Презентация на тему "аэробика"

• 1 слайд

  Влияние занятий аэробикой на здоровье и физическое воспитание девочек старшего школьного возраста в общеобразовательных учреждениях
  

• 2 слайд

  Силовая
  Танцевальная
  Восточные единоборства
  Сайкс
  Разумное тело
  Аэробика – гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений
  

• 3 слайд

  В рамках общеобразовательного учреждения проводятся занятия силовой и танцевальной аэробикой.
  Силовая аэробика направлена на укрепление мышц. В ней используется различное оборудование: гантели, штанги, амортизаторы, медицинские мячи и др.
  

• 4 слайд

  
  Танцевальная аэробика проводится в виде танцевального занятия в различных стилях и направлениях, в группах и индивидуально.
  
  

• 5 слайд

  В программе А.П. Матвеева имеется вариативная часть, согласно которой предполагается выделять определённое число часов на любой вид спортивной деятельности. В связи с этими рекомендациями, мною было выделено 16 часов на проведение 8 парных занятий аэробики у девочек старшего школьного возраста.
  

• 6 слайд

  Так же как в любом виде спорта, перед занятиями аэробикой стоят свои цели и задачи.
  Цели:
  - пропаганда здорового образа жизни;
  - воспитание ценностного отношения к своему здоровью;
  - популяризация видов аэробики и фитнеса.
  
  
  
  
  Задачи:
  - сохранение и укрепление здоровья;
  - развитие физических способностей и навыков;
  - освоение базовых навыков и совершенствование сложных элементов в аэробике;
  развитие творческих способностей личности.
  Кроме того, начиная заниматься аэробикой, человек ставит перед собой определённые цели и пытается решить свои индивидуальные задачи.
  

• 7 слайд

  Основные фазы занятий аэробики
  Разминка (2-3 минуты). Заключается в разогреве мышц спины и конечностей . Необходимо вызвать некоторое ускорение темпа сердечных сокращений так, чтобы пульс плавно повышался до соответствующих значений.
  Аэробная фаза – является главной для оздоровительного эффекта. Выполняются упражнения, которые составляют программу.
  Заминка ( менее 5 минут0 .В течение всего времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений.
  Силовая нагрузка (не менее 10 минут). Включает в себя движения, укрепляющие мышцы и развивающие гибкость.
  

• 8 слайд

  Для поддержания интереса к урокам аэробики необходимо соблюдать определённую стратегию обучения и усложнения программ в соответствии с двигательным опытом девочек и их подготовленностью.
  При проведении занятий аэробикой широко применяются специальные методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений. К таковым методам относятся:
  - метод музыкальной интерпретации;
  - метод усложнений;
  - метод блоков;
  - метод «Калифорнийский стиль».
  
  

• 9 слайд

  Программа по аэробике для девочек должна быть построена таким образом, чтобы занимающиеся постепенно привыкли к непрерывной нагрузке и выдерживали её без особого напряжения.
  Правильно составленные комплексы упражнений способствуют развитию силы, быстроты, выразительности, артистизма, умению подчинять движения характеру и сюжету музыкальных произведений и идеальной форме самовыражения занимающихся.
  Каждое занятие аэробикой должно быть построено по правильной схеме:
  Движения частями тела, повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ног на носок, движения стопой;
  - Совмещённые движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и др.)
  -Упражнения на гибкость ( растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы.
  Все упражнения выполняются в медленном и среднем темпе в положении стоя, с опорой руками о бёдра.
  

• 10 слайд

  Почему нужно заниматься аэробикой?!
  Укрепляется сердечная мышца
  Увеличивается объём лёгким
  Возрастает общий объём крови
  Хорошее настроение и эмоции
  Повышает работоспособность
  Поддержание фигуры
  

• 11 слайд

  В наше время молодое поколение малоподвижно, а недостаток движений, как известно, плохо сказывается на состоянии здоровья, физическое воспитание и на возможностях человека во всех сферах жизни в целом.
  
  Физическое воспитание – часть общего воспитания человека, направленное на укрепление здоровья, на совершенствование формы и функций организма, формирование двигательных умений, навыков, связанных с ними знаний и развития физических качеств.
  Кроме того, физическое воспитание представляет собой процесс решения определённых воспитательно-оздоровительных задач.
  

• 12 слайд

  Полученные достижения девочек старшего школьного возраста в результате занятий аэробикой в общеобразовательном учреждении:
  
  - Улучшение состояние здоровья ;
  - Улучшение психологического состояния;
  - Заметное преобразование внешнего вида;
  - Приобретение интересов, навыков и знаний в занятиях спортом.
  
  

• 13 слайд

  Список использованной литературы:
  1. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова «Аэробика. Теория и методика проведения занятий», М., 2001 г.;
  2. В.В. Демкин «Питание, физическая активность и ожирение человека», Каменка, 2005 г.;
  3. Е.С. Крючек «Аэробика. Содержание и методы проведения оздоровительных занятий», учебно-методическое пособие, М., 2001 г.;
  4. Т.А. Кудра «Аэробика и здоровый образ жизни», Владивосток, 2001 г.;
  5. И.А. Шипилина, «Аэробика», М., 2004 г.;
  6. Т. Лисицкая, Л. Сиднева «Аэробика. Теория и методика», М., 2005 г.