План-конспект занятия по теме «Безопасность при занятиях фитнесом»

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ 

Государственное казенное учреждение социального обслуживания

Краснодарского края "Славянский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних"

План-конспект

занятия по теме

«Безопасность при занятиях фитнесом»

Руководитель физического воспитания Мищененко В.А.

пос. Совхозный

Славянский район

Тема: «Безопасность при занятиях фитнесом»

Цели:

образовательная: познакомить воспитанников с мерами безопасности на занятиях фитнесом;

развивающая: развивать у детей интерес к занятиям фитнесом, умение работать самостоятельно и в команде;

воспитательная: воспитывать сознательное и бережное отношение к своему здоровью, желание к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Оборудование: степ платформа, гимнастический коврик, фитбол.

Форма проведения: теоретическое занятие

Ход занятия:

1.     Организационный момент.

Здравствуйте, дети!

2.     Сообщение темы и целей занятия.

- Сегодня мы с вами поговорим об основных правилах поведения в тренажном и хореографическом залах, технике безопасности при выполнении упражнений, а также о правильном выборе одежды и обуви для занятий фитнесом.

3. Проведение теоретической части занятия.

- Ребята, для вас важно пройти инструктаж при посещении занятий фитнесом. Я вам расскажу о важных моментах соблюдения техники безопасности:

1. Соблюдать расписание занятий.

2. Иметь спортивную форму, не стесняющую движений и спортивную обувь, исключающую скольжение.

3. Бережно относиться к спортивному инвентарю и использовать его по назначению.

4. Соблюдать правила пожарной безопасности.

- А также важно соблюдать следующие правила:

- личной гигиены (чистая форма для занятий, коротко остриженные ногти);

- не заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения без разрешения руководителя;

- внимательно слушать и четко выполнять задания руководителя;

- на занятиях соблюдать интервал и дистанцию, чтобы избежать столкновений;

- запрещается входить в спортивный зал с жевательной резинкой;

- убрать из карманов спортивной формы все посторонние предметы;

- снять с себя все предметы, которые могут стать причиной травмы (кольца, серьги, значки и т.д.);

- Во время проведения занятий необходимо:

- внимательно слушать и выполнять все команды руководителя;

- по свистку руководителя необходимо остановиться и слушать указания;

- четко выполнять все упражнения; быть внимательным при перемещениях по спортивному залу;

- держать на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой;

- при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы;

- при возникновении неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом руководителю;

-  запрещается выходить из зала во время занятия без разрешения руководителя;

- при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность руководителя.

- Также мы с вами рассмотрим правила техники безопасного выполнения основных упражнений в фитнесе. Выполняем выпады в полу приседе: (демонстрация воспитанникам упражнений):

- не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног;

 - не выводить колени вперед, удерживать их над носками, движения рук должны быть под контролем, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок суставов;

- не выполнять высоких махов ногами и большого количества подскоков;

- при выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.

При выполнении упражнений на мяче (фитболе) соблюдайте следующие правила: (демонстрация)

- при выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища;

- при выполнении упражнений, следить за сохранением правильной осанки: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развернуты, ноги согнуты и поставлены врозь (три точки опоры – ноги, таз), стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть-чуть в стороны, между бедром и голенью угол 90⁰, руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

- выполняя упражнения лежа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию, дыхание не задерживать;

При выполнении упражнений на степ-платформе необходимо соблюдать следующие правила: (демонстрация)

- зашагивать на степ-платформу нужно с пятки на носок на всю стопу;

- пятка и носок не должны свисать с платформы;

- запрыгивать на платформу можно, а спрыгивать нельзя;

- спускаться вперед с платформы нужно на угол;

- нельзя подниматься на платформу спиной назад;

- на занятиях со степ-платформой нужна удобная обувь (кроссовки). Босиком и в носках заниматься недопустимо.

- Окончание занятия происходит организованно по команде руководителя, после чего необходимо:

- с разрешения руководителя убрать спортивный инвентарь на место его постоянного хранения;

- покинуть место проведения занятия.

- Также, ребята, вам необходимо знать о требованиях безопасности в чрезвычайных ситуациях: при возникновении пожара необходимо немедленно покинуть зал через имеющиеся эвакуационные выходы, согласно схеме эвакуации, соблюдая все указания руководителя.

4. Проверка знаний (беседа с детьми).

5. Заключительная часть.

- Ребята, сегодня мы с вами узнали о правилах поведения в тренажерном и хореографическом зале, о том, какие меры безопасности нужно соблюдать на занятиях фитнесом, какая спортивная одежда и обувь необходимы для занятий, а также о технике безопасного выполнения упражнений на занятиях фитнесом.