Презентация о здоровом образе жизни

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни.
  Составление режима.
  Понятие о режиме.
  

• 2 слайд

  Цели урока
  Познакомить уч-ся с понятиями: «составляющие ЗОЖ», «личная заинтересованность в ЗОЖ», дать рекомендации по ЗОЖ.
  Дать понятие о режиме жизнедеятельности; познакомить с влиянием режима для здоровья человека.
  

• 3 слайд

  
  Поведение и мышление,
  которое обеспечивает охрану и укрепление здоровья,
  называют ЗОЖ.
  

• 4 слайд

  Составляющие ЗОЖ
  Умеренное и сбалансированное питание;
  Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
  Достаточная двигательная активность;
  Закаливание;
  Личная гигиена;
  Грамотное экологическое поведение;
  Психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
  Сексуальное воспитание;
  Отказ от вредных привычек;
  Безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.
  

• 5 слайд

  Рекомендации по ЗОЖ
  Познай самого себя.
  Содержи своё тело в чистоте.
  Хорошо и правильно питайся.
  Играй с осторожностью.
  Заводи друзей разумно.
  Содержи свой мир в чистоте.
  Научись говорить «нет».
  Лекарства – не игрушка.
  Иммунизация (прививки) организма.
  Если ты чувствуешь себя больным, обратись к врачу, родителям.
  

• 6 слайд

  Режим – это
  установленный распорядок жизни,
  который включает в себя
  труд, питание, отдых и сон.
  

• 7 слайд

  В основе ЗОЖ лежит
  правильный режим
  жизнедеятельности:
  Разумный порядок чередований
  деятельности
  режим
  работы и
  отдыха
  Режим питания
  Организация сна
  

• 8 слайд

  Условия повышения работоспособности
  (русский физиолог Н.Е. Введенский)
  Постепенное вхождение в работу.
  Продуманная и отработанная последовательность в труде.
  Правильное распределение нагрузки (дневной, недельной, месячной и годовой).
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках,
  домашние поручения.
  
  Учеба требует напряжения клеток коры головного мозга
  
  Длительная умственная деятельность приводит к утомлению.
  Как предупредить утомление?
  - Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом.
  Иначе утомление перейдет в переутомление.
  
  Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна.
  
  Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов.
  Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня:
  Недопустимость частых изменений;
  постепенность перехода к новому режиму;
  деятельность должна быть посильной, не превышать предела работоспособности клеток головного мозга.
  

• 11 слайд

  Белки - служат материалом
  при построении тканей. Белка
  много в мясе, рыбе,
  молоке
  Жиры – служат источ-
  ником энергии. Их
  много в сливках,
  сметане, в маслах
  Углеводы – источник
  энергии, способствуют
  поддержанию энергии в
  организме.
  Участвуют в защитных реакциях организма
  (иммунитет),глюкоза, крахмал
  (картофель, виноград и др)
  
  Химический состав продуктов:
  

• 12 слайд

  Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона
  Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения.
  Правильный режим питания
  Употребление витаминов
  Поддержание кислотно-щелочного равновесия
  Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием.
  99 больных страдают из-за неправильного питания.
  Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.
  Правила питания
  

• 13 слайд

  Гигиена питания
  От питания зависят:
  Рост, вес.
  Работоспособность.
  Настроение .
  Заболеваемость.
  Продолжительность жизни.
  
  В течение 70 лет жизни человек в среднем потребляет более 50 т воды, 2,5 т белков, 2 т жиров, 10 т углеводов,
  0,2-0,3 т поваренной соли
  

• 14 слайд

  Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура,
  чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию.
  
  Своевременный подъем, утренняя гимнастика обязательные компоненты режима -они способствуют хорошему настрою на весь день.
  
  СОН