Популяризация уроков физической культуры

Тема: Популяризация уроков физической культуры.

Автор: Масленникова Евгения Владимировна

Место работы и должность: МОБУ СОШ с.Русский Юрмаш МР Уфимского района

[e-mail]

Современная молодежь активно гонится за новыми тенденциями и за «модой».  В нашей стране появляются новые виды спорта, которые молодежь активно подхватывает и популяризует. Например такие как: паркур,  киберспорт, стритрейсинг, пейнтбол и другие. Свою работу я бы хотела посветить одному из популярных на сегодняшний день виду спорта среди подрастающего поколения – это скейтбординг. Прежде хотелось бы отметить, что Приказом № 914 от 27 декабря 2007 года Федеральным агентством по физической культуре и спорту внесено изменение в Всероссийский реестр видов спорта (ВРВС). Туда добавился «скейтбординг». Скейтбординг теперь официально представлен у нас в стране по следующим дисциплинам: -боул; -верт-рампа; -мини-рампа; -стрит.

Для занятий скейтбордингом лучше всего подходят спиралевидные трасы, но можно обойтись и просто наклонной заасфальтированной улицей или прилигающей к школе площадкой, закрытой для транспорта. К тому же сейчас активно строятся специализированные площадки, как под открытом небом так и крытые.

Особенно полезны занятия скейтбордингом в возрасте 7-10 лет, когда наиболее интенсивно развивается чувство равновесия, которое в дальнейшем так необходимо в освоении многих профессий. Скейтбординг отлично развивает быстроту реакции, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса. 

Главная цель: вовлечению школьников в занятие популярным видом спорта «Скейтбординг» в целях формирования навыков здорового  образа жизни и активного отдыха на свежем воздухе.     

Задачи: - вовлечению школьников в процесс самоуправления путем организации разнообразного досуга и популяризации здорового образа жизни;

- способствовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма;

- проводить спортивные школьные турниры по скейтбордингу в целях формирования сборной команды школы для участия в городских соревнованиях.

С чего начать? Начнём традиционно с подводящих и обще развивающих упражнений. Далее для начальной тренировки  рекомендую использовать несложное приспособление , состоящее из небольшой доски  (длиной 600-700 мм.) наподобие платформы скейтборда, окантованной по краям слоем резины (для предотвращения шума), и толстого резинового валика под ней. Перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, стараться, стоя на доске перемещаться по валику.

Балансировка на этом снаряде позволяет совершенствовать чувство равновесия, отрабатывать реакцию и тренировать группы мышц ног, спины и плечевого пояса, что так необходимо для успешного овладения скейтбордом. Этот тренажер, так же как скейтборд , непрост в обращении, но при должной настойчивости он окажет неоценимую услугу в освоении роликовой доски.

Для тренировки вестибулярного аппарата можно использовать упражнения, состоящие из наклонов, вращений головы и туловища, поворотов тела с переступаниями ногами. Движения должны выполняться с различной амплитудой и скоростью. Однако не стоит увлекаться большим количеством повторений, увеличивать нагрузку необходимо постепенно.

Необходимо детей заранее научить правильно, падать. В момент падения важно сгруппироваться, напрячь мышцы, чтобы соприкосновение с землей пришлось на возможно большую площадь тела и сопровождалось перекатыванием. Упражнения: присесть на корточки, затем быстро опуститься на пол, опрокинуться назад, перекатиться на слегка согнутой спине (ноги подняты вверх и согнуты в коленях и тазобедренных суставах, прямые руки, лежащие на полу, регулируют амплитуду движения).

Потренировавшись на тренажере, попробовать  сделать первые шаги на скейтборде. Необходимо выбрать ровную площадку с бетонным покрытием, это может быть беговая дорожка на школьном поле – она имеется у всех учебных учреждений. В последующем кататься на наклонной поверхности, но крутизна должна возрастать постепенно, от занятия к занятию.

Итак, поставим тележку на асфальт и вспомним, что подвеска роликов скейтборда рассчитана так, чтобы можно было управлять им и совершать довольно крутые повороты. Подвеска- главный элемент снаряда. В ней как раз и заложена вся хитрость поворотов на тележке без руля. Работает подвеска так, когда катишься по прямой, передняя и задняя оси роликов расположены параллельно друг другу.  Стоит наклонить туловище в сторону поворота, или с силой надавить ступнями на внутреннюю к повороту сторону платформы, или проделать это одновременно (что чаще всего и происходит) – оси с роликами немедленно меняют положение: передние разворачиваются в сторону поворота, задние – в противоположную, и скейтборд поворачивается.

А как удержаться на роликовой доске в движение? Это самый первый вопрос, который задают дети. Без ловкости и навыка здесь не обойтись. При нажиме на край платформы носками ролики сближаются, а скейтборд наклоняется внутрь поворота. Значит, при выполнении этого приема в движении центробежная сила будет как бы прижимать ноги к опоре.

Теперь можно забраться на маленькую горку, но быть очень осторожным, смотреть, чтобы доска не выпрыгнула из-под ног. Можно будет почувствовать какая она податливая под нажимом. Держаться нужно свободно, не напрягать ноги, колени слегка согнуть, а для лучшего равновесия расставить руки в стороны, затем повернуться лицом вперед, чтобы можно было следить за дорогой. Пожалуй, на этом можно закончить тренировки на месте.

Уверенность в управлении скейтбордом помогут получить упражнения в движении. Здесь все даже проще, чем на велосипеде. Немного разогнать доску, если ровное место, встаем одной ногой на доску над задними роликами (в месте их крепления к доске), а другой ногой отталкиваемся, как при езде на самокате. Если движение начинается с горы, встаем лицом к доске, а правым (или левым – как удобнее) боком по направлению к спуску, правую ногу ставим на тележку над передними роликами, а другой ногой слегка отталкиваемся и в движении ставим ее над задними роликами.  Для начала сильно не разгоняться и не жать резко на края доски: при слишком крутом повороте, можно оказаться на асфальте! Осторожнее быть на поворотах, слишком часто не вилять. Можно остановиться, передохнуть и попробовать поменять положение. Если обучающийся стоял лицом к доске и левая нога была впереди, встать теперь так, чтобы правая нога была впереди.

Во время катания контролировать скорость. Поддерживать её на том уровне, который соответствует навыку обучающегося. Спрыгивать с доски только вперед, по ходу движения – в этом случае скейтборд откатывается назад и легче сохранить равновесие.

Сначала нужно покататься на одной ноге, отталкиваясь другой, как на самокате.

Для разучивания поворотов выбрать площадку с небольшим уклонном.

Начиная с освоения двух-трех поворотов, постепенно увеличивая их количество.

При  экстренной необходимости можно спрыгнуть с доски или затормозить ее задним концом.

Более сложный вариант торможения поворотом на 180 градусов разучивают сначала на месте, а потом при движении на небольшой скорости.

Умение правильно группироваться при падениях поможет уберечься от травм.

Наиболее робким ученикам осваивать скейтборд можно с партнером.

В заключение хотелось бы, еще раз поделиться своими впечатлениями о выбранной теме. Почему  же скейтбординг?  Я выбрала это направление, не только потому, что оно модное и пользуется огромной популярностью среди молодежи, что не мало важно.  Всё началось с того, что я однажды решила встать на горные лыжи, но побоялась, и не была уверена в своей устойчивой координации в экстремальной ситуации, тогда я нашла для себя простое решение, научиться сначала езде на скейтборде, а далее у меня всё получиться. Так и получилось, сначала был  самокат, далее скейтборд, сноуборд и горные лыжи, на которых кстати я уже ничего не боялась и ездила с уверенность.  

Вот и еще один не маловажный плюс – победа над страхами. 

 Большая польза скейтборда – в развитии баланса тела, его равновесия и значительного улучшения координации движений. Во время катания интенсивно укрепляются мышцы-стабилизаторы, а это пригодится и в обычной жизни для предупреждения падений и травм. Интенсивно работают практически все мышцы тела, в том числе и мелкие, которые не задействованы в повседневности и во многих других видах физической активности. Тело становится сильным, гибким, выносливым. Посудите сами: чтобы сделать прыжок вверх, взять препятствие, мышцы должны быть хорошо натренированы. И такая сила развивается в результате занятий.

   Улучшается концентрация и глазомер. И неудивительно: скейтбордисту приходится контролировать не только свое тело, но и особенности дорожного покрытия, габариты доски, расстояния, взаимодействие со встреченными людьми.

    Катание на скейтборде можно отнести к кардионагрузкам, это значит, укрепляется сердечная мышца, увеличивается полезный объем легких и сосуды приходят в тонус.

Скейтбординг - популяризирует уроки физкультуры.

 

Краткое описание документа:

Современная молодежь активно гонится за новыми тенденциями и за «модой». В нашей стране появляются новые виды спорта, которые молодежь активно подхватывает и популяризует. Например такие как: паркур, киберспорт, стритрейсинг, пейнтбол и другие. Свою работу я бы хотела посветить одному из популярных на сегодняшний день виду спорта среди подрастающего поколения – это скейтбординг. Прежде хотелось бы отметить, что Приказом № 914 от 27 декабря 2007 года Федеральным агентством по физической культуре и спорту внесено изменение в Всероссийский реестр видов спорта (ВРВС). Туда добавился «скейтбординг». Скейтбординг теперь официально представлен у нас в стране по следующим дисциплинам: -боул; -верт-рампа; -мини-рампа; -стрит.