План-конспект урока: "Легкая атлетика. Разучивание техники бега с низкого старта, стартового разбега"

План-конспект урока в 5 «а» классе

Тема урока: «Легкая атлетика».

Задачи урока: 1. Разучивание техники бега с низкого старта, стартового разбега;

                         2. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций, повышение функциональных возможностей организма.

                         3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, активности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный.

Место проведения: ГСК «Восточный».

Дата проведения: 06. 09.2018 г.

Инвентарь:  свисток, секундомер.

Учитель:  Сангаджиев Д. В.

План урока	Ход урока	Дозировка	ОМУ
I.Вводная часть		8/
1.Организовать обучающихся к уроку	1) Построение, приветствие. 2) сообщение темы и задач урока; 3) настрой детей на предстоящее занятие; 4) подсчет ЧСС	10 // 20 // 20 //                                                10 //	Обратить внимание на форму, прически у девочек (волосы должны быть собраны или заплетены).
2. Подготовить учащихся к  основной части урока.	Ходьба: 1) на носках, руки вверх, круговые движения кистями; 2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты,  круговые движения кистями; 5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,  круговые движения прямыми руками;	1/ по                   15 м                         каждое упр-е	Следить за дисциплиной в строю. Во время ходьбы  следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
	Бег по кругу с чередованием: по сигналу ускорение; приставными шагами правым и левым боками.  Бег по диагонали открытой площадки: с высоким подниманием бедра; с захлестом голени назад (темп выше среднего); бег с прямыми ногами вперед; «олений» бег;  ускорение. Ходьба с расслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений.	1/ 1 раз по 20 м.	Во время бега   следить за  соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.                                                                                                                                                                                                                         В движении: поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха.
Общеразвивающие упражнения с баскетбольными мячами	Перестроение в 4 колонны по ходу движения. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются.	5/	Команды: «Класс! В колонну по четыре шагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два», «Класс! Направо!  Разомкнись!»
	И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе: 1-наклон головы вперед, 2-наклон головы назад, 3-наклон головы вправо, 4-наклон головы влево.	3-4 раза	Следить за осанкой. Упражнение  выполняется в медленном темпе.
	И.п. о.с. 1- руки вверх, левая нога назад на носок, прогнуться назад; 2- и.п. 3- руки вверх, правая нога назад на носок, прогнуться назад; 4- и.п.	6-7 раз	Прогнуться, голова вверх. Следить за сохранением правильной осанки.
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.	4-5 раз	На четыре счета вперед, на четыре назад. При движении вперед локти касаются друг друга, назад – лопатки касаются друг друга.
	И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе: 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх; 4 – и.п.	7-8 раз	Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
	И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»	8-10 раз	Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
	И.п. ноги на ширине плеч: Круговые движения туловищем.	5-6 раз	Выполнять с максимальной амплитудой. Четыре движения вправо, четыре влево.
	И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе: 1 – наклон к левой; 2- наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п.	7-8 раз	Следить, чтобы обучающиеся ноги в коленях не сгибали.
	И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2- и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.	7-8 раз	Мах прямой ногой. Руки ровные.
	И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу	8-10 раз	Руки прямы, нога в колене выпрямляется
	И.п. выпад левой ногой вперед, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке.	8-10 раз	Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
	И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.	8-10 раз	Выполнять в быстром темпе.
	Ходьба на месте, мяч в правой руке.	30//	Следить, чтобы во время  ходьбы учащиеся дышали через нос, рот закрыт.  Спину держать прямо.
II. Основная часть.	Перестроение класса по боковым линиям открытой баскетбольной площадки.	20/	«Внимание, первая и вторая шеренги, прямо! Третья и четвертая шеренги, кругом! Шагом марш!»
Разучивание техники бега с низкого старта Стартовый разбег	Старт – положение спорт­смена перед бегом; в беге на короткие дистанции – низкий старт, на средние и длинные дистанции – высокий старт. Низкий старт – это способ начала бега, который обеспечивает условия для развития максимальной скорости бега на возможно более коротком отрезке дистанции. (Рис.1) По команде «На старт!» руки опираются на грунт пальцами на ширине плеч, голова и туловище образуют одну прямую линию. Взгляд направлен на 1–2 м вперед от линии старта. Сильная нога впереди, на расстоянии 1,5–2 ступни до линии старта, а колено другой ноги располагается на грунте около стопы впередистоящей. Тяжесть тела равномерно распределена между всеми точками опоры. (Рис.2). По команде «Внимание!» тяжесть тела переносится на руки и на впередистоящую ногу, таз поднимается несколько выше уровня плеч, ноги слегка выпрямляются, бегун замирает. (Рис.3). По команде «Марш!» бегун энергично отталкивается ногами, при этом сзади стоящая нога быстро выносится вперед-вверх, а впереди стоящая полностью разгибается. Руки, согнутые в локтевых суставах, выполняют быстрые энергичные движения. Отталкивание производится под острым углом, движения при выходе со старта выполняются максимально быстро. (Рис.4). 1.        Выполнение команды «На старт!»; 2.        Выполнение команды «Внимание!»; 3.        Выполнение команды «Марш!»; Стартовый разбег – достижение спортсменом максимальной скорости бега. Бегун удерживает туловище в согнутом положении. С каждым шагом скорость движения увеличивается, наклон туловища уменьшается, бегун плавно и естественно переходит на бег по дистанции.	10 / 10 /	Рис.1 рис. 2 Рис. 3 Рис. 4 Ошибки:  раннее выпрямление туловища; недостаточная работа рук; непрямолинейный бег; недостаточная длина бегового шага.
III.Заключительная часть	Построение в одну шеренгу,  игра на внимательность.                                             Подведение итогов урока. Измерение пульса.                                                                      Задание на дом                                                                               Организованный уход в раздевалки	50 //    40//      30//	Выполнение команды со словом «Класс»                                                                                               Отметить лучших, объяснить ошибки.                            Комп. упр № 1;  прыжки в длину с места.

Краткое описание документа:

Бег – главный вид легкой атлетики, центральная часть всех соревнований, составная часть прыжков и метаний. Подразделяется на гладкий, с препятствиями, эстафетный и бег по пересеченной местности.

Виды бега:

– бег на короткие дистанции от 30 до 400 м;
– бег на средние дистанции от 500 до 2000 м;
– бег на длинные дистанции от 3000 до 10 000 м;
– эстафетный бег с произвольной длиной дистанций;
– кроссовый бег.

Технику бега условно подразделяют на следующие фазы:

– старт;
– стартовый разгон;
– бег по дистанции;
– финиширование.