Презентация по физической культуре "Секреты здоровья"

• 1 слайд

  Секреты
  здоровья.
  

• 2 слайд

  Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле – согласитесь, это проблема каждого современного жителя.
  И только характер, воля, а также большое желание позволяют наиболее успешным из нас добиваться значительных результатов.
  А здоровый образ жизни способен поддерживать нашу активную деятельность в течение длительного времени.
  

• 3 слайд

  
  
  
  
  Радуйтесь, что Вы есть! Улыбайтесь! С нетерпением ожидайте утро, живите и работайте сегодня, сейчас, каждую минуту наслаждаясь увиденным, будьте по жизни Романтиками!
  Но, мало быть романтиком и убеждённым оптимистом. Необходим фундамент для такого образа мышления и жизненных устоев. А фундамент этот называется – Здоровье.
  Секрет №1 – Радуйтесь работе, радуйтесь жизни, которая пылает и бурлит вокруг вас.
  
  

• 4 слайд

  Секрет №2. Ведите здоровый образ жизни.
  Умеренные физические нагрузки для организма, закаливание, правильное питание, отказ от вредных привычек, режим дня, гигиена.  Физические нагрузки  здесь превалируют. Никакой режим  работы, отдыха и сна  вам не поможет, если не будете поддерживать тело в тонусе, и тренировать его. Здесь все методы хороши. Главное же - ваш организм в течение недели должен получать определённую, минимально необходимую величину движений и отягощений.
  

• 5 слайд

  Секрет 3. Закаляйте характер.
  В здоровом теле – здоровый дух! Воспитанию характера, закаливанию воли очень способствуют дальние спортивные туристские походы.
  Конечно же, не у каждого есть возможность побывать в дальнем спортивном походе, притом не единожды.  К тому же занятия спортивным туризмом требуют определённого “запаса здоровья”.
  Но туризм – это только один из вариантов воспитания характера. Тот же спорт, восточные единоборства, медитация, йога – да разве мало концепций, направлений, различных методов совершенствовать своё тело, свой организм, слушать его, восстанавливать, снимать усталость и переделывать себя.
  

• 6 слайд

  Секрет №4. Бег –  главный помощник в деле Вашего оздоровления.
  Хорошим ежедневным дополнением в деле поддержания постоянно высокой работоспособности является БЕГ, спортивный (кроссовый, интервальный, переменный, бег на протяжённые дистанции, марафонский), бег трусцой, бег для поддержания тонуса, бег “ради жизни” – бег всегда и везде. Конечно, как и при любом другом занятии, касающемся поддержания нужного уровня здоровья, во время занятий бегом надо прислушиваться к своему организму, постоянно контролировать величины нагрузок, неукоснительно выполнять правило постепенного увеличения нагрузок и периодического отдыха.
  

• 7 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  СО – это специализированный бег, и конечно же – самый лучший вид спорта. Особенно, в плане оздоровления населения. Умеренные физические нагрузки  (в лесу болельщики вас не наблюдают и вы бежите, как вам бежится, притом не быстрее, чем думает ваша голова ) в окружающей среде, в избытке наполненной фитонцидами.
  Близость к природе - главное для человека!
  Этим  видом занимаются дети с возраста 8-9 лет уже сознательно и ветераны (здесь ну никак не подходит слово старики) до очень и очень почтенного возраста. Пример тому и ныне бегающий легендарный 94-летний финн Erkki Luntamo
  Секрет №5. Занимайтесь спортивным ориентированием (СО)!
  

• 8 слайд

  
  
  
  Секрет №6.
  Скажите категорическое
  НЕТ Алкоголю!
  
  
  Распространению пьянства в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к потреблению алкоголя, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению алкоголя начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Откажитесь раз и навсегда! Сделайте поступок. А поступок, как вам, конечно, известно, пожнёт привычку… ну, и так далее.
  
  
  

• 9 слайд

  Секрет №7. Не отягощайте сердце и лёгкие табаком!
  Практически все знают и верят, что никотин - злейший враг, и что, действительно, капля никотина убивает лошадь. Но, хотя запретительных мер, ограничивающих курение, у нас предостаточно, большинство курильщиков на них не обращают никакого внимания. Наиболее частым аргументом в пользу курения является утверждение, что сигарета снимает усталость и повышает работоспособность. Ерунда всё это! Табачный дым только отягощает работу мозга: после курения значительно снижается внимание… и т.д. и т.п.
  «Не пейте вина, не отягощайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан»
  И.П. Павлов
  

• 10 слайд

  Способ №8.
  Правильное питание
  – конечно же не помеха для поддержания здоровья.
  Здоровое питание начинается с полезных продуктов. Некоторые продукты помогают нам сохранить молодость нашего тела, а некоторые – здравый рассудок. В любом случае, чем здоровее та пища, которую мы принимаем, тем лучше мы себя чувствуем, тем на большие свершения мы готовы.
  Откажитесь полностью от консервов и полуфабрикатов, рафинированных и искусственных продуктов, вкусовых заменителей, усилителей вкуса и пищевых красителей.
  Очень большое внимание нужно уделить употреблению чистой воды.
  Пейте только очищенную воду и в количестве не менее 1,5 …2 литра в день!
  

• 11 слайд

  
  
  Секрет №9.
  Используйте медитацию
  как максимальный отдых для души и тела.
  
  
  
  Медитация как лучший способ максимально расслабиться, дать возможность мозгу отключиться от насущных забот и проблем, отдохнуть и, тем самым, дать возможность отдохнуть и восстановиться всему организму и телу. Литературы по медитации очень много. Если Ваш мозг переполнен информацией нужной и не очень, тогда в нем просто-таки срочно необходимо навести порядок, сделать «генеральную уборку».
  Очень эффективно дополняет процесс медитации музыка, - желательно применять электронную и электронно-акустическую.
  
  
  

• 12 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Секрет №10.
  Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует.
  
  
  Здоровый и полноценный сон – залог успеха!
  
  
  

• 13 слайд

  Секрет №11.
  Максимально используйте юмор и смех.
  
  
  Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!