Презентация по физической культуре на тему "Дыхательная гимнастика как средство восстановления дыхания, снятия нервного напряжения".

• 1 слайд

  Дыхательная гимнастика
  как средство
  восстановления дыхания,
  снятия нервного напряжения.
  Подготовил учитель физической культуры
  МБОУ СОШ №3
  Бублий Елена Анатольевна
  

• 2 слайд

  Виды дыхания:
  1.Верхнее — дыхание через верхний отдел грудной клетки.
  2.Среднее — воздух поступает в организм за счет расширения среднего отдела грудной клетки.
  3.Нижнее — задействует нижний отдел грудной клетки.
  4.Полное — совмещение всех предыдущих типов дыхания.
  5.Обратное — при вдохе все действия обратны: мышцы живота напряжены, диафрагма уходит вниз.
  6.С задержкой — дыхание, при котором в цикле “вдох-выдох” появляется задержка.
  

• 3 слайд

  Формы дыхательная гимнастики:
  Статическая гимнастика — выполнятся в состоянии покоя, способствует расслаблению мышц и направлена на успокоение.
  •Динамическая гимнастика — это выполнение упражнений дыхательной гимнастики с элементами движения или игры.
  •Специальная — этот вид дыхательной гимнастики проводится со специальным дренажом. Используется лишь в случаях некоторых заболеваний и проводится строго под контролем специалиста.
  
  

• 4 слайд

  Виды дыхательной гимнастики
  (наиболее популярные):
  
  Пранаяма в йоге;
  Система Мюллера;
  Цигун;
  Методика Стрельниковой;
  Методика Бутейко;
  Дыхательная гимнастика для похудения (бодифлекс)
  
  

• 5 слайд

  Дыхательная гимнастика для релаксации
  и снятия тревожности.
  ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
  АССИМЕТРИЧНОЕ ДЫХАНИЕ
  ДЫХАНИЕ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ
  ДИНАМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
  

• 6 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
  

Краткое описание документа:

С использованием данной презентации удобно дать учащимся общие понятия о дыхательной гимнастике. В ней прикреплены аудио файлы с подходящими для расслабления мелодиями. Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, победить бессонницу.