Планирование оздоровительной темы "Закаливание"

• 1 слайд

  Закаливание.
  Презентация
  

• 2 слайд

  Что такое закаливание?
  Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
  

• 3 слайд

  Способы закаливания.
  1.Обтирание.
  2. Обливание.
  3. Солнечные ванны.
  4.Воздушные ванны.
  5.Купание в открытых водоёмах.
  6. Босохождение.
  7. Моржевание.
  
  

• 4 слайд

  Обтирание.
  Обтирание, лечебно профилактическая процедура, состоящая в быстром растирании тела (по частям) куском грубой ткани или резиновой губкой, смоченной в воде (вначале с температурой 32—30 °С, в дальнейшем температуру воды постепенно снижают до 20—18 °С). В результате ощущаются теплота в теле, свежесть, бодрость, прилив сил.
  

• 5 слайд

  Обливание.
  Обливание – это следующий этап закаливающих процедур после обтирания. Обливание холодной водой это самый распространённый способ закаливания водой, т.к. в отличие от купания он доступен в любое время года. Если вы только начинаете закаливаться, то температуру воды поддерживайте около 30°С, а уже затем начинайте постепенное снижение температуры до холодной.
  

• 6 слайд

  Солнечные ванны.
  Солнечные ванны расширяют частотный спектр физического тела человека, особенно в сторону легких элементов: гелия, водорода, кислорода, азота и т.п., что очень полезно для организма.
  

• 7 слайд

  Воздушные ванны.
  Воздушная ванна – это самый безопасный и простой способ закаливания и укрепления иммунитета
  . Воздушные ванны — это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.
  

• 8 слайд

  Купание в открытых водоёмах.
  Хорошее средство закаливания - купание в открытых водоёмах. Его надо начинать летом и продолжать систематически не реже 2 - 3 раз в неделю. Во время купания необходимо плавать или энергично двигаться. Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния здоровья и тренированности человека.
  

• 9 слайд

  Босохождение.
  Босохождение — один из древнейших самобытных приёмов закаливания. Доступно каждому в любых условиях — в городе, деревне, дома, во дворе, в саду, на даче. Тонизирует организм, оказывает на него общеукрепляющее воздействие, тренирует мышцы стоп, предохраняя их от плоскостопия. Является также эффективным средством профилактики образования мозолей, опрелостей, потёртостей и потливости ног.
  

• 10 слайд

  Моржевание.
  Зимнее плавание, моржевание — плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, то называется —холодная. Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие.
  

• 11 слайд

  Правила закаливания.
  Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих основных принципов:
  
  — систематичность;
  
  — постепенность;
  
  — последовательность;
  
  — комплексность использования закаливающих процедур;
  
  — учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.
  
  

• 12 слайд

  Правила закаливания.
  1.Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём.
  2. Закаливание должно быть систематичным.
  3. Закаливание должно быть комплексным.
  4.Закаливание должно быть постепенным.
  5.Заккаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма.
  6.Закаливание должно быть «на гране удовольствия» т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.
  

• 13 слайд

  Спасибо за внимание.