ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФУТБОЛУ для учащихся 7 классов
Составил учитель: Эмиров Эрнест
ЗАДАЧИ:
Обучение вбрасыванию мяча из-за головы.
Совершенствование удара головой по воротам.
Развитие скоростно-силовых качеств.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал
ИНВЕНТАРЬ: футбольные мячи, гимнастические палки, фишки.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 45 минут
указания
Методические указания
1
2
3
4
5
1
Вводная часть
12 мин.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2 мин.
Проверка строя, формы, состояния здоровья.
2. Равномерный бег
СБУ:
-подскоки
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени
- приставными шагами правым и левым боком
- скрестный бег левым и правым боком
- отведение бедра
- приведение бедра
- спиной вперед
- махи вправо, влево
5 мин.
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
По баскетбольной площадке
Следить за осанкой
Интенсивная работа рук
Интенсивная частота движения
Спину не сгибать
Соблюдать дистанцию
Через приставные шаги
Смотреть через правое плечо
Максимальная амплитуда
3.ОРУ с гимнастическими палками
5мин.
Каждый ученик берет по гимнастической палке и принимает и.п.
1) И.п.:о.с.., палка вниз хватом сверху. 1— выпад вправо, палку вверх,
2 — и.п.,
3— выпад влево, палку вверх,
4 — и. п.
6-8 раз
Соблюдать синхронность
движений
2) И.п.: о.с. палка на грудь, руки согнуты в локтях.
1-2 — присед, палку вперёд,
3- 4 — и. п.
6-8 раз
Угол в коленных суставах при приседе 90градусов, спину держать прямо
3) И.п.: с.с. – ноги врозь, палка сзади на плечах.
1- поворот туловища вправо,
2 - и.п.,
3 - поворот туловища влево,
4 - и. п.
6-8 раз
При повороте максимальное скручивание
4) И.п.: о.с. палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.
1- мах правой ногой вперёд,
2 - мах правой назад,
3 - мах правой вправо,
4 - и. п. То же левой ногой.
6-8 раз
Следить за координацией движений
5) И. п. – ноги врозь, палка вверху.
1 - 2. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола.
3 - 4. – тоже другой рукой
6-8 раз
Следить за координацией, максимально прогибаемся в спине
6) И. п. – основная стойка, палка за головой.
1 - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.
2 - Наклониться влево.
3 - Выпрямиться, палку вверх.
4 - И. п. То же в другую сторону.
6-8 раз
Стараться не повредить голову, выполнять медленно и синхронно
7) И. п. – ср. стойка, палка перед собой.
1 - 2 – Поворот с палкой влево
3-4 – Тоже вправо
8-10 раз
Максимальная амплитуда движений
8) И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.
1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках).
3. – Держать.
4. – И. п.
4-6 раз
Обращать внимание на синхронность движений
Уборка инвентаря
Построение в одну шеренгу
«Разойдись! В одну шеренгу становись!»
2
Основная часть
30 мин.
1. Обучение вбрасыванию мяча из-за головы
10 мин.
1) объяснение, показ
2 мин.
Упражнение выполняют с места или с небольшого разбега. В момент броска футболист должен касаться земли обеими ногами, в то же время, ему не разрешается пересекать боковую линию. Подготовительной фазой упражнения является замах. Исходное положение — ср. стойка или в положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх — за голову. Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе; вес тела находится на сзади расположенной ноге
Рабочая фаза — бросок — начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается
кистевым усилием в сторону вбрасывания.
2) имитация вбрасывания мяча из-за головы
1 мин.
Имитируем все фазы выполнения движения
3) вбрасывание мяча из-за головы с места
1,5 мин.
Стопы не должны отрываться от поверхности
4) вбрасывание мяча из-за головы с шага
1,5 мин.
В момент замаха руки согнуты в локтевых суставах, в момент броска - выпрямляются
5) вбрасывание мяча из-за головы с нескольких шагов
2 мин.
Стараться соблюдать синхронность движений
6) вбрасывание мяча из-за головы с разбега
2 мин.
Выполняем в полной координации
2. Совершенствование удара головой по воротам
10 мин.
1) жонглирование мяча головой
1 мин.
Стараемся набить головой наибольшее кол-во раз
2) удержание мяча головой
1 мин.
Стараться удержать мяч на большее время
3) удар головой с места в парах
2 мин.
Один ученик набрасывает мяч на голову другому, тот ударом головой посылает мяч обратно к партнеру.
4) удар головой с шага в парах по воротам
2 мин.
Партнер набрасывает мяч бьющему на ход. Партнер ударом головой в прыжке должен послать мяч в ворота.
5) удар головой с нескольких шагов в парах по воротам
2 мин.
6) удар головой с разбега в парах по воротам
2 мин.
3) Развитие скоростно-силовых качеств.
10 минут
1)Выпрыгивание из глубокого приседа - 2 серии по 12 - 15 прыжков.
2 мин.
Выпрыгивать как можно выше
2)Прыжки на одной ноге с продвижением вперед - 2 - 3 раза по 15 м на каждой ноге.
4 мин.
Следить за полным отталкиванием опорной ногой и высоким выносом бедра вперед
3) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 3 - 4 серии по 12 - 15 раз
4 мин.
Следить за положением таза и полным сгибанием, разгибанием рук в упоре лежа.
3
Заключительная часть
3 мин.
Построение, подведение итогов, сбор инвентаря
Домашнее задание
3 мин.
Отметить наиболее активных учащихся на уроке
Д/З: отжимание от пола 3 подхода по 15 раз
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.