План-конспект урока по легкой атлетике " Техника бега на длинные дистанции. "

План- конспект  урока по физической культуре для 11 класса

ТЕМА:

«Легкая атлетика»

 Техника бега на длинные дистанции.  

ЦЕЛЬ:

1.Добиваться  согласованности работы ног и рук с дыханием бегу на длинные дистанции,

Место занятий: спортплощадка

ЗАДАЧИ:

1.Создать у занимающегося представление о технике бега на длинные дистанци - длине шага 160-200см.

2.Совершенствовать технику бега по прямой.

 Совершенствовать командные взаимодействия  игроков быстрым прорывом  в футболе, удары и передачи мяча внутренним сводом стопы.

3.Отрабатывать высокий старт и прохождение дистанции по виражу, финиширование.

4. Воспитывать потребность к  здоровому образу жизни,

чувство коллективизма ,сознательности, трудолюбие.

5.Развивать сердечно-сосудистую систему.

6 Оборудование: секундомер, флажки, футбольный мяч,волейбольный мяч.

Наглядные пособия: плакат «Техника бега», «Футбол»

Метод: тренинг, групповой, поточный, соревновательный, рассказ

Литература: Физическая культура. 10-11 классы. Лях В.И., Зданевич А.А. 7-е изд. - М.: 2012. - 237 с.

К уроку: § 21. Легкая атлетика 104

А.Н.Макаров «Легкая атлетика», В.П.Теннов, М.З.Сирис М.2010.с.83-92

№	Содержание основной части	Дозировка	Методические указания
1 2 3	1.Оргмомент: Вводно-подготовительная часть: 1.Построение 2.Актуализация опорных знаний по теме: «Бег на короткие дистанции». 3.Упражнения в ходьбе, упражнения на гибкость. 3.Бег в разминочном темпе Ору на все группы мышц. Специальные упражнения легкоатлета: (семенящий бег, с захлестыванием голени, в шаге, подскоками, прыжки на 1-й ноге). Основная часть: 29мин. 4.Показ правильной техники бега на длинные дистанции, теоретические сведения. 5.Пробегание дистанции 200 м. в пол силы. 6.  Пробегание дистанции 200 м.  в 3/4  силы. 9.Пробегание дистанции  по повороту ближе к бровке. 10.Отработка высокого старта с опорой на одну руку. 11.Отработка: финиширования 12.Учебная игра:  футбол Заключительная часть: 4мин. Закрепление знаний по теме: «Легкая атлетика» 1.Какова величина стартов разгона в беге на длинные дистанции? 2.Расстояние средних дистанций? 3.Расстояние длинных дистанций? Д/З : составить кросворд  на слово «спринт»	12 мин. 2р 2 р 4р 4р 4р 2р 12мин	Построение, рапорт.Контроль ч.с.с. 1.Виды старта. 2.Виды дистанций.(100,200,400) 3.Олмпийские виды. Ходьба на носках , пятках, перекатом, обратить внимание на осанку. Соблюдать дистанцию. Акцентировать внимание на положение туловища, головы.Таз выносится вперед , вверх. Плечевой пояс и руки держат в напряженном состоянии. Приучать бежать вплотную к бровке. На длинные дистанции стартуют с высокого старта, с опорой на одну руку. Контроль самочувствия: проверка пульса. (800м -2км) (5-10 )км

Учитель-З.Г.Пошивалова

Краткое описание документа:

Конспект урока по легкой атлетике " Техника бега на длинные дистанции" подходит для проведения в старших классах школы, а также для учащихся в техникумах, .изменив дозировку проведения.Закрепляют теоретические знания по коротким и средним дистанциям, отрабатывают в игровой ситуации технические приемы футбола.