Урок в 4 классе
«Осанка на заказ»
Место проведения: спортивный зал
Оборудование: коврики и гимнастические мешочки, гимнастические
скамейки.
Тема: «Гимнастика формирования осанки».
Игровое название
урока: «Осанка на заказ».
Цель: формирование
правильной осанки учащихся через выполнение гимнастических
упражнений.
Задачи:
- Обучать детей гимнастическим упражнениям для формирования и
коррекции осанки
- Развивать физические качества детей для поддержания осанки;
- Воспитывать у детей здоровые привычки и приучать к занятию
спортом.
Подготовительная
часть
1. Построение, рапорт.
2. Проверить осанку у стены:
- встать к стене,
касаясь её затылком, лопатками, ягодицами, пятками, скользя руками через
стороны вверх-вниз 3 раза
- шаг вперед, сохраняя прямое положение, стоять 10 секунд,
вернуться в исходное положение
3. Встать к стене и скользя по стене принять присед,
руки в стороны. Вернуться в исходное положение 3 раза
4. Построение (слайд
2,3,4, 5, 6)
5. Мы сегодня будем выполнять упражнения на
формирование осанки.
6. Поворот направо в обход по залу.
7. Мы сегодня на уроке изображать птиц:
- «петух» - ходьба обычным шагом, одна рука изображает
гребень на голове пальцы врозь, другая рука - хвост, назад к пояснице, пальцы
врозь.
- «цапля» - ходьба, высоко поднимая колени с медленным
опусканием ноги на носок, руки сомкнуты в кистях назад.
- «страус» - ходьба на носках, изображая вышагивающую птицу,
руки вверх, пальцы переплетены.
«пингвин» - ходьба на
внутреннем своде стопы, ноги полусогнуты, колени соединены, руки вниз, кисти
параллельны полу, слегка покачивая головой из стороны в сторону.
- «гуси» - ходьба приседе руки на коленях, спина прямая.
- «воробьи» - руки на пояс, прыжки на 2 ногах через скамейки.
8. Бег «утята» наклонившись надо подать левую руку между своих
ног партнеру сзади. Тот, кто стоит сзади, берет протянутую партнером руку
правой рукой.
- бег «полет
лебедя» - поднять подбородок вверх, выпрямить спину, расправить плечи, плавно
раскинуть руки-крылья. Ноги чуть-чуть сгибать и выпрямлять. Дышать как птица:
вдох-выдох. Чем глубже вдох и выдох, тем выше полет. После полета опуститься на
землю, опустить крылья.
Основная часть.
•
Выполняем упражнения дыхательной гимнастики:
-
ИП. — основная стойка руки на пояс.
1
- наклон головы вперед — вдох
2—ИП.
-выдох
3
- наклон головы вправо - вдох
4-
ИП -выдох
5
— наклон головы назад — вдох
6
— И П. - выдох
7
— наклон головы влево - вдох
8
— ИП. - выдох
-
ИП. - стойка рук на пояс
1
- локти вперед — вдох
2—И.П.
-выдох
3
- локти назад - вдох
4
— ИП- — выдох
-
ИП. - основная стойка, руки в стороны
1
— обнять себя за плечи - вдох
2
- ИП. — выдох
-
ИП - основная стойка, руки на пояс
1-
присед, поворот туловища вправо — вдох
2
— ИП - выдох
-
ИП. — лежа на животе, руки в упоре перед плечевым суставом
I
- выпрямить руки (таз не отрывать от пола) - вдох
2-
ИП. - выдох
-
ИП. — лежа на спине, руки в стороны
1-
сгибаем правую ногу, сгруппироваться, обхватить руками колено - вдох
2—ИП.—
выдох
-
ИП. - сидя на полу, ноги врозь, упор сзади
1
- наклон вперед - вдох
2—ИП.-
выдох
•
Встать, поворот направо, взять коврики, в обход по залу в колонну по одному
(положить коврики).
•
В обход по залу за учителем (встать в круг).
1-
Взявшись за руки, выполняем равновесие на правой ноге.
2-
ИП.- повторить четыре раза.
3-Равновесие
на правой ноге, в парах.
4-
Равновесие на правой ноге, руки в стороны.
•
Игра «Птицы без гнезда».
Играющие
расположены по кругу парами в затылок друг другу, лицом к центру, интервал
между парами 1,5-2 м. Игроки, стоящие по внутреннему кругу - «гнёзда» -ставят
руки на пояс, а игроки наружного круга — "птицы" - кладут руки на
плечи партнёру. В центре стоит водящий — «птица без гнезда».
С
началом музыки все « птицы» бегают по залу, имитируя руками взмах крыльев.
Водящий движется со всеми. С прекращением музыки все останавливаются. По
команде учителя: « Птицы в гнёзда!», все бегут к «гнёздам» и водящий, стараются
занять одного из них. Игрок, оставшийся без «гнезда», становится водящим.
Правила игры:
-
Все птицы должны вылетать из своих гнезд.
-
Возвращаться в гнезда только по команде учителя.
-
Занявшим гнездо считается лишь тот, кто положил руки на плечи впереди стоящему.
Заключительная часть
1.
Игра «Дрозд» (с мешочками на голове).
Все
учащиеся стоят по кругу парами, лицом друг к другу. Показывая указательным
пальцем на себя (дотрагиваясь до груди) каждый говорит: - «Я дрозд»,
дотрагиваясь до партнера: «Ты, ты дрозд».
Дотрагиваясь
до своего носа «У меня нос», до носа партнера «И у тебя нос». Гладя себя по
голове «У меня - гладеньки», голову партнера «И у тебя гладеньки». Показывая
пальцем на свои губы «У меня сладеньки», показывая на губы партнера «И у тебя
сладеньки». Обнимая друг друга, оба партнера говорят: «Мы любим друг друга» и
меняются партнерами.
2.
Построение.
3. Рефлексия:
-
Над чем мы сегодня работали на уроке? (слайд 7)
- Осанка формируется в процессе роста и
развития человека до 20 лет. Но испортить её можно в любом возрасте. Вот почему
надо постоянно выполнять специальные упражнения. Нужно помнить, что легко
предотвратить нарушения осанки, чем исправить её.
4.
Домашнее задание (слайд 8):
- Выполнить упражнения дыхательной гимнастики
и на осанку.
-
Подготовить к следующему уроку упражнения на осанку.
-
Проверить осанку у родителей, родственников, друзей (с их согласия).
-
Выставить оценки учащимся.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.