Презентация проекта по физической культуре "Зачем нужна разминка"

• 1 слайд

  Для чего нужна разминка
  Выполнил: ученик 2 «Д» класса
  Хозяинов Леонид
  Учитель физического культуры
  МБОУ г. Иркутска СОШ №28
  Золотарева Т.Ю.
  

• 2 слайд

  Разминка
  Выполнение разминки может предохранить от травм и является важной частью тренировки.
  Упражнения готовят в целом организм к тренировкам и согревают те мышцы, которые планируется прорабатывать в каждом отдельном занятии.
  

• 3 слайд

  Разминка
  Разминка делится на две части – общеразогревающую и специальную.
  
  Общеразвивающая часть состоит из ходьбы (2-3 мин.), медленного бега 4-6 мин и общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц.
  

• 4 слайд

  Специальная разминка
  Специальная часть разминки преследует цель подготовить к основной части занятий мышечные группы, костно-связочный аппарат, обеспечить нервно – координационную и психологическую настройку организма на выполнение упражнений.
  

• 5 слайд

  С чего начинать?
  Выполнять разминку рекомендуется, начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать, проделывая упражнения для ног.
  

• 6 слайд

  Последовательность разминки
  Разминка шейных мышц
  Разминка мышц плечевого пояса и рук
  Разминка мышц торса
  Разминка мышц нижней области спины (поясницы)
  Разминка мышц ног
  Разминка мышц тазового пояса
  Разминка голеностопного сустава и икроножных мышц
  Полезный бег
  

• 7 слайд

  Разминка шейных мышц
  

• 8 слайд

  Разминка мышц плечевого пояса и рук
  

• 9 слайд

  Разминка мышц торса
  

• 10 слайд

  Разминка мышц нижней области спины (поясницы)
  

• 11 слайд

  Разминка мышц ног
  

• 12 слайд

  Разминка мышц тазового пояса
  

• 13 слайд

  Разминка голеностопного сустава и икроножных мышц
  

• 14 слайд

  Полезный бег
  

• 15 слайд

  Полезный бег
  Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни.
  Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре.
  Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца.
  

• 16 слайд

  Как правильно дышать во время бега?
  
  Во время бега дышать надо спокойно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
  
  

• 17 слайд

  Мои наблюдения
  Делать зарядку, безусловно, важно для здоровья. Упражнения укрепляют мышцы, подготавливают их к нагрузке, разгоняют кровь, улучшают обмен веществ. Особенно важно делать зарядку в детском возрасте, когда организм растет.
  

• 18 слайд

• 19 слайд

• 20 слайд

  Выводы
  Причины, по которым зарядку делать нужно каждому :
  Бодрость. Неспроста утренний спорт называется зарядкой, он в прямом смысле заряжает энергией и настроением на весь день.
  Подготовка мышц к нагрузке, которая им предстоит в течение дня. Хорошо разогретые мышцы — залог удачного дня.
  Организму после сна нужно «включиться». Разогнать кровь, запустить метаболизм помогут физические упражнения.
  Активация всех систем организма. Нервной, сердечно-сосудистой, зрительной, иммунной.
  Люди, занимающиеся по утрам гимнастикой пробуждаются гораздо быстрее остальных. И гораздо чаще пребывают в хорошем настроении.
  Укрепление мышечной массы.
  Помогает контролировать вес.
  Если говорить детским языком — зарядка помогает быть сильным, здоровым и веселым.
  

• 21 слайд

  СПАСИБО ЗА
  ВНИМАНИЕ