|
Части урока
|
Дозировка
|
Содержание урока
|
Орг. методические указания
|
|
I. Вводная часть.
|
10
|
|
|
|
Раздача лыж.
|
1
|
Раздача лыж и лыжных палок учащимся.
|
Каждый учащийся берет из пирамиды свои лыжи, палки и выходит
строиться.
|
|
Построение.
|
0.5
|
Построение учащихся с лыжами в руках.
|
При построении учащиеся лыжи держат в правой, а палки в левой
руке.
|
|
Рапорт.
|
1
|
Сдача рапорта физоргом учителю.
Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!»,
«Вольно!» с лыжами в руках.
|
Подход к учителю и постановка в строй с лыжами в руках.
По команде: «Равняйсь!» - лыжи прижаты к плечу голова
повернута вправо, «Смирно!»
- лыжи отведены на вытянутые руки вперед пятки лыж у правой ноги, см. на
учителя.
«Вольно!» - в прежнее положение.
|
|
Приветствие. Задачи.
|
0.5
|
Взаимное приветствие с учащимися, объяснение цели и задач
урока.
|
Учитель ставит задачи на урок, давая краткие пояснения.
|
|
Выход к месту занятий.
|
2
|
Организованный выход к месту проведения занятий.
Учащиеся соединяют палки с лыжами, берут под правую руку и локтем этой руки
прижимают лыжи к боку придерживая их левой рукой.
Учащиеся поворачиваются направо в движении, перестраиваются в колонну по два
и идут к указанному месту.
|
Подается команда: «Лыжи под руку!»
Учитель напоминает учащимся об интервале при передвижении.
При повороте на выход учащиеся определяют дистанцию, которая безопасна для
передвижения с лыжами в руках.
|
|
Постановка на лыжи.
|
1
|
По команде учителя учащиеся ставят палки в снег справа, рядом
кладут лыжи.
Легким постукиванием ногой об ногу освобождают отверстие в ботинках от снега
и вставляют их в крепления с шипами.
|
По команде: «На лыжи становись!».
Следить, чтобы шипы на креплениях обязательно вошли в
отверстия: для этого нужно приподнять пятку ступни и пошевелить. Если скоба
застегнулась легко, значит ботинок на месте.
|
|
Вкатывание.
|
4
|
Учащиеся определяются по учебным своим кругам и проходят
несколько разминочных кругов. Более сильные лыжники передвигаются по
внешнему, те которые послабее - по внутреннему кругу с равномерной
интенсивностью.
|
Учащиеся движутся с интервалом, данным учителем.
|
|
II. Основная часть.
|
32
|
Учитель напоминает учащимся технику передвижения попеременным
двухшажным ходом, демонстрируя полный цикл, технику постановки, подседания и
отталкивания в сочетании с руками, давая при этом краткие пояснения о
возможных допускаемых ошибках при передвижении этим способом.
|
Демонстрация техники лыжных ходов по центральной лыжне в
доступном и видном месте для всех учащихся.
Характерные ошибки:
·
недостаточное подседание или полное отсутствие после остановки
лыжи;
·
неправильное положение ноги в начале и в период
непосредственного отталкивания.
|
|
Техника передвижения попеременно двухшажного хода
(совершенствование)
|
5
|
После чего учащиеся по внутреннему и внешнему кругам начинают
передвижение попеременно двухшажным ходом, с учетом усвоения и отработки
техники выноса постановки и конечного попеременного толчка палками.
После прохождения каждого круга, учитель указывает учащимся на те ошибки,
которые допускают большинство учащихся, а некоторым учащимся -
индивидуальные задания.
Выслушав замечания, каждый старается исправить свои ошибки.
|
Незавершенный попеременный толчок палками. Руки разведены
слишком широко.
Очень вялая постановка палок на снег.
Учитель показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и
поясняет, демонстрируя, как ее устранить.
|
|
Закрепление техники одновременно одношажного и двухшажного
хода.
|
5
|
Затем учитель просит внимания учащихся, перейти к закреплению
следующих лыжных ходов.
Учащиеся начинают движение по учебному кругу, - под небольшой уклон учащиеся
отрабатывают технику передвижения одновременных ходов.
Каждым учащимся подходит к накатанной лыжне до 30м.
|
Учитель демонстрирует с пояснениями технику одновременных
ходов, уделяя особое внимание на одновременный толчок двумя палками.
Все эти умения способствуют непрерывному передвижению в пологий подъем, с
ярко выраженным согласованием рук и ног.
|
|
Игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования
техники изучения ходов.
Игра: «Кто лучше!»
|
5
|
По сигналу учителя учащиеся без палок, следя за тем, чтобы
скольжение было одноопорным, поочередно, то на одной, то на другой лыже с
учетом скорости и ширины скользящего шага. Тот, кто пришел к финишу первым,
при этом выполнивший достаточно широкие скользящие шаги – становится лучшим
лыжником.
То же с палками с учетом правильного выполнения движения палками, наклоном
туловища вперед при одновременном отталкивании двумя палками.
|
В центре параллельно лыжни учителя, накатаны лыжи для каждого
учащегося. По одну сторону более сильные, по другую послабее, у каждой группы
свой победитель.
|
|
Эстафета: «Гонка с гандикапом»
|
6
|
Расстояние – 25м.
Весь класс делится на 3 команды, которые стартуют друг за другом через
определенное время.
Первыми стартуют слабые, через несколько секунд стартуют лыжники посильнее, и
последними, спустя несколько секунд, стартуют сильные лыжники. Учащиеся
передвигаются под углом одновременным одношажным ходом. Побеждает команда,
пришедшая первая на финиш, независимо от времени старта.
То же, но стартуют в пологий подъем и передвигаются переменным двухшажным
ходом.
|
Учащиеся делятся на три уровня подготовленности: сильные,
средние, слабые.
В зависимости от уровня подготовленности, слабые стартуют
первыми, затем средние, и последними - сильные с преимуществом в
несколько секунд каждая команда. Одни стараясь убежать, другие догнать
впереди бегущих лыжников.
|
|
Игра: «Быстрый лыжник».
|
5
|
Три команды выстраиваются на параллельные лыжни в три забега
по 6 человек.
По сигналу лыжники стараются как можно быстрее пройти расстояние 30 метров
одновременным одношажным или двухшажным ходом по желанию детей с уклоном в 50.
Два – три победителя выходят после каждого забега в финал.
Победитель финала становится быстрым лыжником.
|
Учащиеся выбирают сами, каким способом удобнее и быстрее
пробежать дистанцию 30 метров, при этом стараться соблюдать правильность
выполнения техники передвижения того или иного способа.
|
|
Игра: «Быстрая команда».
|
6
|
Три команды по 6 человек выстраиваются на стартовой линии в
колонну по одному, каждая команда имеет две лыжни.
По сигналу первые номера каждой команды стартуют одновременным двухшажным
ходом до флажка 25 метров под небольшой уклон, обегают флажок и возвращаются
по рядам по накатанной лыжне в пологий подъем попеременным двухшажным ходом.
Передает эстафету касанием руки в плечо следующему и так далее.
Побеждает команда пришедшая к финишу первой.
То же, только первую половину отрезка 30 метров под уклон учащиеся пробегают
одновременным одношажным ходом.
|
Каждый участник добегает до флажка одновременным двухшажным
ходом, выполняя при этом два широких скользящих шага и мощный одновременный
толчок двумя палками, с наклоном туловища вперед до горизонтального
положения.
|
|
III. Заключительная часть.
|
3
|
Умеренное передвижение к месту построения.
|
|
|
Построение.
Итоги, оценки, домашнее задание.
|
|
Построение учащихся на лыжах, подведение итогов урока, оценки
за урок. Домашнее задание.
|
Учащиеся строятся на специально утоптанном месте.
|
|
Снятие лыж.
|
|
Снятие лыж, очистка их от снега, организованный уход в школу.
|
Дается команда «Лыжи снять!», палки ставят вправо и снимают
лыжи.
|
|
Уход в школу.
|
|
Установка лыж в лыжную пирамиду.
|
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.