Планирование. Рабочая программа по физической культуре

РАБОЧИЙ ПЛАН-ГРАФИК

РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10-11 КЛАССОВ НА II ЧЕТВЕРТЬ

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

I. Основы знаний о физической культуре

1. Техника безопасности при занятиях баскетболом и волейболом

х

х

2. Терминология игры в баскетбол и волейбол

х

х

х

х

х

х

3. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей. Психические процессы

х

х

4. Правила игры в баскетбол и волейбол

- правила 3,5 и 30 секунд;

х

х

х

- понятие о взаимодействии игроков в нападении;

х

х

- правила перехода игроков;

х

- правила игры по зонам;

х

- правила выполнения нападающего удара

х

II. Межпредметные связи

1. Равноускоренное движение

х

2. Инерция

х

3. Работа силы упругости. Потенциальная энергия упруго деформированного тела

х

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

4. Строение и рост костей

х

5. Работа сердца

6. Гигиенические требования к одежде

х

х

7. Гигиена органов зрения

х

III. Строевые упражнения

1. Совершенствовать пройденный в предыдущих классах материал

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

2. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

IV. Элементы баскетбола

1. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов, стоек:

- комбинации из освоенных элементов техники передвижений;

С

С

С

С

- в парах в нападающей и защитной стойке

С

С

С

С

С

2. Совершенствовать ловлю и передачу мяча:

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника ( в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой)

С

С

С

С

С

С

С

С

С

3. Совершенствовать технику ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком

С

С

С

С

С

С

С

С

С

С

4. Совершенствовать технику бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

С

С

С

С

С

С

С

С

С

С

К

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

С

С

С

С

С

С

С

К

С

С

К

в) штрафные броски;

С

С

С

С

К

г) дистанционные броски

С

С

С

С

К

5. Совершенствовать технику защитных действий:

- действия против игрока без мяча;

С

С

С

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание):

С

С

С

С

С

а) индивидуальные действия;

С

С

С

б) групповые действия (два, три игрока);

С

С

С

в) командные действия

С

С

С

С

С

6. Совершенствовать технику перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей:

- комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

С

С

С

С

С

С

7. Совершенствовать тактику игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия:

а) в нападении;

С

С

С

С

С

С

С

С

С

С

б) в защите

С

С

С

С

С

С

С

С

С

С

8. Овладеть игрой и комплексно развивать психомоторные способности:

- игра по упрощенным правилам баскетбола, использую следующие задания:

а) защита личная под своим кольцом;

С

С

С

б) зонная система защиты;

С

С

С

в) нападение быстрым прорывом;

С

С

С

г) нападение через центрального игрока

С

С

С

- игра по правилам

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

К

V. Элементы волейбола

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

1. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов, стоек:

С

С

С

С

С

С

- комбинации из освоенных элементов техники передвижений (шагом, приставным шагом, двойным шагом, скрестным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением)

С

С

С

2. Совершенствовать технику приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

С

С

С

б) после перемещения;

С

С

С

в) в прыжке;

С

г) прием мяча после подачи;

С

С

С

С

С

д) групповые упражнения с подач через сетку;

е) индивидуально-верхняя и нижняя передачи у стенки

С

С

С

С

С

3. Совершенствовать технику подач мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая)

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

а) имитация подачи и подача в стенку с 6 - 7 м;

С

С

С

С

б) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

С

С

С

в) подачи через сетку с укороченного расстояния;

С

С

С

г)подачи из-за лицевой линии;

д) подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки;

е) подачи на точность по зонам площадки;

ж) соревнование на большее число подач в пределы площадки и на точность

4. Совершенствовать технику нападающего удара:

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

С

С

б) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

С

С

в) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

г) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

д) из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

- из зон 4, 3 , 2 с изминением траектории передач;

д) атакующие удари против блокируещего

е) нижние удары с передач из глубины площадки

5. Совершенствовать технику защитных действий:

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

С

С

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

в) после перемещения вдоль сетки

6. Совершенствовать тактику игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

С

С

С

7. Овладевать игрой и комплексно развивать психомоторные способности:

- игра по упрощенным правилам волейбола;

С

С

С

С

С

- игра по правилам

С

VI. Развитие двигательных качеств

1. Координационных способностей:

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

- челночный бег 3х10 м;

х

х

х

- метание набивных мячей из различных и.п. в цель и на дальность;

х

х

х

- жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки);

х

х

х

х

х

- упражнения на быстроту и точность реакций;

х

х

х

х

- прыжки в заданном ритме;

х

х

х

х

- комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячи, ракетки и т. д.);

х

х

х

- подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным

х

х

х

х

2. Выносливости:

- всевозможные эстафеты;

х

х

х

х

х

- круговая тренировка;

х

х

- двусторонняя игра и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с 18 мин

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

- бег с гандикапом

х

х

3. Скоростных способностей:

- бег с ускорением и изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п. от 10 до 25 м;

х

х

х

х

х

х

х

- эстафеты с бегом

х

х

х

х

х

4. Скоростно-силовых способностей:

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

- передвижение в висе на руках по рукоходу;

х

х

х

х

х

х

- ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10-13 сек.;

х

х

х

х

х

х

- метание и броски мячей разного веса в цель и на дальность;

х

х

х

х

х

- прыжки со скакалкой и через барьеры;

х

х

х

х

- прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах, выпрыгивание вверх на каждый шаг;

х

х

х

х

х

х

- прыжки "змейкой" через гимнастическую скамейку

х

х

х

х

х

5. Силовых способностей:

- силовые упражнения единоборства в парах;

х

х

х

х

- подтягивания и вис на согнутых руках;

х

х

х

х

х

х

- сгибание и разгибание рук упоре лежа;

х

х

х

х

- приседание на двух ногах (с грузом на плечах) ; на левой и правой ноге ("пистолетик")

х

х

х

х

- упражнения с отягощениями (штанга, гиря 8, 16, 24 кг, эспандер, набивной мяч)

х

х

х

х

х

VII. Общеразвивающие упражнения

1. В движении

х

х

х

х

х

2. На месте без предметов

х

х

х

х

х

х

3. На месте с малыми мячами

х

х

х

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

4. На месте с большими мячами

х

х

х

5. В парах

х

х

6. С гимнастической скамейкой (юн.)

х

х

VIII. Домашние задания

1. Прыжки со скакалкой за 30 с: 74 раза (юн.); 84 раза (дев.)

х

х

х

х

К

2. Подтягивание в висе (юн.) - 11 раз

3. Подтягивание в висе лежа (дев.) - 15 раз

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (дев. на скамейке - 19 раз, юн. на полу - 36 раз)

х

х

х

К

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой: 30 раз (юн.); 26 раз (дев.)

х

х

х

К

6. Приседание на одной ноге: 13 раз (юн.); 10 раз (дев.)

х

х

х

х

К

7. Прыжки в длину с места: 230 см (юн.); 180 см (дев.)

8. Прыжки вверх из приседа: 21 раз (юн.); 19 раз (дев.)

х

х

х

К

9. Бег на месте за 10 с: 22 шага (юн.); 20 шагов (дев.)

х

х

х

10. Имитационные упражнения из пройденного материала

х

х

х

х

х

х

х

х

IX. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

1. Штрафные броски

К

2. Дистанционные броски

К

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

3. Броски мяча с трех точек (с острого, тупого углов трапеции и с трехочковой зоны)

К

4. Ведение - остановка - поворот - бросок со среднего расстояния

К

5. Ведение с обводкой трех стоек и выполнениеброска в два шага

К

6. Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой

7. Верхняя прямая (девушкам можно нижняя) подача из-за лицевой линии по зонам 3 и 5

8. Нападающий удар с передачи партнера в левую и правую половины площадки

9. Учебная игра с соблюдением правил, тактических и технических действий

К

X. Задачи воспитания

1. Воспитывать нравственные и волевые качества

х

х

х

х

х

2. Воспитывать привычку к органзованности в работе и планированию своих возможностей

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

XI. Совершенствовать организаторские умения

1. Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками

х

х

2. Судейство и комплектование команды

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

3. Подготовка мест для проведения занятий

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Содержание                                             учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а    у р о к о в

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

4. Проведение ОРУ и специальных подготовительных упражнений на уроках

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

XII. Самостоятельные занятия

1. Упражнения по совер-нию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

2. Игровые упражнения по совер-нию технических приемов

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

3. Подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр

х

х

х

х

4. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол)

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

5. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х