Презентация по физической культуре на тему виды гимнастики "Аэробика" (5-7 класс)

• 1 слайд

  Аэробика
  Работа выполнена учителем физической культуры
  ГБОУ СОШ №252
  Рябининой Александрой Викторовной
  Санкт-Петербург, 2016 г
  

• 2 слайд

  План
  Что такое аэробика?
  Зарождение аэробики
  Место занятий аэробикой
  Результат занятий аэробикой
  Виды аэробики
  Степ-аэробика
  Аквааэробика
  Велоаэробика (Спиннинг)
  «Силовая» аэробика
  Танцевальная аэробика
  Плюсы аэробики
  Минусы аэробики
  Литература
  
  
  
  

• 3 слайд

  Что такое аэробика?
  Аэробика – это комплекс гимнастических упражнений, который состоит из аэробных движений под ритмичную музыку, помогающую задать и поддерживать нужный такт для правильного выполнения упражнений.
  

• 4 слайд

  Зарождение аэробики
  Нечто похожее на современную аэробику было заложено ещё в древней Греции. С тех пор ритмическая гимнастика активно развивалась и в итоге стала сегодняшней аэробикой.
  

• 5 слайд

  Место занятий аэробикой
  Место выполнения аэробики зависит от её вида. Большинство комплексов можно выполнять в домашних условиях, но есть и те, которые требуют особых определённых условий
  ( спортивный зал, бассейн).
  Важным элементом выполнения упражнений по аэробике является ритмичная музыка, которая задаёт темп.
  

• 6 слайд

  Результат занятий аэробикой
  В результате занятий аэробикой подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным. Наряду с тем, у аэробики есть очень много видов, причём они весьма разнообразны, благодаря чему свой комплекс упражнений может подобрать каждый, на свой вкус и предпочтения
  

• 7 слайд

  Виды аэробики
  Классическая аэробика
  Степ-аэробика
  Аэробика с силовой направленностью
  Танцевальная аэробика
  Аквааэробика
  Аэробика с мячом
  Аэробика с элементами боевых видов спорта
  Велоаэробика
  Фитнес-аэробика
  Спортивная аэробика
  
  

• 8 слайд

  Степ-аэробика
  Особой популярностью пользуется степ-аэробика, которую создала американка Джина Миллер. Женщина разрабатывала травмированное колено, поднимаясь на ступеньки крыльца собственного дома. Будучи фитнес-инструктором, она решила привнести некое разнообразие в свои занятия и добавила танцевальные элементы.
  Сегодня для степ-аэробики нужна специальная, за счёт восхождения на которую увеличивается физическая нагрузка. Высота степа регулируется. Как и базовая аэробика, этот вид ритмической гимнастики подходит всем, кому не противопоказано заниматься спортом.
  

• 9 слайд

  Аквааэробика
  Аквааэробика - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, и силовых упражнений. Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед другими распространенными видами оздоровления. Секрет успеха аквааэробики в том, что при занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает риск получения травм, развития варикоза и делает выполнение упражнений не таким напряженным, как на суше. Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии, а значит, жировые складки на бедрах и животе уйдут гораздо быстрее!
  

• 10 слайд

  Велоаэробика (Спиннинг)
  Велоаэробика( Спиннинг) - это так называемая «спокойная» езда – не требует чрезмерной энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок. Во время занятия спиннингом происходит проработка не только ножных мышц, но и мышц пресса и спины. Положение велосипедиста на тренажере: сидя, плечи опущены, лопатки соединены, таз немного отведен назад.
  

• 11 слайд

  «Силовая» аэробика
  Если требуются не только аэробные, но и силовые нагрузки, то подойдут боди-стайлинг, боди-кондиционная и памп-аэробика с использованием утяжелителей (штанги, гантелей). Результаты таких занятий не заставят себя ждать, но начинающим лучше предпочесть менее «нагрузочные» направления, чем упражнения с гантелями
  

• 12 слайд

  Танцевальная аэробика
  Танцевальная аэробика – некий свод упражнений, выполняющихся под аккомпанемент музыки. Помимо своих чудо-действий, танцевальная аэробика весьма интересна сама по себе.
  Танцевальная аэробика имеет среднюю интенсивность, а также не требует специального оборудования для выполнения упражнений. Кроме того, в этом направлении фитнеса нет упражнений, которые необходимо выполнять на коврике, т.е. в положении лежа.
  

• 13 слайд

  Плюсы аэробики
  Занятия аэробикой приводят мышцы тела в тонус
  Правильное и глубокое дыхание позволяет более активно насыщать организм кислородом, в результате ускоряются все процессы в организме: кровообращение, обмен веществ, вывод токсинов, а также улучшается цвет лица.
  Укрепляется сердечно-сосудистая система, сердце работает ритмично и без перебоев, стенки сосудов укрепляются.
  Позитивный настрой и веселая ритмичная музыка поднимают настроение, помогаю избавиться от стрессов и депрессий.
  Регулярные тренировки помогают избавиться от лишних килограммов
  

• 14 слайд

  Минусы аэробики
  К минусам аэробики относят слабость и легкое головокружение в первые дни тренировок. Это связано с тем, что глубокое и ритмичное дыхание насыщает кровь кислородом, что и приводит к легкому головокружению. При правильном распределении нагрузок и регулярных тренировках это проходит.
  Неправильно выбранный комплекс упражнений, без консультации с инструктором, может не только быть неэффективным, но и пагубно сказаться на здоровье.
  
  

• 15 слайд

  Литература
  http://luckyfamilyman.ru/chto-takoe-aerobika-polza-ili-vred.html
  http://womanwiki.ru/w/%D0%90%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0
  http://fitfan.ru/trenirovki/form/3173-veloaerobika.html
  http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0
  http://fitdoma.ru/fitness/video-aerobika-doma.html