План – конспект тренировочного занятия по волейболу №12

Тренер-преподаватель: Цыденов В.Б.

№12https://videouroki.net/catalog/view/t6ru/?utm_source=videouroki&utm_medium=banner&utm_campaign=diskiblockbottom&utm_content=informatika&utm_term=t6ru                                                                                                План-конспект занятия

Место проведения: спортзал

Оборудование и инвентарь: мячи,  сетка, фишки

Задачи:1 Обучение  технике верхней передачи двумя руками сверху , совершенствование бросков, ловли мяча.

             2.Закрепление  техники  выполнения нижней передачи двумя руками снизу.

	СОДЕРЖАНИЕ	ДОЗ	Организационные и методические указания
	ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Построение,  сообщение задач -  Ходьба на носках – руки за головой, на пятках – руки на поясе, в  полуприседе – руки перед собой, с пятки на носок – руки на пояс. Бег - обычный - приставным шагом (правым, левым боком) - Беговые упражнения  по диагонали - зигзагообразный -Бег с захлестыванием голени; - С высоким подниманием бедра; Построение на лицевой линии - упражнение « шаг - растяжка» -  ходьба « гусиным шагом» - прыжки зигзагообразные ОРУ а) 1- наклон головы вперед 2- наклон головы назад    3- наклон головы вправо 4- наклон головы влево б) И.П.- правая рука вверху, левая внизу 1-2 отведение рук назад           3-4 левая рука вверху, правая  внизу ( отведение назад)   В) И.П. – руки перед грудью 1- поворот туловища влево руки в стороны    2- И.П.  3- поворот туловища вправо руки в сторону                   4- И.П.    Г) И.П. – основная стойка   1-2 руки за голову поворот вправо 3-4 руки за голову поворот влево      Д) И.П. – руки на пояс    1-2 наклон вправо , левая рука вправо    3-4 наклон влево, правая рука влево       Е) И.П.- ноги врозь 1- наклон к правой ноге                            2- наклон вперед 3—наклон к левой ноге              4- И.П. руки за голову       Ж) И.П. – основная стойка              1- прогиб назад              2- наклон вперед              3- сед руки вперед              4- И.П.       З) И.П. – ноги врозь        1-2 руки в стороны поворот к левой ноге       3-4 руки в стороны поворот к правой ноге Восстановительные упражнения                     «вдох -выдох»	1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 7мин	соблюдение дистанции бедро выше, носок тянем  смотрим через правое плечо, на носочках соблюдение дистанции бедро выше, носок тянем  Руки на пояс, следить за осанкой, наклон головы глубокий Спина прямая руки в локтевом суставе прямые, рывок выполняется достаточно интенсивно. Поворот глубже, руки при отведении в локтях прямые. Поворот выполняется с  большой амплитудой Наклон глубже рукой тянемся дальше. Ноги в коленях прямые, руками стараемся достать до пола, локти развернуть, спина прямая. Прогиб выполнять глубже, при  выполнении наклона ноги прямые в коленях, ладонями стараемся достать до пола. Руки в локтях, ноги в коленях прямые. Поворот производим всем туловищем.