Правила здорового питания школьников

• 1 слайд

  Правила здорового питания школьников
  ГБОУ СОШ №17
  города Сызрани Самарской области
  

• 2 слайд

  Здоровое питание школьника - залог успеха в учебном году
  Правильное питание - это основа здоровья человека. Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит от того, как они приготовлены .
  

• 3 слайд

  Правильное питание
  Пища – единственный источник, с которым учащийся получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи.
  Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.
  

• 4 слайд

  Рацион питания
  Питание обеспечивает нормальную деятельность растущего организма школьника, тем самым, поддерживая его рост, развитие и работоспособность.
  Для этого необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей учащегося, которые должны соответствовать его возрасту и полу.
  

• 5 слайд

  Питание школьника
  Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.
  Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.
  

• 6 слайд

  Питание школьника
  Питание школьника должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
  Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
  7-10 лет – 2400 ккал
  14-17лет – 2600-3000ккал
  

• 7 слайд

  Признаки правильного
  питания школьника
  По каким признакам можно определить, что ребенок стал питаться более правильно?
  Главными непосредственными проявлениями эффекта дополненного питания является прежде всего улучшение настроения и повышение активности детей, исчезновение жалоб на утомляемость и головные боли, повышение внимания, памяти и успеваемости в школе, снижение уровня конфликтности в поведении.
  Сегодня меньше пяти процентов учащихся младших классов могут считаться абсолютно здоровыми. При этом самочувствие школьников стремительно ухудшается.
  Этому способствует значительное увеличение нагрузки на детей в школе и дома, как физической так и интеллектуальной и психоэмоциональной. При этом дети мало бывают на воздухе, недостаточно двигаются и спят.
  

• 8 слайд

  Польза горячего питания
  Наблюдения показали, что дети, получающие горячее питание в условиях школы, меньше устают, у них на более длительный срок сохраняется высокий уровень  работоспособности и выше успеваемость.
  В связи с этим в задачу медицинского и педагогического персонала школы входит добиваться 100% охвата школьников горячими завтраками и обедами.
  

• 9 слайд

  Необходимость горячего питания в школе
  Установлено, что во время пребывания в школе суточные энергозатраты школьников младших классов в среднем составляют 2095-2510Дж (500-600ккал), среднего и старшего школьного возраста 2510-2929 Дж (600-700 ккал), что ровно примерно 1\4 суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах.
  Эти энерготраты необходимо восполнять горячими школьными завтраками.
  

• 10 слайд

  Рекомендации
  школьникам
  
  В питании всё должно быть в меру;
  Пища должна быть разнообразной;
  Еда должна быть тёплой;
  Тщательно пережёвывать пищу;
  Есть овощи и фрукты;
  Есть 3—4 раза в день;
  Не есть перед сном;
  Не есть копчёного, жареного и острого;
  Не есть всухомятку;
  Меньше есть сладостей;
  Не перекусывать чипсами и сухариками;
  Обязательно брать в школе горячий обед.
  

• 11 слайд

  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!