Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Рациональное питание"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему "Рациональное питание"

библиотека
материалов
Рациональное питание Работу выполнила: ученица 10 класса Чистикова Вероника Р...
Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание. Название...
Первый принцип Р.П.: Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна со...
Второй и третий принципы Р.П.:  Соответствие химического состава пищевых веще...
Четвертый принцип Р.П.: Под режимом питания подразумевается регулярность, кра...
Компоновка продуктов должна заключать в себе основной конечный принцип, превр...
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию является основным источнико...
Главные правила похудания: Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсе...
Полезные советы, которые помогут сбросить вес: старайтесь пить менее калорийн...
Пищевая пирамида: Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый ден...
И, наконец, если питание не сбалансировано, то даже при правильном подборе к...
На личном опыте я убедилась, что рациональное питание имеет очень большую ро...
12 1

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Рациональное питание Работу выполнила: ученица 10 класса Чистикова Вероника Р
Описание слайда:

Рациональное питание Работу выполнила: ученица 10 класса Чистикова Вероника Руководитель: Учитель фк Черкасская С.Н.

№ слайда 2 Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание. Название
Описание слайда:

Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание. Название происходит от латинского «Rationalis» - умный. Это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое есть разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.  Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. 

№ слайда 3 Первый принцип Р.П.: Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна со
Описание слайда:

Первый принцип Р.П.: Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Рассчитать суточную необходимость калорий можно по формуле: Мужчины: ООВ = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) – (6.8 х возраст в годах) Женщины : ООВ = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) – (4.7 х возраст в годах) (где ООВ – это суточное количество калорий нужное организму для нормального обменного процесса в состоянии покоя). Чтобы контролировать количество килокалорий необходимо поддерживать правильное, а главное постоянное, соотношение между основными компонентами питания в пропорциях 50:20:30. То есть вы должны распределять калории ежедневно так, что бы 50% приходилось на углеводы, 20 — на белки и 30% — на жиры. Хотите ли вы снизить вес или поддерживать его на нынешнем уровне постоянно, вы должны сделать для себя это соотношение фундаментальным принципам. 

№ слайда 4 Второй и третий принципы Р.П.:  Соответствие химического состава пищевых веще
Описание слайда:

Второй и третий принципы Р.П.:  Соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма. Ежедневно в определенном количестве и соотношении в организм должно поступать около 70 ингредиентов, многие из которых не синтезируются в организме и поэтому являются жизненно необходимыми. Оптимальное снабжение организма этими пищевыми веществами возможно только при разнообразном питании. Максимальное разнообразие питания определяет третий принцип рационального питания. 

№ слайда 5 Четвертый принцип Р.П.: Под режимом питания подразумевается регулярность, кра
Описание слайда:

Четвертый принцип Р.П.: Под режимом питания подразумевается регулярность, кратность и чередование приемов пищи. Режим питания, также как и потребность в пищевых веществах и энергии, варьирует в зависимости от возраста, физической активности. Соблюдение указанных основных принципов рационального питания делает его полноценным. 

№ слайда 6 Компоновка продуктов должна заключать в себе основной конечный принцип, превр
Описание слайда:

Компоновка продуктов должна заключать в себе основной конечный принцип, превратить подобранные продукты в полезную, полезную пищу , которая не принесет вреда организму.  Для достижения данной цели, необходимо учитывать:  Качество и энергетическую ценность используемых продуктов, кроме того, немаловажное значение имеет условие их хранения;  Способ приготовления пищи, который должен обеспечить как вкусовые, так и питательные свойства блюд, а также их энергетическую ценность;  Условия, кратность и время приёма пищи;  Количество и калораж употребляемой пищи за сутки  Изменения режима питания в период интенсивных нагрузок. 

№ слайда 7 Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию является основным источнико
Описание слайда:

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию является основным источником повышения устойчивости организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снижения ряда неинфекционных хронических заболеваний.  Используя данные рекомендации на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровее и стройность фигуры в целом. 

№ слайда 8 Главные правила похудания: Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсе
Описание слайда:

Главные правила похудания: Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсем другого — оздоровления нашего питания. Все, что вам необходимо — это знание принципов правильно сбалансированного питания и желания внести в спой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они радикально поменяют вашу фигуру. Завтракать нужно! Если хотите сбросить вес, не выскакивайте из дома не позавтракав. Планирование физических нагрузок так, чтобы они происходили непосредственно перед ужином. На основе исследований можно предположить, что время занятий физическими упражнениями оказывает влияние на изменение веса и жирового компонента.  Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.

№ слайда 9 Полезные советы, которые помогут сбросить вес: старайтесь пить менее калорийн
Описание слайда:

Полезные советы, которые помогут сбросить вес: старайтесь пить менее калорийные напитки. Сократите до 2-3 раз в день кофе, чай, кока-колу, пепси-колу; используйте растительный маргарин, так как он содержит больше полиненасыщенных жиров, чем обычный; варьируйте салаты по цвету, размеру кусков и составу компонентов. Например, можно сметать различные типы салатного листа (чем темнее лист, тем больше витаминов А и железа), кресс-салат, сырой шпинат, краснокачанную капусту, желтый кабачок, морковь, цветную капусту, желтый, красный или зеленый перец, лук; пейте обезжиренные молочные продукты, насыщенные витаминами А и D; приправляйте салаты только полиненасыщенными растительными маслами; ограничьте потребление яиц до трех раз в неделю; овощи ешьте сырыми, печеными, пареными. Приготовление на огне значительно сокращает количество витаминов и минеральных веществ.

№ слайда 10 Пищевая пирамида: Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый ден
Описание слайда:

Пищевая пирамида: Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.

№ слайда 11 И, наконец, если питание не сбалансировано, то даже при правильном подборе к
Описание слайда:

И, наконец, если питание не сбалансировано, то даже при правильном подборе калорий в рационе, вы сможете столкнуться с существенной потерей энергии и эмоциональными проблемами, возникающими в связи с недостатком определенных питательных веществ. Поэтому питайтесь правильно и в сочетании с физическими нагрузками вы будете ре только удивлять окружающих своей великолепной фигуркой, но и высоко поднимите свой уровень жизненной энергии.

№ слайда 12 На личном опыте я убедилась, что рациональное питание имеет очень большую ро
Описание слайда:

На личном опыте я убедилась, что рациональное питание имеет очень большую роль в здоровом образе жизни. Конечно, я совершала ошибки, периодически ограничиваясь 300-500 ккал в день, я достигла очень низкого для своего роста веса – 57 кг. Но, к счастью, я вовремя поняла свои ошибки и вернулась к безопасному весу. Начав питаться правильно, ежедневно подсчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов, ежедневно занимаясь спортом, я смогла достичь таких результатов: ДО: Вес - 87 кг Обхват груди – 100 см Обхват талии – 82 см Обхват бедер – 113 см ПОСЛЕ: 61 кг 84 см 65 см 94 см Рост – 180 см

Краткое описание документа:

Презентация содержит материал касающийся правильного рационального питания. Даны  определения понятия "рациональное питание".Формулы расчёта соответствия энергетической ценности потребляемых продуктов к энергетическим затратам организма.Соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма. Компоновка продуктов по принципу превращения их в полезную пищу.

Основные принципы и  рекомендации по нормализации веса и корректировки фигуры.

В ней описано правильное пищевое поведение, составленна пищевая пирамида и описан личный опыт применения данной методики.

 

Автор
Дата добавления 17.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров449
Номер материала 192752
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх