Презентация по ФК для 9 класса "ОРУ на гимнастической скамейке"

• 1 слайд

• 2 слайд

  Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке  1  серия       1   —  сед   ноги   врозь;   2  — сед  углом (держать   3—4   сек.);   3   —   упор   лежа   сзади (3—4  сек.);   4   —   сед   углом;   5   —   сед   ноги врозь (рис. 4). Серию повторить 3—4 раза.

• 3 слайд

  Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке  2  серия.  1   — упор лежа руки  на скамейке; 2   —  сгибание   и   разгибание   рук   (5—10  раз); 3  — сгибание и  прогибание туловища  в упоре лежа (3—4 раза); 4 — упор присев ноги на полу; 5   —   упор   лежа   (рис.    5).   Серию   повторить 2—3 раза.  

• 4 слайд

  Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке 3  серия 1 — сед на скамейке; 2 — сед углом (держать 3—4 сек.); 3 — упор лежа сзади (руки на скамейке, ноги на полу); 4 — сгибание и раз­гибание   рук   в   упоре   лежа   сзади   (3— 6   раз); 5   —   сед   на   скамейке.   Серию   повторить   3—4  раза

• 5 слайд

  Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке 4 серия 1 — упор лежа на скамейке (держать3—4 сек.; 2 — упор стоя на одном, колене (3 сек.); 3 — то же на другом колене; 4 — упор лежа (рис. 6). Серию повторить 2—3 раза  

• 6 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 1 И. п.— стоя ноги врозь правым боком к скамейке. 1 — взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой за ближний край хватом снизу; 2 — поднять скамейку вверх на прямые руки; 3 — руки согнуть; 4 — руки выпрямить (10—12 раз). Упражнение требует особой осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову.

• 7 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 2 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — мах левой ногой в сторону; 4 — приставить левую; 5 — мах правой ногой в сто­рону; 6 — приставить правую. 8—12 раз.

• 8 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 3 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — наклон влево; 4 — выпрямиться; 5 — наклон вправо; 6 — выпрямиться. 8—12 раз. Вариант: выполняя упражнение, можно делать не по одному, а по два-три пружинящих наклона.

• 9 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 4 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — опустить скамейку влево-вниз до уровня поя­са, держать 3 сек.; 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 6—8 раз.

• 10 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 5 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — руки согнуть; 4 — руки вперед; 5 — руки назад; 6 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 8—12 раз.

• 11 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 6 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — наклонив голову вперед, положить скамейку на плечи (положение грузчика); 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 6—8 раз.  Уп­ражнение требует максимальной синхронности движений, четкости выполнения команд.

• 12 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 7 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1 ; 3 — опустить скамейку на правое плечо; 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки; 5 — опустить скамейку на левое плечо; 6 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 10—12 раз.

• 13 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 8 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — медленно присесть; 4 — медленно встать. 10—12 раз. Обращать внимание на сихронность движений.

• 14 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 9 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1 ; 3 — поочередно по команде учителя «Подтя нись!» в каждой группе из виса стоя подтягиваются учащиеся под номерами 3 и 4(по-очереди). 2—3 раза.

• 15 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 10. И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — опустить скамейку с противоположной (левой) стороны; 4 — поднять скамейку вверх на прямые руки; 5 — опустить скамейку с правой стороны; 6 — поднять скамейку вверх на прямые руки. 4—5 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять и стоя на другой скамейке.

• 16 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 11 И. п., 1, 2 — то же, что в упр. 1; 3 — медленно опуская руки, положить скамейку на голову; 4 — присесть; 5—6 — ходьба вперед в приседе 10—20 м.

• 17 слайд

  Комплексы ОРУ с гимнастической скамейкой (групповые) Упр. 13 И. п.— стоя ноги врозь перед скамейкой. 1,2— присев, продеть руки между верхней и нижней рейками скамейки хватом снизу за дальний край; 3 — встать, скамейка на прямых руках; 4 — руки согнуть; 5 — руки вы­прямить, скамейка на вытянутых руках; 6 — ру­ки согнуть. 8—10 раз.

• 18 слайд

  Упражнения на гимнастической скамейке, рассчитанные на учащихся средних и старших классов, можно выполнять во вводной и основной части урока, чередуя их с другими общеразвивающими упражнениями. Интервалы между отдельными упражнениями и сериями рекомендуется заполнять упражнениями на расслабление, легкими пробежками.  Гимнастические скамейки следует использовать не только на уроках, которые проводятся в спортивном зале, но и занимаясь на свежем воздухе. Особенно полезны упражнения на гимнастической скамейке на уроках легкой атлетики.

• 19 слайд

  Упражнения 1—4 применяются для развития силы мышц рук и плечевого пояса. Упражнения 5—17 направлены на развитие мышц брюшного пресса, улучшение подвижности в тазобедренном суставе. Уп­ражнения 18—25 увеличивают гибкость позво­ночника, особенно в грудной части, улучшают подвижность грудной клетки, развивают силу мышц спины и боковые мышцы туловища.

• 20 слайд

  Некоторые из этих упражнений можно выполнять с отягощениями (гантели, легкие диски). Упражнения 26-—31 применяются для развития прыгучести, силы мышц ног. 

• 21 слайд

Краткое описание документа:

Презентация по физической культуре для 8- 9 классов "Обще развивающие упражнения на гимнастической скамейке"

В данной презентации предлагаются упражнения для учащихся 8-9 классов при проведении уроков по гимнастике.

Даются гимнастические упражнения в упорах, седах ,как одиночном выполнении, так и в групповых.