Презентация по физической культуре " самоконтроль"

• 1 слайд

  САМОКОНТРОЛЬ
  способы измерения частоты
  сердечных сокращений
  Работу выполнила: преподаватель физкультуры школы №615 Адмиралтейского района г.Санкт-Петербурга
  Данилова Ольга Васильевна
  

• 2 слайд

  Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.
  Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.
  

• 3 слайд

  Самоконтроль позволяет оценивать эффективность занятий физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок и закаливания.
  

• 4 слайд

  сон, аппетит,
  настроение, потливость, желание тренироваться и др.
  Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:
  

• 5 слайд

  Наиболее простым показателем самочувствия является
  частота сердечных
  сокращений (ЧСС),
  или пульс.
  

• 6 слайд

  Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.
  

• 7 слайд

  влияние занятий физическими упражнениями может быть:
  как положительным
  так
  и отрицательным
  

• 8 слайд

  Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие.
  

• 9 слайд

  Существует несколько способов измерения ЧСС:
  тремя пальцами на запястье
  кончиками пальцев на виске (височная артерия)
  

• 10 слайд

  приложив ладонь к груди в области сердца
  большим и указательным пальцами на шее
  (сонная артерия)
  

• 11 слайд

  Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее.
  Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10.
  Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ.
  
  Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,
  

• 12 слайд

  Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.