|
Раздел
|
Тема
|
Содержание, выполняемые
упражнения
|
Инвентарь
|
Часы
|
передвижка
|
примечание
|
дата
|
|
ГИМНАСТИКА
|
Общеразвивающие упражнения.
|
ОРУ классифицируются на
следующие группы: для мышц рук и плечевого пояса; для мышц туловища и шеи,
для мышц ног; для мышц всего тела. Выполняются без предметов, с предметами.
|
Гимнастические маты.
|
2
|
|
|
|
|
Обучение, группировки,
перекату, кувырку вперед, назад.
|
Подготовительные упражнения
для выполнение перекатов, кувырков, последовательность разучивания.
|
Гимнастические маты.
|
2
|
|
|
|
|
Стойка на голове.
|
Из упора выйти присев
толчком ног выйти в стойку на голову в группировке, затем, разгибая ноги,
выполнить стойку; голову поставить впереди рук; в стойке сохранять
вертикальное положение.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Сойка на руках.
|
Выполнить стойку с помощью
двух рук партнеров из упора лежа. Партнеры сбоку ловят учащегося за бедра и
помогают выйти ему в стойку на руках.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Переворот в сторону –
«колесо»
|
Обучить учащихся связующему
элементу – темповому подскоку.
|
|
2
|
|
|
|
|
Освоение и совершенствование акробатических
упражнений.
|
Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90
см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью.
Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см.
Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на
лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Развитие координационных способностей.
|
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов
и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений.
Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
|
Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие
упражнения без предметов и с предметами, в парах.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Развитие скоростно-силовых
способностей.
|
Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метания набивного
мяча.
|
Скакалка, набивные мячи.
|
2
|
|
|
|
|
Развитие гибкости.
|
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой
для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на
гимнастической стенке, с предметами.
|
Гимнастические маты
|
2
|
|
|
|
|
Овладение организаторскими умениями.
|
Выполнение обязанностей помощника судьи и
инструктора. Проведение занятий.
|
|
2
|
|
|
|
|
Самостоятельные занятия.
|
Программы тренировок с использованием гимнастических
снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
|
|
2
|
|
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
|
Обучение технике спортивной ходьбы.
|
Научить учащихся правильной технике ходьбы и
выработать оптимальную скорость передвижения. Рассмотреть один цикл движения,
т.е. двойной шаг. Научить учащихся при продолжительной ходьбе напрягать и
сокращать только те мышцы, которые должны работать в данный момент, а
остальные необходимо расслабить и дать им отдохнуть.
|
|
2
|
|
|
|
|
Техника спринтерского бега.
|
Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон.
Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.
|
Эстафетная палочка.
|
2
|
|
|
|
|
Бег на средние дистанции.
|
Обучение учащихся бегу по
дистанции, научить учащихся правильно дышать на дистанции. Овладеть приемами
высокого старта. Объяснить особенности технике бега на средние дистанции.
|
|
2
|
|
|
|
|
Бег на короткие дистанции.
|
Создать у учащихся
правильное представление о технике бега, объяснив и показав технику бега с
низкого старта, научить технике низкого старта и стартовому разбегу, выполнив
команды «На старт!», «Внимание», бег по сигналу, самостоятельно.
|
|
2
|
|
|
|
|
Техника длительного бега.
|
Бег в равномерном и переменном темпе.
|
|
2
|
|
|
|
|
Эстафетный бег.
|
Научить учащихся четко
передавать и принимать эстафетную палочку на высокой скорости бега.
Рассказать о видах эстафетного бега. Объяснить и показать технику передачи
эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной зоне.
|
Эстафетная палочка.
|
2
|
|
|
|
|
Метание гранаты.
|
Научить правильно, держать
гранату. Метание гранаты состоит из разбега, бросковых шагов с отведением
гранаты и броска.
|
Учебная граната
|
2
|
|
|
|
|
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ.
|
Обучение технике
перемещений.
Освоение ловле и передачи
мяча.
|
Основная стойка
баскетболиста, бег, остановка, повороты и прыжки.
Обучить ловле и передачи
мяча, ловля и передача мяча от груди, одной рукой от плеча, передача мяча в
парах в движении.
|
Баскетбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование
ловли и передач мяча.
|
Варианты ловли и
передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных
построениях).
|
Баскетбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Обучения ведения
мяча в (средней, низкой и высокой стойке).
|
Ведение мяча на месте, в движении по прямой в
равномерном темпе и с изменением скорости, с изменением направления
движения, с изменением высоты отскока и без зрительного контроля.
|
Баскетбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники ведения мяча.
|
Варианты ведения мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника.
|
Баскетбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Техники бросков мяча.
|
Техника броска мяча с отскоком об щит, без отскока
об щит. Броски двумя руками, одной. Штрафные броски.
|
Баскетбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Обучение тактике игры.
|
Изучение индивидуальных
действий в нападении, индивидуальные действия в защите, групповые действия в
нападении и в защите.
|
Баскетбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Правила игры.
|
Техника безопасности игры.
Игра по упрощённым правилам баскетбола. Игра по правилам.
|
Баскетбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование техники
перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных
способностей.
|
Комбинация из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом.
|
Баскетбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
ВОЛЕЙБОЛ
|
Перемещение
|
Научить учащихся правильно
и своевременно выходить на мяч, сохраняя равновесие, и принимать необходимые
исходные положения для действия с мячом.
Стойка волейболиста,
ходьба, бег, скачки и прыжки.
|
Волейбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.
|
Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений.
|
|
2
|
|
|
|
|
Обучение передачам мяча
|
Основной способ передачи
мяча – передача двумя руками, длинные (6-9м), короткие(3-6м), и укороченные
(до 3м). передачи в прыжке.
|
Волейбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники приема и передач мяча.
|
Варианты техники приема и передач мяча.
|
Волейбольные
мячи.
|
2
|
|
|
|
|
Основные способы подачи мяча.
|
Нижняя прямая и верхняя прямая.
|
Волейбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники подач мяча.
|
Варианты подач
мяча.
|
Волейбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Обучение нападающему удару.
|
Два способа нападающих
ударов: прямая и боковая. Научить одновременно с постановкой стопорящей ноги
обе руки отводить и с приставлением другой ноги быстрым маховым движением
снизу - сзади выносить вперед – вверх.
|
Волейбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Обучение приема мяча,
блокирование
Обучение тактики игры.
|
Прием мяча снизу двумя руками.
Научить перемещению
приставными шагами вдоль сетки, непрерывному наблюдением за мячом.
Индивидуальные, групповые и
командные действия.
|
Волейбольные мячи
|
2
|
|
|
|
|
Овладение игрой
и комплексное развитие психомоторных способностей.
|
Игра по упрощенным правилам волейбола.
|
Волейбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Овладение игрой
и комплексное развитие психомоторных способностей.
|
Игра по правилам.
|
Волейбольные
мячи
|
2
|
|
|
|
|
Зачет
|
Сдача нормативных тестов.
|
|
2
|
|
|
|
|
Всего:
|
76ч
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.