ВВОДНАЯ
15 минут
ОСНОВНАЯ
28 мин
3.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
2 мин.
|
1.Построение, приветствие,
сообщение задач урока
2.Ходьба:
-обычная
-на носках
-на пятках
-на внешней стороне стопы
-на внутренней
-в полуприсяде
-в присяде.
3.Бег:
-обычный
-с высоким подниманием
бедра
-с захлёстыванием голени назад
-приставными шагами
правым боком
-левым
-спиной вперёд, смотрим
через правое плечо.
по диагонали зала:
-ускорение
-подскоки
-выпрыгивание
4.Ходьба:
На восстановление
дыхания
5.Перестроение: в движении изодной
колонны в три.
6.ОРУ на месте:
А) И.п.- стойка ноги на
ширине плеч руки на поясе.
1-наклон головы вперёд
2-назад
3-влево
4-вправо
Б) И.п.- то же.
1-4 круговые движения
головой
влево
5-8 то же вправо
В) И.п.- ноги на ширине
плеч руки к плечам
1-4 круговые движения
локтями вперёд
5-8 то же назад
Г) И.п.- стойка пятки
вместе, носки врозь, правая рука поднята вверх левая прижата к туловищу.
1-2 рывки руками назад
3-4 то же со сменой рук
Д) И.п.- стойка ноги на
ширине плеч, руки перед грудью
1-2 рывки локтями назад
3-4 с поворотом
туловища влево рывки руками в стороны
5-8 то же с поворотом
вправо
Е) И.п.- стойка ноги на
ширине плеч, руки на поясе
1,2,3 - пружинистый
наклон вперёд коснуться руками носок левой ноги, пола, правой ноги
4-и.п.
Ж) И.п. – то же.
1-наклон туловища
вперёд
2-назад
3-влево
4-вправо
З)И.п. – тоже.
1-4 круговые движения
тазом влево
5-8 тоже вправо
И) И.п. – стойка пятки
вместе, носки врозь, руки на коленях
1-4 круговые движения
коленями влево
5-8 то же вправо
К) И.п. – стойка пятки
вместе носки врозь, руки на поясе
1-поднять правую ногу
вперёд
2-в сторону
3-назад
4-и.п.
7.Перестроение в колонну по одному
1.Разучить комбинацию
из 5-ти акробатических элементов.
Акробатика девочки: Совершенствование:
А) кувырок вперёд
Б) кувырок назад
В) стойка на лопатках
Г) «мост» из и.п.стоя
Комбинация:
-кувырок вперёд, правую
ногу над левой
-поворот кругом кувырок
назад
-перекат назад стойка
на лопатках
-из стойки на лопатках
кувырок назад в положение полушпагат
-из и.п. упор присев
основная стойка «мост»
Акробатика мальчики:
Совершенствование:
А) кувырок вперёд
Б) кувырок назад
В) перекат назад в
стойку на лопатках
Г) упражнение полушпагат
Д) из упора присев стойка на голове и руках
Комбинация:
-кувырок вперёд правую
ногу над левой
-поворот кругом кувырок назад
-перекат назад стойка на лопатках
-из стойки на лопатках кувырок назад в положение полушпагат
-опускаясь в упор присев прыжок вверх прогнувшись
2.Эстафета с
элементами гимнастики:
-бег со скакалкой
-бег в сцепке парами
- «Чехарда»
-комбинированная
3.Малоподвижная игра
«Минутка»
1.Построение.
2.Подвидение итогов
урока
3.Прощание
|
1-1,5 мин
2 мин
4 мин
30 сек
30 сек
7 мин
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
15 мин
10
мин
3мин
2мин
|
Обратить
внимание на здоровье учащихся, форму одежды
Следить
за осанкой ученика: спина прямая, плечи развёрнуты назад, лопатки свести
вместе, голову держать прямо.
Обратить
внимание на дыхание, следить за дистанцией. Пятки касаются ладони, бедро
выносится под углом 90 градусов.
Выполнение
от угла и до угла площадки.
Подтянутся
на носках, руки вверх -вдох, опустить – выдох.
«Класс
в колонну по три налево-
МАРШ!»
Постепенно
увеличивать скорость выполнения упражнения
Руки
в локтях не сгибать
Локти
на уровне плеч
Ноги
в коленях не сгибать
Ноги
в коленях не сгибать
Ноги
поднимать под углом 45 градусов.
«Класс,кругом!
В колонну по одному в обход налево шагом - МАРШ!»
Обратить
внимание на положение головы. Слегка развести колени, локти прижать, захват
чуть ниже колен. Следить за положением головы: голова должна быть наклонена
вперёд, до касания подбородком груди, за правильной группировкой.
Страховка:
в момент маха ногой вверх подхватить ученика под бедро, помогая ему выйти в
стойку на голове и руках. Фиксировать стойку не более 3-5 секунд. Обращать
внимание: на положение головы – нос не должен касаться мата; при сильном
толчке ногами возможно падение на спину; близкое расположение головы от рук
(иногда даже на одной линии) уменьшает площадь опоры, затрудняя тем самым
условия сохранения равновесия в стойке на голове. Расстояние между
занимающими должно быть не менее 1,5м во избежание падения друг на друга.
Соревновательный
метод.
Весь
класс одновременно в одношереножном строю. Интервал 0,5м.
Организованный выход из
спорт зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.