Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация на тему: "Гибкость в волейболе"

Презентация на тему: "Гибкость в волейболе"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура
Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факу...
В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Перв...
Всего существует три вида растягивающих упражнений: баллистические (в основе...
Растяжка икроножных мышц Тренировка гибкости Растяжка квадрицепсов и мышц кол...
Упражнение для расслабления мышц задней поверхности бедра Тренировка гибкости...
Растяжка мышц в области таза Тренировка гибкости Растяжка предплечий и запяст...
Растяжка плеч, рук и широчайших мышц спины Тренировка гибкости Растяжка мышц...
Растяжка паха в положении сидя Тренировка гибкости Упражнение для растяжек по...
Сидение на корточках Тренировка гибкости Растяжка верха спины сядьте на корто...
Растяжка мышц плеча Тренировка гибкости Упражнение для растяжки и расслаблени...
Растяжка мышц верхней части тела Тренировка гибкости Растяжка мышц подмышек и...
1 из 11

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факу
Описание слайда:

Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факультета Направление подготовки «Спортивная тренировка в избранном виде спорта» Койлакаев Б.А. Тобольск - 2015 ГИБКОСТЬ В ВОЛЕЙБОЛЕ

№ слайда 2 В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Перв
Описание слайда:

В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата. Вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия. Гибкость — способность выполнять движе­ния с большой амплитудой.

№ слайда 3 Всего существует три вида растягивающих упражнений: баллистические (в основе
Описание слайда:

Всего существует три вида растягивающих упражнений: баллистические (в основе которых лежат поступательные движения), статические (с фиксацией в конечной позиции) динамические (растяжка мышц в движении).

№ слайда 4 Растяжка икроножных мышц Тренировка гибкости Растяжка квадрицепсов и мышц кол
Описание слайда:

Растяжка икроножных мышц Тренировка гибкости Растяжка квадрицепсов и мышц коленей примите положение как на рисунке и плавно продвигайте таз вперед до появления ощущения растяжения икры задней ноги. в положении стоя возьмитесь рукой стопу противоположной ноги и плавно потяните ее пяткой к ягодицам.

№ слайда 5 Упражнение для расслабления мышц задней поверхности бедра Тренировка гибкости
Описание слайда:

Упражнение для расслабления мышц задней поверхности бедра Тренировка гибкости Растяжка задних мышц бедра и поясницы примите положение стоя, слегка согнув ноги в коленях, чтобы сократить квадрицепсы и расслабить мышцы задней поверхности бедер. из положения стоя медленно наклоняйтесь вниз, чтобы почувствовать растяжку в области поясницы и разгибателей бедра.

№ слайда 6 Растяжка мышц в области таза Тренировка гибкости Растяжка предплечий и запяст
Описание слайда:

Растяжка мышц в области таза Тренировка гибкости Растяжка предплечий и запястий плавно опускайте таз вниз и удерживайте растяжку. не отрывая ладоней от поверхности пола, плавно отклоняйтесь корпусом назад, ощущая растяжку мышц предплечий и запястий.

№ слайда 7 Растяжка плеч, рук и широчайших мышц спины Тренировка гибкости Растяжка мышц
Описание слайда:

Растяжка плеч, рук и широчайших мышц спины Тренировка гибкости Растяжка мышц в области паха плавно подайтесь назад до появления чувства растяжения в вытянутой руке и прилегающих мышцах плеча, и верхней и боковой частях спины. оказывая давление руками одновременно сопротивляйтесь этому движению, сводя колени на встречу друг другу.

№ слайда 8 Растяжка паха в положении сидя Тренировка гибкости Упражнение для растяжек по
Описание слайда:

Растяжка паха в положении сидя Тренировка гибкости Упражнение для растяжек позвоночника сидя на полу, соедините вместе подошвы согнутых ног, после чего обхватите руками пальцы ног и плавно наклоняйтесь вперед, ощущая растяжение в паховой области. примите позу как это показано на рисунке, после чего плавно поворачивайте голову и верхнюю половину тела, одновременно прижимая правой рукой внешнюю часть бедра левой ноги

№ слайда 9 Сидение на корточках Тренировка гибкости Растяжка верха спины сядьте на корто
Описание слайда:

Сидение на корточках Тренировка гибкости Растяжка верха спины сядьте на корточки, развернув ступни в стороны на угол 15-20 градусов, и в зависимости от вашей гибкости разведите колени на 10-30 см. сцепите пальцы в замок на затылке и разведите локти в стороны, затем сводите лопатки вместе до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины.

№ слайда 10 Растяжка мышц плеча Тренировка гибкости Упражнение для растяжки и расслаблени
Описание слайда:

Растяжка мышц плеча Тренировка гибкости Упражнение для растяжки и расслабления мышц плеч плавно притяните локоть к противоположному плечу до ощущения растяжения мышц плечевого пояса.   поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, ощущая легкую растяжку.

№ слайда 11 Растяжка мышц верхней части тела Тренировка гибкости Растяжка мышц подмышек и
Описание слайда:

Растяжка мышц верхней части тела Тренировка гибкости Растяжка мышц подмышек и плеч сомкните пальцы рук за спиной в замок. Медленно поворачивайте локти вовнутрь до появления чувства легкого растяжения в области плеч, рук или груди. возьмите правую руку за локоть левой рукой и плавно наклонитесь корпусом в левую сторону.

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Краткое описание документа:

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

 

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

Автор
Дата добавления 30.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров390
Номер материала 550356
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх