Презентация по физической культуре 4 класс. Гимнастика"Комплекс общеразвивающих упражнений"

• 1 слайд

  Комплекс общеразвивающих упражнений
  
  Для 4х классов.
  

• 2 слайд

  1. Что называют общеразвивающими упражнениями
  Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
  

• 3 слайд

   Классификация упражнений
  
  
  Общеразвивающие упражнения используются для избирательного воздействия на определенные мышечные группы и поэтому классифицируются по анатомическому признаку:
  Упражнения для рук и плечевого пояса.
  Упражнения для шеи.
  Упражнение для ног и тазового пояса.
  Упражнения для туловища.
  
  
  

• 4 слайд

  Упражнения для рук и плечевого пояса
  Упражнения для пальцев и кисти
  Силовые упражнения:
  - сжимание теннисного мячика на каждый счет;
  упор на кончиках пальцев о стену, стоя наклонно к стене. То же в упоре лежа;
  отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от неё на расстоянии шага.
  Упражнения на увеличение подвижности в суставах:
  - руки вверх, упор ладонью в ладонь пальцами кверху, опускание рук вдоль тела, не имея положения кистей;
  «хлопки в ладоши» в положении локти в стороны, пальцы вперед, вверх;
  в упоре лежа передача тяжести тела, с одной руки на другую, меняя положение кистей: пальцами вперед, внутрь, наружу.
  Назад
  

• 5 слайд

  Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья
  Силовые упражнения для сгибателей:
  - набивной мяч (гантели) внизу. Сгибание рук к плечам. То же с резиновым амортизатором, стоя на нем, с захватом концов руками;
  подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях.
  в упоре лежа на широко расставленных руках согнуть одну руку.
  Перемещение тела попеременно в упор, лежа на левой или правой руке.
  Силовые упражнения для разгибателей:
  - разгибание рук (отжимания) в упоре лежа;
  разгибание рук в упоре лежа сзади с опорой руками о скамейку, сиденья стульев;
  
  прыжки на руках в упоре лежа с хлопком;
  разгибание рук вверх из положения гантели к плечам.
  Упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах:
  - одна рука вверх, другая внизу. Смена положений рук с рывком в конце движения;
  сведение прямых рук за спиной рывками;
  из упора лежа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения. Руки прямые, пальцами назад;
  выкруты в плечевых суставах, переводы палку назад за спину и обратно хватом за концы. То же с веревкой амортизатором.
  
  Назад
  

• 6 слайд

  Упражнения для шеи
  Упражнения для увеличения подвижности в суставах:
  - наклоны головы вперед, назад, в стороны;
  повороты головы налево, направо;
  круговые движения головой.
  Силовые упражнения:
  - руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук;
  стоя на коленях с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок;
  из положения, лежа с согнутыми руками (ладони у головы) и ногами борцовский мост (на мягкой опоре).
  
  Назад
  

• 7 слайд

  Упражнения для ног и тазового пояса
  Упражнения для стопы и голени
  Силовые упражнения:
  - поднимание на носки, то же с гантелями в руках;
  ходьба на носках;
  подскоки на двух и одной ноге на месте и с продвижением.
  Упражнения для подвижности в суставах:
  - в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся сзади ноги;
  из упора сидя на пятках пружинящие движения, отрывая колени от пола;
  ходьба на внешней части стопы.
  
  Назад
  

• 8 слайд

   Упражнения для мышц бедра
  Силовые упражнения:
  - приседания на двух и одной ноге; то же с гантелями в руках; то же с партнером на плечах;
  ходьба в полуприседе и прыжки в полуприседе;
  стоя на коленях, наклоны с прямым туловищем назад. То же, но вперед, с удержанием голеней партнером.
  Упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах:
  - круговые движения тазом в стойке ноги врозь;
  пружинящие движения в положении широкого выпада вперед. То же в положении выпада в сторону;
  наклоны вперед в седее с прямыми ногами (ноги вместе и ноги врозь);
  полушпагат, шпагат;
  стоя на одной, другая опирается о рейку гимнастической стенки. Наклоны в разных направлениях, не сгибая ног.
  
  Назад
  

• 9 слайд

  Упражнения для туловища
  Упражнения для мышц передней поверхности туловища
  Силовые упражнения:
  - из положения, лежа поднимание туловища в сед;
  лежа, поднимания прямых ног в положение лежа на лопатках согнувшись;
  Упражнения для увеличения подвижности позвоночника:
  - стоя ноги врозь, наклоны назад, руки на поясе, к плечам, вверх;
  сидя. С опорой поясницей о набивной мяч. Наклоны назад, руки вверх;
  мост из положения лежа.
  
  Назад
  

• 10 слайд

  Упражнения для мышц задней поверхности туловища
  Силовые упражнения:
  Наклоны вперед с набивным мячом, удерживаемым руками на затылке;
  Лежа на животе, прогибания, руки вверх;
  В положении наклона вперед поднимания рук в стороны с гантелями.
  Упражнения для увеличения подвижности позвоночника:
  Пружинящие наклоны, вперед согнувшись, стоя, сидя.
  
  Назад
  

• 11 слайд

  Спасибо за внимание
  Назад