Презентация "Основные физические качества"

• 1 слайд

  ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА
  Выполнила : Скиданова И.Б.,
  учитель физической культуры
  

• 2 слайд

  К числу основных физических качеств человека относят:
  быстрота
  выносливость
  гибкость
  сила
  ловкость
  
  

• 3 слайд

  Быстрота – способность человека совершать
  двигательное действие за минимальный
  промежуток времени.
  
  Под быстротой также понимается быстрая реакция.
  Наиболее эффективно быстрота развивается в возрасте 7-11 лет.
  Развивают это качество выполняя:
  - бег на короткие дистанции,
  бег с изменением направления по сигналу,
  бег на месте с максимальной частотой
  
  Методы воспитания быстроты
  Методы строго регламентируемого упражнения (методы повторного выполнения действия с установкой на максимальную скорость движения; методы переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе); соревновательный метод; игровой метод.
  
  Контрольный тест – бег на короткие дистанции (30, 60, 100м.) Бег на короткие дистанции называется спринтерский бег.
  

• 4 слайд

  Выносливость – способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
  Существуют следующие виды выносливости:
  
  общая
  скоростная
  силовая
  специальная
  
  
  Начинать развивать специальную выносливость у девочек можно с 12-13 лет, а у мальчиков – в 13-14 лет. 
  Выносливость развивают с помощью бега на длинные дистанции, велосипедная гонка, плавание, лыжные гонки, футбол и т.д.
  Контрольный тест – бег на длинные дистанции от 3000 м и более (стайерский бег).
  
  

• 5 слайд

  Гибкость – способность человека выполнять упражнения с наибольшей амплитудой движения.
  Гибкость зависит от подвижности суставов и от растянутости, силы и эластичности мышц.
  Гибкость бывает активной и пассивной.
  Для развития гибкости используют упражнения на растягивание, маховые упражнения.
  У женщин гибкость выше, чем у мужчин.
  Развивают гибкость в возрасте с 6 до 15 лет.
  Упражнения на гибкость тела эффективны лишь при регулярных занятиях и достаточно большом повторении движений. Комплекс упражнений для детей должен включать «шпагат», «мостик».
  Контрольный тест – наклон вперёд из положения стоя на полу и на гимнастической скамейке.
  
  

• 6 слайд

  Сила – способность человека преодолевать внешние сопротивления за счёт собственных мышечных усилий (напряжений).
  Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком (слон).
  Относительная сила – это сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собственного тела человека. Измеряются в кг.
  Благоприятные периоды развития силы: у мальчиков – 13-18 лет, у девочек – 11-16 лет.
  
  
  Лучше проводить комплексное воздействие на различные группы мышц, формируя не только силу, но и пропорциональное развитие тела. Для развития силы нагрузка должна планомерно возрастать. Не должно быть длительных перерывов.
  Контрольный тест – подтягивание в висе.
  

• 7 слайд

  Ловкость – способность быстро и легко осваивать новые движения, быстро перестраивать свою деятельность в зависимости от требований меняющейся обстановки. Это сложное комплексное качество. Измерителями ловкости являются:
  1) координационная сложность задания;
  2) точность его выполнения;
  3) время выполнения.
  
  
  Тесты: бег «змейкой», «челночный бег 3х10 м», «челночный бег» 4х9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта, бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель, прыжки через скакалку.
  

• 8 слайд

  Координация – способность управлять своими движениями в пространстве и времени.
  К группе координационно-сложных упражнений относятся упражнения на равновесие, с поворотами, кувырками, разными предметами и т.д.
  
  Развивают координационные способности в возрасте 8-12 лет.
  Контрольный тест – челночный бег 3х10 м.
  

Краткое описание документа:

К числу основных физических качеств человека относят: - быстрота - выносливость - гибкость - сила - ловкостьБыстрота – способностьчеловекасовершать двигательное действиезаминимальный промежуток времени.Подбыстротой такжепонимается быстрая реакция.Наиболее эффективно быстрота развивается в возрасте7-11 лет.Развивают это качествовыполняя: - бег на короткие дистанции,- бег с изменением направления по сигналу, - бег на месте с максимальной частотой - Методы воспитания быстроты Методы строго регламентируемого упражнения (методы повторного выполнения действия с установкой на максимальную скорость движения; методы переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе); соревновательный метод; игровой метод. Контрольный тест – бег на короткие дистанции (30, 60, 100м.) Бег на короткие дистанции называется спринтерский бег.