Презентация по физической культуре на тему "Физические качества"

• 1 слайд

  ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
  Выполнил:
  Учитель физической культуры
  Урбанович А. В.
  

• 2 слайд

  Физические качества – это те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека.
  1. Сила
  2. Выносливость
  3. Ловкость
  4. Гибкость
  5. Быстрота
  

• 3 слайд

  СИЛА
  

• 4 слайд

  Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять этому сопротивлению за счет мышечных усилий. Различают абсолютную и относительную силу. Такое качество как сила достигает максимума в 17-18 лет.
  

• 5 слайд

  Средства развития силы
  упражнения с внешним отягощением (штанги, гири)
  упражнения отягощенные весом собственного тела
  упражнения на тренажерах (механотерапия)
  статические упражнения в изометрическом режиме
  силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)
  

• 6 слайд

  Методы развития силы
  метод максимальных усилий (1 -2 повторений с максимальным весом)
  флэшинг: суть его заключаться в том, что на конкретную группу мышц делается не одно упражнение, а несколько последовательно идущих (например жмем штангу, потом выполняем разводку)
  метод малых усилий (большое количество подходов с малым весом)
  читинг
  
  

• 7 слайд

  Методы оценки мышечной силы:
  Отжимания;
  Подъем туловища из положения, лежа на спине;
  Подтягивания(кол-во раз);
  Ручной динамометр;
  Становой динамометр (измеряют силу мышц спины);
  
  

• 8 слайд

  ВЫНОСЛИВОСТЬ
  

• 9 слайд

  Выносливость – это способность выполнять, какую либо работу длительное время и способность противостоять физическому утомлению. Благоприятный период для развития выносливости 14-20 лет.
  Выносливость бывает общая и специальная:
  Общая – это способность продолжительное время выполнять различные физические нагрузки при невысокой интенсивности;
  Специальная – это выносливость к определенной двигательной деятельности.
  

• 10 слайд

  Виды спорта, развивающие выносливость:
  Спортивная ходьба;
  Марафонские дистанции;
  Лыжные гонки;
  Плавание;
  Гребля;
  Велогонки;
  Циклические виды спорта;
  
  

• 11 слайд

  БЫСТРОТА
  

• 12 слайд

  Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
  

• 13 слайд

  Существуют виды двигательной реакции:
  1. Простая реакция – это реакция на команду или сигнал;
  2. Сложная реакция – это реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта;
  Наиболее благоприятный период развития скоростных качеств считается возраст от 7 до 15 лет.
  
  

• 14 слайд

  Методы оценки быстроты:
  Бег (на короткие дистанции от 10 до 60 метров (зависит от возраста));
  Прыжки на скакалке за определенный промежуток времени;
  Челночный бег (3 по 10, 4 по 9 и 5 по 10);
  Бросок набивного мяча;
  
  

• 15 слайд

  Виды спорта, развивающие быстроту:
  Спринт;
  Конькобежный спорт(спринтерские дистанции);
  Спортивные игры(футбол, волейбол)
  
  

• 16 слайд

  ЛОВКОСТЬ
  

• 17 слайд

  Ловкость(координация) – это способность человека быстро и наиболее рационально осваивать новые двигательные действия. Наиболее благоприятный период 11-12 лет.
  Делиться на две группы:
  a) статическое равновесие (без перемещения)
  b) динамическое равновесие (с перемещением)
  
  

• 18 слайд

  Методы оценки ловкости:
  Прыжок на 360 градусов на точность;
  Жонглирование мячами или другими предметами;
  Величина времени бегав сочетании с кувырком вперед;
  
  

• 19 слайд

  Виды спорта, развивающие ловкость:
  Гимнастика (спортивная и художественная);
  Спортивные игры;
  Фигурное катание;
  Боевые искусства;
  
  

• 20 слайд

  ГИБКОСТЬ
  

• 21 слайд

  Гибкость – это способность человека выполнять движения с большей амплитудой.
  Различают:
  Активная – проявляется за счет собственных усилий;
  Пассивная – проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения;
  Динамическая – проявляется в движении;
  Эффективность развития гибкости достигается с 4(3) до 7 лет Наличие гибкости тесно связана с факторами наследственности. Зависит от эластичности мышц и связок.
  
  

• 22 слайд

  Средства развития гибкости
   упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды
  маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)
  НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!! Прежде чем приступить к выполнению упражнения на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку. В связи с этим, упражнения на растяжку обычно выполняются в заключительной части.
  Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет
  активная гибкость развивается: 10 - 14 лет
  пассивная гибкость: 9 - 11 лет
  
  

• 23 слайд

  Методы оценки гибкости:
  Для оценки подвижности в плечевых суставах использую выкрут рук назад из исходного положения впереди держа, гимнастическую палку. Измеряется расстояние между кистями в сантиметрах;
  Для оценки гибкости позвоночного столба, используется наклон туловища вперед из исходного положения стоя на скамейке путем замера линейкой расстояния от опоры до кончиков пальцев, опущенных вниз;
  Гимнастический мост;
  Шпагат;
  
  

• 24 слайд

  Виды спорта для развития гибкости:
  Прыжки в высоту;
  Боевые искусства;
  Акробатика;
  Фигурное катание;
  
  

• 25 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ