Презентация по ЗОЖ: "Я, ты, он, она: мы здоровая семья"

• 1 слайд

  Классный час : Я, ТЫ, ОН, ОНА:
  МЫ ЗДОРОВАЯ СТРАНА!
  Маркелова О.В. МКОУ «Бородинская СОШ»
  

• 2 слайд

  Цель: формировать у учащихся здоровый образ жизни.
  Задачи:
  
  Сформировать у детей необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни;
  
  Использовать полученные знания в повседневной жизни;
  
  Научить ценить и сохранять собственное здоровье;
  
  Развивать кругозор и познавательную деятельность.
  

• 3 слайд

  Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека
  А) Наследственность (≈ 20%);
  Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%);
  В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%);
  Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).
  

• 4 слайд

  Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», -так говорил Л.Н. Толстой
  

• 5 слайд

  Что входит в здоровый образ жизни:
  
  Правильное питание;
  Физическая нагрузка;
  Окружение;
  Гигиена;
  Закаливание;
  Отказ от вредных привычек;
  Культура общения.
  Правильное питание
  Что входит в здоровый образ жизни:
  
  Правильное питание;
  Физическая нагрузка;
  Окружение;
  Гигиена;
  Закаливание;
  Отказ от вредных привычек;
  Культура общения.
  
  

• 6 слайд

  Белки
  Жиры
  Углеводы
  В продуктах, которые потребляет человек, содержатся разные вещества, разделяемые на две больших группы — неорганические и органические. Неорганические — это вода и минеральные вещества. Органические – витамины, ферменты, жиры, белки, углеводы
  Морепродукты (сардины, лосось)
  Нежирное мясо
  Яйца
  Кисломолочные и молочные продукты
  Орехи (фисташки, грецкие орехи, кешью)
  Бобовые культуры
  Злаки
  Оливковое масло
  Черный шоколад
  Жирная рыба
  Йогурт
  Авокадо
  Семена чиа
  Сыр
  Кокосовые орехи и кокосовое масло
  Семена подсолнечника
  Овес
  Картофель
  Чернослив
  Бобовые
  Тыква
  Гречка
  Бананы
  Морковь
  фрукты и овощи
  

• 7 слайд

  Минеральные вещества в продуктах питания
  
  Минеральные вещества представляют собой необходимые компоненты питания, благодаря которым обеспечивается жизнедеятельность и полноценное развитие организма.
  
  
  Польза минералов
  
  Поддержание кислотно-щелочного баланса.
  Обеспечение процессов кроветворения, а также свертывания крови.
  Участие в построении тканей организма.
  Укрепление иммунитета.
  Выведение холестерина.
  Усиление активности тех или иных ферментов, гормонов и биологически активных веществ.
  

• 8 слайд

  Минеральные вещества
  натрий
  кальций (или Ca);
  магний (или Мg);
  хлор (или Cl);
  фосфор (или Р);
  сера (или S);
  азот (или N);
  углерод (или C);
  кислород (или O);
  водород (или Н).
  В каких продуктах содержатся минералы?
  поваренная соль;
  сельдерей;
  морепродукты;
  чеснок;
  свекла;
  ягоды боярышника;
  мясо;
  молоко;
  яйца;
  Витамин В
  молочные продукты;
  капуста;
  кисломолочные продукты;
  сыры;
  виноград белый;
  шиповник;
  орехи;
  чеснок;
  морковь;
  Витамины
  Витамин А
  морковь; абрикос; тыква; шпинат; петрушка; печень трески; рыбий жир; молоко; сливки; масло; яйца (желтки);
  гречка, рис, овсяные хлопья, орехи, овощи зелёного сорта ; твёрдый сыр, финики, томаты, орехи, щавель, петрушка; грибы, зелёный горошек, грецкие орехи, отруби.
  Витамин С
  красный перец; чёрная смородина; клубника; цитрусовые; шиповник; рябина; крапива; мята; сосновые иголки; облепиха и др.
  Витамин D
  молоко и производные; яйца; печень трески, говяжья; рыбий жир; крапива; петрушка (зелень); дрожжи; грибы;
  

• 9 слайд

  Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу
  Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
  Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
  Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.
  

• 10 слайд

  Формирование здорового образа жизни
  Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:
  регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй;
  поездки в оздоровительные лагеря и санатории;
  формирование здорового образа жизни у населения посредством средств масс-медия, организации соревнований и конкурсов;
  регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров;
  подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена;
  профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания;
  обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям.
  

• 11 слайд

  Закаливание организма
  Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
  В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.
  

• 12 слайд

  Режим дня
  Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
  Так, например, режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
  Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
  

• 13 слайд

  Элементы здорового образа жизни:
  
  окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
  

• 14 слайд

  отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя
  

• 15 слайд

  Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты.