Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План урока по физической культуре 10-11 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План урока по физической культуре 10-11 класс

библиотека
материалов

План – конспект урока в 10-11 классе

22.12.2014г.

Тема: Гимнастика

Цель урока: комбинации акробатических упражнений.

Задачи урока: 

Образовательные


1. Совершенствовать технику выполнения акробатической комбинации из ранее изученных элементов.

Оздоровительные


  1. Формирование правильной осанки


  2. Развивать координацию, силу, гибкость


Воспитательные

Воспитывать дисциплину, трудолюбие, активность и самостоятельность

^ Тип урока: обучающий

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: гимнастические маты, скамейки.

Учитель физической культуры: Караульский В.В.












Содержание учебного материала


Дозировка


Организационно – методические указания


I


Подготовительная часть – 12 минут




1. Построение, приветствие, сообщение задач урока








2. Строевые упражнения:

повороты • налево

• направо

• кругом

Ходьба на месте.




Руки прижаты к туловищу, повороты производятся на пятке и носке.

Повороты кругом выполняются через левое плечо.




3. Ходьба (обычная)

• ходьба на носках – руки вверх


• ходьба на пятках – руки за головой

• ходьба в полуприседе – руки на поясе


• ходьба в полном приседе – руки на коленях

• прыжки в полном приседе – руки на коленях



15 шагов


15 шагов

15 шагов


15 шагов

10 пр.


Движение начинается с левой ноги

Дистанция 1 метр- ноги, туловище и руки составляют прямую линию

Локти развёрнуты в стороны, спина прямая

Подбородок приподнят, спина прямая, сохранять равновесие, дистанцию

При движении превстовать на каждый шаг

Спина прямая, толчок носками стоп, голова вперёд- вверх




4. Бег в среднем темпе

По сигналу

• бег с высоким подниманием бедра


• бег с захлёстом голени


• бег приставными шагами (правым и левым боком)

• бег скрестным шагом (правым и левым боком)



15 м.


15 м.


15 м.


10 м.+10 м.


10 м.+10 м.



Руки работают вдоль туловища в согнутом состоянии

Выполнять на носках, спина прямая, руки впереди

Руки прижаты к туловищу, носки стоп отведены, пятки касаются ягодиц

Ноги в полуприседе, руки в стороны, передвижение накатывающее

Следить за вращающим движением при беге





5. Ходьба (восстановительная)



Ходьба на месте


20 м.


Руки через стороны вверх- глубокий вдох, затем медленный выдох (2-3 раза)




6. Перестроение уступами из 1 шеренги в 2








7. Комплекс ОРУ на месте без предметов








а) И.п.- о.с. наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево.


8 раз


Глубокие наклоны головой




б) ) И.п.- о.с. круговые вращения головой (на 4 счёта вправо, затем влево).


8 раз


Вращения выполнять с большой амплитудой




в) И.п.- ноги на ширине плеч руки к плечам. Круговые вращения вперёд, назад.


12 раз


Энергитичные круговые вращения, руки не отводятся от плеч. Локоть описывает круг




г) И.п.- ноги на ширине плеч руки перед грудью. Рывки согнутыми и прямыми руками с поворотом туловища (вправо, влево).


16 раз


Спина прямая, отведение рук производится как можно дальше назад , ладони кверху.




д) И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. Повороты в стороны

1-вправо, 2- И.п.

3-влево, 4-И.п.


8 раз


Голова смотрит вперёд, вверх, спина прямая.

Во время поворота посмотреть за спину.




е) И.п.- ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево.


12 раз


При выполнении наклонов стараться выполнить их как можно глубже.




ж) И.п. о.с. руки внизу.

1- руки вверз прогнуться

2- наклон вперёд до касания пола

3- присесть руки вперёд

4- И.п.-о.с.


12 раз


При наклоне, ноги не сгибать, приседание с прямой спиной на полной стопе.




з) И.п.- упор лёжа

1- отвести правую в сторону упор на левой

2- И.п.-упор лёжа

3- отвести левую в сторону упор на правой

4- И.п.-упор лёжа.


12 раз


Во время удержания упора на одной руке сохранять равновесие, голова, спина, ноги должны составлять прямую линию




и) И.п.- упор лёжа

отжимание от пола (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)


13 раз


Сгибать руки до касания пола грудью.




к) И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки в стороны

1- присед на правой, левая в сторону

2- И.п.

3- присед на левую, правая в сторону

4- И.п.


8 раз


Осанку держать ровно. Руки в стороны, голова смотрит вперёд.




л) И.п.- пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

Подняться на носки и опуститься в и.п. в быстром темпе.


20 раз


Соблюдать равновесие, и правильность осанки




м) И.п.- о.с. руки на поясе прыжки на месте


20 раз


Без касания пятками, прыжки мягкие



9. Обратное перестроение уступами в одну шеренгу




Команда “Кру-гом!” По своим “Шагом-марш”.




Основная часть урока – 25 минут







Совершенствование комбинации акробатических упражнений и сдача на оценку.





Минимальный уровень подготовленности


  1. кувырок вперёд


  2. махом одной и толчком другой стойка на руках (у опоры или с помощью)


  3. отжимание от пола с места (толчком двумя).



И.п.- полуприсед, руки назад. Махом рук вперёд толчком ног выполнить прыжок вперёд на руки. В фазе полёта ноги прямые, тело слегка согнуто, голова прямо, видеть опору перед собой. Опору встретить напряжёнными руками. Руки упруго сгибаются, голова наклоняется на грудь, происходит переворачивание через голову и перекат вперёд. В завершающей стадии переката выполняется группировка и уч-ся переходит в упор присев


Держать правой рукой за шею, левой- под бедро правой ноги, находясь справа- спереди от исполняющего у места постановки его рук на опору.


Из упора присев выпрямляя ноги вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Опора рук и головы исходя из 3-х точек располагаются в виде треугольника. Тело слегка прогибается.


Только с помощью преподавателя или партнёра
Сбоку за голень.

Уметь отжиматься в упоре лёжа на бёдрах


Находясь в положении приседа или стоя на правом колене слева от уч-ся держать правой рукой за плечо сверху, левой под поясницу.




Заключительная часть – 3 минуты




12х3


Экзаменационный зачёт (12 – 5, 10 – 4, 8-3)



Автор
Дата добавления 10.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров319
Номер материала ДВ-247495
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх