|
1)Построение, сообщение
задач.
2) Техника безопасности на
уроке физкультуры
3) ОРУ в движении
1) Ходьба и её
разновидность
а) на носках
б) на пятках в) на внешней
стороне стопы г) на внутренней стороне стопы
д) спортивной ходьбой
2) Бег и его разновидности.
а) обычный
б) с высоким поднятием бедра в) с захлёстыванием
голени г) приставными шагами правым и левым боком
д) спиной
вперд е) обычный
ж) шагом
4) ОРУ на месте
1) Вращение головой
И. П. – руки на пояс 1-2
– вправо 3-4 –
влево
2) Отведение рук назад
И. П. – правая рука вверху
1-2 – отведении 3-4 – смена
положения рук
3) Пружинистые повороты
И. П. – руки на пояс
1-2 – вправо 3-4 -
влево
4) Пружинистый наклон
И. П. – руки на
пояс 1-2 – вправо
3-4 – влево
5) Тройной наклон
И. П. – основная стойка
1 – руки вверх 2 – наклон
к правой ноге 3 – наклон,
коснуться пола 4 – наклон к левой ноге
5 – исходное положение
6) Приседания
И. П. – руки на пояс
1- приседаем, руки перед собой
2 – И. П.
7) Сгибание, разгибание
рук в упоре лёжа:
Девочки 15
раз, Упражнение для укрепления мыщц спины,
Пресс по нормативу
|
1 мин
1 мин
2 мин
3 мин
3 мин
8 раз
10 раз
10 раз
10 раз
6-8 раз
10 раз
10 раз
7 раз
|
Дежурный строит класс и сдаёт
рапорт учителю о готовности класса к уроку. Спортивная одежда, обувь.
Руки на пояс
Руки за голову, локти точно в
стороны
Руки за спину
Руки прямые в стороны
Перекат с пятки на носок, без
фазы полёта.
Коленом коснуться ладони
Пяткой коснуться ягодиц
Руки на пояс
Дистанция интервал 1,5 м
Вдох, выдох. Восстанавливаем дыхание.
Спина прямая выполнять чётче.
Руки прямые, подбородок выше.
Спина прямая, локти точно в
стороны
Наклон глубже, ноги в коленях не
сгибать
Ноги в коленях не сгибать, спина
прямая
Пятки от пола не отрывать, спина
прямая, подбородок выше.
Смотреть перед собой, спину не
прогибать.
|
|
1. Подвижная игра «Гонка
по кругу»
2. Подвижная игра «Гонка в
колоннах»
3. Подвижная игра
«Гусеница»
4. Эстафеты
1) Ведение мяча одной
рукой от себя до конца зала и назад.
2) Ведение мяча одной
рукой спиной вперёд и попасть в баскетбольное кольцо.
3) Бег с низкого старта с
касанием всех волейбольных линий с постоянным возвращением назад.
5) Подвижная игра «Мяч
капитану»
Учебная игра по упрощённым
правилам
|
5 мин
3 мин
4 мин
5 мин
8мин
|
Учащиеся выстраиваются в круг и
рассчитываются на 1-2-ой. Таким образом получаются 2 команды. У капитанов в
руках баскетбольные мячи. И по команде они начинают передавать мяч через
одного в разные направления. Выигрывает та команда, которая быстрее доведёт
мяч до капитана.
Учащиеся в 2 команды поровну. Мяч
держит впереди стоящий и по команде «Марш!» или «свисток!» передают мяч,
прогнувшись назад над головой. Замыкающий с мячом перебегает вперёд и так до
тех пор, пока ранее впереди стоящий не станет на своё место. Побеждает та
команда, которая быстрее это сделает.
Учащиеся выстраиваются в 2
колонны напротив друг друга. Держат впереди стоящего за пояс крепко. По
команде «Марш!», направляющий первой команды должен осалить или задержать
замыкающего второй команды. Потом наоборот.
Выстраиваются поровну 2 команды.
Побеждает та команда, кто быстрее
и правильнее выполнит здание.
Играть также как и в баскетбол
только мяч бросать в кольцо (корзину), а капитану, который должен стоять под
кольцом нельзя выходить, только ловить мяч.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.