Презентация по физической культуре на тему "Лёгкая атлетика.Техника подтягивания." 7 класс

• 1 слайд

  Физическая
  культура
  7 класс
  

• 2 слайд

  Лёгкая атлетика.
  Техника подтягивания.
  

• 3 слайд

  Подтягивания на перекладине – один из древнейших способов укрепить мускулатуру спины, рук, и пресса. Различные варианты этого упражнения помогут вам прокачать спину, бицепсы, плечи, укрепить предплечья и запястья.
  

• 4 слайд

  Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
  

• 5 слайд

  Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды
  
  Ссылка на видео подтягивания из виса на высокой перекладине: https://gto.ru/recomendations/56ead100b5cf1c28018b4574
  

• 6 слайд

  Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
  Высота грифа перекладины– 90 см по верхнему краю.
  
  

• 7 слайд

  Участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
  
  Исходное положение:
  

• 8 слайд

  Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает выполнение испытания.
  
  Выполнение:
  Ссылка на видео подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине:
  https://gto.ru/recomendations/56ead0b7b5cf1c4a018b4567
  

• 9 слайд

  Домашнее задание:
  Напишите, почему следует соблюдать технику подтягивания.
  

Краткое описание документа:

Урок 88. Для дистанционного или домашнего обучения.

Тема урока "Лёгкая атлетика.Техника подтягивания."

Домашнее задание:

Напишите, почему следует соблюдать технику подтягивания.

Ответ для проверки:

Когда вы неправильно выполняете подтягивания, вы не нагружаете мышцы, потому что движение выполняется за счет момента и инерции. Вы нагружаете связки и суставы, причем вы нагружаете их в тот момент, когда ваши мышцы уже устали и не смогут должным образом контролировать движение. Всё это приводит к трамвированию плечевых суставов.

Чтобы минимизировать риск травм в результате подтягиваний.