План-конспект открытого урока "Легкая атлетика"

План – конспект урока по лёгкой атлетике

(7 кл)

Учитель МБОУ «СШ №24» а.Шенджий  Мезужок Хачизеф Кадырбечевич

ЗАДАЧИ:

1.     Учить технике движений рук и ног в полёте в прыжке в длину «согнув ноги».

2.     Учить технике метания малого мяча на дальность с четырёх шагов с разбега.

3.     Закрепить технику преодоления вертикальных препятствий.

4.     Развивать быстроту.

№ п/п	Содержание урока	Дозировка	О.М.У.
I	Подготовительная часть	12 мин
1	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.	1.5 мин	«Становись», «Равняйсь», «Смирно»
2	Ходьба с заданиями : а) на носках;   б)на пятках; в)подтягивание коленей к груди; г)ходьба в полуприседе с поворотами в правую и левую стороны.	1.5 мин	«Направо», в обход налево на носках марш, на пятках, коленом касаемся груди, 4 поворота вправо, затем в левую сторону.
3	Бег с заданиями : а)гладкий бег; б)с прыжком вверх вперёд на каждый шаг; в)с прыжком вверх вперёд через шаг; г)с высоким подниманием бедра.	2 мин	Дистанция 2 метра, бег в среднем темпе, колено стараемся поднимать выше, с малым продвижением вперёд.
4	Прыжковые упражнения : а)с ноги на ногу; б)прыжками на правой ноге; в)прыжками на левой ноге; г)прыжками на двух ногах.	1.5 мин	Законченный толчок сзади стоящей ногой, расстояние 20 метров.
5	Ходьба, упражнение на восстановление дыхания : а)руки через стороны вверх – вдох; б)руки опустить вниз – выдох.	0.5 мин	На 1,2,3 – вдох, на 4,5,6,7 – выдох.
6	О.Р.У на месте : а)и.п – о.с 1 – руки дугами вперёд – вверх, левую назад на носок; 2- и.п.; 3-4 – то же с другой ноги. б)и.п. – стойка руки за голову 1-2 – наклон туловища вправо; 3 – и.п.;   4-5 – наклон туловища влево; 6 – и.п. в)и.п. – выпад правой ногой вперёд; 1-2 – пружинистые покачивания; 3-4 – пружинистые покачивания; г) и.п. – о.с. 1 -2-3 – пружинистые наклоны вперёд; 4- и.п.   д)и.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – упор присев; 4- и.п.   е) и.п. – стойка руки на поясе.   1 – прыжком ноги врозь, руки на пояс; 2 –и.п ж) и.п. - то же 1 – прыжком правая нога вперёд, руки в стороны; 2 – и.п. 3 -4 – то же с другой ноги; з)медленный бег.	а) – 8 раз    б) – 6 раз    в) – 6 раз    г ) – 10 раз    е) – 15 раз    ж) – 20 раз	Прогнуться в спине. Наклон точно в сторону. Опуститься как можно ниже. Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола. В упоре лёжа тело прямое. Руки точно в стороны.
II	Основная часть.	28 мин
	Класс делится на 4 отделения
1	1-ое отделение – изучается техника движения рук и ног в фазе полёта в прыжках в длину способом «согнув ноги» :   а)прыжки с 3-5 шагов с разбега с приземлением в положение «шага». б)прыжок в «шаге» с 5-7 беговых шагов разбега две линии, с дальнейшим пробеганием.	7 мин	Активный вынос бедра маховой ноги вперёд – вверх. Движение рук : одноимённая с толчковой посылается вперёд – вверх, другая назад и в сторону.
2	2-ое отделение – изучение техники метания мяча на дальность с 4-6 шагов: а)метание с одного шага; б)метание с трёх шагов разбега; в)имитация метания с четырёх шагов с остановкой после каждого шага.	7 мин	Выполняется под счёт в медленном темпе.
3	3-е отделение – изучение техники преодоления вертикальных препятствий. Преодоление 3-4 барьеров высотой 40 см барьерным шагом, пр-ом.	7 мин	Уч-ся преодолевают препятствия барьерным шагом.
4	4-ое отделение – повторный бег 4 раза х60 м с высокого старта, время отдыха между сериями 1.5 мин. Все отделения выполняют задания одновременно. Отделения меняются местами через 7 минут.	7 мин	Во время бега нога ставится чётко по линии бега, руки работают вперёд – назад, законченный толчок ногой.
III	Заключительная часть.	5 мин
1	Подвижная игра.	3.5 мин	«Охотники и утки»
2	Подведение итогов урока (выставление оценок).	1 мин	Указать ошибки наиболее часто встречающиеся.
3	Задание на дом. а) прыжки со скакалкой 2 х50 р. б)сгибания и разгибания рук 2 х6, х10	0.5 мин	С отдыхом по 3 минуты. С отдыхом по 3 минуты.