5. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

Высокий –10

Средний – 7-8

Низкий – 3

 По итогам 2 года обучения по видам спорта результаты должны соответствовать II-III юношескому разряду

3 год обучения

                                                                   (девочки)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.                                                                                  

Высокий – 8,4

Средний – 9,3-8,7

Низкий – 9,6

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 210

Средний – 170-190

Низкий – 160

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 4.02

Средний – 4.22

Низкий – 4.42

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 29

Средний – 21

Низкий – 13

5. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

Высокий – 18

Средний – 13-15

Низкий – 6

                                                                 (мальчики)

1. Челночный бег (3х10 м.) с.

Высокий – 7,2

Средний – 7,9-7,5

Низкий – 8,1

2. Прыжок в длину с места, см

Высокий – 240

Средний – 205-220

Низкий – 190

3. Бег 1000 м, мин. сек

Высокий – 3.04

Средний – 3.29

Низкий – 3.49

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз за 30 секунд.

Высокий – 32

Средний – 23

Низкий – 14

5. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

Высокий – 12

Средний – 9-10

Низкий – 5

По итогам 3 года обучения по видам спорта результаты должны соответствовать I юношескому,  III взрослому  разряд

Список литературы

1.  Программа для внешкольных учреждений. «Спортивные кружки и секции». С.М. Зверев,

     М-Просвещение, 1986 г.

2.  А.Х. Гусаков «Физкультурно-оздоровительная группа». М-Физкультура и спорт, 1997 г.

3.  В.Г. Яковлев, В.П. Ратников» Подвижные игры» М-Просвещение, 1990 г.

4.  Г.Б. Мейксон, Л.Е. Любомирский «Методика физического воспитания школьников»,

     М-Просвещение, 1989 г.

5.  В.В. Столбов «История физической культуры и спорта» М-Физкультура и спорт, 1994 г.

6.  Н.Г. Озолин «Легкая атлетика» М-Физкультура и спорт, 1997 г.

7.  Ю.Д. Железняк «Юный волейболист» М-Физкультура и спорт, 1988 г.

8.  С.Стонкус «Мы играем в баскетбол» М-Просвещение, 1990 г.

9.  Е.Р. Яхонтов, З. А. Генкин «Баскетбол» М-Физкультура и спорт, 1998 г.

10. Ю.Д. Железняк «Волейбол в школе»  М-Просвещение, 1989 г.

11. Е.Р. Яхонтов «Юный баскетболист»  М-Физкультура и спорт, 1998 г.

12. А.Г. Васильков «От игры к спорту»  М-Физкультура и спорт, 1995 г.

13. В.Е. Капланский «На лыжах в выходной» М-Физкультура и спорт, 1985 г.

14. Г.И. Погадаев «Настольная книга учителя физической культуры»  М-Физкультура и спорт, 2000 г.