Презентация на тему "Закаляйся! Тренируйся! Будь здоров!

• 1 слайд

  Беседа ЗАКАЛЯЙСЯ! ТРЕНИРУЙСЯ! БУДЬ ЗДОРОВ! Автор: Бобченок Т.М., педагог дополнительного образования МБОУДО ДДТ «Радуга» г.Курган, 2016 г.

• 2 слайд

  Задачи: помочь учащимся увидеть связь здорового, активного образа жизни с долголетием; уяснить влияние различных факторов на продолжительность жизни. Цель: 1. Ознакомить учащихся с правилами здорового образа жизни. 2. Формировать убеждение о необходимости сохранения личного здоровья.

• 3 слайд

  Продолжительность человеческой жизни зависит от многих причин… Это и генетическая предрасположенность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание жить. До ста лет доживает лишь малая доля процента от общей численности людей на Земле.

• 4 слайд

  Что такое здоровый образ жизни? При вопросе , что такое здоровый образ жизни – большинство из нас ответят: «не пить, не курить, заниматься спортом». И немного ошибутся. Здоровый образ жизни – это сложный и запутанный медицинский вопрос. 

• 5 слайд

  В чем же его сложность? Сложность в том , что у каждого из нас разный род деятельности и образ жизни. И в нем в большинстве случаев по незнанию допускаются разнообразные ошибки (доказательством служит факт , как мало людей доживают до 100 лет).

• 6 слайд

  Что-то мы не знаем? Здоровый образ ведет, как показывает статистика - один человек из  четырех тысяч.  На практике про  здоровый образ  большинство жизни вспоминают - когда уже болит. И возникает вопрос - если все слышали о здоровом образе жизни, и при этом  все болеют - это значит что все таки , что-то мы не знаем?

• 7 слайд

  Как правильно относиться к своему организму? В данной презентации рассмотрим 15 советов. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок.

• 8 слайд

  Занимайтесь спортом. Укрепляйте иммунитет Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

• 9 слайд

  Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

• 10 слайд

  2. Больше витаминов

• 11 слайд

  3. Закаляйтесь!

• 12 слайд

  Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

• 13 слайд

• 14 слайд

  4.Употребляйте белок

• 15 слайд

  5.Пейте чай Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

• 16 слайд

• 17 слайд

  6. Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

• 18 слайд

• 19 слайд

• 20 слайд

  7. Займитесь медитацией “Спокойный разум — спокойное тело”.

• 21 слайд

  8.Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

• 22 слайд

  9. Уходите от депрессий Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

• 23 слайд

  10. Без алкоголя, сигарет… Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

• 24 слайд

  11. Спите Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

• 25 слайд

  12. Мойте руки! Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

• 26 слайд

  13. Посещайте сауну Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды.

• 27 слайд

  14. Дары природы Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

• 28 слайд

  15. Пробиотики Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

• 29 слайд

  Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

• 30 слайд

  Загадки Разгрызёшь стальные трубы, если часто чистишь… Зубы. Я беру гантели смело - Тренирую мыщцы ... Тела. Подружилась с физкультурой - И горжусь теперь... Фигурой.

• 31 слайд

  Стать сильнее захотели? Поднимайте все ... Гантели Спала чтоб температура - Вот вам жидкая ... Микстура Не везёт сегодня Светке - Врач дал горькие ... Таблетки Повезло сегодня Юле - Врач дал сладкие ... Пилюли

• 32 слайд

  Сок, таблеток всех полезней, Он спасёт от всех ... Болезней С детства людям всем твердят: Никотин - смертельный ... Яд Хоть ранку щиплет он и жжёт, Лечит отлично - рыжий ... Йод Объявили бой бациллам: Моем руки чисто с .... Мылом

• 33 слайд