Презентация по физической культуре на тему "Самоконтроль" (4 класс)

• 1 слайд

  «Презентация к уроку по учебному предмету «Физическая культура»
  в 4-ом классе
  на тему: «Самоконтроль»
  Иванова И.А., учитель физической культуры, МБОУ СОШ №12 «Центр образования»
  
  Кузнецова Л.В., учитель физической культуры, МБОУ СОШ №12 «Центр образования»
  

• 2 слайд

  Самоконтроль -
  это умение правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как организм справляется с нагрузками.
  

• 3 слайд

  Реакция
  организма на нагрузку
  Пульс после нагрузки долго не приходит в норму
  Бледнеет лицо,, тошнота, головокружение
  Ухудшается аппетит, нарушается сон
  Пульс приходит в норму через 10-15 минут после нагрузки
  Краснеет лицо, учащается дыхание, повышается пульс
  Аппетит и сон нормальные
  Положительная
  Отрицательная
  

• 4 слайд

  Способы измерения пульса
  Тремя пальцами на запястье
  1
  2
  3
  4
  Средним и указательным
  пальцем на шее
  Кончиками пальцев на виске
  Ладонью на груди
  

• 5 слайд

  1.
  Нащупать пульс
  2.
  Посчитать пульс за 10 секунд с помощью секундомера
  3.
  Умножить полученную цифру на 6
  

• 6 слайд

  Частоту сердечных сокращений (ЧСС) измеряют для определения работы сердечной мышцы
  Пульс в покое 60-90 уд\мин
  Легкая физическая нагрузка 100-130 уд\мин
  Средняя физическая нагрузка 150-180 уд\мин
  Высокая физическая нагрузка 180 уд\мин и выше
  После легкой физической нагрузки пульс должен возвращаться в спокойное состояние через 5-10 мин., после средней и высокой - через 10-15 мин
  Средние показатели пульса
  

• 7 слайд

  СТАРТ
  Прежде чем приступим к выполнению упражнений, давайте измерим свой пульс в покое за 10 секунд.
  Умножаем результат на 6 и сравниваем со средними показателями пульса.
  

• 8 слайд

  Выполним три упражнения
  

• 9 слайд

  Выполним три упражнения
  

• 10 слайд

  Выполним три упражнения
  

• 11 слайд

  СТАРТ
  Теперь измеряем свой пульс после нагрузки тоже за 10 секунд.
  Умножаем результат на 6 и определяем уровень нагрузки
  

• 12 слайд

  Развитие двигательных качеств.
  
  Далее
  На оценку силы
  На
  оценку прыгу-чести
  На оценку ловкости
  Определяется 1 раз в 2 -3 месяца и результаты заносят в дневник самоконтроля Контрольные упражнения.
  

• 13 слайд

  Назад
  Контрольные упражнения
  на оценку силы
  
  Отжимания
  Выполни столько раз, сколько сможешь, запиши лучший результат в дневник самоконтроля
  

• 14 слайд

  Назад
  Контрольные упражнения
  на оценку прыгучести
  
  Прыжок в длину с места
  Прыжок в высоту с места
  Выполни три раза, запиши лучший результат в дневник самоконтроля
  
  

• 15 слайд

  Назад
  Контрольные упражнения
  на оценку ловкости
  
  Подбрасываем мяч вверх чуть выше головы по 10 раз каждой рукой по очереди.
  (10 раз правой и 10 раз левой рукой, стараемся не терять мяч, запиши в дневник самоконтроля максимальное количество удачных попыток подряд
  

• 16 слайд

  Далее
  Проверь себя!
  
  

• 17 слайд

  Пульс в состоянии покоя
  60—90 уд\мин
  91-100 уд\мин
  101-120 уд\мин
  Нажми на верный вариант
  

• 18 слайд

  Попробуй еще раз.
  Назад
  

• 19 слайд

  Назови признак переутомления:
  Небольшая усталость
  Голово-кружение
  Учащенное дыхание
  Нажми на верный вариант
  

• 20 слайд

  Попробуй еще раз.
  Назад
  

• 21 слайд

  Что оценивается при помощи отжимания?
  гибкость
  ловкость
  сила
  Нажми на верный вариант
  

• 22 слайд

  Попробуй еще раз.
  Назад
  

• 23 слайд

  МОЛОДЦЫ!
  
  Задание на дом
  
  
  Тест на восстановление после нагрузки.
  1. Измерить пульс сидя, в состоянии покоя.
  2. Выполнить 20 приседаний ( одно в секунду)
  3. Измерить пульс через 3, 5, 6 минут после нагрузки (по необходимости)
  Восстановление пульса (60-90 уд\мин)
  Через 3 минуты – хорошо
  Через 4-5 минут – удовлетворительно
  Через 6 минут - неудовлетворительно