Презентация к уроку физическая культура "Программа здоровья"

• 1 слайд

  КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ, СМЕЛЫМ, ЛОВКИМ И УМЕЛЫМ
  

• 2 слайд

  Материал к уроку физической культуры по основам знаний здорового образа жизни
  для 5-6 класса.
  Подготовила учитель физической культуры Сиваченко С.А.
  

• 3 слайд

  Цель
  Ознакомить учащихся с основами знаний о здоровом образе жизни
  
  

• 4 слайд

  Здоровье
  Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
  Здоровье на 50% зависит от образа жизни человека.
  
  

• 5 слайд

  Программа здоровья
  
  Физические упражнения
  Режим дня
  Правильная осанка
  Правильное питание
  Закаливание
  Отсутствие вредных привычек
  Самоконтроль
  
  

• 6 слайд

  Физические упражнения
  Основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодолении вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности (аэробика, фитнес и др.)
  
  

• 7 слайд

  Режим дня
  
  Режим дня не может быть одинаковым для всех, но принцип чередования в течение дня умственного труда с физической работой и отдыхом должен учитывать при распределении времени каждый из нас.
  Режим дня должен предусматривать достаточное время для сна и отдыха, учебной и трудовой деятельности, занятий физическими упражнениями.
  
  

• 8 слайд

  Правильная осанка
  Осанка – это привычная поза тела человека в вертикальном положении. При правильной осанке позвоночник и стопы обладают наилучшими возможностями пружинить при беге, прыжках, ходьбе.
  При неправильной осанке движения человека становятся неловкими, внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности, возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
  
  

• 9 слайд

  Правильное питание
  С пищей человек получает все вещества, необходимые для роста, развития организма и для пополнения энергией, затрачиваемой при физическом и умственном труде.
  Питаться в течение дня следует 4 раза. Завтрак должен составлять 20-25%, обед – 40-45%, полдник – 10-15%, ужин – 15-20%.
  Суточная потребность школьников составляет в среднем 2800-2900 ккал.
  
  

• 10 слайд

  Закаливание
  Закаливание - это постепенное приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
  Самая доступная и безопасная форма закаливания - воздушные ванны. Более эффективное средство - водные процедуры.
  Закаляться нужно систематично, каждый день. После водных процедур необходимо растереться сухим полотенцем.
  
  

• 11 слайд

  Отсутствие вредных привычек
  Вредные привычки (курение, употребление алкоголя, наркотиков) не совместимы со здоровым образом жизни.
  Курение ухудшает снабжение мышц кровью, эластичность легких, отрицательно влияет на кожу, вызывает задержку роста.
  Употребление алкоголя и наркотиков снижает быстроту реакции, резко отрицательно сказывается на волевых качествах человека.
  
  

• 12 слайд

  Самоконтроль
  Чтобы занятия физическими упражнениями приносили максимальную пользу, необходимо систематически контролировать состояние своего здоровья.
  Нужно отслеживать самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, частоту пульса, рост, вес, проводить тестирование физической подготовленности.
  
  

• 13 слайд

  Благодарю за внимание!
  

Краткое описание документа:

Программа здоровья: "Как стать сильным, смелым, ловким и умелым!!

Основа и движущая сила формирования здорового образа жизни - это физическая культура.

Физическая культура объединяет многие компоненты: культуру двигательной активности, закаливание, дыхание, питание, массаж, использование факторов природы.