« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План
конспект
по
борьбе самбо
(
согласно календарно-тематического планирования)
Тренера
- преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
ПЛАН
КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: СПОСОБЫ
ЗАЩИТЫ О Т ПЕРЕХОДОВ В БОРЬБУ ЛЕЖА, ПРЕСЛЕДОВАНИЙ.
Место проведения: Спортивный
зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата
проведения: _________________________
Инвентарь и
оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1.
Защита от рычага плеча, проводимого после попытки проведения переворота.
1 Построение,
рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и
общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20
минут.
3. Изучение
приема: Защита от рычага плеча, проводимого после попытки проведения
переворота.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных
действий от рычага плеча, проводимого после попытки проведения переворота. -10
минут
5. Построение
группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне
стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в
левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом
( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в
локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение
туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты
туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со
стоики.
ХАРАКТЕРИСТИКА
ПОЛОЖЕНИЯ
Если во избежание болевого приема вам
удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый
соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.
Современная техника борьбы самбо располагает
большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются
в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например,
прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски
(4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).
Поэтому интерес к переходам на болевые
приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов,
применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем,
что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).
Защита будет в достаточной степени активной,
так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник
увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем
рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной
ситуации.
Защита
от рычага плеча, проводимого после попытки проведения переворота.
Основное положение
:
Захватив правой
рукой ваше разноименное плечо, соперник под нырнул под вашу правую руку с целью
проведения бокового переворота. Встретив защиту, противник стал поднимать вашу
правую руку вверх, зажимая ее между головой и плечом. Сбивая вас в борьбу лежа,
противник пытается провести рычаг плеча.
Способы защиты
:
Опустите кулак
правой руки, отведите его вправо, обхватите голову противника. Выпрямляясь туловищем,
опустите правое плечо вниз, сгибая противника. Подводя бедро вперед, проведите бросок
через бедро с захватом головы.
Детали :
Если предложенный
вариант контратаки не получается, повернитесь спиной к сопернику и, захватывая его
правую руку под мышкой одноименной руки, проведите бросок с захватом руки под плечо.
Проведение
схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, проводимого
после вертушки.
Построение
группы. Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.