Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / План- конспект по аэробике.

План- конспект по аэробике.


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

План конспект урока №1

11 «б» класс (девушки)




Тема занятий: Классическая аэробика.


Цель занятия: Продолжение обучения модификации базовых шагов.

Задачи занятия: 1. обучать модификации базовых шагов.

2. развивать силу, гибкость, выносливость.

3. Формировать культуру движений

4. Способствовать развитию двигательной памяти.

Место проведения: актовый зал Сокольской школы.

Время проведения: с 11.00-11.45

Инвентарь: музыкальный центр, коврики.




Содержание


дозировка

ОМУ




Подготовительная часть

Построение. Сообщение задач занятия.


Класс становись! Равняйсь! Смирно!

Здравствуйте учащиеся!


Разминка (подготовительная часть)

Маршевые шаги.

Музыкальное сопровождение.

  1. и.п.- узкая стойка ноги врозь,

руки вниз.

На 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед,

На 5-8 то же самое назад.

  1. ходьба на месте (М-марш)

  2. и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки внизу за спиной.

На 1- перенос центра тяжести на правую ногу, левую руку вверх(Os-open-step? Открытый шаг)

На 2- на левую ногу, правую руку вверх.

  1. и. п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

На 1- захлест голени правой ноги,

На 2- левой.

На 3-4 то же самое (Cu-cull, захлест)

  1. ходьба с продвижением вперед(Bs-basic step)


И.п.- узкая стойка ноги вместе.

На 1- шаг правой вперед,

На 2- шаг левой вперед,

На 3-шаг правой назад,

На 4- шаг левой назад/


Приставные шаги.

  1. приставной шаг (St- step-touch)

и.п.- узкая стойка ноги вместе.

На 1- шаг правой вправо,

На 2- шаг левой вправо.

На 3-4 то же самое в другую сторону.

  1. двойной приставной шаг (2St)

– двойное движение в сторону приставными шагами.

Основная часть (аэробная)

приставные+маршевые шаги

комбинация из изученных шагов

  1. Bs+Os+Cu+2St


Сила (силовая часть)

Комплексная программа из 4 упражнений, для развития силы мышц ног, выполняется по 10-12 повторений 2 подхода.

1. И.п.- средняя стойка ноги врозь, руки внизу,

На 1- присед, руки согнуты в локтевом суставе.

На 2- и.п.

На 3-4 то же самое.

  1. и.п.- широкая стойка ноги врозь, стопы развернуты наружу, руки внизу.

На 1-присед, руки согнуты в локтевом суставе.

На 2- и.п.

  1. и.п.- правая нога впереди, левая сзади, руки внизу.

На 1- присед, центр тяжести на правой, руки согнуты в локтевом суставе.

На 2- и.п.

На 3-4 то же самое.

Потом то же самое с другой ноги.

  1. и.п. средняя стойка ноги врозь, руки внизу.

На 1- выпад правой вперед, руки согнуты в локтевом суставе.

На 2- мах левой вперед, правую выпрямляем, руки опускаем вниз.

На 3- выпад левой назад, руки согнуты в локтевом суставе .

На 4 и.п.

Потом то же самое с другой ноги.


Комплексная программа из 3 упражнений для развития мышц брюшного пресса.

  1. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, руки за головой в замок.

На 1- поднимание туловища.

На 2 – и.п.

  1. и.п.- то же.

На 1-3 поднимание туловища,

На 4- и.п.

  1. и. п. лежа на спине, правая нога на левом колене, колено отведено в сторону.

На 1- поднимание туловища, локтем левой руки касаемся колена правой ноги.

На 2- и.п.


Стретчинг (растяжка)

  1. и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

На 1- 3 наклон к правой, руки вверх.

На 4 и.п.

На 5-7 наклон к левой, руки вверх.

На 8 и.п.

  1. выпад вправо, влево.

  2. наклон вперед.

И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки согнуты в локтевом суставе перед собой.

На 1-3 наклон вперед, достать до пола локтями.

На 4- и.п.

На 5-7 то же самое.

На 8 и.п.



Заключительная часть

Построение в шеренгу. Подведение итогов.

Поощрение отдельных занимающихся.


Домашнее задание: Прыжки через скакалку;

Cгибание и разгибание рук в упоре лежа на коленях;

Поднимание туловища из положения, лежа на спине;

10 мин.





1.30



1.30

1.30








1.30






1.30










1.30






1.30








27-30






3.30






3.30






3.30







3.30















3.30





3.30


3.30












2




2



2









6






До 150 раз



2*10



2*20



Разучить первый блок.

Следить за правильностью выполнения.






Следить за работой ног.



Следить за техникой выполнения.

Следить за выполнением под счет.




Следить за осанкой.












Разучить второй блок.


Следить за правильностью выполнения.

Следить за работой ног.






Соединить базовые шаги в связку.

Следить за точностью выполнения.









Следить за работой ног.

Приседаем до параллели бедра с полом.

Пятки от пола не отрывать.









Следить за техникой выполнения.









Мах делать не высоко.

Следить за работой рук и ног.










Локти разведены.

Выполнять медленно без рывков.



Подбородок к груди не прижимать.









наклоны выполнять медленно, до чувства легкого дискомфорта в мышцах.









































Общая информация

Номер материала: ДВ-142312


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»