Презентация "Физическая нагрузка и отдых"

• 1 слайд

  
  Физическая нагрузка и отдых,
  как факторы влияния
  на физическое развитие.
  

• 2 слайд

  НАГРУЗКА - это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, которая сопровождается повышенным уровнем функционирования организма
  

• 3 слайд

  Внешняя сторона нагрузки
  интенсивность
  объем
  

• 4 слайд

  Внутренняя сторона нагрузки
  Функциональные изменения, которые происходят в организме вследствие влияния внешних сторон
  

• 5 слайд

  Объем нагрузки
  длительность выполнения физических упражнений
  суммарное количество физической работы, выполненное в течение определенного времени (за одно занятие, неделю, месяц, период и т.д.).
  

• 6 слайд

  Критерии оценки внешней стороны нагрузки
  количество повторений упражнений, количество занятий,
  суммарное время, затраченное на работу, суммарный километраж, суммарный вес отягощений и др.
  

• 7 слайд

  Интенсивность нагрузки
  – это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени.
  

• 8 слайд

  Критерии интенсивности
  внешней стороны нагрузки
  скорость передвижения
  темп игры
  Процент упражнений, выполненных с относительно большей интенсивностью;
  моторная плотность занятия
  

• 9 слайд

  Показателей интенсивности
  минимальные, средние, максимальные значения ЧСС,
  величина энергетических затрат в единицу
  времени,
  величина сердечного выброса,
  скорость накопления и количество лактата в крови и др.
  

• 10 слайд

  Факторы, регулирующие интенсивность нагрузки
  • скорость передвижения;
  • величина ускорения;
  • координационная сложность;
  • темп выполнения упражнений (количество повторений в единицу времени);
  • относительная величина напряжения (в процентах от личного рекорда в конкретном упражнении);
  

• 11 слайд

  Факторы, регулирующие интенсивность нагрузки
  • амплитуда движений;
  • сопротивление окружающей среды
  (рельеф местности и др.);
  • величина дополнительного отягощения;
  • психическая напряженность во время выполнения упражнения.
  
  

• 12 слайд

  Отдых — время препровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.
  

• 13 слайд

  Пассивный отдых
  представляет собой относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности.
  

• 14 слайд

  Активный отдых
  предполагает переключение на другую деятельность, отличную и менее нагрузочную, чем та, которая привела к утомлению.