Презентация по физической культуре на тему "Развитие физических качеств силы"

• 1 слайд

  РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СИЛЫ
  Подготовил:
  Преподаватель физической культуры
  Калиев А.Т.
  

• 2 слайд

  СОДЕРЖАНИЕ
  Определение
  Виды силовых способностей
  Факторы влияющие на развитие силовых способностей
  Задачи развития силовых способностей
  Физические качества
  Методы развития силы
  Упражнения для развития силы мышц кистей
  Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса
  Упражнения для развития силы мышц туловища
  Заключение
  

• 3 слайд

  Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ
  
  Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»
  

• 4 слайд

  ВИДЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
  Различают несколько видов силовых способностей:
  собственно силовые, проявляемые , в основном, при относительно медленных сокращениях мышц с преодолением околопредельных и предельных сопротивлений;
  скоростно-силовые, проявляемые в действиях, требующих помимо силы стремительности движения (прыжки, метания и т.п.);
  силовая выносливость, проявляется в возможности противостоять утомлению при относительно продолжительных и одновременно значительных по величине мышечных напряжениях
  

• 5 слайд

  ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
  
  Факторы влияющие на развитие силовых способностей:
  1) мышечные;
  2) центрально-нервные;
  3) личностно-психические;
  4) биомеханические;
  5) биохимические;
  6) физиологические факторы;
  7) различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность
  

• 6 слайд

  ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
  
  Общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека.
  Разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий
  Создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий
  Задачи развития силовых способностей:
  

• 7 слайд

  ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
  Под физическими качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах
  

• 8 слайд

  МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
  Методы развития силы:
  Метод максимальных усилий
  Метод непредельных усилий
  Метод динамических усилий
  «Ударный» метод
  Метод статических (изометрических)
  усилий
  Статодинамический метод
  

• 9 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ КИСТЕЙ
  1. Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями).
  2. Вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в руках.
  3. Отталкивание от стены, акцентируя движения кистей. Опираться о стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев.
  4. Броски набивных мячей различного веса сверху вниз, акцентируя движения кистями.
  5. Передача сверху двумя руками небольших набивных мячей (0,5-1кг).
  6. Вращение кистями палки, наматывая на нее шнур, к концу которого подвешен груз (5-15 кг).
  Упражнения для развития силы мышц кистей:
  

• 10 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
  Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса:
  1. Сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера.
  2. Поднимание рук через стороны вверх и обратно с сопротивлением партнера.
  3. В упоре лежа партнер держит ноги занимающегося за голеностопные суставы. Занимающийся перемещается переступанием или одновременными толчками руками.
  4. В упоре лежа отталкивание от пола с хлопком перед грудью.
  5. Броски набивных мячей различного веса из различных исходных положении, на различные расстояния.
  

• 11 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА
  Упражнения для развития силы мышц туловища:
  
  Вращательные движения туловищем в разных направлениях.
  2. Вращательные движения туловищем с отягощением (штанга, мешок с песком, партнер).
  3. Наклоны вперед и в стороны с отягощением.
  4. Подъем штанги на грудь и тяга.
  5. Прогибание в пояснице, лежа на животе.
  6. Сидя на гимнастической скамейке, наклоны назад с помощью партнера, который держит за голеностопные суставы. Это упражнение можно выполнять с отягощением в руках.
  

• 12 слайд

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ НОГ
  Упражнения для развития силы мышц ног:
  1. Приседания на одной и на обеих ногах.
  2. Полуприседания и быстрые вставания с подъемом на носки. Вес штанги не более 50% максимального (10-15 раз за подход).
  3. Выпрыгивание из полуприседа и приседа. Вес-50% максимального, с которым волейболист может подняться из приседа (6- 7 выпрыгиваний за подход). Разновидность этого упражнения - выпрыгивание на одной ноге со штангой весом 30-35% максимального.
  4. Подпрыгивания упруго, но не полностью сгибая коленные суставы (до 120°), со штангой такого же веса, что в упражнении 3 (10-15 повторений в подходе).
  5. Прыжки со скакалкой на различную высоту в разном темпе.
  

• 13 слайд

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  Многолетние исследования высококвалифицированных спортсменов-игровиков показали, что функциональная подготовка - необходимый компонент в структуре годичного тренировочного цикла для достижения высоких индивидуальных и командных спортивных результатов
  

• 14 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

Методическая разработка на тему "Развитие физических качеств силы"Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»Различают несколько видов силовых способностей:•собственно силовые, проявляемые , в основном, при относительно медленных сокращениях мышц с преодолением околопредельных и предельных сопротивлений; •скоростно-силовые, проявляемые в действиях, требующих помимо силы стремительности движения (прыжки, метания и т.п.); •силовая выносливость, проявляется в возможности противостоять утомлению при относительно продолжительных и одновременно значительных по величине мышечных напряженияхФакторы влияющие на развитие силовых способностей:1) мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические;4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы; 7) различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность