Обуччение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»

Задача №1 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Создать представление о технике прыжка в длину.

Средства:

1.     Рассказ о технике прыжка в длину с разбега.

2.     Показ техники прыжка в длину с неполного разбега.

3.     Просмотр фильмов, фотоснимков по данной тематике.

4.     Опробование техники прыжка в длину спортсменами.

Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги».

Толчок производить на грунте, разбег не более 7-10 шагов.

Задача №2 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение технике отталкивания с укороченного разбега.

Средства:

1.     Имитация техники отталкивания с одного шага из исходного положения: маховая нога впереди, туловище наклонено назад.

2.     Прыжки в длину с 2-3 беговых шагов – зафиксировать в воздухе положение «в шаге» и приземлиться в этом положении.

3.     Многоскоки с выталкиванием вверх и выведением таза вперед.

Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги».

Выполняя прыжки в длину с 2-3 шагов, прыгуны должны отталкиваться только вверх, обращая при этом внимание на полное выпрямление толчковой ноги. Это упражнение хорошо выполнять через планку на высоте 50-80 см. Во всех случаях при отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, энергичным движением выводится вперед и вверх от бедра. Носок маховой ноги берется на себя, таз в свою очередь выводится вперед.

Задача №3 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение прыгунов движению в полете и приземлению.

Средства:

1.     Пробегание отрезков с неполного разбега «в шаге» с подтягиванием толчковой ноги к маховой во время приземления.

2.     Прыжок «в шаге» с последующим подтягиванием ног, согнутых в коленях, к груди.

3.     Прыжок с места с выбрасыванием ног вперед и приземлением на ягодицы.

4.     Прыжок в длину «в шаге» с небольшого разбега, с подтягиванием ног к груди и последующим выбрасыванием их далеко вперед.

Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги».

Обращать внимание прыгунов на полное выпрямление толчковой ноги.

Задача №4 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение ритму полного разбега и подбор разбега.

Средства:

1.     Пробегание отрезков в ритме разбега с определенной линии и выталкивание после 18-19 беговых шагов.

2.     Измерение полученного отрезка и перенос его на сектор для прыжков.

3.     Окончательный подбор разбега

Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги».

После того как подобран разбег и перенесен на сектор для прыжков, прыгун пробегая этот отрезок завершает бег прыжком в районе бруска, не глядя на него.

Задача №5 по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Средства:

1.     Прыжки в длину с неполного и полного разбега с отталкиванием от бруска и грунта.

2.     Прыжки в длину с места.

Методические указания по тренировке прыжков способом «согнув ноги».

Следить за ритмом всего разбега и последних шагов. Отталкивание должно закончиться полным выпрямлением толчковой ноги.

Вот это и есть прыжки в длину с разбега, способом согнув ноги. Также вы можете почитать о прыжках способом прогнувшись.