ПОСТРОЕНИЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К ОЗИ – 2018 ГОДА

ПОСТРОЕНИЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К ОЗИ – 2018 ГОДА

Аннотация. Настоящее исследование посвящено особенностям построения спортивного макроцикла подготовки элитных лыжников-гонщиков к главным стартам, ОЗИ – 2018 года. В статье рассматриваются итоги выступлений в мужском лыжном марафоне на Чемпионатах мира и Олимпийских зимних играх в период с 1954 по 2019 гг., исследованы индивидуальные модели систем соревнований бронзового призёра ОЗИ-2018 года на дистанцию 50 км классическим стилем (https://www.fis-ski.com/). Получены модельные характеристики объёма и интенсивности циклической нагрузки в годичном цикле подготовки призёров Олимпийских игр 2018г в дисциплине 50 км, выявлена эффективная система соревнований, реализованная спортсменами в период подготовки к главным соревнованиям. Полученные данные в ходе исследования могут быть положены в основу построения годичного цикла тренировки высококвалифицированных лыжников-гонщиков к марафонским дисциплинам лыжных гонок в период подготовки к главным международным стартам.

Ключевые слова: лыжники-гонщики, олимпийские игры, соревновательная деятельность, спортивная результативность, тренировочные и соревновательные нагрузки

Введение. Одним из актуальных направлений решения проблемы оптимизации тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов на стадии максимальной реализации спортивных достижений является модельно-целевой подход к построению и реализации спортивного макроцикла *1+. К настоящему времени крайне мало научно-методических материалов по проектированию структурных и содержательных компонентов спортивного макроцикла подготовки высококвалифицированных лыжников- гонщиков к лыжному марафону на 50 км, адекватных предстоящей целевой соревновательной деятельности в главных международных соревнованиях.

Основной задачей исследования являлось определение соревновательной результативности в индивидуальной гонке на 50 км на ЧМ и ОЗИ в период с 1954 по 2019 гг. и изучение характеристик структуры и содержания макроцикла подготовки элитных спортсменов к лыжному марафону. Фактический материал исследования получен на основе анализа персональных спортивных дневников лыжников-гонщиков олимпийского

класса и официальных протоколов соревнований (архив сайта https://www.fis- ski.com/). В ходе работы были подробно изучены 107 официальных протоколов и 321 персональный результат элитных лыжников-гонщиков с этапов Кубка мира, ЧМ и ОЗИ в период с 1954 по 2019 гг., с целью анализа выступлений ведущих лыжных стран в лыжном марафоне на 50 км на ЧМ и ОЗИ, а также получения объективной информация о системе соревнований лыжников-гонщиков высокой квалификации в период подготовки к главным стартам, а именно, к Олимпийским зимним играм 2018 г. (Корея, г. Пхёнчхан).

Основная часть. В проведенных исследованиях была выявлена соревновательная результативность (победителей и призёров) в мужском марафоне на дистанцию 50 км на Чемпионатах мира и Олимпийских зимних играх в период с 1954 по 2019 гг. Российская сборная в дисциплине 50 км завоевала – 27 медалей (5 золотых, 12 серебряных и 10 бронзовых). Самые результативными Олимпийскими зимними играми были XXII (Россия, г. Сочи, 2014 г.) и XXIII ОЗИ (Корея, г. Пхёнчхан, 2018 г.), в которых Российские лыжники были удостоены 1 золотой, 2 серебряных и 2 бронзовых медалей (табл.1).

Таблица 1 – Анализ выступлений ведущих лыжных стран в лыжном марафоне на 50 км на ЧМ и ОЗИ в период с 1954 по 2019 гг.

Рейтинг стран           Чемпионат мира       Олимпийские игры  Всего

Золото

Серебро        

Бронза           

Золото

Серебро        

Бронза           

Золото

Серебро        

Бронза

Период I (1954-1999 гг.)

Швеция          10        5          3          4          3          2          14        8          5

Норвегия       4          3          4          5          1          1          9          4          5

Финляндия    4          6          5          1          4          2          5          10        7

Россия 2          4          4          1          1          3          3          5          7

Период II (2001-2019 гг.)

Норвегия       6          2          3          1          -           1          7          2          4

Россия -           4          1          2          3          2          2          7          3

Швеция          1          1          2          -           -           1          1          1          3

Чехия  1          1          -           -           -           -           1          1          -

Отечественными Олимпийскими чемпионами в этот период становились: Николай Зимятов (США, г. Лейк-Плэсид, 1980 г.), Михаил Иванов (США, г. Солт-Лейк-Сити, 2002 г.) и Александр Легков (Россия, г. Сочи, 2014 г.).

На рисунке 1 представлены показатели объёма и интенсивности нагрузок, выполненные в циклических средствах подготовки, с учётом индивидуальных показателей зон интенсивности, в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла.

Рисунок 1 – Объём спортивной нагрузки, выполненной

высококвалифицированными лыжниками-гонщиками по зонам интенсивности

В таблице 2 и на рисунке 2 представлены модельные показатели текущего планирования тренировочной нагрузки бронзового призера ОЗИ – 2018 г. на дистанцию 50 км в спортивном макроцикле.

Таблица 2 – Модельные показатели текущего планирования тренировочной нагрузки при подготовке к ОЗИ – 2018 г.

Периоды годичного цикла  Средства тренировки          Зоны интенсивности

Итого

            Лыже-

роллеры         Кросс, в т.ч. с имитацией    Лыжи I           II         III       IV      

Подготовительный период км       2529    1754    1780    4633    884      264      107      6063

            %         42        29        29        77        15        5          3          100

Соревновательный период км       -           282      2878    2095    577      330      158      3160

            %         -           9          91        66        18        11        5          100

Переходный период км       -           69        138      164      42        1          -           207

            %         -           33        67        79        20        1          -           100

Общий объём нагрузки       км       2529    2105    4796    6892    1503    595      265      9430

            %         27        22        51        73        16        7          4          100

Средние показатели спортивной нагрузки с использованием основных средств в исследуемом периоде подготовки составили: лыжи – 4796 км (50,9

%); передвижение на лыжероллерах – 2529 км (26,8 %); кроссовый бег – 1930 км (20,5 %); имитация (прыжковая и шаговая) – 175 км (1,8 %).

Рисунок 2 – Динамика объема работы (по месяцам, в км), выполненного в годичном цикле подготовки

Общий объем работы составляет – 9430 км (970 часов), из них в I-ой зоне интенсивности (117-136 уд/мин) – 74%, во II-ой зоне (137-156 уд/мин) – 16%, в III-ей зоне (157-172 уд/мин) – 7% и в IV-ой зоне (173-179 уд/мин) – 3%.

Специфика лыжного марафона на 50 км состоит в том, что помимо длительной работы (время работы около 2 часов) высокой интенсивности, важное значение имеет пересечённый рельеф. На лыжной трассе ОЗИ -2018, на которой проходил лыжный марафон на 50 км модельные показатели суммарной протяжённости подъёмов, спусков и равнинно-холмистых участков имеют следующее процентное соотношение:

-           общая протяжённость подъёмов категории А, В, С – 34 %;

-           длина всех спусков – 31 %;

-           протяжённость равнинно-холмистых участков – 38 % (рис. 3).

Рисунок 3 –Профиль соревновательной трассы (круг 3759м) на дистанции 50 км на ОЗИ – 2018 г.

Подготовка   высококвалифицированных           лыжников-гонщиков, основанная на использовании модели рельефа главной соревновательной трассы, обеспечивает совершенствование оптимально специализированных

функционально-двигательных систем организма, адекватных предстоящей соревновательной деятельности *3, 4+.

Изучена система соревнований, реализованная бронзовым призером ОЗИ – 2018 г. в лыжном марафоне на 50 км классическим стилем Ларьковым А. (рис. 4)

Рисунок 4 – Индивидуальная модель соревновательной практики бронзового призера ОЗИ -2018 (50 км, классический стиль)

Ларьков А. до главных стартов (ОЗИ) участвовал в 14 стартах (3 старта спортивная результативность ниже рейтинговой оценке FIS) из 27, включенных в официальную программу дисциплин ЭКМ, что составляет 52% от общего количества стартов, из них 7 гонок (50%) классическим стилем, принимал участие в многодневном туре «Tour de Ski», который проходил в период 30.12.17 по 7.01.18 гг. Отмечен нарастающий тренд соревновательной результативности в период подготовки к главным соревнованиям. В рамках модельно-целевого подхода планируемая на предстоящий макроцикл индивидуальная система соревнований спортсмена приобретает целенаправленный характер и рассматривается как непременное условие последовательного и не форсированного формирования максимального уровня подготовленности спортсмена к моменту главных соревнований *2+.

Выводы. Полученные в ходе исследования модельные характеристики могут быть положены в основу построения и реализации годичного цикла тренировки высококвалифицированных лыжников-гонщиков в период подготовки к главным международным стартам в марафонских дисциплинах.

Литература

1.         Баталов, А.Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта / А. Г. Баталов // Теория и практика физической культуры. – 2000.

– № 11. – С. 46-52.

2.         Бурдина, М.Е. Моделирование индивидуальных систем соревнований лыжниц-гонщиц высокого класса в периоды подготовки к чемпионатам мира и Олимпийским играм: автореф. дис. … канд. пед. наук / Бурдина Марина Евгеньевна; РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК). – М., 2011. – 23 с.

3.         Никитушкин, В.Г. Спорт высших достижений: теория и методика: учеб. пособие / В.Г. Никитушкин, Ф.П. Суслов. – М.: Спорт, 2018. – 320 с.

4.         Раменская, Т.И. Лыжные гонки: учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов.

– М.: «Буки Веди», 2015. – 564 с.