Памятка для учащихся перед сдачей экзпменов

Юный друг!
Для того чтобы в сложной ситуации не терять головы:

·         начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие;

·         если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала;

·         ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости;

·         организуйте правильно свое рабочее пространство. Поставьте на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти два цвета повышают интеллектуальную активность.

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Делай перерывы в работе каждые 2 – 3 часа

Постарайся чередовать умственный и физический труд

·         Не трать время на просмотр телевизионных передач (телевизор не исчезнет и после экзаменов). Если не можешь обойтись без музыки, то слушай музыку без слов.

·         Исключи из питания стимуляторы (кофе, крепкий чай), нервная система перед экзаменом и так на взводе.

-- Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем

-- Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих

-- Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не  

сомневаешься.

-- Оставь время для проверки своей работы

Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

После экзамена постарайся нейтрализовать стресс. Самую полноценную разрядку дают занятия спортом. Благотворно действует на человека природа.