План – конспект урока по физической
культуре в 6 классе.
Учитель физкультуры: Жарасбай. Н.Б
Тема урока:
Совершенствование одновременных ходов. Спуски и подъёмы. Обучение торможению «плугом».
Задачи: 1)
Воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому
образу жизни.
2) Совершенствование
одновременных ходов, стойки спуска, подъёмы.
3) Обучение торможению «плугом».
4) Развитие основных физических
качеств и координационных способностей.
Инвентарь: лыжи 15
пар.
Место занятий:
спортплощадка, горка.
Дата проведения: 6
февраля 2013 года
Учитель физической культуры: Белкова Валентина Ивановна
МБОУ «СОШ №55» г Бологое.
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
I.Подготовительная
часть
|
12 мин.
|
|
|
1. Построение,
рапорт,
приветствие.
|
|
Лыжная база. Построение в одну шеренгу с
лыжами «у ноги». Командует дежурный.
|
|
2. Задачи урока
|
|
Учитель ставит задачи
|
|
3. ТБ на спортплощадке,
горке.
|
|
|
|
4. Выход на улицу
|
|
В колону по одному, лыжи в правой руке,
палки в левой.
|
|
5.ОРУ на лыжах
|
|
Ученики выходят на спортплощадку, надевают
лыжи и строятся в две шеренги. Интервал 1,5; 2
м.
1. И.п. – о.с. на лыжах. Наклоны головы.
Раз - накл. вперёд, два - накл. назад, три - накл. вправо, четыре - накл.-
влево.
Повторить 2 раза.
2. И.п.- о.с. на лыжах. Круговые повороты
головы.
Раз - четыре поворот влево,
пять- восемь поворот вправо.
Повторить 2 раза.
3. Упражнения для позвоночника
И.п.- о.с. на лыжах
Повороты корпуса влево - вправо.
Повторить 3 раза.
4. Упражнения для рук.
И.п.- о.с. на лыжах
Руки перед собой. Раз - правая поднимаем
вверх - в стороны. Левая – вниз в стороны
Повторить 4 раза.
5. Приседания, пятки не отрывать.
Повторить 15 раз.
6. Повороты переступанием вокруг
пяток лыж, вокруг носков лыж.
Повторить 2 раза.
|
|
II. Основная часть.
|
25 мин.
|
|
|
1. Ходьба на лыжах
|
|
Совершенствование техники передвижения на
лыжах (показ учителя).
- попеременным двухшажным ходом.
(Является основным способом передвижения,
который изучается с 3 класса. В цикл движений попеременного двухшажного хода
входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноимёнными палками).
ходом. ( Применяется при хорошем скольжении
на пологих спусках, при плохом – на спусках средней крутизны, при отличном
скольжении и твёрдой опоре на палки – на равнине, а также на раскатанных и леденистых
участках. Скорость при этом способе поддерживается только за счёт
одновременных толчков палками. Скольжение происходит всё время на двух лыжах,
поэтому нагрузка падает на мышцы рук и туловища).
- одновременно одношажным ходом.
(Цикл хода состоит из одного скользящего
шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих
лыжах. После попеременного двухшажного хода этот способ – один из наиболее
часто применяемых. Он позволяет развивать очень высокую скорость
передвижения. Овладеть согласованность движений помогает выполнение хода под
команду учителя:
«Вынос!», «Шаг!», «Толчок!».
Можно проводить обучение на счёт
раз - выносятся вперёд палки;
два - шаг с толчком другой ногой и с
одновременной постановкой палок на снег;
три - толчок палками и приставлением ноги.
- одновременно двухшажным ходом.
(Цикл движения этого хода состоит из двух
скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг
Обучение под счёт:
раз – первый шаг и вынос палок;
два – толчок другой ногой и постановка палок
на снег;
три – отталкивание палками и приставление
ноги.
|
|
2. Торможение «полуплугом»
|
|
Торможение «полуплугом», или упором, удобно
при спуске с горы наискось. Для торможения этим способом в сторону
отставляется пятка одной из лыж, а другая пятка продолжает скользить в
прежнем направлении. Отведённую лыжу надо поставить на внутреннее ребро и упираться
им в снег. Отводится, как правило, лыжа, расположенная ниже по склону.
Тяжесть тела остаётся на лыже, скользящей прямо, вторая нога немного
сгибается, носки лыж тоже сведены. Прежде чем опробовать торможение на
склоне, надо научить детей выполнять упражнения на ровном месте. При этом
надо следить, чтобы дети не очень сгибали ноги и ехали на прямой опорной
ноге.
|
|
3. Торможение «плугом»
|
|
Для торможения «плугом» пятки лыж
разводятся, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние рёбра, колени
немного сведены внутрь, основная опора распределяется на грузовых площадках
обеих лыж равномерно, давление больше на каблуки, руки немного вынесены
вперёд и сближены кистями.
Подготовительными в обучении торможению
«плугом» служат следующие упражнения на месте:
1. Стоя на ровном месте, принять «положение
плуга»;
2. Двигаясь по ровной площадке вперёд,
принять «положение плуга»;
Надо следить, чтобы носки лыж сводились
вместе. При несведённых носках лыжа разъезжаются в разные стороны. Это
падение.
Ошибки: плохое торможение от недостаточного
разведения пяток лыж и выполнение торможения на прямых ногах. Для усиления
торможения надо выполнить все указанные выше условия и сильнее надавить на
внутренние рёбра лыж.
|
|
III.Заключительная часть:
1. Построение.
2. Итог урока.
3.Домашнее задание.
4.
Сдача лыж.
|
8 мин.
|
Передвижение до лыжной базы.
Самостоятельно.
Учитель подводит итог (выставление оценок)
1) отжимание от пола;
2) поднимание туловища из положения, лёжа на
спине:
3) передвижение на лыжах изученными ходами
до 3 км.
|
Анализ урока учителем.
Основная задача по разделу лыжной подготовки –
обучение детей, подростков, юношей технике передвижения на лыжах, выполнение
учебных и контрольных нормативов.
Придерживаясь, программы по физической
культуре в 6 классе изучаем, одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъём
«ёлочкой». Торможение и поворот упором.
На лыжную подготовку отводится 24 часа при
трёх уроках в неделю. В начале урока были поставлены задачи:
1. Совершенствование попеременного двухшажного
хода.
2. Совершенствование одновременных ходов,
стойки спуска, подъёмы.
3. Дальнейшее обучение торможению
«полуплугом», «плугом».
4. Развитие основных физических качеств и
координационных способностей.
Попеременный двухшажный ход – это ход является основным способом передвижения. Основное внимание
обращаю на дальнейшее совершенствование техники попеременного двухшажного хода,
а особенно на следующие его элементы: одноопорное скольжение, подседание перед
отталкиванием, правильность работы рук и ног.
Одновременный бесшажный ход.
Техника этого хода довольно проста, и обучение
проводится целостным методом без применения подготовительных упражнений.
Следует обратить внимание учеников на медленное выпрямление туловища после,
толчка, расслабленный вынос рук и мягкую постановку палок под углом около
креплений, что позволяет сразу начать эффективное отталкивание.
Одновременный двухшажный ход.
При обучении этому ходу главное внимание
обращается на согласование двух скользящих шагов с выносом и одновременным
отталкиванием палками. После показа и объяснения хода ученики довольно быстро
осваивают общую схему движений. При освоении хода добиваюсь более широких
скользящих шагов, сильных толчков, свободных, ритмичных движений руками и
ногами.
Наиболее типичной для школьников ошибкой в
этом ходе являются короткие скользящие шаги перед толчком руками (в виде
разбега – подбегания).
Первоначальное обучение одновременных ходов
провожу на учебной площадке. Если часть учеников не смогла сразу освоить общую
координацию движений, можно, а я считаю нужно рекомендовать обучение под счёт:
Одновременный одношажный.
«Вынос!» (палок), «Шаг!», «Отталкивание!» или
«Шаг!», «Толчок!».
Одновременный двухшажный.
«Шаг!», «Шаг!», «Отталкивание!», «Толчок!».
Главной задачей урока – это, научить учеников
тормозить лыжами «полуплугом» (упором), «плугом».
Торможение «плугом» один из самых действенных способов торможений, применяемых на прямых
спусках различной крутизны. Вначале на ровном месте школьники несколько раз
принимают положение «плуга» и выполняют пружинистые приседания. Затем на склоне
средней крутизны школьники поочерёдно выполняют торможение.
При изучении этого способа торможения наиболее
часто встречаются следующие ошибки:
*перекрещивание носков лыж;
*ведение лыж плоско, не на рёбрах;
* неравномерное давление на обе лыжи, что
приводит к изменению направления движений;
* недостаточное разведение пяток лыж;
* мало согнутые и не сведены колени, и др.
Торможение плугом и упором являются также
хорошими подготовительными упражнениями для изучения способа передвижения –
поворотам.
Особенности занятий с
девочками и девушками.
Построение учебного процесса по лыжному спорту
с девочками и девушками не имеет существенных различий по сравнению с
тренировкой мальчиков и юношей. Планирование нагрузки осуществляется на основе
общих закономерностей, но особенность полового развития девочек и девушек,
оказывают влияние на содержание и объём материала.
В связи с этими особенностями методика
обучения девочек и девушек имеет некоторые отличия.
Девочки в возрасте 11 лет лучше овладевают
техникой лыжных ходов, чем в 13- летнем возрасте. До наступления полового
созревания у девочек лучше развита способность к расслаблению мышц, чем в
старшем возрасте. Они более подвижны, смелее выполняют различные сложные и
резкие движения, прыжки и разнообразные прыжковые упражнения. Они значительно
меньше боятся падений и сотрясений тела, чем девушки.
При обучении необходимо учитывать эти
особенности, следовательно, элементы горнолыжной техники надо включать в
занятия раньше наступления полового созревания. Вместе с тем необходимо
соблюдать строгую последовательность в овладении сложными элементами.
Своевременное изучение элементов горнолыжной техники воспитывает у девушек
уверенность в своих силах.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.