План-конспект занятия по теме «Основы здорового образа жизни»

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ 

Государственное казенное учреждение социального обслуживания

Краснодарского края "Славянский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних"

План-конспект

занятия по теме

«Основы здорового образа жизни»

Руководитель физического воспитания Мищененко В.А.

пос. Совхозный

Славянский район

Тема: «Основы здорового образа жизни»

Цель:

образовательная: систематизировать и расширить знания детей о здоровом образе жизни;

развивающая: развивать у детей стремление к поддержанию здорового образа жизни, оздоровлению организма;

воспитательная: способствовать воспитанию чувства ответственности за состояние своего здоровья, а также отрицательного отношения к вредным привычкам.

Оборудование: проектор, презентация.

Форма проведения: теоретическое занятие.

Ход занятия:

1. Организационный момент.

- Здравствуйте, ребята!

2. Сообщение темы и целей занятия.

- Сегодня мы с вами поговорим об основах здорового образа жизни.

Цель нашего занятия – не только ещё раз вспомнить и обобщить свои знания о здоровом образе жизни, но и задуматься о необходимости быть здоровым.

3. Проведение теоретической части занятия (демонстрация презентации).

- Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность человека, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Здоровье – это не только физическое, но и психическое благополучие человека.

- Наверное, каждый из вас может назвать признаки физического здоровья (беседа с детьми)

(Предполагаемые ответы воспитанников:

- чистая гладкая кожа;

- здоровые зубы;

- блестящие чистые ногти;

- блестящие, крепкие волосы;

- хороший аппетит;

- здоровое сердце;

- ощущение бодрости в течение дня;

- работоспособность).

- А также, ребята, большое влияние на здоровье оказывают эмоции или душевное состояние человека. Это называют психическим здоровьем. Его основными признаками являются:

- уверенность в себе;

- уверенность в преодолении трудностей;

- оптимистичность;

- отсутствие страхов.

- Здоровый образ жизни - это не просто усвоенные знания, а стиль жизни. Его основными составляющими являются:

- занятия физкультурой, прогулки;

- закаливание;

- личная гигиена;

- режим дня;

- рациональный режим труда и отдыха;

- искоренение вредных привычек;

- рациональное питание.

- Занятия физкультурой, прогулки - важнейшее условие здорового образа жизни.

Систематические занятия физическими упражнениями и спортом, способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей, каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни.

Основными качествами  физического развития человека являются: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать, в первую очередь, самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

- Закаливание - мощное оздоровительное средство.

Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

- Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

- Особое значение имеет и режим дня.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Основные его положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

- Также, еще один необходимый элемент здорового образа жизни - рациональный режим труда и отдыха.

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

- Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

- Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание.

Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес.

Второй закон - соответствие состава рациона потребностям организма. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например,, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

4. Проверка знаний по теме занятия (беседа с детьми).

5. Заключительная часть.

- Ребята, сегодня мы с вами еще раз вспомнили об основных правилах ведения здорового образа жизни. Давайте подведем итог.

Итак, каждый человек вправе выбирать сам, как ему жить: сосуществовать с вредными привычками или вести здоровый образ жизни. 

И каждый, кто выбирает здоровье, должен выполнять следующие правила:

Заниматься спортом и делать зарядку!

Соблюдать режим дня! 

Закаляться! 

Соблюдать правила личной гигиены!

Правильно питаться!

Искоренять вредные привычки!

- Надеюсь, что все эти правила вы будете выполнять, и это поможет вам  быть здоровыми и красивыми.